Übung "Birke"

auszuführen Einer der vielseitigsten Übung ist eine „Birke“:es verjüngende Wirkung auf den Körper und stärkt die Muskeln des Rückens und bringt im allgemeinen viele Vorteile für den Menschen.

Die Birch nützliche Übung und was ist ihr Wesen ^

hervorragende Übung Birke - „Viparita Karani“ von Yoga Asanas genommenSein Wesen liegt in dem umgekehrten Prozess, der auftritt, wenn die Körperposition zu verändern.

Zu dieser Zeit ändert sich in der inneren zu äußeren Energien, und der Körper unabhängig zu verjüngen beginnt. Die alten Yogis angenommen, dass, wenn eine Person auf den Beinen steht - er wird immer älter, und in der Position „Viparita karani“ zu sein - jünger.

Birke Übung: die Vorteile und Nachteile

über die Vorteile der Asanas Sprechen, es ist notwendig, dass die Übung zu verstehen gibt Birke:

• Haltung verbessert, erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule;
• erhöht die Durchblutung der Beckenorgane und des Gehirns;
• strafft die Rücken- und Bauchmuskulatur;
• mildert die Symptome von Krampfadern;
• Pässe Hämorrhoiden;
• reduziert das Gewicht;
• ausgeschiedenen abgeleiteten Salze;
• verbessert Nerven- und Hormonsystem arbeiten;
• die Zufuhr von Sauerstoff in den Körper zu erhöhen, gibt es einen Energiestoß.

Schaden von „Birke“ kann nur erhalten werden, wenn sie ausgeführt werden, ohne Vorheizen. Die Menschen sehnen sich in Yoga beschäftigt haben, wissen, dass es nur am Ende der Klassen erfolgen.

auch unerwünschte Praxis Übung Birke bei der Geburt Abtreibung: in einer umgekehrten Haltung verringert den Blutfluss in den Fötus, die eine Fehlgeburt verursachen können. Trotzdem ist es ein Hinweis: wenn der Fötus in der falschen Position, Asana wird auch von Ärzten empfohlen.

Birke Übung: Gegen

Trotz aller Vorteile von Yoga-Übungen Birke, kann es nicht in den folgenden Fällen erfolgen:

• während der kritischen Tage;
• Bei chronischen Erkrankungen des Herzens, einer vergrößerten Schilddrüse;Wenn
• Otitis und Glaukom;Bei Verletzungen des Halses und der Wirbelsäule
• .

Übung Birch: wie man es richtig macht ^

Übung „Birke“: Wie in dieser Position

zu bekommen Viele glauben, dass, bevor Sie eine Birke ausüben zu machen, die nicht unbedingt mit den Regeln der Umsetzung,dies ist aber nicht so: für alle seine Einfachheit, es eine gute körperliche Vorbereitung erfordert. Birch ist von zwei Arten:

• auf der Schulter: es war mit ihm, und Anfänger beginnen sollte;
• Auf den Schultern: auf den Blättern nach der Entwicklung von Stand durchgeführt.

Birke Übung: Technik der

beginnen, seine Bekanntschaft mit der Ausübung der Birke für die Presse und die Erholung des Körpers mit einfacher Asanas empfohlen „Viparita karani»:

• Lie auf der Matte, die Hände am Körper entlang ziehen, Palmen hinstellen;
• Wirft Füße hinter dem Kopf ruht gegen seine Hände in der kleinen von der Rückseite, halten sie parallel zu den steigenden direkten und zueinander Fuß gedrückt;
• stehen so 1-2 Minuten zu starten. Im Laufe der Zeit können Sie nach und nach der Dauer eines halben Stunde erhöhen.

Es gibt eine andere, sehr sehr einfache Möglichkeit, Übungen für den Bauch mit Birken Unterstützung:

• sitzt auf dem Rand eines Stuhls nach hinten raus, wirft ihre Beine;
• vorsichtig die Körper auf den Boden abzusenken, Beine heben.

Master einem der vorhergehenden Techniken können Sie auf anspruchsvollere Übungen für die Gewichtsabnahme Birch bewegen - Salamba sarvangasanu:

• wird „Viparita Karani“ fix Hand auf Taille näher an den Klingen;
• Heben Beine, wirft sie über den Kopf, das Kinn gegen den Brustbeins gedrückt;So starten
• stehen nicht mehr als 3 Minuten, und dann die Zeit allmählich zu.

Wann sollte Atem Verschlechterung die Übung stoppen, und es das nächste Mal nach der Normalisierung nur zum Starten des Wohlbefindens.

Wenn Luft bei Birch Übung entweicht, dies einen tiefen Ton der vaginalen Muskeln zeigen kann, oder eine Art von Struktur der weiblichen Fortpflanzungsorgane. Um loszuwerden des Problems ist es wünschenswert, Kegel-Übungen oder andere Ziel zu tun, um die intimen Muskeln zu stärken.

Übung Birke mit Hämorrhoiden und Krampfadern

Übungen Birke von Hämorrhoiden, können Sie loswerden diese Krankheit bekommen. Um dies zu tun, führen Sie genug davon für 3-5 Minuten pro Tag, und die Krankheit wird im Laufe der Zeit zurückgehen. Am besten ist es Asana Viparita karani zunächst zu wählen.

auch empfohlen Übung Birke mit Krampfadern zu üben, dennEs verbessert die Durchblutung und hilft, die Blutgefäße zu stärken.

Übung Birch: Ergebnisse und Bewertungen ^

jeden Tag Viparita Karani oder Salamba sarvangasanu tun, viele Menschen verwalten der quälenden ihrer langjährigen Krankheit loszuwerden. Nach dem Yogis, sie sind wahrscheinlich die Ursache für schlechte Energie werden, verschmutzte durch negative Emotionen und Erinnerungen, die regelmäßig spezielle Übungen gereinigt werden muß inneren Frieden und Harmonie zu finden.

Übung Birch: Feedback von unseren Lesern

Ekaterina, 33 Jahre alt:

«Aufgrund eines festen Standort auf die Füße bei der Arbeit, verdienen ich ein Varizen. Ich wusste nicht einmal, wie es los zu bekommen, bis ich wie Yoga für die eigene Gesundheit zu entscheiden. Dort wurde ich gelehrt zu tun, und Birke, sagte, dass diese Übung das Problem beheben helfen. Kaum ein paar Monate, und die Ergebnisse sind schon da, und ein sehr bedeutendes »

Olga, 27 Jahre alt:

« Ich Birke hat die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken, und es tat ich zu tun. Bit links Falten von Fett, aber zusätzlich ich tat und andere Übungen »

Anastasia, 30 Jahre alt:

« Seit einigen Jahren machen Yoga und Viparita Karani - eine meiner Lieblings Beiträge. Kann es für eine halbe Stunde stehen, ich fühle mich wunderbar. Keiner von denen die Krampfadern oder bei Übergewicht der Frage, dennYoga mit diesem großen Kampf »