Diät von Dr. Gavrilov

Schlankheitskur Dr. Gavrilov - eine Kombination aus mehreren Gewichtsverlust Techniken, um eine positive mentale Einstellung richtet abnehmen und die Kontrolle über ihre Ernährung.

Diät Abnehmen von Dr. Gavrilov: sind die Vor- und Nachteile ^

Dr. Mihail Gavrilov - eine bekannte Ernährungswissenschaftler, hat auch psychologische Ausbildung. Er entwickelte viele Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, die helfen, das Gewicht der Menschen in kurzer Zeit zu reduzieren.

Vorteile und Funktionen von Dr. Gavrilov Ernährung ist mit mehreren Prinzipien einzuhalten:

• Bevor Sie Gewicht verlieren beginnen, müssen Sie über den Wunsch vollständig vergessen, um Kalorien zu verbrauchen;
instagram viewer
• Benötigen Sie auch eine Installation über die Unzulässigkeit von Übergewicht;
• Eine positive Einstellung zum Erfolg ist zwingend erforderlich;
• notwendig, zwischen Hunger und Gewichtszunahme zu unterscheiden und zu unterscheiden.

So wird in dem Verlauf der Ernährung ist wichtig und eine Reihe von Geisteshaltung, und die Begrenzung der Verwendung einiger Produkte:

• nicht Sandwiches essen mit Wurst, Butter und Käse;
• Es ist verboten, Fast Food;
• nicht erlaubt Kartoffeln zu essen, Süßigkeiten, Konserven und Butter.

Welches Essen ist erlaubt:

• Irgendein Joghurt;
• Käse aus harten Sorten;
• Selbst gemachte Säfte;
• Wasser und Obst, ausgenommen Bananen;
• Gemüse und Getreide;
• Kleie;
• Fisch.

Vor- und Nachteile der Diät Ärzte Gavrilova

Diese Technik ist eine der am meisten gesprochen, aber viele Ärzte vereinbart und identifiziert die offensichtlichen Vorteile einer Diät Arzt Gavrilova:

• Sie eine gesunde Ernährung lehrt;
• Während des Abnehmens müssen Sie nicht verhungern.
• Setzt das Denken einer schlankmachenden Figur auf eine positive Stimmung;
• Erhöht das Selbstwertgefühl.

erhebliche Mängel gefunden wurden, aber auch, dass das Leistungssystem eignet sich nur für diejenigen, die gelernt haben, positiv zu denken, und nicht die Diät Prinzipien brechen.

Wie viel können Sie verlieren auf einer Diät Gavrilova

Der Prozess des Gewichtsverlustes in allen Läufen auf unterschiedliche Weise, aber in einer Woche im Durchschnitt verwalten zu 5-6 kg zu werfen.

Diet Dr. Gavrilov Schlankheits: detaillierte Menü Regeln, Rezepte ^

Diät Gavrilova: Detaillierte Anweisungen und

Regeln Um ein positives Ergebnis, ein paar einfache Regeln zu erreichen, sind zu beachten:

• Versuchen zu essenzur gleichen Zeit, nicht zu viel essen;
• Vergessen Sie nicht die Prinzipien;
• Überwachen Sie Ihr Gewicht, Wünsche und vermeiden Sie übermäßiges Verhungern;
• Setzen Sie sich ein klares Ziel - um Gewicht zu verlieren.

Diät Gavrilova: Das Menü für die Woche

Das Verfahren kann ein längerer Zeitraum - bis zu drei Wochen, aber es ist notwendig, mit den beispielhaften Menüs vertraut zu machen, herauszufinden, wie tägliche Ernährung aussehen:

• mit Beeren Frühstück Schüssel Haferflocken hat und getrocknete Früchte, Tee trinkenoder Kaffee mit der Zugabe von Milch;
• Nach 2 Stunden essen wir eine Scheibe Käse, trinken Tee;Lunch
• Suppengemüse, gebackene Kartoffel mit einer geringen Menge an Quark( Kartoffeln in einer Form erlaubt);
• Wir essen ein Glas Fruchtsaft oder 100 g Salat;
• Abendessen mit gedünstetem Fisch und 150 Gramm Gemüseeintopf;
• Bevor Sie zu Bett gehen, trinken Sie fettarmen Joghurt.

