Was ist die effektivste Diät ohne Gewichtszunahme, die sicherste Diät?

Bei der Entscheidung, wie Sie abnehmen, bevorzugen Sie einfache, aber wirksame Diäten. Berücksichtigen Sie auch die persönlichen Eigenschaften des Körpers, das Vorhandensein von chronischen Krankheiten, Allergien gegen bestimmte Lebensmittel, persönliche Geschmackspräferenzen. Wählen Sie unter allen Optionen die sicherste Diät.

Wenn Sie schnell abnehmen möchten, folgen Sie diesen Regeln:

• Das Hauptprodukt sollte leicht zugänglich sein. Im Sommer und Herbst können das saisonale Gemüse und Früchte sein, die in Ihrer Region im Frühling und im Winter vorkommen - Kefir, Hüttenkäse, Joghurt, Buchweizen, Reis. In Obst und Gemüse zu dieser Zeit gibt es keine Vitamine, einige chemische Düngemittel.
• Das Produkt sollte keinen Ekel verursachen, sonst wird es fast unmöglich, eine Diät zu halten, selbst für ein paar Tage.
• Wenn Sie etwas kochen müssen, sollten die Gerichte so leicht wie möglich sein, sonst müssen Sie viel Zeit in der Küche neben dem Kühlschrank verbringen.

Wie schnell und für immer abnehmen?

Was ist die effektivste Diät zu Hause? Wenn Sie die Bewertungen studieren, können Sie die folgenden, bewährten Optionen notieren.

1. Diät von Hollywood Prominenten. Für 14 Tage können Sie 5-7 kg verlieren. Es ist genug, um von der Diät Brot, Salz und Zucker, alle fettigen und Fast-Food zu entfernen. Immer noch auf Snacks verzichten.
2. Kohl-Diät. Für 7 Tage dauert es 5-6 kg. Alle Mahlzeiten sind praktisch fettfrei.
3. Japanische Diät. Das geschätzte Ergebnis ist 6-8 kg für 14 Tage. Die Diät besteht aus Meeresfrüchten, Fisch und gekochtem Reis. Die Salzaufnahme ist auf ein Minimum reduziert, idealerweise sollte sie ganz weggelassen werden und die Sojasauce ersetzen.
4. Die brasilianische Diät. Für eine Woche sind 3-4 kg verloren. Die Diät besteht aus frischem Gemüse, Beeren, Früchten. Für heiß - irgendwelche Gemüsesuppen und Gemüse auf dem Grill oder ein Paar.
5. Intervalldiät. Drei Perioden von drei Tagen. Zuerst - gekochter brauner Reis, dann - Kartoffeln in einer Uniform, dann - irgendein Gemüse in irgendeiner Form. Trinken ist nur Wasser. Das Ergebnis ist minus 8-10 kg.
6. Diät auf Buchweizen. Die Grützen werden mit kochendem Wasser gegossen und in einer Thermosflasche für die Nacht ohne Salz, Milch, Soße zu essen gelassen. Für 7 Tage dauert 3-4 kg.
7. Suppendiät. Sie können alle Suppen essen - Gemüse, Kartoffelpüree, auf fettarme Brühe( oder verdünnen Sie es in zwei Hälften mit Wasser).Sie können keine Kartoffeln, Bohnen, Bohnen, Mais in die Suppe geben. Salz und Pfeffer ersetzen durch frische Kräuter. Das Ergebnis ist ungefähr gleich.
8. Kefir Diät. Der gleiche Gewichtsverlust. An einem Tag 1,5 Liter fettfreien Joghurt für 4-5 Empfänge trinken.
9. Diät-Modelle. Teste den Starken im Geiste. Gewichtsverlust für 3 Tage - 4-5 kg. Die Tagesration ist gekochtes Ei, 300 g Quark und Wasser. All dies muss vor 16 Uhr gegessen werden.
10. Das Gleiche ist eine Diät auf frisch gepressten Zitrussäften. Bei Magenproblemen können sie 1: 1 mit Wasser verdünnt werden. Trinke sie 3 mal am Tag.

Menüoptionen

Bevor Sie sich für eine effektive und nahrhafte Diät ohne Gewichtszunahme entscheiden, versuchen Sie einfach, Ihre Ernährung auf eine gesunde Ernährung zu überdenken. Gib fett, süß, scharf, salzig und frittiert auf. Zwischen den Mahlzeiten keinen Snack essen. Reduzieren Sie den Verbrauch von Brot, Zucker und Salz auf ein Minimum. Iss oft, aber nach und nach.

Wählen Sie fettfreie Produkte, kochen Sie ohne Zugabe von Öl - gedämpft, gegrillt, im Ofen backen. Trinken Sie viel Flüssigkeit - Wasser, grüner Tee und Kaffee, Kräutertees, hausgemachte Kompotte und Fruchtgetränke, natürliche Säfte. Auch Flüssigkeit ist Milch, Kefir, Brühe.

In die Ernährung so viel wie möglich frisches Gemüse, Beeren und Früchte für die Saison aufnehmen. Geben Sie dem, was in Ihrer Region wächst, den Vorzug.

Im Winter können Sie nur importiert, geschmacklos, gefüllt mit Chemikalien kaufen. Vorteile von ihnen Nein, Sie können sogar gesundheitliche Schäden verursachen.

Diese Option ist gut, weil es keine Diät, sondern eine Lebenseinstellung ist. Indem Sie auf diese Weise essen, erreichen Sie ein nachhaltiges und gesundheitlich unbedenkliches Ergebnis.Überschüssiges Kilogramm wird garantiert nicht zurückgegeben.

Folgen von

Achten Sie bei einer strengen Diät auf unangenehme Folgen. Dem Körper fehlen die notwendigen Vitamine und Nährstoffe. Im Laufe der Zeit gibt es eine Sucht, und der Gewichtsverlust hört auf.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist der Weg aus der Diät. Du kannst nicht alles essen, was verboten war. Setzen Sie diese Nahrungsmittel allmählich in die Diät ein.

Für diejenigen, die sich für das Thema interessieren - das folgende Video: