Persönliche Hygiene
Persönliche Hygiene ist ein weitgefasster Begriff, der die Umsetzung von Regeln beinhaltet, die zur Erhaltung und Stärkung der menschlichen Gesundheit beitragen. Primordial ist die Einhaltung der Reinheit des Körpers. Während der Woche der menschlichen Haut Talgdrüsen absondern etwa 200 Gramm Talg und Schweißdrüsen - von 3 bis 7 Liter Schweiß.Daher muss die Haut pünktlich und regelmäßig gewaschen werden, da sonst ihre schützenden Eigenschaften und das Verhältnis von Mikroorganismen, die normalerweise unsere Haut bewohnen, verletzt werden;Bedingungen für die Reproduktion von fremden Mikroben, parasitäre Pilze geschaffen.
Offene Bereiche des Körpers sind besonders anfällig für Verunreinigungen. Die durchgeführten Studien zeigen, dass bei Anwendung auf saubere, vorgewaschene Handhaut von Bakterienkulturen deren Menge nach 10 Minuten um 85% abnimmt. Saubere menschliche Haut hat bakterizide Eigenschaften und kann Mikroorganismen abtöten. Schmutzige Haut verliert in vielerlei Hinsicht diese Eigenschaften. Besonders viele Bakterien und schädliche Mikroorganismen finden sich unter den Nägeln, deshalb ist eine systematische und korrekte Nagelpflege sehr wichtig. Die Nägel sollten kurz geschnitten, sauber sein.
Die wichtigsten Mittel zur Reinigung der Haut sind Seife und Wasser. Die Haut muss mit Seife gewaschen werden, es ist besser, weiches Wasser zu verwenden. Die Haut kann trocken, ölig oder normal sein. Jeder sollte die Merkmale seiner Haut kennen und dies bei der Pflege berücksichtigen. Es ist ratsam, jeden Tag zu duschen( nach der Arbeit oder vor dem Schlafengehen).Die Wassertemperatur sollte 37-38 ° C nicht überschreiten. Das Waschen in einem Bad oder in einem Bad mit Seife und Scheuern ist mindestens einmal pro Woche erforderlich. Nach dem Waschen müssen Sie Ihre Unterwäsche wechseln, sonst kontaminieren Sie die Haut wieder. Beim Waschen, insbesondere mit einem Waschlappen, wird die Haut massiert, was die Durchblutung und das allgemeine Wohlbefinden der Person verbessert.
Beine sollten täglich mit Seife und kaltem Wasser gewaschen werden. Bei übermäßigem Schwitzen reduziert kaltes Wasser die Schweißabscheidung. Es ist notwendig, die Integrität der Haut der Beine sorgfältig zu überwachen. Abwischen oder Abschürfungen an den Beinen können leicht zu Pilz- oder Pustelerkrankungen führen. Wenn Hühneraugen erscheinen, müssen sie entsprechend entfernt werden.
Haare werden am besten in weichem Wasser gewaschen. Wenn das Wasser hart ist, sollten Sie ein Borax oder Backpulver( 1 Teelöffel pro 5 Liter Wasser) dazugeben.Öliges Haar sollte einmal wöchentlich trocken und normal gewaschen werden - 1 Mal in 10 Tagen. Am günstigsten für das Waschen der Haare ist die Wassertemperatur 50-55 ° C. Seifen Sie Ihre Haare nicht mit einem Stück Seife, die ihnen weh tut. Um dies zu tun, ist es besser, Seifenschaum vorzubereiten. Um die Farbe der Haare zu erhalten, geben kann ihnen Glanz und Elastizität nach dem Waschen ausgespült werden, um ihre starke Infusion von Kamille und dunklen Haaren - Wasser, das Essig( 1 Esslöffel pro 1 Liter Wasser).
Waschen Sie Ihre Haare nicht mit alkalischer Seife und Haushaltsseife. Trockenes Haar wird am besten mit Seife( Lanolin, Kosmetika) gewaschen. Sie können das Eigelb verwenden, es von Eiweiß trennen und in warmem Wasser, das zum Waschen vorbereitet ist, schlagen. Um den Fettgehalt zu erhöhen, kann trockenes Haar für ein paar Stunden vor dem Waschen mit erwärmtem Pflanzenöl geschmiert werden. Wird für die Haare wäscht Roggenbrot: 100-150 g altbackenes Roggenbrot fein zerbröseln und mit kochendem Wasser, der resultierenden Korn Haferschleim Waschkopf.Öliges Haar kann mit jeder Toilettenseife gewaschen werden.2-3 Stunden vor fettige Haare waschen ist gut in die Kopfhaut Aloe-Saft zu reiben, Karotten, Zwiebeln, oder Purpur, biokrin. Trocknen Sie Ihre Haare und wischen Sie sie vorsichtig mit einem Handtuch ab. Zu diesem Zweck wird von einem Föhn abgeraten, da dies zu einer übermäßigen Übertrocknung führt.
