Atemgymnastik Qigong( Jianfei) zum Abnehmen

Qigong zu verlieren hilft,oder Jianfei - eine Art chinesische Atemgymnastik, die hilft, den Zustand des menschlichen Körpers, seine physischen Fähigkeiten zu verbessern und zu regulieren.

Darüber hinaus können spezielle Atemübungen durch die Implementierung des programmierten Qigong überschüssiges Gewicht loswerden.

Essenz Atemübungen Qigong Schlankheits ^

Wort „Qigong“ bedeutet die Fähigkeit, ihre Atmung und innere Energie zu steuern, sowie sie verwalten. Abnehmen mit Atemübungen Qigong wird effektiver sein, wenn Sie spezielle Atemübungen mit richtiger Ernährung und Bewegung kombinieren.

Allerdings spielt Atemgymnastik in der zusätzlichen Kilos wichtigsten Rolle loszuwerden, weil es um die Anreicherung von jeder Zelle im Körper mit ausreichend Sauerstoff beiträgt.

Qigong Atemübungen für Gewichtsverlust hat viele Vorteile: Zum einem

• , Atemübungen für Gewichtsverlust wird als völlig sicher und hat keine Gegenanzeigen, sondern im Gegenteil empfohlen, jede Person durchzuführen, unabhängig von Alter und Gesundheit.
• Und zweitens sind die Menschen in der Atemgymnastik ständig damit beschäftigt, Qigong, sollte sich nicht zu Tode und übermäßige Bewegung erschöpfen.

Positive Bewertungen auf Schlankheitskur System Qigong zeigt an, dass die positiven Entwicklungen nach Ort durch diese Atemübungen unter:

• Stoffwechselprozesse im Körper zu normalisieren.
• Fabrics werden wiederhergestellt.
• Atemwege sind mit Sauerstoff gesättigt.
• Energie erscheint und Ermüdung verschwindet.
• Die Schutzeigenschaften des Körpers erhöhen sich.
• Die gehassten Kilogramm gehen weg, das Ergebnis ist fixiert, das Gewicht bleibt lange erhalten.

Japanische Forscher fanden heraus, dass Gewichtsverlust Qigong aufgrund der Tatsache hilft, dass die Übungen Restaurierung Eigenschaft Aktivität des Nervensystems durchgeführt haben. Das Ergebnis dieser Eigenschaft ist die Beschleunigung der Fettverbrennung. Diese Wissenschaftler führten das Experiment und nach der Veranstaltung festgestellt, dass Atemübungen Qigong-Übungen Frauen im Alter helfen 40 - 50 Jahre von Fettleibigkeit loszuwerden.

Atemgymnastik Qigong besteht aus drei Grundübungen, unter denen das Hungergefühl reduziert, ein Gefühl von Müdigkeit zu verlassen, normalisiert den Stoffwechsel.Übergewicht nimmt langsam und effizient ab, ohne den Körper zu schädigen.

komplexe Gymnastik Qigong-Übungen für das Brennen von Körperfett in einem ruhigen ausgeglichenen Zustand durchgeführt.

Grundregeln der Atemgymnastik Qigong( jianfei):

• Muskeln während des Trainings Qigong sollte nach und nach belastet werden, beginnend mit den Beinen und endend mit dem Kopf.
• Um die Energie sowohl im unteren als auch im oberen Teil des Körpers zu konzentrieren, muss jeder Körperteil mit der gleichen Intensität bearbeitet werden.
• Es wird gründlich empfohlen, das Hüftgelenk auszuarbeiten. Immerhin ist dies die unbeweglichste und stagnierende Zone.
• Bei der Durchführung der Übungen Qigong ist besonders auf die Wirbelsäule zu achten, da sie im Verlauf der Vitalaktivität eine schwere Belastung erfährt.
• Vergessen Sie nicht das richtige Atmen. Atemtechniken während des Trainings Qigong muss kontrolliert werden, um die Belastung des Herzens gleichmäßig zu verteilen und die vollständige Anreicherung der Zellen mit Sauerstoff zu fördern.
• Bewusstsein muss rein sein. Durchführung eines Komplexes von Atemgymnastik Qigong, ist es notwendig, fremde Gedanken loszuwerden, von Problemen und alltäglichen Angelegenheiten abzulenken.
• Bei Übungen müssen Sie sicherstellen, dass die Positionen natürlich bleiben und keine Schmerzen in den Muskeln hinterlassen.
• Sowohl der Körper als auch der Geist müssen entspannt sein. Es ist nicht notwendig, sich auf die Richtigkeit der Übungen zu konzentrieren, sondern auf die Entspannung.
• Um einen Komplex von Qigong-Gymnastik durchzuführen, musst du eine bestimmte Zeitmenge und einen bestimmten Rhythmus zuweisen. Du kannst dich nicht beeilen oder es zu langsam machen.

