Dikuls Diät, ein Menü am Tag: ein ungefähres Menü für eine Woche für die Proteindiät von Dikul zum Abnehmen
Diät Dikulja: Menü für Tag und Tipps für diejenigen, das Gewicht auf dem Protein-Diät
zu verlieren entschieden Wenn Sie Gewicht durch Dikulja System zu verlieren entscheiden, müssen Sie sich mit einigen Nuancen Ernährung vertraut zu machen.
- Der Gewichtsverlust von Dikul erfordert die obligatorische Erfüllung aller Anforderungen.
- Es ist nicht notwendig, nach dem Ende des Verlaufs der kolossalen Ergebnisse zu warten.
Die Essenz von Dikuls Proteindiät zur Gewichtsreduktion besteht darin, Fettzellen durch Muskelgewebe zu ersetzen. Ein solches Energiesystem ist ideal für Menschen, die täglich Sport treiben. In kurzer Zeit kann man mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung und maximaler Belastung ein muskulöses Korsett bilden.
Pro und Kontra des Proteinabnehmens
Proteingewichtsabnahmevorteile:
- Loswerden der Fettfalten;
- Muskelaufbau;
- Mangel an einem konstanten Verlangen zu essen;
- Einfache Gerichte.
Nachteile des Abnehmens mit der Methode von Dikul:
- Erkrankungen des Magens und der Bauchspeicheldrüse;
- Maximale Belastung der Ausscheidungsvorgänge des Körpers;
- Erhöhte Blutgerinnung.
Protein-Diät ist mit einigen gesundheitlichen Risiken verbunden ist, so ist es notwendig, mit den Anforderungen unter Aufsicht eines Spezialisten zur richtigen Zeit erfüllen die koordinierte Arbeit der inneren Organe zu unterstützen.
einzigartigen Cocktail
Dikulja Hauptbestandteil der Ernährung ist ein Protein-Shake, die in der Nahrung vor und nach dem Training verwendet wird, und es kann das Frühstück ersetzen. Die Hauptbestandteile der Energiemischung sind ein halbes Kilo fettarmer Hüttenkäse, 100 ml. Sauerrahm und ein paar rohe Eier. Für einen reichen Geschmack können Sie ein wenig Honig und Marmelade hinzufügen.
für Sportler und Menschen aus Muskeldystrophie leiden, ist sehr wirksame Diät Dikulja, von Tag-Menü, das von 70% Proteinprodukten und nur 30% von Obst und Gemüse besteht.
Erste Woche
Beispielmenü für die Woche:
- Zum Frühstück ein paar Stücke gekochte Eier und eine Scheibe Hartkäse essen. Mit frischer Milch trinken. Entweder einen Tomatensalat und ein Rührei kochen. Ein Glas Kefir mit Grüns zu trinken.
- Sie können einen Burger mit Nüssen für das zweite Frühstück haben.
- Zum Mittagessen Kohl: entweder gedünstet oder in Salat mit Gurke. Rindfleisch, Huhn oder Fisch, gedünstet. Zum Nachtisch - Milchshake mit einer Banane.
- In der Mitte des Tages sollten Sie Energie Cocktail Dikul trinken.
- Zum Abendessen können Sie Fleisch oder Fisch kochen, mit Kräutern bestreuen und mit Milch oder Joghurt trinken.
- Vor dem Schlafengehen können Sie, wenn Sie möchten, ein Glas Milchgetränk trinken.
zweites Woche
Beispielmenü für die Woche:
- Zum Frühstück isst einen Salat aus gekochten Eiern und weißen Cracker gewürzt saure Sahne, Milch, und jeden Gemüsesalat.
- Nach ein paar Stunden können Sie Apfelsaft essen oder pürieren.
- Für das Mittagessen die Hühnerbrust kochen und mit der Brühe essen und frische Gurken schneiden.
- Für einen Snack einen Proteincocktail trinken.
- Zum Abendessen können Sie einen Fisch für ein Paar kochen oder Koteletts machen und ein wenig Bohnen kochen. Trinken Sie Zitrussaft.
- In der Nacht, essen Sie Ihre Lieblingsfrucht.
Zur Abwechslung können Sie noch ein paar nützliche und leckere Cocktails zubereiten.
- Nehmen Sie ein paar Kohlblätter, Sellerie, grünen Apfel, frische Gurken und eine halbe Zitrone, alles in einem Mixer mischen. In die resultierende Mischung 100 g hinzufügen. Kefir.
- Sie können ein stärkendes Getränk aus grünen Äpfeln, Karotten, Spinat und Eiweiß machen. Fazit
sollte bedenken, dass die Protein-Diät nicht auf der Linderung von vielen Kilogramm Fett ausgerichtet ist, und trägt zu einem gesunden Körper.
Aufgrund der minimalen Lebensmitteleinschränkungen ist die Diät sehr einfach zu übertragen. Dennoch ist es notwendig, direkt aus der Proteindiät herauszukommen, um den Körper nicht zu schädigen. Es ist notwendig, im Menü langsam die üblichen Produkte einzuführen und vorzugsweise ein paar Mal pro Woche einen Energiecocktail zu trinken.
