Atemgymnastik Strelnikova

Lesen Sie

Atemübungen Strelnikova - umfassende Gesundheits Methode ohne den Gebrauch von Drogen,das war in der UdSSR erfunden, aber es ist in der ganzen Welt bekannt.

einfache Atemübungen mit möglich gewesen, zu verhindern und der Entwicklung verschiedener Krankheiten zu stoppen, der Jugend zu halten, von Übergewicht loszuwerden.

Wesen der Atemübungen ANStrelnikovoj ^

schaffen diese Gymnastik Sänger und Lehrer zugleich - foniator Alexander Strelnikov. Durch den Verlust der Stimme talentierter Opernsänger begann für verschiedene Möglichkeiten zu suchen, ihn zurückzubekommen.

In den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts war der Anfang der Schöpfung von Atemübungen. Diese Technik war einzigartig und sehr effektiv, weil es nicht nur auf die Wiederherstellung eines Sängers beigetragen hat, sondern auch bei verschiedenen Krankheiten wie Neurose, Lungenentzündung, Bronchitis, Hauterkrankungen, Erkrankungen des Fortpflanzungssystems, Stottern, Fettleibigkeit helfen, usw.

Vorteile der Atemübungen Strelnikova ist nicht zu leugnen, weil es:

• Stoffwechsel beschleunigt;
• stellt das Nervensystem nach einer Krankheit;
• hilft Atmung durch die Nase zu normalisieren;
• hat entzündungshemmende Eigenschaften, stellt die Blutversorgung;
• der Lage, die Verformung der Wirbelsäule und des Brustkorbs zu korrigieren, die als Ergebnis der Krankheit erschienen ist;
• eine positive Wirkung auf die psychische Gesundheit, verbessert die Immunität.

Trotz der Tatsache, dass die Atmung in den 30er Jahren entwickelte Übungen, sie im Jahr 1973 nur medizinische Anerkennung. Dieses Programm wurde den Namen paradox gegeben, weil es einen wesentlichen Unterschied zu den bestehenden Methoden hatte:

• Hauptunterschied zwischen Atemübungen Strelnikova, im Gegensatz zu anderen Atemtechniken ist, dass es eine Menge Aufmerksamkeit sollte Ausatmen Atem als auch auf die Verzögerungsdauer gezahlt werden. Nach den Regeln müssen
• Strelnikova Atemübungen einen starken Atem durch die Nase machen, so dass die Brust komprimiert wurde.
• Exhale gemacht willkürlich Strel'nikova in seinem Programm verbietet schieben dramatisch die Luft, wenn Sie ausatmen. Durch
• Brustkompression während des Einatmens zusätzlichen Sauerstoff sättigt den Körper und hat gleichzeitig eine positive Wirkung auf den Körper, die Erleichterung seiner Genesung.
• Kurze Zeit nach dieser Atemübung, Atmen Ausbruch von Energie und Kraft wohl fühlen, ist die Stimmung immer besser, gibt es einen Wunsch, etwas zu tun.

Atemübungen Strelnikova Diät die folgenden Probleme löst im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, nämlich:

• Fette abbaut;
• reduziert das Hungergefühl;
• fördert einen Ansturm von Kraft und Energie;
• normalisiert die Verdauung Arbeit;
• fördert die normale Funktion des Nervensystems;
• erhöht die schützenden Eigenschaften des Organismus. Abnehmen

über Atemübungen Strelnikovoj sehr effektiv, da die Ausübung dieses Komplexes zur Entfernung von Schadstoffen aus dem Körper beitragen. Darüber hinaus wird die Menge an Stresshormonen im Körper durch diese Gymnastik reduziert. Dies hat einen positiven Einfluss auf die Figur, wie viele oft eine weibliche Stress-Situationen ergreifen.

Regeln von Turnatemübungen Strelnikova folgende:

• Es ist notwendig zu lernen, Luft scharf und aktiv zu inhalieren.
• Die Ausatmung sollte nach Belieben durchgeführt werden, es ist nicht notwendig, sich auf die Ausatmung zu konzentrieren.
• Bei Übungen den Rhythmus beibehalten.
• Wiederholte Atemübungen werden so oft benötigt, dass es ein Vielfaches von 4 ist. Bei ungeraden Wiederholungen verbringt der Körper viel Energie.
• Es ist ratsam, Übungen mit Vergnügen zu machen, wenn Unbehagen empfunden wird, wird empfohlen, Atemübungen zu stoppen.