Atemübungen Qigong: Beschreibung, Video ^

Komplex von Atemübungen Qigong zur Gewichtsreduktion besteht aus drei Grundübungen. Es ist notwendig, diese Übungen in einem entspannten Zustand und in lockerer Kleidung auszuführen, die die Bewegung nicht behindern.

Atemgymnastik Qigong: Übung 1 - Wave

Das Hauptziel dieser Übung ist es, das Hungergefühl zu reduzieren. Daher wird empfohlen, es vor dem Essen durchzuführen. Für eine größere Effizienz kann manchmal die Aufnahme von Nahrung durch diese Übung ersetzt werden.

• Startposition: Es ist notwendig, auf dem Rücken zu liegen und die Beine in den Knien so zu beugen, dass ein rechter Winkel entsteht. Eine Hand liegt auf der Brust und die andere auf dem Bauch. Nachdem Sie diese Position eingenommen haben, können Sie mit der Atemgymnastik fortfahren.
• Lufteinatmung, der Thorax sollte gerade gerichtet werden und der Magen sollte zurückgezogen werden. Dann ist es für ein paar Sekunden notwendig, den Atem anzuhalten und anzufangen, die Luft auszuatmen.
• Wenn du ausatmest, musst du die entgegengesetzten Aktionen ausführen, wenn du einatmest: Die Brust muss gequetscht und der Bauch so weit wie möglich aufgeblasen werden.
• Wechsel von Inhalation und Exspiration, Retraktion der Brust oder des Abdomens sollte ähnlich einer Welle sein. Während der Übung sollte die Atmung ruhig sein. Das Auftreten von Schwindel zeigt an, dass die Atmung beschleunigt wird und verlangsamt werden sollte.

Die Anzahl der Ansätze, also das Einatmen - Exspiration - 40. Wenn nach einer Qigong-Übung noch ein starkes Hungergefühl besteht, passt es nicht zum Abnehmen.

Atemgymnastik Qigong: Übung 2 - Frosch

• Diese Übung des Qigong-Komplexes erfordert zusätzliche Vorbereitung. Es ist notwendig, auf einem Stuhl zu sitzen, die Füße auf die Breite der Schultern zu legen und eine Handfläche übereinander zu legen. Ein Pinsel ist zur Faust geballt, und der andere wird von ihm ergriffen.
• Ellenbogen liegen auf den Knien, die Stirn ruht auf einer Faust. Gleichzeitig sollten die Augen geschlossen, der Körper entspannt sein und ein kleines Lächeln auf dem Gesicht vorhanden sein. In dieser Position müssen Sie sich vollkommen entspannen.

Eine Übung namens "Frosch" zielt auf die Wiederherstellung des zentralen Nervensystems."Frosch" ist das, was für die Inspiration notwendig ist, dann den Mund, dann füllt man den Bauch mit Luft, hält den Atem an und atmet aus, entspannt den Bauch. Es ist notwendig zu sehen, dass nur der Magen gehoben wurde, und die Brust blieb bewegungslos.

Die Dauer der Übung beträgt 15 Minuten dreimal täglich.

Atemgymnastik Qigong: Übung 3 - Lotus

Diese Übung aus dem Komplex der gesundheitsfördernden Atemübungen zeigt unglaubliche Ergebnisse: lindert Verspannungen, normalisiert Stoffwechselvorgänge, verbessert die Durchblutung.

Ausgangsposition:

• Auf einem kleinen Stuhl sitzend, müssen Sie Ihre Beine vor Ihren Bauch legen und Ihre Hände auf sie legen, so dass Ihre Handflächen nach oben schauen.
• Eine Handfläche sollte übereinander gelegt werden.
• Der Rücken ist gerade, der Nacken ist gestreckt, der Kopf ist leicht gesenkt, die Augen sind geschlossen.

Die Übung wird wie folgt ausgeführt:

• Die ersten 5 Minuten: Atmen ist gleichmäßig, volle Konzentration auf die Atmung.
• Nächste 5 Minuten: Atemluft sollte so natürlich wie möglich sein und entspannt ausatmen.
• Die letzten 10 Minuten: Atmen ist natürlich, Atemkontrolle ist nicht erforderlich, der Zustand ist entspannt, der Geist ist frei von Gedanken.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte um Gewicht zu verlieren mit Hilfe von Atemübungen Qigong ^

Kontraatemübungen Tszyanfey:

• Übung „Frog“ ist nicht geeignet für Menschen, die an einer Herzkrankheit leiden.
• Es wird nicht empfohlen, Atemgymnastik Qigong mit schweren Blutungen und während der Menstruation zu praktizieren.

Gewichtsverlust Ergebnisse mit Hilfe von Atemübungen Qigong ist sehr positiv: ein paar Tage zu einem Kilogramm nehmen, aber ein paar Monate - ca. 8 - 12 kg Übergewicht. Im Internet finden Sie nur positives Feedback zu verlieren Gewicht mit Hilfe der Atmung finden Übungen Qigong, in denen Leute behaupten, dass nicht nur Gewicht mit ihm verloren, sondern auch der Gesundheit deutlich verbessern.