Interessante Videos für
Dikul Diät: ein Menü am Tag und Beratung für diejenigen, die beschlossen haben, Gewicht zu verlieren auf der Protein-Diät
Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht im System von Dikul zu verlieren, müssen Sie einige Nuancen der Diät lernen.
- Der Gewichtsverlust nach Dikul erfordert die obligatorische Erfüllung aller Anforderungen.
- Warten Sie nicht am Ende des Verlaufs der kolossalen Ergebnisse.
Die Essenz von Dikuls Proteindiät zur Gewichtsreduktion besteht darin, Fettzellen durch Muskelgewebe zu ersetzen. Ein solches Energiesystem ist ideal für Menschen, die täglich Sport treiben. In kurzer Zeit kann man mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung und maximaler Belastung ein muskulöses Korsett bilden.
Pro und Kontra des Proteinabnehmens
Proteinabnehmenvorteile:
- Loswerden der Fettfalten;
- Muskelaufbau;
- Mangel an einem konstanten Verlangen zu essen;
- Einfache Gerichte.
Nachteile des Abnehmens nach der Methode von Dikul:
- Erkrankungen des Magens und der Bauchspeicheldrüse;
- Maximale Belastung der Ausscheidungsvorgänge des Körpers;
- Erhöhte Blutgerinnung.
Die Proteindiät ist mit einigen gesundheitlichen Risiken verbunden, daher ist es notwendig, ihre Anforderungen unter der strengen Aufsicht eines Spezialisten zu erfüllen, um das reibungslose Funktionieren der inneren Organe im richtigen Moment zu unterstützen.
Ein einzigartiger Cocktail aus
Der Hauptbestandteil der Diät von Dikul ist ein Proteincocktail, der vor und nach dem Training konsumiert wird und durch das Frühstück ersetzt werden kann. Die Hauptbestandteile der Energiemischung sind ein halbes Kilo fettarmer Hüttenkäse, 100 ml. Sauerrahm und ein paar rohe Eier. Für einen reichen Geschmack können Sie ein wenig Honig und Marmelade hinzufügen.
Für Athleten und Menschen, die an Muskeldystrophie leiden, ist die Diät von Dikul sehr effektiv, die Speisekarte an Tagen besteht zu 70% aus Proteinprodukten und nur zu 30% aus Gemüse und Früchten.
Erste Woche
Probenmenü für die Woche:
- Zum Frühstück ein paar Stücke gekochte Eier und eine Scheibe Hartkäse essen. Mit frischer Milch trinken. Entweder einen Tomatensalat und ein Rührei kochen. Ein Glas Kefir mit Grüns zu trinken.
- Für das zweite Frühstück können Sie fermentierte Milch mit Nüssen trinken.
- Zum Mittagessen Kohl: entweder gedünstet oder in Salat mit Gurke. Rindfleisch, Huhn oder Fisch, gedünstet. Zum Nachtisch - Milchshake mit einer Banane.
- In der Mitte des Tages sollten Sie Energie Cocktail Dikul trinken.
- Zum Abendessen können Sie Fleisch oder Fisch kochen, mit Kräutern bestreuen und mit Milch oder Joghurt trinken.
- Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie, wenn Sie möchten, ein Glas Milchgetränk trinken.
Zweite Woche
Beispielmenü für die Woche:
- Zum Frühstück essen Sie einen Salat aus gekochten Eiern und weißen Crackern, gewürzt mit saurer Sahne, sowie Milch und Gemüsesalat.
- Nach ein paar Stunden können Sie Apfelsaft essen oder pürieren.
- Für das Mittagessen die Hühnerbrust kochen und mit der Brühe essen und frische Gurken schneiden.
- Für einen Mittagssnack einen Proteincocktail trinken.
- Zum Abendessen können Sie Fisch für ein Paar kochen oder Schnitzel machen und ein bisschen Bohnen kochen. Trinken Sie Zitrussaft.
- In der Nacht, essen Sie Ihre Lieblingsfrucht.
Zur Abwechslung können Sie ein paar weitere leckere Cocktails zubereiten.
- Nehmen Sie ein paar Kohlblätter, Sellerie, grünen Apfel, frische Gurken und eine halbe Zitrone, alles in einem Mixer mischen. In die resultierende Mischung 100 g hinzufügen. Kefir.
- Sie können ein stärkendes Getränk aus grünen Äpfeln, Karotten, Spinat und Eiweiß machen.
Schlussfolgerung
Es sollte daran erinnert werden, dass die Proteindiät nicht darauf abzielt, mehrere Fettpölsterchen zu verlieren, sondern zur Bildung eines gesunden Körpers beiträgt.
Aufgrund der minimalen Einschränkungen in Lebensmitteln ist die Ernährung sehr einfach zu übertragen. Dennoch ist es notwendig, direkt aus der Proteindiät herauszukommen, um den Körper nicht zu schädigen. Es ist notwendig, im Menü langsam die üblichen Produkte einzuführen und vorzugsweise ein paar Mal pro Woche einen Energiecocktail zu trinken.