Gillian Michaels "Keine Problemzonen" oder wie man in 30 Tagen abnehmen kann

Verwendung des Autors Technik Jillian Michaels hilft erfolgreich das Problem der Fettleibigkeit, Millionen von Frauen auf der ganzen Welt.

Der große Vorteil dieses Gewichtsverlust-Programm ist, dass Sie jederzeit wirksam zu Hause Training durchführen können.

Jillian Michaels: „Keine Problemzonen» ^

Jillian Michaels - berühmter amerikanischer Fitness-Trainer, der Autor einer Vielzahl von Video-Kursen zur Gewichtsreduktion und Körperformung. Als Teenager sie von Übergewicht litten, schlank zu werden half ihre Liebe für den Sport und Engagement.

Gillian ist ein echter Profi auf seinem Gebiet, da die Schüler während des Trainings jeden Muskel und Zelle in Ihrem Körper fühlen. Es wurde 2005 populär, nachdem er an einer Reality-Show namens "The Great Luser" teilgenommen hatte. Bis heute trainierte Gillian Hunderttausende von Frauen, die abnehmen und eine schlanke Figur bekommen wollen.

Ein wichtiger Teil des Trainings mit Gillian Michaels ist die richtige Ernährung. Um die Grundprinzipien der Ernährung zu wählen, wird empfohlen, die Art des Stoffwechsels zu bestimmen. Abnehmen mit Gillian bedeutet vier Mahlzeiten pro Tag. Die Hauptsache ist, dass alles Essen nützlich und natürlich ist.

Es gibt so viele Programme, die von Gillian Michaels geschrieben wurden. Die bekanntesten sind die folgenden:

diese komplexe Übung zur Beschleunigung der Austauschprozesse für eine effizientere Verbrennung von Körperfett Ziel Alle Stoffwechsel Gillian Michaels

beschleunigen.

• Die Dauer eines Trainings beträgt 50 Minuten.
• ersten fünf Minuten Aufwärmübungen und Warm-up gemacht wird, die letzten 5 Minuten - Stretching.
• In der grundlegenden Trainingszeit müssen Sie 7 Arten von einfachen Übungen durchführen.
• Das Training findet ziemlich schnell und energisch statt.

Körper-Revolution Jillian Michaels mit

Das Programm für den Verlust zusätzlichen Kilos letzten 90 Tage und besteht aus drei Phasen:

• ersten Phase auf die Beschleunigung des Stoffwechsels richtet,
• zweite - Figur durch die Implementierung von komplexeren Übungen zu korrigieren,
• dritte - die Ergebnisse zu konsolidieren.

Jede Phase ist für 30 Tage konzipiert und besteht aus einem Cardio und vier Power. Zwei Leistungsklassen sind für Brusttraining, Arme, Schultern, Quadrizeps und drücken Sie die beiden anderen - auf der Rückseite des Körpers, das heißt, für den Rücken, Oberschenkel und Gesäß.

Jillian Michaels: Gewicht verlieren in einer Woche

schnellen Gewichtsverlust-Programm für Menschen geeignet ist, die wünschen, bevor eine wichtige Feier in kurzer Zeit der zusätzlichen Kilos loszuwerden.

• Täglich morgens und abends muss man eine halbe Stunde trainieren.
• Gillian Michaels bietet Kurse für Menschen mit unterschiedlichem Ausbildungsniveau an. Darüber hinaus wendet sie einen Ernährungsplan auf den Trainingsplan an, der die Wirkung der Übungen verstärkt.

schlanke Figur innerhalb von 30 Tagen mit Jillian Michaels - ein weit verbreitetes Programm, bestehend aus drei Ebenen. Die Dauer jedes Trainings beträgt 30 Minuten.

Keine Problembereiche. ist es bereits aus dem Namen des Programms, das die ganze Aufmerksamkeit auf Problembereiche wie das Gesäß, Oberschenkel, Bauch fokussiert werden, usw.

Jillian Michaels: Gewicht verlieren in 30 Tagen, die Niveaus vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen ^

Im Internet finden Sie eine riesige Auswahl an Werken Jillian Michaels finden kann, aber das beliebteste Programm „Keine Problemzonen“ genannt und"Schlanke Figur für 30 Tage."

Gillian Michaels: Gewichtsverlust für 30 Tage

Dieses Programm, wie bereits erwähnt, ist für 1 Monat ausgelegt. Wenn sie mit dem Training beginnen, wollen Frauen sie nicht aufhalten, denn Trainings füllen sich mit Kraft, Energie, straffen Muskeln und stärken das Herz.

Für ein effektives Training benötigen Sie folgendes Inventar:

• bequeme Sneakers;
• elastische Sporthosen und ein T-Shirt, das die Bewegungen nicht fesselt;
• zwei Hanteln oder zwei Plastikbodenflaschen gefüllt mit Wasser oder Sand.

Übungen sollten morgens oder abends, etwa ein paar Stunden nach dem Abendessen, durchgeführt werden. Um sie verständlicher zu machen, sollten sie vorher überprüft werden. Das Programm für die Gewichtsabnahme besteht aus drei Ebenen von 10 Tagen.

