Gleichzeitig müssen Sie Ihre Atmung überwachen und versuchen, sie gleichmäßig zu halten. Korrekte Atmung hilft, die Wirkung der Meditation zu beschleunigen. In dem Moment, in dem du dich müde fühlst, lass dich nicht davon ablenken, folge einfach der Handlung und denke nur an die Handlungen selbst, während du versuchst, nicht darauf zu achten, dass du dich müde fühlst.
Seit einiger Zeit hören Sie auf, die Müdigkeit zu spüren, die Empfindungen werden angenehmer und die Bewegungen sind sanft und sanft. Wenn dieser Effekt nicht auftritt, wenn der Wecker klingelt, dann müssen Sie nur anhalten und sich ausruhen, in einen gesunden Schlaf eintauchen. An diesem Punkt wird sich dein Gehirn immer noch auf die Handlung konzentrieren, die du ausgeführt hast, und deshalb, nur an eine Sache denkend, ruht er.
Passive Meditation
Diese Art von Technik existiert ziemlich viel, dann wird das einfachste und einfachste gegeben.
Für diese Technik müssen Sie die bequemste Position finden( liegend, sitzend oder stehend), die Augen schließen. In dieser Position ist es notwendig zu versuchen, den Kopf vor allem von Gedanken zu befreien und sich zu beruhigen. Nachdem Sie sich vorgestellt haben, dass Sie in der Ihnen vertrauten Welt sind, aber in einem unbekannten Raum.
Stellen Sie sich vor, dass sich in der Mitte des Raumes eine Treppe befindet, die nach unten führt, und wenn Sie sich umsehen, werden Sie sich vorstellen, dass Sie mehrere Ebenen Ihres Bewusstseins durchqueren und mit jedem Schritt entspannter, ruhiger und friedlicher werden. Als nächstes sollten Sie bis ganz nach unten absteigen und sich in einen tiefen Trance-Zustand versetzt fühlen.
In dem Moment, in dem der Wecker klingelt, musst du dich langsam davon ablenken, aus diesem Zustand herauskommen und all das mitnehmen, was du darin fühlst, und all die positiven Emotionen, die du erleben kannst.
Sie können auch die folgende Methode für die Meditation verwenden.
Der Meditationsvorgang ist besser unter besonderer Musik durchzuführen, er wird auch Meditationsmusik genannt. Sie können es für Ihren Geschmack wählen, es ist am besten, es in Fachgeschäften zu tun. Eine ausgezeichnete Option werden die Geräusche der Natur sein: die Geräusche der Brandung, das Singen von Vögeln, der Lärm eines Waldbaches usw.
Was den unmittelbaren Vorbereitungsprozess für die Meditation betrifft, so ist es wiederum, sich vollkommen zu entspannen, die Augen sind meistens schwerer zu entspannen. Daher ist es während der Meditation empfehlenswert, eine Kerze anzuzünden. Dies wiederum ist eine sehr effektive Methode, um die Augen zu entspannen und sich vollständig auf das Feuer zu konzentrieren.
Wähle einen ruhigen und abgelegenen Ort für die Meditation, wo dich niemand stören wird. Es lohnt sich auch, darauf zu achten, dass dich während der Meditation niemand stört. Der Ort, an dem die Meditation stattfindet, sollte bequem sein, Kleidung, die Ihre Aufmerksamkeit nicht ablenkt und ablenkt, es ist am besten, etwas Größeres zu tragen. Die Beleuchtung sollte nicht zu hell sein, die Vorhänge sollten besser eingefahren sein und nur die Tischlampe sollte stehen bleiben. Noch angenehmere Atmosphäre schafft aromatische Sticks. Für die Meditation riecht es hauptsächlich nach Ylang-Ylang, Rose, Jasmin, Sandelholz. Wenn du alles richtig machst, wirst du in einem Zustand der Meditation schnell und einfach eintreten.
