Tibetische Gymnastik zur Gewichtsreduktion

Arbeitsrecht der tibetischen Übung für die Gewichtsabnahmees ist eine sehr effektive Reihe von Übungen, die Verjüngung, Heilung und Brennen zusätzliche Kilo fördert.

Diese Technik ist in unserem Land weit verbreitet, sowie im Westen populär - Tibetan Gymnastik aktiv genutzt für die Gewichtsabnahme, auch Hollywood-Stars.

tibetische Übungen für die Gewichtsabnahme: das Wesen, die Regeln contra ^

Also diese Eastern Technik war zunächst geheim, und wusste, dass sie nur tibetische Mönche in den Bergen leben. Tibetische Gymnastik hat Popularität in der ganzen Welt gewonnen und ist nun für jedermann zugänglich nach der Veröffentlichung des Buches Peter Kedlera genannt „Eye Wiederbelebung.“

Nach Angaben der tibetischen Mönche, die fast alle der gesundheitlichen Probleme mit eingeschränkter Bewegung von Energie zugeordnet ist, in bestimmten Bereichen des menschlichen Körpers. Zur Wiederherstellung entwickelten sie eine Reihe von Übungen an der Aktivierung des Energieflusses ausgerichtet und daher auf den Stoffwechsel und die Fettverbrennung zu beschleunigen.

Das Hauptziel dieses Programms für die Gewichtsabnahme ist es, die Energiebänder zu verbessern. Die Mönche angenommen, dass der menschliche Körper 19 hat Energiezonen - Wirbel, Spinnen, gibt Energie und Kraft. Wenn zumindest eine des Wirbels 19 ausfällt, eine Person Schwäche zu fühlen beginnt, Müdigkeit, es verlangsamt den Stoffwechsel und Gewichtszunahme auftritt. Die meisten Experten glauben

tibetische Übungen absolut sicher sind. Wenn sie durch die Haupt adhere allen Regeln ausgeführt und Empfehlungen:

• tun Übungen auf einer regelmäßigen Basis;
• zu trainieren am Morgen vor dem Frühstück;
• beiseite für die Ausbildung mindestens 20 Minuten pro Tag;
• Kleidung sollte bequem sein, nicht halten Bewegungen nach unten;
• während des Trainings Gymnastik zu steuern, um die Atmung regelmäßig und tief war;
• empfohlen im Unterricht entspannt zu sein;
• nicht notwendig, die Ausbildung durch Kraft oder Spannung zu führen;
• Dusche Körper und muss im Einklang stehen;Tibetische Gymnastik Startklassen notwendig bei dem wachsenden Mond
• .

Ebenfalls mit Wirkung zum Brennen von Übergewicht, Übung tibetischen Übungen loszuwerden Kopfschmerzen bekommen helfen, Osteochondrose, Arthrose, Krampfadern, Verdauungsstörungen, Probleme mit der Menstruation bei Frauen. Trotz der unbestreitbaren Vorteile der Ausbildung sind sie in solchen Fällen kontra:

• für Bluthochdruck und andere Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• in Gegenwart von Magengeschwür;
• wenn die Schilddrüse erheblich vergrößert;
• wenn Sie Probleme mit der Wirbelsäule.

tibetischen Gymnastik: Grundübungen, Video ^

5 tibetische Gymnastikübungen

Komplex tibetischen Gymnastik besteht aus fünf effektiven Übungen, die auch die rituellen Handlungen genannt wird. Anfänger 3-5 Wiederholungen von jedem zu tun. Im Laufe der Zeit kann die Anzahl der Wiederholungen auf 20-21 erhöht werden.

Übung 1

erste Übung tibetischen Gymnastik hilft die Blutzirkulation zu verbessern, stärken Muskeln und einer Beschleunigungsenergie von Rotation in allen Energiebereichen.

• Ausgangsposition: gerade werden, legt die Füße auf einem breites als Schulterbreite und verdünnen glatte Hand in Hand, während die linke Handfläche nach oben, und dem Recht - nach unten.
• Dann beginnt langsam im Uhrzeigersinn zu drehen.
• empfohlen 5-6 dreht sich zu tun, bis schwindlig erscheint. Anfänger werden zwei Umdrehungen benötigen.
• Nach dieser Übung ist es empfehlenswert, zu sitzen oder liegen, wenn vom Körper benötigt.

Übung 2

Die zweite rituelle Aktion wirkt positiv auf Schilddrüse, Nieren, Nebennieren, Genitalien und Verdauungsorgane, stärkt die Muskeln der Presse und der Beine.

