Wie kann man mit dem Rauchen aufhören? Lesen Sie Tipps zur Bekämpfung des Rauchens. Alle Geheimnisse. Interessante Artikel, nützliche Tipps und Tricks
Zunächst hängt der Organismus vom Rauchen ab, das von der allerersten gerauchten Zigarette ausgeht und mit jeder neuen Dosis von Nikotin zunimmt. Ein Organismus ohne Nikotin ist schlecht, es erfordert es immer wieder. Nikotinabhängigkeit ist ähnlich dem Medikament, der einzige Unterschied ist, dass das Nikotin zerstört langsam in den menschlichen Körper, und die Zerstörung der Zeit entweder durch den Raucher oder Menschen um ihn herum nicht bemerkt.
Zweitens, in Ermangelung genau dieser Willenskraft - schließlich ist eine Person, die an schlechten Angewohnheiten leidet, bereits schwachwollen. Jeder raucht verführerisch, und eine willensschwache Person, die über den Kampf gegen das Rauchen nachdenkt, eignet sich für den Einfluss anderer."Jeder raucht - und nichts, sie sind am Leben!" - das ist die übliche "Entschuldigung" eines willenlosen Rauchers, der mit einem Auge für andere lebt und sich nicht um seine eigene Gesundheit kümmert.
Psychologisches Training
Wie kann man sich zwingen, nicht an eine Zigarette zu denken und sich psychologisch auf das Rauchen vorzubereiten?
Weisen Sie einen Tag zu, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören. Zur gleichen Zeit, erinnern Sie sich, dass in diesem Fall heute immer besser ist als morgen. Auf "später"( in einem Monat, in einem Jahr - und vielleicht im nächsten Leben) zu verschieben, wird es dir nicht leichter machen.
Beginnend vom Rauchen entwöhnen, rufen nicht darüber an jeder Ecke( oder „Oh, nicht rauchen vor mir! - I quit“ „Ich habe drei Tage, die ich nicht rauchen!“) Im Großen und Ganzen diese Person ist Ihre Sache, egal,(außer vielleicht die engsten Leute) und verpflichtet sie nicht zu Sympathie oder Mitgefühl, Unterstützung oder Lob. Darüber hinaus gibt es auch viele Fälle, in denen Menschen mit dem Rauchen Rückkehr wurden sogar ein paar Jahre nach einer schlechten Gewohnheit aufzugeben - so nicht mit Nikotin wichtigem Ereignisse aus seinem Kampf siedeln, um nicht durch eine Flut von Spott im Fall des Scheiterns getroffen werden.
Übrigens, über die Dauer Ihres Lebens ohne Rauchen - planen Sie niemals, für immer, für ein Jahr oder einen Monat, das Rauchen für immer zu beenden( nur ein Gedanke darüber kann schon drücken).Nur jeden Morgen, wach auf, sag dir selbst: "Ich werde heute nicht rauchen" - und glaub mir, das reicht völlig aus.
Tune in die Tatsache, dass das Aufhören nicht einfach ist. Der Wunsch zu rauchen wird Sie andauernd verfolgen - und je mehr Sie rauchen, bevor Sie aufhören, desto stärker wird dieses Verlangen sein. Beruhigen Sie den Gedanken, dass es allmählich verblassen wird.
Vermeiden Sie keine Gegenstände oder Umstände, die in direktem Zusammenhang mit dem Rauchen stehen. Wenn Sie eine Zigarette werfen, wird die zehnte Straße Bypass tobacconist sein und mit dem Rauchen Freunden chatten stoppen - die Versuchung des Rauchens wird noch leistungsstärker, wenn Sie noch mit ihm begegnet sind( und es ist sicher, dass früher oder später passieren!)
nicht für einen Ersatz Nikotin in anderen schauen SieSchlechte Gewohnheiten - zum Beispiel Alkohol oder große Dosen Kaffee. Sie haben schließlich mit dem Rauchen aufgehört, um kein Alkoholiker zu werden? Es ist besser, ein neues Hobby für sich selbst zu finden, in einem aufregenden Geschäft zu engagieren - im Allgemeinen, alles zu tun, um von den Gedanken einer Zigarette abzulenken.