Stellen Sie sich geistig etwas Schönes und Angenehmes vor. Es kann ein Garten mit Ihren Lieblingsblumen sein, und ein sanftes Meer und eine angenehme Erinnerung aus der Kindheit. Anfangs wird es schwierig sein, sich von fremden Gedanken zu trennen, aber der Rhythmus des ruhigen Atmens und der Musik wird hier helfen. Stellen Sie sich vor, Sie wären eingehüllt, ein sanfter goldener Regen kommt vom Himmel. Du atmest die Luft nach der Luft ein, die mit dem Duft von Blumen gefüllt ist, und mit jedem Atemzug trittst du in einen goldenen Energiestrom, der deinen ganzen Körper und jede Zelle langsam und gleichmäßig ausfüllt und Gesundheit und Freude trägt. Alle schlechten Dinge gehen weg, Schmerz und Müdigkeit verschwinden und lösen sich im goldenen Regen auf. Wenn es dir gelang, in diesen Zustand zu kommen, war die erste Stufe der Meditation erfolgreich.
Übe weiter, versuche zu versuchen, ein inneres Lächeln einzuschließen. Es ist ziemlich schwierig zu fangen, weil es dem unerwarteten und sofort erschienenen Strahl der Sonne von hinter den Wolken ähnlich ist. Aber, wenn Sie in einem Zustand der völligen Entspannung sind, dann ist es durchaus möglich. Es wird genügen, mindestens einmal einen solchen Zustand des inneren Lächelns zu erleben, um es zu erinnern und es wieder zu rufen, wenn du es willst.
Die dritte Stufe der Meditation befindet sich im Flug. Du kannst auf dich selbst eine solche Erleuchtung des Geistes und der Leichtigkeit des ganzen Körpers spüren, dass du "aufsteigen" und ganz frei darüber "fliegen" kannst, dich über die Erde erheben kannst und sogar höher und höher in den Raum. Dies ist der bezaubernde Zustand der Freiheit und die Erlangung des inneren und wirklichen Ichs.
Sieben Pluspunkte der Meditation
Betrachten wir nun die 7 Vorteile der Meditation:
Immer mehr Menschen in der modernen Welt bemühen sich, altes Wissen und Traditionen zu lernen und zu studieren, und greifen dabei auf Energiepraktiken zurück. Viele Menschen suchen nach Antworten auf Fragen wie: die Bedeutung von Meditation, warum ist es für den Menschen und wie meditiert man?
Als nächstes betrachten wir:
Was ist Meditation?
Wie meditiert man und welche Techniken gibt es dafür?
Meditation Prozess
Passive Meditation
Sieben Vorteile
Meditation Was ist Meditation?
Meditation ist wiederum ein Prozess, bei dem eine Person in einen Trancezustand übergeht, wobei bestimmte Techniken dafür verwendet werden.
Prozess der Meditation ist von der Außenwelt zu bewegen und äußere Reize ermöglicht es uns, unseren Geist von unnötigen und unerwünschten Gedanken zu löschen und den wahren Frieden zu gewinnen. Zu der Zeit, in der wir jetzt leben, ist es einfach notwendig, da eine Person überhaupt keine vollständige Ruhe bekommt.
Im Prozess der Meditation ist der Geist rein und du wirst nicht mehr abgelenkt. In diesem Zustand können Sie viele Antworten auf Ihre Fragen bekommen, denn wenn Sie eine bestimmte Frage gesetzt, bereits die Antwort irgendwo in der Tiefen des Unterbewusstseins liegt, man hört einfach nicht wegen des Hintergrundrauschens der Neuzeit. Einschließlich eines solchen Zustands können Sie einfach verwenden, um Stärke und Ruhe wiederherzustellen, Ermüdung zu entfernen. Im Zustand der Meditation für 15 Minuten kann eine Person auf so viel ruhen, wenn er für mehrere Stunden schlief.
Dieser Zustand, wenn der Körper völlig anders aussieht, ein anderer Atemzug, eine andere Geschwindigkeit der Zeit, eine andere Geschwindigkeit des Lebens. Dieser Prozess und die damit einhergehenden Empfindungen sind Meditation, in der ein Chakra wie die Kundalini recht aktiv ist. In gewissem Sinne ist dies ein Zustand, wenn Sie scheinen schlafend und wach zugleich zu sein. .. und das alles Rhythmus auf dem Geräuschpegel festgestellt, indem Sie Ihre Meinung zu etwas Geheimnis einzutauchen.
Wie meditiert man und was sind die Techniken dafür?
Heute gibt es eine große Anzahl von Meistern, die Meditation und noch mehr Meditationstechniken unterrichten. Wir werden die Essenz des Meditationsprozesses betrachten und danach wird jeder in der Lage sein, persönlich zu entscheiden, was für ihn persönlich geeignet ist.