Ein weiterer wichtiger Aspekt der Körperpflege ist die Mundpflege. Die Aufrechterhaltung der Sauberkeit der Zähne trägt zur Erhaltung ihrer Integrität nicht nur bei, sondern warnt auch viele Erkrankungen der inneren Organe. Putzen Sie Ihre Zähne jeden Morgen und spülen Sie Ihren Mund nach jeder Mahlzeit aus. Wenn Sie schlechten Atem bekommen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Zur rechtzeitigen Erkennung von Zahnkaries, Zahnsteinentfernung und Zahnfleischbehandlung sollten Sie den Zahnarzt mindestens zweimal im Jahr aufsuchen.
Körperpflege umfasst die Sauberkeit der Wäsche, Arbeitskleidung, täglicher Wechsel der Socken( Strümpfe), vor allem, wenn übermäßiges Schwitzen. Die Reinhaltung eines Körpers und von Kleidung ist ohne Sauberkeit in Wohnräumen, in der Küche und in Industriegebäuden undenkbar. Es ist wünschenswert, dass jedes Mitglied der Familie ein separates Bett, ein Handtuch, hat;Der Wechsel der Bettwäsche sollte zeitlich auf das Bad abgestimmt sein. Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen die Tageswäsche für Nachtwäsche( Schlafanzug) zu wechseln.
Alle diese täglich notwendigen Hygienemaßnahmen haben eine besondere Bedeutung für den Fall, dass jemand in der Familie krank wird, da die Nichteinhaltung der Hygienevorschriften die Gesundheit und die Fähigkeiten der Menschen um den Patienten, insbesondere der Kinder, beeinträchtigen kann.
Frauenhygiene. Ein Mädchen sollte bereits in der Adoleszenz die Regeln der allgemeinen Hygiene verstehen und sich die Fähigkeiten aneignen, sich selbst zu versorgen. Das Mädchen sollte auf das Auftreten der Menstruation vorbereitet sein. In Ermangelung einer solchen Vorbereitung kann das Auftreten von Menstruation bei nervös erregenden Mädchen ein psychisches Trauma verursachen. Während der Menstruation werden die Geschlechtsorgane anfälliger für Infektionen aufgrund einer gewissen Abnahme der Abwehrkräfte des Körpers. Daher ist es an solchen Tagen besonders wichtig, die Reinheit des Körpers und der Wäsche zu erhalten. Im normalen Verlauf der Menstruation sollte man Beruf und Lebensstil nicht ändern. Sportunterricht ist erlaubt, aber man sollte auf schwere körperliche Übungen verzichten.
Es ist wichtig, sich vor einer Abkühlung des Körpers, insbesondere der Beine und des Unterbauchs, zu schützen. Waschen ist besser unter der Dusche. Sie können ein Bad nehmen, aber das Wasser sollte nicht zu heiß sein. Mindestens 2 mal am Tag sollten Sie Ihre äußeren Genitalien mit warmem kochendem Wasser und Seife waschen, nachdem Sie gründlich Ihre Hände gewaschen haben. Zuerst werden die äußeren Genitalien gewaschen, dann - die Haut der Hüften und schließlich der Bereich des Anus. Bei Menstruation wird empfohlen, spezielle Hygienepakete zu verwenden.
Die Hygienebedingungen einer erwachsenen Frau sind die gleichen Regeln. Mit Beginn der sexuellen Aktivität nimmt die Rolle der Hygienemaßnahmen zu. Es ist notwendig, während der Menstruation auf sexuellen Kontakt zu verzichten, damit die Erreger nicht in den Genitaltrakt gelangen und keine Blutung auftritt;Aus demselben Grund sind Vaginalduschen während dieser Zeit verboten.
Es wird empfohlen, den Gynäkologen regelmäßig 2 mal im Jahr zu besuchen, und wenn auch nur geringfügige Entlassung aus den Genitalien erscheint, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Männerhygiene.
Der Junge sollte sich der Möglichkeit unfreiwilliger Ejakulation( Pollutionen) bewusst sein;er muss erklären, dass dies normale Manifestationen der Pubertät sind.
Die Geschlechtsorgane des Jungen und des Mannes sollten sauber gehalten werden. Sie sollten täglich mit warmem Wasser und Seife gewaschen werden;Es ist notwendig, den Präputialbeutel, d. H.die Vorhaut aus dem Kopf des Penis zu bewegen und die sich ansammelnde fettige Substanz dort abzuwaschen. Manchmal ist die Vorhaut schmal und lässt den Kopf nicht frei, in solchen Fällen ist es notwendig, einen Urologen zu konsultieren. Nach einer Benetzung oder Geschlechtsverkehr wird auch empfohlen, die Genitalien mit warmem Wasser zu waschen.
Bei älteren Menschen halten sich Menschen beider Geschlechter an die -Regeln für die persönliche Hygiene ist von besonderer Bedeutung. Allgemeine Hygienemaßnahmen, rationelle Ernährung, aktive Erholung, Sportunterricht stimulieren die ausgleichenden Prozesse des alternden Organismus und erhöhen die Widerstandskraft gegen Krankheiten. Es ist immer notwendig, sich von einem Arzt beraten zu lassen, da körperliche Aktivität und Ernährung dem Alter und der Gesundheit entsprechen sollten.