Die erste Stufe von

Es wird gesagt, dass es am schwierigsten zu starten ist. Deshalb sollten Sie nicht zu Beginn des Trainings warten. Abnehmen erwartet einen wirklich harten Kampf um eine schlanke und schöne Figur.

• Die erste Ebene lehrt Michaels Sit-ups durchführen, Push-ups, Sprünge, stürzt sich mit Hanteln, sowie Übungen für die Presse.
• Am nächsten Tag nach der ersten Sitzung spüren Frauen Schmerzen in ihren Muskeln und einige von ihnen können sogar ihre Hände fallen lassen. Aber du kannst nicht aufgeben! Mit jedem neuen Training wird der Körper schöner, was den schönen Sex motiviert weiterzumachen.

Die zweite Stufe von

• Die zweite Stufe ist am schwierigsten. Es besteht aus Liegestützen, tiefen Attacken, Sprüngen auf allen Vieren.
• Hier wird Gillian seine Geheimwaffe öffnen, an der fast alle Muskelgruppen beteiligt sein werden - die Bar. Das Springen in der Bar erscheint zunächst kompliziert.

dritte Ebene

• der Beginn der dritten Stufe der Übung kann ihre Unsicherheit erschrecken, aber nach 20 Tagen den Körper trainiert wird elastischer und schnell auf den neuen Sportkomplex gewöhnen.
• dieser Ebene Übungen: Push-ups in der Bar, läuft in der Bar, Seitenleisten, Springen, Laufen und Kniebeugen mit Gewichten.

Jillian Michaels: Keine Problemzonen

Das beliebte Programm hilft schlaffe Bauch zu straffen, loszuwerden Falten auf dem Bauch, machen anmutige Konturen des Körpers und der Muskeln elastisch. Der Unterricht sollte 2 bis 4 Mal pro Woche durchgeführt werden, an den restlichen Tagen, an denen Sie Cardio machen müssen.

Zu Beginn der Klassen notwendig, den Körper für 5 Minuten, um sich aufzuwärmen, und dann gehen die sieben Kreise zu implementieren, die aus zwei 5 Wiederholungen bestimmter Übungen:

1. In der ersten Runde von Übungen arbeiten die Muskeln der Oberschenkel, Gesäß und Schultern. Um die maximale Anzahl an Muskeln zu nutzen, schlägt der Trainer vor, mit Bankdrücken Angriffe und Kniebeugen auszuführen.
2. Um die Muskeln der Brust zu trainieren und zu drücken, ist es notwendig, eine Falte mit Hanteln, einem Fahrrad usw. zu machen. Das dritte Segment
3. arbeiten bei Angriffen mit zhimom, Seitenschübe, benching Hantel in poluprisyade den Bizeps und Gesäß arbeiten.
4. In der vierten Runde wird auf Bizeps und Quadrizeps geachtet.
5. Dieser Kreis ist der Arbeit der Muskeln der Presse, der Hände, des Gesäßes, des Rückens, des inneren und äußeren Oberschenkels gewidmet. Dieser Kreis ist nicht einfach, aber Sie können nicht aufgeben.
6. Sechste Segmentübungen umfassen Bankdrücken, Verdrehen und andere Übungen.
7. Der letzte Kreis basiert auf Übungen wie einer Seitenleiste, Heben der Beine an der Seite, etc.

Reviews und echte Geschichten über das Abnehmen mit Gillian Michaels ^

Positive Rückmeldung über das Abnehmen durch das Programm von Gillian Michaels zeugt von der hohen Effizienz des Programms. Hier sind nur einige unserer regelmäßigen Leser Bewertungen:

Marina, 22 Jahre alt:

"Ich möchte jedem auf dem Programm" Weight Loss in 30 Tagen "zu beraten. Ich war täglich für einen Monat verlobt. Die erste Sitzung schien mir sehr schwierig, aber dann habe ich mich beteiligt und bereue es nicht. Für einen Monat habe ich 6 Pfunde losgeworden. "

Polina, 27 Jahre alt:

"Ich möchte darauf hinweisen, dass ich nach dem 30-tägigen Programm nur zwei zusätzliche Kilogramm losgeworden bin. Für einige mag es wie ein schlechtes Ergebnis erscheinen, aber nicht für mich. Gleichzeitig nahm das Volumen meiner Taille um 2 cm ab, die Hüften - um 4, der Bauch war fast verschwunden, und das Gesäß sah straff aus. "

Veronica, 34 Jahre:

"Ich habe diese Methode gewählt, um Gewicht zu verlieren, weil ich wegen der Arbeit nicht die Möglichkeit habe, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. In meiner Freizeit beschäftige ich mich mit dem Programm "No Problem Zones".Nach zwei Wochen intensiven Trainings bemerkte ich das erste Ergebnis - minus 2 kg. Ich bin sehr ernst und ich werde nicht aufhören. "

Gillian Michaels "Schlanke Figur in 30 Tagen": Teile 1 - 3 ^