Die Essenz der Meditation ist, dass es einen Prozess gibt, in Trance oder nahe Trancezustand einzutreten. Daher besteht die Essenz dessen, was Sie tun werden, darin, Sie in einen Zustand der Ruhe zu bringen und die Trennung von jeglichen Gedanken zu vervollständigen. Leider vollständig zu trennen, von den Gedanken erreichen sehr selten, manchmal dauert es Jahre der Ausbildung, aber trotz diesem, auch eine sehr geringe Abnahme der Intensität des Denkprozesses ist bereits in der Lage Ihnen erstaunliche Ergebnisse zu bringen.
Meditieren bedeutet auf der Ebene Ihrer unmittelbaren "Zeit" zu denken, während Sie "Energie" verwenden. Je mehr wir über Meditation nachdenken, desto mehr enthüllt sie uns "Zeit" und taucht das Bewusstsein in die "Erfahrung" des Lebens ein. Um in die Meditation zu schauen, bedeutet dies die Möglichkeit zu haben, die "Energie" zu spüren, der die Reflexion folgt. Meditation ist wiederum die Praxis, in der der "Klang" des Körpers direkt involviert ist.
Du kannst sagen, dass jeder Dialog mit deinem Unterbewusstsein in der Tat Meditation ist. Indem wir die Meditation öffnen, entdecken wir gleichzeitig die Welt eines anderen Lebens. Meditation ist genau das, was es in uns sagt. .. Meditation ist auch ein Gleichgewicht zwischen allen Energien auf der Informationsebene.
Wie für Meditationstechniken gibt es viele. Grundsätzlich werden sie in aktive und passive Meditationspraxis unterteilt:
Passive Meditation - werden im Prozess des Eintauchens in einer Trance mit statischer Position( Lotus-Pose, Yoga-Positionen, indem Sie einfach im Liegen oder Stehen) und, natürlich, Selbst-Hypnose-Techniken oder Ablenkung. Meistens werden in solchen Fällen umlenkende Objekte verwendet, beispielsweise eine Kerze, ein Pendel, ein Spiegel und vieles mehr. Mantras oder interner Dialog werden auch dafür verwendet.
Das erste Plus: Meditation hilft, Glück zu finden. Indem wir dein höheres Selbst finden, öffnen wir dadurch unser Herz für die Welt und fühlen uns damit als eins.
Das zweite Plus: Meditation ermöglicht es Ihnen, einen endlosen und gleichzeitig sinnlosen Strom von Eitelkeit zu unterbrechen und Ihre innere Welt zu öffnen, Ihre Seele zu kennen und Ihre Verbindung mit dem Göttlichen zu spüren.
Das dritte Plus: Meditation bringt große Vorteile für unsere Gesundheit, neutralisiert Stress und unterstützt Körper und Geist im notwendigen Ton, hat eine wohltuende Wirkung auf das Herz und hilft Druck zu reduzieren.
Viertes Plus: Meditation ermöglicht es uns, die wahren Werte zu sehen, das Verlangen nach Dingen loszuwerden und das Leben zu vereinfachen.
Fünftes Plus: Meditation hilft uns, aus der Gefangenschaft der Vergangenheit herauszukommen und lehrt uns, das Leben hier und jetzt zu schätzen.
Sechster Pluspunkt: Meditation lehrt uns auch, Menschen so zu akzeptieren, wie sie sind, mit all ihren Unzulänglichkeiten, um eins mit allen Menschen zu sein und sich rechtzeitig mit ihnen zu fühlen.
Siebentes Plus: Durch Meditation finden wir Antworten auf die wichtigsten Fragen des Lebens, die direkt als Erkenntnis kommen und das neue Leben mit Freude erfüllen.
Bei der Meditation wirst du nicht nur im Körper, sondern auch in der Seele ruhen. Du wirst also eine andere Welt kennenlernen, die spirituelle Welt deines Unterbewusstseins. Die Fähigkeit, zu meditieren, tut nie weh, im Gegenteil, erlaubt es Ihnen, Ihre Gesundheit zu überwachen, Antworten zu suchen, auf die Fragen, an denen Sie interessiert sind, in sich selbst, in Ihren Gedanken. Deshalb sei nicht faul, dir eine halbe Stunde Zeit zu widmen, um zu lernen, wie du dich entspannen und verbessern kannst, denn in erster Linie ist es nützlich für dich persönlich und nicht für jemand anderen.