Denken Sie an die kritischen Zeiten im Kampf gegen das Rauchen: Dies sind die ersten zwei Tage, ein Monat, 3 und 6 Monate, ein Jahr.
Noch Nikotin!
wählt Rauchen Mann beenden sollte es nicht drastisch tun - nichts Gutes aus diesem Projekt nicht funktionieren wird, um den Körper rebelliert und ein paar Tage eine schreckliche Depression arrangieren, von denen es fast immer nur ein Ausweg ist - wieder mit dem Rauchen zu beginnen.
Sie müssen mit der Ersatztherapie beginnen - die Verwendung des Körpers von Nikotin in irgendeiner Weise, außer für den Standard( Rauchen einer Zigarette).So kommt zuerst der Kampf direkt mit der Gewohnheit - die Gewohnheit, eine Zigarette zu Ihrem Mund zu bringen, festzuziehen, Rauch einzuatmen, im Prinzip eine Zigarette mit Vergnügen zu assoziieren. Nikotin Kaugummis, Nikotinpflaster, Lutschpastillen, Sprays, Inhalatoren - wählen Sie die Methode, die für Sie am bequemsten ist: In Apotheken, werden Sie verschiedene Arten von „Vice-Zigaretten“ angeboten werden. Es wird eine Art Übergang zwischen dem Rauchen von Zigaretten und dem vollständigen Verzicht auf Nikotin sein.
Wenn Sie ein Raucher mit Erfahrung sind, beginnen Sie noch einmal mit der Reduzierung der Anzahl der gerauchten Zigaretten - jeden Tag rauchen Sie eine Zigarette weniger - und gehen Sie dann auch auf die Methode der Substitutionstherapie.
Lassen Sie sich nicht durch "leichte" Zigaretten täuschen. Auf diese Weise hat niemand aufgehört zu rauchen. Im Gegenteil, dies kann zu einer noch größeren Abhängigkeit vom Rauchen führen
Medizinische Hilfe
Wenn Sie die Möglichkeit haben, einen Therapeuten zu kontaktieren, verleugnen Sie sich nicht. Fast sicher wird der Prozess des Aufgebens nicht sehr angenehme Gefühle verursachen: Reizung, Verlust der Stärke, Angst. Der Arzt wird Ihnen helfen, das richtige Antidepressivum zu wählen, um Ihren Zustand zu erleichtern. In keinem Fall ernennen Sie ein solches Tool nicht selbst.
Rauchen ist keine Hommage an Mode, kein Lebensstil und keine Flucht vor Problemen. Es ist nur eine schlechte Angewohnheit, die Sie loswerden müssen. Viel Glück damit!
Jeder von uns weiß über die negativen Auswirkungen des Rauchens auf den menschlichen Körper. Probleme mit der Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungssystem, psychische Störungen - das ist keine vollständige Liste der „Freude“, die wir als Ergebnis dieser schlechten Gewohnheit zu erhalten.
macht eine Person das Rauchen aufgeben kann keine Anfragen, Überzeugungen, Tabus - aber er hat es zu wollen. Zum Glück wächst in letzter Zeit die Anzahl der Menschen, die an ihre Gesundheit denken und sich entschieden, mit dem Rauchen aufzuhören. Dieser Artikel ist für sie.
Ist es einfach, mit dem Rauchen aufzuhören?
Die meisten Raucher nicht erkennen, ihre eigenen auf die Zigaretten abhängig und mit Stolz sagen: „Ich habe die Kraft des Willens - wenn ich das Rauchen in einem Moment aufhören wollen!“ Aber gehen Monate, Jahre, und alle Raucher nicht verlassen die Gewohnheit. Was ist der Grund?