Morgenübung zur Gewichtsreduktion

Ergebnisse um nach dem Erwachen Muskel gefesselten zu strecken, ist es ratsam Morgen Übungen zu machen: es lädt Lebhaftigkeit für den ganzen Tag und fördert auch die Gewichtsabnahme.

Abnehmen mit Hilfe von Morgengymnastik: Mythos oder Wirklichkeit, die gesundheitlichen Vorteile ^

Vorteile der Morgenübung ist seit langem erwiesen, während des Schlafes, dass die Muskeln wurden gezwungen, und am Morgen eine Person wegen dieser Art von Beschwerden fühlen.

Um es loszuwerden, müssen Sie bestimmte Übungen, die den Blutfluss erhöhen und geben Lebhaftigkeit, ist es von den ersten Stunden nach dem Aufwachen den ganzen Tag ab.

Was sind die Vorteile einer Tagesgebühr für die Gewichtsabnahme am Morgen:

• Nachdem sie einen Anstieg der Energie gefühlt;
• Da die Übung jedes Mal eine bestimmte Zeit durchgeführt werden, das Warm-up hilft den Alltag als Ganzes zu beobachten;
• Aufgrund der Tatsache, dass die Ladeenergie gibt, eine Person den ganzen Tag erfrischt und in guter Stimmung zu fühlen.

Zusätzlich für den Morgen schnellen Gewichtsverlust zu aufladen, kann Gewichtsreduktion beschleunigt den Prozess wie folgt:

• Fasten ein Glas warmen Wasser mit dem Zusatz von Zitronensaft trinken;
• Nicht überspringt Frühstück: es zu dieser Zeit am besten ist, Müsli, Obst oder Quark zu essen;
• Walking im Freien: Walking ist eine sanfte Aufwärm Ansicht, auf die gleiche Wirkung auf alle Muskelgruppen.

Aufladen des Morgens Gewicht, das Sie auf einer täglichen Basis zu verlieren, müssen, sonst loswerden Kilogramm bekommen wird nicht funktionieren. Es ist wünschenswert, es vor dem Frühstück zu tun, und dann einen Kontrast Dusche nehmen.

Übungen für den Morgen Übung, um Gewicht zu Hause zu verlieren: eine Beschreibung, wie ^ Übung

Wichtige Regeln für die Durchführung für die Gewichtsabnahme am Morgen des Ladens:

• Ungeübte nicht scharf beginnen können komplexe Übungen: zuerst nur fitBewegungen, die in der Gymnastik-Klasse durchgeführt werden. Andernfalls werden die Muskeln Stress erhalten und krank sein;
• effizientes Aufladen zu Hause für die Gewichtsabnahme kann so schnell erfolgen, wie betrunken Wasser mit Zitrone ist, aber Sie müssen zum Frühstück essen nach;
• für leichte Erhebung von Gebühren für die Gewichtsabnahme haben sich daran zu gewöhnen, früh für eine halbe Stunde aufstehen: Das ist, wie viel Zeit es braucht.

Wissen, wie man Übungen tun, um Gewicht zu verlieren, ist es möglich, für einen Monat unter der Bedingung zu 15 kg zu verlieren, bis der richtige Ernährung zu halten.

Ladeschlankheits

am Arbeitsplatz im Büro-Umgebung können Sie einige grundlegende Übungen durchführen, die Gewichtsabnahme zu fördern:

• Wir auf einem Stuhl sitzen, die Knie zusammen verschieben. Hands up gegen den Arm des Stuhls. Drücken Sie auf den Handläufen Hände parallel Knie auf die Rasse, die maximale Muskeln zu belasten. Wir tun 15-mal die Muskeln der Hüften zu stärken;
• sitzt auch auf einem Stuhl, strecken Sie Ihren Rücken, beugen zu den Füßen ihrer Knie gegen den Rücken, ein Bein heben. Führen Sie 25-mal - dies hilft, die Stärkung der Bauchmuskulatur zu erreichen.

Tanz Lade abnehmen

Liebhaber von Tanz und Musik können die Vorteile dieser Reihe von Übungen nehmen:

• Ihr Lieblingslied drehen, legte seine Füße auf die Schulterbreite, und die Musik drehen das Becken;
• Beugen Sie die Knie beim Tanzen und nach und nach das Tempo schneller machen;
• Zu dieser Zeit entspannt die Muskeln des Bauches und Oberschenkel.