Atemgymnastik für Strelnikova: Beschreibung der Übungen, Video ^

Mit einem umfassenden Programm auf der Grundlage von Atemgymnastik Alexandra Strelnikova, müssen Sie zuerst ein Warm-up durchführen. Es sollte auf diese Weise getan werden:

• Es ist notwendig, bequem zu werden, dann beginnen Sie, scharf die Luft einzuatmen. Dann wird empfohlen, für jeden Atemzug einen Schritt an einer Stelle hinzuzufügen. Zuerst musst du so viele Atemzüge hintereinander machen wie möglich und dann anfangen zu atmen.
• Als nächstes müssen Sie von einem Bein zum anderen gehen. Vergessen Sie in diesem Fall nicht, bei jedem Schritt aktiv Luft einzuatmen. Es ist notwendig, die Übung 12 mal zu wiederholen, jede Annäherung sollte aus 8 Schritten und entsprechend 8 Atemzügen bestehen.
• Am Ende des Aufwärmens müssen mehrere Sit-Ups zuerst rechts und dann links durchgeführt werden. Sie müssen den Atemrhythmus nicht herunterdrücken.

Nach dem Aufwärmen wird empfohlen, direkt mit den Übungen des Atemgymnastik-Komplexes zu beginnen. Die häufigsten Übungen der Atemgymnastik Strelnikova:

Übung "Ladoshki"

• Die Handflächen sollten nach außen gerichtet sein, und die Arme sollten so gebogen werden, dass die Ellbogen nach unten gerichtet sind.
• Nachdem Sie die Startposition eingenommen haben, müssen Sie aktiv und geräuschvoll Luft einatmen und gleichzeitig Ihre Handflächen mit den Händen zu Fäusten zusammenpressen.
• Es ist notwendig, 4 Wiederholungen nacheinander durchzuführen und dann mit dem Ausatmen zu beginnen.
• Nach einigen Sekunden muss die Reihe der Atemzüge und Ausatmungen noch 23 Mal wiederholt werden.

Übung "Meißel"

• Die Ausgangsposition - die Beine sind schulterbreit auseinander.
• Schultern sollten entspannt sein, der Kopf muss angehoben sein, die Hände sollten sich in der Taille befinden. Und die Handflächen sind zu Fäusten zusammengepresst.
• Lufteinatmung, angespannte Hände sollten abgesenkt werden, um Fäuste zu öffnen und Finger zu spreizen.
• Ein Ansatz besteht aus 8 Atemzügen.
• Es ist notwendig, 12 Wiederholungen von 8 Atemzügen durchzuführen.
• Die Pause zwischen den Ansätzen sollte nicht länger als 4 Sekunden sein.

Übung "Pumpe"

• Die Füße sollten auf der Breite der Schultern sein, Sie müssen die Schultern nicht anheben( sie sollten entspannt und nach unten abgesenkt sein), die Hände sind abgesenkt.
• Luft einatmend, ist es notwendig, langsam nach unten zu kippen, als ob man zu einem Punkt gehen würde.
• Die Steigung wird für 8 Konten durchgeführt.
• Luft ausatmen, langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
• Anzahl der Steigungen - 12.

Übung "Cat"

• Ausgangsposition: Füße schulterbreit auseinander, Arme abgesenkt, Schultern entspannt.
• Beim Einatmen langsam kauern, den Oberkörper nach rechts drehen und die Hände in die Kiefer drücken.
• Das Gleiche muss wiederholt werden, aber Sie müssen sich nur nach links neigen.
• Ausatmungsluft wird zwischen den Stammwechseln empfohlen.
• Es müssen 12 Ansätze für 8 Sit-ups durchgeführt werden.

Der Komplex von Übungen der Atemgymnastik Strelnikova ist für die folgenden Erkrankungen kontraindiziert: Kurzsichtigkeit, Hypertonie, Glaukom.

Ergebnisse, Bewertungen von Gewichtsverlust und Ärzte über das Abnehmen mit Atemübungen Strelnikova ^

Es sollte darauf hingewiesen werden, dass das Feedback zum Abnehmen mit Hilfe von Atemübungen Strelnikova variiert. Einige danken der Atemgymnastik für die Wiederherstellung und Gewichtsabnahme. Andere haben Angst, an die paradoxen Möglichkeiten einfacher Atemübungen zu glauben.

Die Ergebnisse des Schlankmachens mit Atemübungen Strelnikova sind wie folgt: Erwarten Sie keine schnelle Gewichtsabnahme mit diesem Programm, jedoch kombiniert Atemübungen, Bewegung und richtige Ernährung, können Sie leicht von 3 bis 5 kg pro Monat loswerden.

Es wird auch empfohlen, ein Video auf dem Video mit einem nützlichen Rat von Diätassistenten an den drei besten Tagen der Veröffentlichung zu sehen, um Ihnen zu helfen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren: