Abnehmen mit Anita Lutsenko

Anita Lutsenko verlieren - eine beliebte Anlage Fettverbrennung Übung, die Menschen, die Gewicht verlieren wollen, hilft, um ihr Ziel zu erreichen.

Schlankheits Anita Programm ist sehr effektiv, weil es dank ihr, einige Leute in der Lage waren 70-80 der zusätzlichen Kilos loszuwerden.

Abnehmen Secrets of Anita Anita ^

Lutsenko Lutsenko - Champion der Ukraine in Aerobic und Fitness, einer des besten Fitness-Trainers des Landes.

Popularität erlangt es nach den Bildschirmen der TV-Programm namens „ausgeglichen und glücklich.“Jetzt ukrainischer TV-Sender geht nicht weniger beliebt bei dieters TV-Show mit ihrer Teilnahme „Diaries Abnehmen Anita Lutsenko.“

Dieser kompetente Trainer hilft Menschen mit Übergewicht nicht nur das Aussehen verändern, sondern auch zu lernen, wie man ein aktives Leben zu führen, zu einem normalen Leben Trott zurückzukehren.

Ausbildung Anita Luzenko nicht nur zur effektiven Gewichtsverlust, sondern auch Korrektur. Fitness - der Lehrer sagte, dass ein Mann, der nie für den Sport ging, wird es schwierig sein Muskel in relativ kurzer Zeit zu bauen.

Der einzige Weg, um den Prozess der Verbrennung der zusätzlichen Kilogramm zu beginnen - Durchführung Morgengymnastik mit Anita Lutsenko. Wenn der Körper leicht auf körperliche Aktivität angepasst ist, können Sie beginnen, es zu verbessern, die Übungen für die Problembereiche zu tun.

Anita Lutsenko behauptet, dass die Leistung allein nicht ausreichend geladen ist. Um das gewünschte Ergebnis zu erreichen und es zu beheben, müssen Sie vollständig den Weg des Lebens zu überarbeiten, sowie loszuwerden, die viele Gewohnheiten, den Gewichtsverlust zu verhindern.

Geheimnisse zum erfolgreichen Gewichtsverlust von Anita Lutsenko sind:

• notwendig Hunger nach dem Training zu steuern. Natürlich nach dem Training jeder Person das Gefühl von Hunger aufgrund der raschen Beschleunigung der Stoffwechselprozesse im Körper erleben. Wir müssen lernen, die Versuchung zu geben, so dass der Körper auf der Fettverbrennung zu arbeiten begann.
• müssen Sie Ihren Tag sorgfältig planen. Es ist ratsam, oft zu essen, aber kleine Portionen und nehmen kurze Aufwärmphase mehrmals täglich, nicht unter Berücksichtigung der Grundausbildung.
• Keine Notwendigkeit, ständig auf der Waage und muss Zentimeter erworben werden. Wenn die Waage weniger zeigen, kann es durch den Verlust von Muskelgewebe und nicht dick wie nötig. Es ist wichtig, um die Transformation seines Volumens zu steuern.

Anita Lutsenko: Fettverbrennung Übung Gewicht ^

Twist Gymnastik Anita Lutsenko

Komplex Twist Gymnastik für jedermann geeignet, da es keine Gegenanzeigen hat. Im Englischen bedeutet twist „Verdrehung“.Das Verfahren beruht auf dem Prinzip einer Spirale, so dass der Fitnessraum ist auch Spirale genannt.

Alle Übungen werden auf dem Verdrehen der Wirbelsäule und anderen Körperteilen gebaut. Da die Muskulatur in einer ungewöhnlichen Position sind, die Verbesserung ihrer Mobilität und Flexibilität. Anita Lutsenko bietet die folgenden Übungen durchführen:

1. Es ist notwendig, auf einem Stuhl zu sitzen, sich ein Quadrat vor dir vorzustellen und beide Hände zu den oberen Ecken des dargestellten Quadrats zu ziehen. Zuerst sollten Sie die obere rechte Ecke erreichen, dann leicht schräg zur unteren linken Ecke gehen und zur oberen linken Ecke des Quadrats gehen. Wiederholen Sie die Übung in die entgegengesetzte Richtung.
2. Es ist notwendig, den Kopf nach rechts, dann nach links 3 mal zu drehen. Bei der letzten Abbiegung nach rechts musst du bleiben, an die Decke schauen und dann den Kopf senken, dreimal wiederholen. Mach dasselbe, indem du deinen Kopf in die entgegengesetzte Richtung drehst.
3. Sie sollten den Schal mit beiden Händen parallel zum Boden tragen. Es ist notwendig, durch die Oberseite die Hände mit dem Schal zurück zu halten und die Hände in ihre ursprüngliche Position zurückzubringen. Dann müssen Sie den Schal diagonal nehmen und wieder versuchen, ihn durch die Oberseite zu halten und Ihre Hände zurück zu setzen. Lauf für 10 Wiederholungen.
4. Leg deinen rechten Fuß nach vorne und öffne deine Arme zuerst nach rechts und dann nach links. Dann dreh dich nach rechts und bücke dich, umrund deinen Rücken und dann leicht zurück. Wiederholen Sie das gleiche in der entgegengesetzten Richtung. Lauf für 5 Wiederholungen.
5. notwendig, um Ihre Füße schulterbreit zu setzen auseinander, die Arme nach unten und den Körper langsam senken mit den Handflächen das Recht nehmen, dann nach links. Dann müssen Sie die Acht vor sich selbst beschreiben.