Lade Abnehmen Bauch

Wenn Sie das Fett loszuwerden wollen Falten im Magen, so einfache Bewegungen helfen:

• Wir liegen auf dem Rücken, wir halten die Hände hinter dem Kopf, die Beine sind gerade.10 Mal heben und senken wir den Stamm;
• Wir liegen auf dem Rücken, wir legen unsere Hände hinter den Hinterkopf. Heben Sie Ihre Beine in einem Winkel von 45 Grad 15-mal.

Lade Abnehmen Bauch und Seiten

Viele Frauen, die sogenannten „Ohren“ entfernen möchten, und hierfür müssen Sie die folgenden Übungen machen:

• Stand, weit spreizen, nehmen in den Händen von Hanteln und sie weggelassen entlang des Körpers. Wir neigen uns in verschiedene Richtungen. Wir führen 30 Mal 30 Ansätze durch.
• Wir stehen gerade, setzen den rechten Fuß nach vorne, ducken uns. Mach das gleiche mit dem linken Fuß.Wir wechseln 10 Mal auf jeder Seite.

Lade Abnehmen Oberschenkel

Für diejenigen, die fest Gesäß und wohlgeformte Beine, geeignet solche Übungen haben wollen:

• wird gerade den Rücken, beginnen wir die Hände Kopf und Kniebeugen. Wir machen 10 mal;
• Wir stehen gerade, beginnen zu hocken und schieben ein gerades Bein nach vorne. Wir machen 10 mal auf jeder Seite.

Lade abnehmen

Füße in diesem Fall ist es erforderlich, den folgenden Komplex zu tun:

• liegt auf dem Rücken, heben Sie die Beine nach oben, leicht gebeugt am Knie, einer von ihnen zur Seite legen, dann wieder in der Ausgangsposition und das gleiche tun, aber auf dem anderen Fußund so 20 mal;
• Wir liegen auf einer Seite, wir halten unsere Beine gestreckt, unsere Arme vor uns. Heben und senken Sie das obere Bein 20 Mal, dann ändern Sie die Position und wiederholen.

Lade

Hand Schlankheits jeden Morgen die Übungen hier zu tun sind:

• gerade werden, ziehen Sie Ihre Hände vor Ihnen, drehen Sie die Handflächen nach oben und unten abwechselnd;
• Heben Sie Ihre Hände auf die Höhe der Schultern, leicht an den Seiten gezüchtet, Handflächen sind zu Fäusten geballt. Wir machen imaginäre Kreise, bewegen nur die Schultergelenke und heben die Schultern nicht selbst an.

Complex Morgen Übung, um Gewicht zu Hause zu verlieren: Video, Bewertungen, Tipps, Schlankheits-Ergebnisse ^

genug, um ein paar einfache Bewegungen zu kennen, und pro Tag für die Gewichtsabnahme Aufladung wird dazu beitragen, der Fettansammlung in allen Problemzonen loszuwerden. Zusätzlich zur Gymnastik wird empfohlen, sich an die richtige Ernährung zu halten und Alkohol nicht zu missbrauchen, da er eine große Anzahl an Kalorien enthält, die die Bildung von Fettzellen fördern.

Bewertungen morgendliche Übungen Schlankheits unsere Leser:

Anna, 28 Jahre alt:

«Ständig Übungen am Morgen tun, und weiß nicht, was passiert wäre, wenn ich es nicht tun. Man muss nur einen Tag verpassen und dann werde ich müde. Darüber hinaus gerade wegen des Aufladens, habe ich die Falten auf dem Bauch zu befreien, und jetzt nur Ihre Figur hält mit Hilfe »

Lyudmila, 33 Jahre:“ Ich hatte 5 kg Übergewicht, und sie haben im Magen angesammelt. Ich führte einen Monat lang eine spezielle Reihe von Übungen durch, und sogar mein Mann bemerkte, dass ich schlanker geworden war. Sie schaute auf der Waage, und wirklich - das Gewicht war im normalen »

Galina, 38 Jahre alt,“ kaum zwang mich, Übungen am Morgen zu tun - es ist wirklich wie ein wenig länger schlafen. Ich habe mich an das neue Regime nur in einer Woche gewöhnt, und jetzt stelle ich mir nicht einmal eines Tages vor, dass ich nicht einfaches Turnen »

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