Rezepte für Weight Loss von Dr. Gavrilov

diätetische Gemüse-Eintopf Rezept

• Wir schneiden das Mark in Würfel, trennen die kleinen Blumenkohl-Blütenstände, schneiden den bulgarischen Pfeffer ab;
• Karotten auf einer Reibe raspeln, Zwiebeln mit Zwiebeln schneiden, Weißkohl schütteln;
• Grind Tomaten, schneiden Sie die Grünen mit einem Messer;
• Alle Zutaten in eine tiefe Schüssel geben, Wasser, Salz, Pfeffer und Lorbeerblätter gießen;
• 60 Minuten bei schwacher Hitze aufwärmen.

Rezept in einer Pfanne die Zwiebel, Knoblauch granuliert, ein paar geraspelte Möhren Gemüsesuppe

• Put;
• Mit Wasser füllen und kochen;
• Nach 20 Minuten 250 g Bohnen, einen halben gehackten Kohl, Salz, etwas Oregano und Basilikum, 2 EL hinzugeben.l. Tomatenpaste;
• Nach dem Kochen Feuer reduzieren, abdecken und 20 Minuten kochen lassen;
• Am Ende die gewürfelten Zucchini hinzufügen. Rezept

gebackene Kartoffel

• durch ein Sieb von 0,5 kg Quark gezwungen, mit Salz und Pfeffer, mischte;
• Wir reinigen 6 Kartoffeln, in Kreise geschnitten;
• Schmieren Sie die Wände und den Boden der Auflaufform mit Öl;
• Wir verteilen ein wenig Kartoffeln, oben drauf - Hüttenkäse, dann legen wir die Schichten in die gleiche Reihenfolge;
• Mit Folie abdecken, eine halbe Stunde im Ofen bei 180 Grad backen.

Nahrungs Joghurt Rezept

• Den tiefen Teller-Mix 0,5 l Nicht-Fett-Joghurt mit 250 g saure Sahne;
• Wir fügen 200 g Beeren hinzu;
• Beat mit einem Mixer.

Gavrilova Diät für schnellen Gewichtsverlust: Bewertungen, sprechen die Ergebnisse des Abnehmens ^

Ernährungswissenschaftler dieser Methode als eines der nützlichsten für den Organismus, aber immer noch rate ich es nicht für mehr als 1 Monat zu verwenden. So halten Sie genug Gewicht korrekte Ausgabe von Gavrilova Ernährung zu gewährleisten: nicht essen zwei Wochen vorher verboten Speisen und pflegen eine positive Einstellung.

Die Ergebnisse von Gavrilov Diät sind bemerkenswert:

• Positive Stimmung;
• Gewichtsreduktion;
• Erhöht das Selbstwertgefühl.

Bewertungen über Schlankheitskur von Dr. Gavrilova unsere regelmäßigen Leser sind auch sehr positiv:

Inna, 27 Jahre alt:

«ich die Diät Gavrilova erlebt, und es hat mir wirklich geholfen: es fast 5 Kilo nahm in nur einer Woche, und ich nakonetsdann fange ich an dich selbst »

Veronica, 33 Jahre alt glauben:

« ich habe die Vorbereitung für diese Diät und mehr - moralisch. Immer noch schwer, positiv zu denken, ein Gewicht von 110 kg mit einem Anstieg von 173 cm. Schließlich fand die Kraft, und einen Tag wurde mir klar, dass ich Erfolg haben würde. Sie aß nur einen Monat lang nützliches Essen, lehnte Fast Food ab, hörte mit dem Rauchen auf und verlor dadurch fast 20 kg. Ist das nicht ein Wunder »

Elena, 38 Jahre:?!

« Früher versuchten viele Diäten, aber sie sind auf mich schlecht bedient oder keine Hilfe. Vor ein paar Wochen habe ich über Gavrilovs System gelesen und beschlossen, es zu benutzen. Das Ergebnis ist offensichtlich: minus 8 Kilogramm und eine wirklich gute Laune. Jetzt werde ich die Figur mit Sport und nur richtiger Ernährung unterstützen »