Mayo Clinic Diät

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Leben-Diät Mayo ist benannt nach dem berühmten medizinischenInstitution in den Vereinigten Staaten, die bei der Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten, wie Adipositas beschäftigt ist - Mayo Klinik.

Wesen und Eigenschaften von Methoden der Gewichtsabnahme Mayo Clinic ^

Klinik haben eine einzigartige Methode der Macht entwickelt, die so genannte Pyramide von einem gesunden Gewicht.

Mayo Gewichtsverlust Programm - es ist nicht die übliche Diät, sondern eine neue Art und Weise des Lebens, deren Zweck - die optimale, individuelle Version der Macht zu finden, mit denen das Gewicht normalen bleiben. Diese

von Person zu essen ein Vergnügen bekommen, richtig auszuwählen und Lebensmitteln kombiniert:

• In der unteren Schicht( die Basis) der Nahrungspyramide ist Obst und Gemüse.
• nächste Schicht - Kohlenhydrate.
• Die dritte Produktlinie Proteine ​​besetzt.
• sogar noch höher - Fett.
• Ein sehr kleiner Teil der Spitze, nehmen Süßigkeiten.

So sollte Ernährung gesunder Mensch gebaut werden. Die Pyramide zeigt, dass Obst und Gemüse die Massen bilden, den größten Teil der Diät, dann Kohlenhydrate, Proteine, Fette und unbedeutendsten Teil auf Süßigkeiten entfernt.

ist verboten, Alkohol zu trinken, sie sind eher verlangsamen den Prozess aus dem Körper überschüssiges Fett zu entfernen. Stop Alkoholkonsum ist für ein paar Tage vor dem Beginn der Diät empfohlen.

Hauptquelle der Nahrung ist die Fettverbrennung Suppe, die mit natürlichen und gesunden Produkten kombiniert werden kann. Hunger muß nicht ertragen, und es ist nicht notwendig, da die erlaubten Lebensmittel, die Sie bis zur Sättigung essen können. Es ist erlaubt, ohne Einschränkung diätetischen Fleisch und Fisch, Obst und Gemüse zu verwenden, gewährt.

Diät besteht aus zwei Stufen - Abnehmen und das Ergebnis halten. Mängel in dieser Diät schwierig gefunden. Aber Personen an Diabetes leiden, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren. Es bedeutet die Verwendung von großen Mengen an Obst, die eine Erhöhung des Blutzuckers verursachen kann. Aber die Vorteile dieser Technik in vielen.

D ostoinstva Macht Mayo System:

• Diät Mayo nicht begrenzt ist und verarmen nicht die Ernährung mit Nährstoffen, sondern reduziert nur die tägliche Aufnahme von Kalorien durch die Menge an gesättigten Fetten und Kohlenhydraten schnell zu reduzieren.
• Körper leidet nicht von der Monotonie der Produkte, eine ausgewogene Ernährung führt nicht zu Vitaminmangel und kann die Gesundheit beeinträchtigen.
• Prozess des Abnehmens nicht Spike, geht Gewicht glatt, die mit medizinischen Standards in Einklang steht.
• die Gewohnheit, gesunde Ernährung und Lebensstil, und das viele gefährliche Krankheiten verhindert.
• erzielte Ergebnis ist die Möglichkeit, beliebig oft zu halten.

Mayo-Diät: Menü für 7 Tage ^

Fettverbrennung Diät Mayo ist für 7 Tage, aber dabei bleiben und kann eine lange Zeit sein, kurze Pausen zu machen und auf ihre Gesundheit konzentrieren. Die Dauer hängt von der Art der Ergebnisse, die Sie erreichen müssen. Basic, werden die täglichen Mahlzeiten einfach, aber mit allen notwendigen Materialien Gemüsesuppe gesättigt.

Fett Mayo

Suppe Rezept für seine Herstellung Brennen erforderlich:

• Kohl - 1 Kopf mittelgroß.
• Zwiebeln - 6 Köpfe.
• Sellerie - 1 Bund.
• Tomaten - 4 Stk.
• Grüner Pfeffer - 2 Stck.

Zubereitung:

• alle Gemüse zerkleinert und in eine Schüssel mit kochendem Wasser gegeben.
• Falls gewünscht, kann anstelle von frischen Tomaten, können Sie nehmen und Tomaten aus der Dose.
• Um Geschmack Salz und heiße Soße hinzufügen.
• über die hohe Hitze Gemüse sollte für etwa 10 Minuten köcheln lassen.
• dann sollte Feuer gelockert wird, und weiter kochen, bis sie weich Gemüse.
• Gericht fertig ist, können Sie es jederzeit und in der gewünschten Menge essen.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass es die ganze Woche notwendig sein wird, nur das erste Gericht zu essen, die Ernährung von Mayo auf dem Fett verbrennenden Rücken deutet auf eine vielfältige Zugabe hin. Die Diät ist sehr lecker und ausgewogen. Folgen Sie diesem System der Gewichtsverlust wird nicht einmal eine starke Beschäftigung schaden, weil eine Thermoskanne mit einer heißen Suppe nehmen ist nicht schwierig.

