Wildreis: Nutzen und Schaden, Kaloriengehalt, Zusammensetzung, glykämischer Index

Wilde oder schwarzer Reis - ein Verwandter der uns bekannten weißer Reis. Nicht nur, dass eine andere Farbe, es ist auch viel steife und erfordert daher ein langes Einweichen vor dem Kochen. Wenn Sie die Vorteile zu vergleichen, ist der Wildreis im Allgemeinen nicht vergleichbar mit anderen Getreiden, so ist es sinnvoller und reicher an Mikronährstoffen.

Das einzige, was die meisten Leute stoppt, wenn ein schwarzer Reis kaufen - einen tollen Preis, da sie von Hand gesammelt und gilt als Delikatesse.wenn Sie nicht verwirrt werden jedoch, mal sehen, was für das Abnehmen Wildreis, Nutzen und Schaden nützlich ist, für die unser Körper ist bereits gut von den Wissenschaftlern untersucht.

Zusammensetzung und kalorische

ursprüngliche Eigenschaften von Wildreis der ersten Bewohner des Fernen Ostens bemerken, nämlich, dass die ständige Verwendung des Reises Jugendlichkeit und Wiederherstellung der Gesundheit verlängern kann. Es ist nicht bekannt, natürlich, wer und wie sie getestet, aber die ausgezeichnete Gesundheitszustand nach dem regelmäßigen Verzehr dieses Reis wird garantiert werden.

Warum? Ja, denn in allen anderen Getreiden nicht über 18 Aminosäuren, die nur in dem schwarzen Reis gefunden werden. Weniger als 200 Gramm Reis ist ein Tag genug, um einen Bedarf an Folsäure zu füllen. Und Kalorienwildreis - 200 pro 100 Gramm kcal - es ausgezeichnete Nahrungs Produkt. Somit ist die Zusammensetzung der Nährstoffe in wildem Reis:

Vitamine:

a) A

b) in 3, 6, 9

c) E

d) C

e)

Mikroelemente:

a) Eisen

b) Phosphorus

c) Zink

d) Iodine

e) Magnesium

f) Potassium

g) Kupfer

h) Manganese

und auch:

a) Carbohydrate

b) Geeignete Fette

c) Ballaststoffe

d) Protein

e) Proteine ​​

f) Niacin

g) Faser

Nutzen und Schaden von Wildreis abnehmen

Zuvor roter und brauner Reis in der Ernährung verwendet, aber schwarz war sogar noch besser fürdieses Ziel. Wenn Sie braunen Reis verwenden, um Gewicht zu verlieren, war es, den Körper zu reinigen, entfernt Giftstoffe, gibt ein paar Kalorien, der Wildreis verfinstert es in allen Punkten - und Kalorien in weniger Hunger und Fehlerbehebung für eine lange Zeit, und verwenden Sie inmal mehr, und überschüssiges Wasser und Fett zeigt sich effektiver.200 c:

Beispiel Wildreisgerichte können Salat sein. Käse „Feta“ und schwarzer Reis, vorgekocht, Rucola und Kirsch entkernten - 100 Gramm, eine rote Zwiebel, gebraten, an der Tankstelle -. Balsamico-Essig und Olivenöl. Der Kaloriengehalt des Teils beträgt 400 cm³.

Mehr Ernährung wird nützlich sein, um das folgende Rezept:

gekochter Reis 3-4 Tage zu essen, und von ihm abgesehen - nichts mehr. Sie können nur Wasser oder Tee ohne Zucker und 2 Liter trinken. Aber wie lange auf eine solche Diät sitzen sollte nicht sein - es schädlich für die Gesundheit sein kann, zu Verstopfung führen.

Um Verletzungen zu vermeiden, Reis sollte während der Diät mit Gemüse, Dampf Rührei, Obst, Gemüse, mageres Fleisch abgewechselt werden, es sei denn, es an das System Ihrer Macht als Ganzes entgegengesetzt ist.

einzige Sache schlechter schwarzer Reis und weiß - es ist glykämischen Index. Aber hier ist es besser - denn je niedriger er ist, desto besser für die Gewichtsabnahme( nicht steigert den Appetit) und für Menschen mit hohem Blutzucker.

Also, die schwarze Profis Reis gegenüber anderen Sorten von seiner Hand. Und was wussten Sie sonst noch nicht von ihm? Vielleicht was er ist:

I. Spart vor Krebs! Dank Anthocyanen in seiner Zusammensetzung.

II.Enthält kein Gluten.

III.Stärkt Blutgefäße und Muskeln.

IV.Löscht den gesamten Körper.

V. Stellt die Verdauung wieder her.

VI.Reduziert den Druck.

VII.Verbessert das Ausscheidungssystem.

VI I I. verbessert Vision.

IX.Wird den Zustand der Haare verbessern.

X. Unterstützt Patienten mit Anämie, Anämie.

XI.Beschleunigt den Stoffwechsel von

XII.Verbessert Gedächtnis, Gehirnfunktion, Nervensystem.

Es ist schwierig, die Vorteile dieses Reises zu überschätzen, aber es ist nicht schädlich, weil es ein hypoallergenes Produkt ist und daher kann es keine Kontraindikationen für seine Verwendung geben. Dieses Kraut wird für alle nützlich sein, ohne Ausnahme - krank und gesund, ältere Menschen und Kinder, Männer und Frauen, sogar schwangere Frauen. Und er ist sehr lecker!

Video-Zusammenstellung der Vorteile von Wildreis wird Ihnen helfen, seine unbestrittenen Vorteile zu gewährleisten!