• Startposition: Sie müssen auf dem Rücken liegen und die Hände mit den Händen am Körper entlangführen.
• Die Brust sollte stark an das Kinn gedrückt werden und beginnen, die geraden Beine anzuheben, bis sie einen Winkel von 90 Grad mit dem Oberkörper bilden.
• Es ist wichtig, deine Füße zusammen zu halten und sie nicht in deinem Schoß zu biegen.
• In dieser Position sollten Sie bleiben und dann langsam Ihre Beine senken und auf den Boden gehen.

Übung 3

Die dritte rituelle Aktion richtet sich vor allem auf die Stärkung der Schilddrüse, Normalisierung der Atmung, Beseitigung von Schmerzen im Nacken und Rücken.

• Startposition: Sie müssen knien und auf die Breite der Schultern und Handflächen legen, um auf den Hinterbacken der Hüften unter dem Gesäß ruhen zu können.
• Der Kopf sollte nach vorne geneigt sein und versuchen, so viel wie möglich mit dem Kinn der Brust zu berühren.
• Dann ist es glatt, eine Neigung des Kopfes zurück zu machen, zu versuchen, die Wirbelsäule zurück zu biegen und wieder in die Ausgangsposition zurückzukehren.
• Es ist wichtig, dass Bewegung und Atmung konsistent sind.
• Mit dem Kopf zurück, sollten Sie einen tiefen Atemzug nehmen und, Ihren Kopf nach vorne bringen, - ausatmen.
• Du musst tief durchatmen, denn tibetische Mönche glauben, dass durch die Atmung die Verbindung zwischen Bewegungen und Energie-Rotation realisiert wird.

Übung 4

Das vierte Ritual der tibetischen Gymnastik hilft, den Zustand der Schilddrüse, des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern, stärkt die Bauchmuskeln, Hüften, Schultern und Hände, erhöht die Immunität und verleiht Kraft.

• Ausgangsposition: Es ist notwendig, auf dem Boden zu sitzen, selbst die Beine nach vorne zu strecken, die Handflächen liegen auf dem Boden, zeigen mit den Fingern auf das Gesäß und zielen mit dem Kinn auf die Brust.
• Gleichzeitig sollten Sie Ihren Kopf nach hinten neigen und den Körper vom Boden abheben, ihn parallel zum Boden und im rechten Winkel mit Ihren Händen anheben, um einzuatmen.
• In dieser Position sollten Sie ein paar Sekunden bleiben, Ihre Muskeln belasten und den Atem anhalten.
• Zurück in die Ausgangsposition müssen Sie erneut ausatmen.

Übung 5

• Ausgangsposition: Sie müssen auf dem Bauch liegen und dann die Handflächen auf den Boden legen und den Rücken beugen. Der Körper muss den Boden nur mit den Handflächen und Zehen berühren.
• Werfen Sie Ihren Kopf zurück, sollten Sie einen tiefen Atemzug nehmen und drücken Sie Ihr Kinn an die Brust.
• Während des Einatmens das Becken langsam nach oben heben und einen rechten Winkel zwischen dem unteren und oberen Teil des Rumpfes bilden.
• Bleiben Sie für ein paar Sekunden in Position und halten Sie den Atem an, dann atmen Sie langsam aus.

Tibetische Gymnastik für Gewichtsverlust: Bewertungen von denen, die Gewicht verlieren und Ärzte, die Ergebnisse ^

Die Ergebnisse der Gewichtsabnahme mit tibetischen Gymnastik wird ausgezeichnet sein, wenn täglich und richtig durchgeführt. Für einen Monat der Übung und der richtigen Ernährung können Sie 3 bis 5 Kilogramm abnehmen.

Im Internet können Sie nur gute und enthusiastische Rezensionen über Abnehmen mit Hilfe der tibetischen Gymnastik sehen, die über seine Wirksamkeit und absolute Sicherheit spricht. Hier sind ein paar Antworten von unseren regelmäßigen Lesern:

Arina, 25 Jahre alt:

"Ich praktiziere seit einem Jahr tibetische Übungen zur Gewichtsreduktion. Zur gleichen Zeit habe ich versucht, richtig zu essen und einen aktiven Lebensstil zu führen. Mein Ergebnis ist minus 10 kg. "

Valentina, 55 Jahre alt:

"Diese Gymnastik mache ich seit 6 Monaten. In so kurzer Zeit habe ich nicht nur 7 kg abgenommen, sondern mich jünger und attraktiver angezogen. "

Vlada, 42 Jahre alt:

"Übergewichtig, glücklicherweise habe ich mich nie darum gekümmert, aber mit zunehmendem Alter bemerkte ich, dass mein Körper unattraktiv wurde. Meine Freundin hat mir diese orientalische Technik zum Abnehmen empfohlen. Einen Monat später sah ich hervorragende Ergebnisse: Die Muskeln wurden angespannt, der Körper flexibel und ich fühlte mich wie ein 25-jähriges Mädchen. Ich empfehle tibetische Gymnastik zur Verjüngung und Gewichtsreduktion. "