Montag

• Zusätzlich zum Hauptgericht können Sie alle Arten von Früchten essen. Verbieten Sie nur Bananen.

Dienstag

• Noch Suppe, und es ist erlaubt, frisches, gedämpftes oder gedämpftes Gemüse zu essen. Ausnahmen sind Hülsenfrüchte und Mais. Früchte sind ebenfalls ausgeschlossen.

Mittwoch

• Sie können Suppe, Gemüse, Obst essen. Du kannst nicht - Kartoffeln und Bananen.

Donnerstag

• Wiederholt die Ernährung der Umwelt, Sie können 2 Bananen und Milch hinzufügen.

Freitag

• Neben Suppe können Sie Fleisch essen, und aus Gemüse fällt die Wahl auf Tomaten. Eine Portion mageres Rindfleisch ist sehr großzügig - bis zu 800 Gramm.

Samstag

• Der sechste Tag ist immer noch Fleisch. Fettarmes Rindfleisch - keine Begrenzung. Gemüse jeder, Bevorzugung zu den Blattgemüsesorten. Die Kartoffel ist ausgeschlossen. Und natürlich, Suppe.

Sonntag

• Der letzte Tag. Suppe und eine unbegrenzte Menge an braunem Reis und Gemüse. Sie können ungesüßte Fruchtsäfte trinken.

Die Produkte sind sehr vielfältig, so dass es leicht ist, vollständig Brot, Nudeln, Schweinefleisch, kohlensäurehaltige Getränke, Süßigkeiten, geräucherte Produkte und Fette aufzugeben. Es wird empfohlen, viel klares Wasser zu trinken. Körperliche Aktivität ist erforderlich, mindestens 30 Minuten pro Tag. Es kann ein Fahrrad sein, laufen, tanzen, alles, was gefällt und Freude macht.

Nach dem Hauptgewichtsverlust beginnt der zweite Teil - Gewichtsretention. Die Basis der zweiten Stufe ist die Fähigkeit, Produkte und den richtigen Ansatz für die Ernährung zu wählen. Portionen können voluminös, aber kalorienarm sein. Sie können sich selbst ein Menü machen, indem Sie die "Pyramide" zugrunde legen. Erlaubt etwas Nachsicht, können Sie sich mit nicht allzu nützlichen Leckereien verwöhnen, aber selten. Zur gleichen Zeit wird das Übergewicht immer noch nachlassen, bis zu 1 kg pro Woche.

Ergebnisse, Bewertungen von Dünn und Ärzte über die Ernährung der Mayo Clinic ^

Wenn Sie den einfachen Empfehlungen folgen, können die Ergebnisse der Diät Mayo selbst die kühnsten Erwartungen rechtfertigen. Für eine Woche wird es von 5 Kg Übergewicht an unbedeutendem seinem Überfluss und zu 8 Kg verlassen, wenn die Schuppen sehr stark trauern. Nach einer Woche ist es empfehlenswert, in 1 oder 2 Tagen eine Pause einzulegen. Dann wird empfohlen, sich wieder an eine vernünftige Diät zu halten.

Es gibt keine strikte Art zu essen, bei den ersten Sinnen muss man Suppe oder Lebensmittel essen, die an diesem Tag erlaubt sind, so dass die Diät leicht verträglich ist. Die Technik von Mayo wird von professionellen Ernährungswissenschaftlern entwickelt, so dass es aus medizinischer Sicht keine Widersprüche gibt. Dies ist ein sehr flexibler Ansatz für eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil.

Schließlich gehen nicht nur die zusätzlichen Pfunde weg, sondern der allgemeine Gesundheitszustand verbessert sich beträchtlich. Dies wird durch mehrere positive Reaktionen auf die Ernährung von Mayo belegt. Der zweite Teil der Diät ist verantwortlich für die Gewichtsretention, wo Sie alle Lebensmittel essen können, aber die meisten von ihnen sollten die untere Schicht der Pyramide sein, und Produkte aus den oberen Schichten sollten in begrenzter Weise konsumiert werden.

Nach der Gewohnheit, an einer gesunden Diät festzuhalten, wird Gewichtszunahme nicht schrecklich sein, selbst wenn Sie sich ein wenig Nachsicht erlauben. Einmal im Monat wird die gegessene Pork Shish Kebab oder Kuchenform nicht verdorben, wenn an anderen Tagen keine unnötigen Auswüchse möglich sind. Richtige Ernährung und Sport garantieren eine ausgezeichnete Figur und Gesundheit für viele Jahre.

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