Fitness Anita Lutsenko: Morgengymnastik

Gebühr, die täglich zur Durchführung empfohlen wird, besteht aus den folgenden Übungen:

1. Workout. Bevor Sie sich körperlich betätigen, ist es notwendig, die Muskeln aufzuwärmen: Sie strecken die Arme aus und machen abwechselnd Fliegen und heben das andere Bein an.
2. "Überspringen".Es ist notwendig, von einem Fuß auf den anderen zu springen, zum Beispiel den rechten im Knie zu beugen, während der linke beiseite gelegt wird und umgekehrt.
3. Die Beine sollten auf die Breite der Schultern gelegt werden und bis zum Boden reichen. Dann solltest du springen, ausrichten und dann deine Beine mit deinen Händen schließen und deine Hände über deinen Knien schließen.
4. Mit Hanteln in den Händen müssen Sie Sit-Ups machen und Ihre Arme strecken. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10.
5. Nachdem man den Schwerpunkt bei den Kurzhanteln gelegt hat, muss man abwechselnd die rechte und die linke Hand auslegen.
6. Du musst deine Füße zusammenlegen und deinen Oberkörper entspannen. Schwinge zurück und ziehe deine Beine abwechselnd parallel zum Boden.
7. Sollte auf dem Boden liegen, das linke Bein gerade strecken und die rechte Kniebeuge. Halten Sie die Hantel in Ihrer rechten Hand, Sie müssen es aufrichten, heben Sie den Körper und bleiben Sie ein paar Sekunden in dieser Position. Mache 10 Wiederholungen.
8. Führen Sie 10 Sprünge in der Länge durch.
9. 5 Minuten, um auf das Seil zu springen.
10. Kehre zu 7 Punkten zurück und mache 10 Wiederholungen der Übung, beuge das linke Bein im Knie und hebe den rechten Arm hoch.

Schlankheits-Unterricht mit Anita Lutsenko für eine flachen Bauch

Viele Frauen, die in dem Prozess der Wiederherstellung Figur beschäftigt sind nach der Geburt, fragt sich, wie im Bauchbereich von überschüssigem Fett loszuwerden. Anita Lutsenko bietet drei einfache Übungen für einen flachen Bauch:

1. sollte man gerade sein, die Hände auf dem Niveau des Magens gelegt, Handflächen nach unten. Sie müssen eine Minute lang laufen und die Knie nach vorne strecken, so dass sie Ihre Handflächen berühren.
2. Von dieser Position aus musst du dein gerades Bein hochheben und zur Seite bewegen. Mache 20 Flops pro Bein.
3. Sie müssen die Beine leicht beugen und die Hände auf die Knie legen. Nach einem tiefen Atemzug durch die Nase musst du den Atem anhalten und deinen Bauch hineinziehen und dann durch deinen Mund ausatmen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, finden Sie viele Videos von Anita Lutsenko zum Training verschiedener Muskelgruppen. Es ist wichtig, genau auf ihre Erklärungen zu hören, um jede Übung richtig auszuführen.

Rezensionen und echte Geschichten zum Abnehmen mit Anita Lutsenko ^

Erfahrungsberichte von Anita Lutsenko nur positiv. Dank seiner Komplexe zur Gewichtsreduktion konnten Tausende von Männern und Frauen zusätzliche Pfunde loswerden und ihre Figur anpassen. Hier sind einige Antworten von unseren regelmäßigen Lesern:

Maria, 27 Jahre alt:

"Nach der Geburt kam ich nicht viel besser, aber viele Falten erschienen auf meinem Bauch. Einmal habe ich mir das Programm "Alles ist gut" angeschaut und auf eine Reihe von Übungen für einen flachen Bauch aufmerksam gemacht. Beschlossen, es zu versuchen. Ich habe diesen Komplex zweimal am Tag für einen Monat gemacht. Während dieser Zeit ist mein Bauch merklich zurückgegangen. "

Lisa, 23 Jahre alt:

"Ich mache regelmäßig Übungen von Anita, um meinen Körper in Form zu halten. Für einen Monat Übungen in Kombination mit der richtigen Ernährung konnte ich 4 Kilo abnehmen. "

Irina, 30 Jahre alt:

"Ich begann mit den Morgengymnastik von Anita Lutsenko. Als mir klar wurde, dass es für mich einfach war, das zu tun, fand ich im Internet ein Video, in dem Anita Übungen für bestimmte Muskelgruppen vorstellt. Ich mache diese Videos schon seit zwei Monaten. Während dieser Zeit ist meine Taille um 4 cm, die Hüften um 6 cm zurückgegangen. Ich bin glücklich mit dem Ergebnis, aber ich werde nicht aufhören. "

Die besten Fettverbrennungs-Übungen von Anita Lutsenko ^

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