Nützliche Produkte für das Gehirn

gesamte menschliche Körper Nährstoffe benötigt, enthaltenin Produkten, aber vor allem betrifft es das wichtigste Organ - ein Gehirn, seit. Mit einem Mangel an Ernährungselementen verschlechtert sich seine Arbeit.

Nützliche Produkte für das Gehirn: wie sie beeinflussen ^

Wenn der Körper ein Mangel an Zink besteht, Magnesium, Jod und andere Elemente, es wirkt sich häufig auf das Gehirn: Verschlechterung Gedächtnis, verminderte Konzentration, und in einigen Fällen kann es Vision und Sprache beeinflussenRechte.

Trotz des geringen Gewicht des Gehirns - 2-3% des Körpergewichtes - es verbraucht bis zu 20% der Energie aus der Nahrung und dessen Mangel an erster Stelle erhielt oben in seiner Funktion wider.

um einen Mangel an Nährstoffen vollständig zu kompensieren, müssen Sie in Ihren Diät-Produkten enthalten, die für das Gehirn nützlich sind: sie die wichtigsten Elemente für den Betrieb enthalten, kann nicht nur die Wahrnehmung der notwendigen Informationen beschleunigen, sondern auch mentale Schärfe zu verbessern.

Nützliche und schädliche Produkte für das Gehirn: wie sie

In allen Fällen wirken, treten die Energiezellen nach der Eingabe und Verarbeitung von Lebensmitteln in dem Körper, aber es sollte bestimmte Elemente in den Produkten hervorheben, die für das Gehirn und Gedächtnis nützlich sind:

• Glucose;
• Vitamin C;
• Eisen;
• Jod;
• Kalzium;
• Vitamin B;
• Magnesium;
• Lecithin;
• Omega-Säuren.

Wie für Junk-Food dann gilt es auf den folgenden:

• Salz: Blutdruck verbessert, kann hämorrhagischen Schlaganfall verursachen;
• Alkohol: provoziert Vasospasmus, fördert die Zerstörung von Gehirnzellen;
• Fat Fleisch: Cholesterin erhöht, wodurch zerebrale Atherosklerose zu entwickeln;
• Cracker, Limonade, geräuchert: sie schädliche Chemikalien enthalten, die Gehirnfunktion verlangsamen.

Im Gegensatz zu den oben genannten Gerichte, die für die Gehirn-Produkte sind sehr unterschiedlich: Pflege verbessern, zur Verbesserung der Speicher, einen positiven Effekt auf alle Abteilungen.

gut für das Gehirn Nahrung: Liste ^

Produkte, die für das Gehirn nützlich sind: Die Liste

Jeder vertraut sein sollten mit dem, was Lebensmittel sind gut für das Gehirn und warum:

• Austern: Sie enthalten Zink und Eisen - Elemente, die das Gedächtnis stärken und die Konzentration der Aufmerksamkeit erhöhen;
• Vollkorn: Dank der Folsäure bleiben die Gehirnfunktionen auch im hohen Alter erhalten. Haferflocken, Gerste und brauner Reis wird empfohlen, um in Ihre Ernährung für alle, sondern vor allem für diejenigen, die die 60-jährige Grenze überschritten haben;
• Tee: versorgt den Körper mit Katechinen, die Frische und Schärfe des Geistes bewahren;
• Eier: sie präsentieren Lecithin und Vitamin C. Sie verhindern Schrumpfung des Gehirns, die bei der Alzheimer-Krankheit auftritt, und Cholin hat einen positiven Effekt auf das Gedächtnis;
• Curry: das Pulver ist reich an Antioxidantien, die Freisetzung von freien Radikalen und verhindert die Entwicklung von Entzündungen;
• Beeren: auch den Körper mit Antioxidantien anreichern. Zum Beispiel verbessern Blaubeeren die Lernfähigkeit und die motorischen Fähigkeiten und Brombeeren und Himbeeren verbessern die Leistung;
• Nüsse: gesättigt mit Folsäure, Vitaminen und Omega-Säuren. Sie helfen, das Denken zu verbessern, die Stimmung zu erhöhen, und das Magnesium wirkt sich positiv auf Gedächtnis, Ernährung und kognitive Funktionen des Gehirns aus;
• Grünes Blattgemüse: angereichert mit Vitamin B12 und B6 sowie Folsäure. Im Komplex reduzieren diese Substanzen das Niveau von Enzymen, aufgrund dessen Alzheimer-Krankheit häufig entwickelt;
• Fisch: Sättigt mit Omega-3-Säuren, so dass das Gehirn den notwendigen Sauerstoff erhält und die Neuronen sich aktiver bewegen;
• Dunkle Schokolade: stimuliert den Blutfluss zum Gehirn, erhöht die Stimmung. Der geringste Vorteil kommt von weißer Schokolade.es hat viel weniger Antioxidantien;
• Karotte: verlangsamt den Alterungsprozess und verhindert die Zerstörung von Gehirnzellen;
• Algen: enthalten große Mengen an Jod, das Fehlen von denen führt zu Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Depressionen. Wenn Sie Algen in Ihrer Ernährung verwenden, kann all dies vermieden werden;
• Fettarmes Fleisch: beschleunigt die Entwicklung des Gehirns, verbessert die Aufnahme von Informationen und Effizienz.

nützlichsten Produkte für

Gehirn aus der obigen Liste von Lebensmitteln, die für das Gehirn nützlich ist, ist es notwendig, eine separate zwei Gruppen zuordnen:

• für Gehirnaktivität: Fleisch, Obst, Gemüse, Getreide, Gewürze;
• Für gute Laune: Nüsse, Obst, Quark, Milch, schwarze Schokolade.

Somit sind die Produkte für das Gehirn Macht nützlich, können viele Krankheiten verhindern, von Schlaganfall hin und mit der Alzheimer-Krankheit endet, von dem bekannt ist, fortschreiten kann jahrelang eine Menge Ärger, wie der Patient und die Menschen um ihn herum zu kommen und zu bringen.

Nützliche Produkte für das Gehirn: die Meinung der Ärzte ^

Neurologe wird empfohlen, gesunde Lebensmittel zu essen, die Verbesserung der Funktion des Gehirns, auch diejenigen, die Probleme haben, nicht mit Speicher und anderen Prozessen, die direkt auf seine Aktivitäten. Meistens ist es durch die Kraft auf das reibungslose Funktionieren der inneren Organe abhängt, und mit einem Mangel an wichtigen Stoffen kann zu gesundheitlichen Problemen führen:

• beeinträchtigt Vision, den Zustand der Haare, Haut und Nägel;
• Die Leber hört auf, normal zu funktionieren;
• Der Stoffwechsel ist gestört;
• Der hormonelle Hintergrund ist destabilisiert;
• Dermatitis und andere Hauterkrankungen können auftreten.

Dies ist nur eine unvollständige Liste, so ist es sehr wichtig zu wissen, welche Lebensmittel gut für das Gehirn ist: wie wir wissen, er ist der Hauptteil der Arbeit auf allen Systemen des Körpers abhängt.