Browns Diät

Diät Gewicht verlorenDr. Brown ist eine der schonendsten Gewichtsverlust Optionen: seine Speisekarte sehr vielfältig ist, aber das Gewicht ist in nur 2 Wochen deutlich reduziert, so dass die Einhaltung einer solchen Diät ist nicht schwer.

Brown-Diät: das Wesen, die Vorteile und Merkmale ^

Wesen der Diät Brown ist Mahlzeiten aufgeteilt: drei Mal pro Tag statt der üblichen Mahlzeit wird vorgeschlagen, auf 5 zu erhöhen - ein Tag 7 mal.

Dank dieser Technik wird der Prozess des Abnehmens leicht übertragen, weildas Gefühl des Hungers hat einfach keine Zeit für Fortschritte.

In der Diät der Brown-Diät werden die folgenden nützlichen Nahrungsmittelprodukte bevorzugt:

• zu Eiern;
• Kasham;
• Gemüse und Früchte;
• Fisch und gekochtes Huhn;
• Quark und Joghurt.

Einzigartigkeit der Technik Browns ist, dass es nicht von verschiedenen Lebensmitteln in der Anwendung beschränkt und Gewichtsverlust ist auf die fraktionierte Leistung während bestimmter Stunden genau durch.

Es lohnt sich, die wichtigsten Vorteile von Browns Ernährung hervorzuheben:

• Leichte Verträglichkeit;
• Ausgewogene Ernährung;
• keine eigenen Hunger
• Vorteile für den Körper: die häufige Verwendung von kleinen Portionen von Lebensmitteln hilft, den Stoffwechsel und die Ausscheidung von Giftstoffen zu verbessern.

Gegenanzeigen zu Browns Diät gibt, aber wenn es chronische Krankheiten sind, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

Indikator dafür, wie viele Kilogramm zu Browns Diät hängt von der Anzahl der Tage in seiner Macht stehenden Technik verbrachten gehen, wieEs ist in zwei Teile unterteilt: grundlegende und unterstützend. In der ersten Woche wird das Gewicht mehr aktiv reduziert und die zweiten trägt zur Erhaltung und Sicherung des Ergebnisses, verschwindet aber in der Regel nicht mehr als 300 Gramm Fettzellen pro Tag. Im Allgemeinen können Sie in diesem Zeitraum 5 bis 8 Kilogramm abnehmen.

Brown-Diät: eine grobe Menü für 1-2 Wochen, die Regeln ^

Regeln kalorienreduzierte Diät Brown:

• essen mindestens 5 mal am Tag und bis zu 18.00 - Nur Wasser kann nach dieser Zeit getrunken werden;
• Der Verzehr von Fetten sollte 30-40 g täglich nicht überschreiten, achten Sie also auf die Zusammensetzung der Produkte;
• Jeden Tag müssen Sie mindestens ein halben Liter reinen Wasser ohne Kohlensäure trinken, Tee wird am besten mit Kräutern gebraut;
• Schlaf mindestens 7-8 Stunden;
• Es wird empfohlen, Sport zu treiben, weilÜbung erhöht die Wirksamkeit der Diät.

Browns Diät für 7 Tage

Für eine Woche wird das Gewicht um 3-5 Kilogramm reduziert, weilIn der Ernährung werden kalorienarme und nützliche Produkte zur Verfügung gestellt, die den Körper reinigen und zur Zerstörung von Fettzellen beitragen.

Brown Menü für die Woche

Erster Tag:

• am Morgen trinken Sie eine Tasse Tee oder Kaffee, essen zwei gekochte hartgekochte Eier;
• Zum Abendessen kochen Sie Reisbrei auf dem Wasser, essen Sie eine Portion von hundert Gramm;
• Wir essen mit einem leichten Salat aus Gemüse;
• Zwischen den Mahlzeiten essen wir einen Snack mit einem Apfel.

Zweiter Tag:

• Morgen Joghurt-Getränk Tasse, wir essen Brei( 50 g);
• Abendessen mit gekochtem fettarmem Fisch( 150 g);
• Wir bereiten Fruchtsalat für den Abend vor;
• Anstelle eines Imbisses jedes Mal Fruchtsaft( 200 g) trinken.

Dritter Tag:

• Zum Frühstück ein Glas Milch trinken und ein Stück Schwarzbrot essen;
• Wir backen oder kochen Kartoffeln zum Mittagessen( 200 g);
• Abendessen mit gekochter Hühnerbrust( 200 g);
• Snacking getrocknete Aprikosen( 100 g).

Der vierte Tag:

• Wir wiederholen das Menü des ersten Tages.

Der fünfte Tag:

• essen das gleiche wie die zweite.

Der sechste Tag: Das

• -Menü ähnelt dem dritten.

Siebter Tag:

• für diesen Tag trinken Joghurt 1,5-2 Liter, 1,5 kg Äpfel essen oder Brei essen - essen jeder dieser drei Produkte zur Auswahl, um den Körper zu entladen und Wirkung zu beheben.

Brown-Diät: Menü für 14 Tage

Unterschied zwischen einer sieben-Tage-Diät, und dies ist nur in der Tatsache, dass die Produkte in der zweiten Woche geändert werden. Die erste Woche ist ähnlich dem vorherigen Modus, und dann von 7 bis Tag gefolgt Menü sein 14:

Siebter Tag:

• Frühstück Hühnereier haben( 2 Stk.), Trinken grünen Tee;
• Wir essen zu Mittag mit einem Gemüsesalat mit Olivenöl.
• Wir backen Gemüse zum Abendessen;
• Snack mit Gurken oder Tomaten.

Achter Tag:

• Frühschoppen Kaffee ohne Zucker, essen ein Stück Brot;
• Zum Mittagessen machen wir Suppe aus Gemüse;
• Abendessen mit einer Portion gekochten Fisch( 150 g);
• Während Snacks trinken wir Saft.

Neunter Tag:

• Zum Frühstück essen wir 100 g Hüttenkäse;
• Wir haben einen Fruchtsalat;
• Wir essen mit gekochtem Huhn( Filet oder Brust);
• Nehmen Sie einen Snack mit Obst.

Der zehnte Tag:

• Am Morgen essen wir 100 g Haferflocken;
• Mittagessen gekochter Reis mit Gemüse;
• Zum Abendessen kochen wir eine Kartoffel und ein Stück Fisch( 100 g);
• Bei Snacks trinken wir ein Glas Kefir.

Elfter Tag:

• Zum Frühstück essen wir ein paar Eier, trinken Kefir;
• Zum Mittagessen bereiten wir eine leichte Diät-Suppe aus Gemüse zu;
• Abendessen mit gekochtem Reis( 100 g);
• Wir frittieren mit Fruchtsaft.

Der zwölfte Tag:

• Das gleiche wie in der achten.

Dreizehnten Tag:

• Die Diät ist ähnlich wie die neunte.

Vierzehnte Tag - Entlastung:

• Getränk Joghurt, Äpfel essen und Haferflocken.

Effective Dr. Brown Diät: Bewertungen, Ergebnisse, reale Geschichten von Gewicht zu verlieren ^

die Worte von erfahrenen Ärzten, Brown Ernährung ist nicht schädlich für den Körper auf Kosten einer ausgewogenen Ernährung und einer fraktionierten Macht, während der Hungerattacken nur in diejenigen auftreten, die sich auf das Essen fetthaltige Lebensmittel verwendet werden, Nacht. In anderen Fällen Ernährung Dr. Brown für die Gewichtsabnahme Ergebnisse erzielen ganz einfach:

• die erste Woche des Gewichts von 3-5 kg ​​reduziert wird, und für die zweite - noch 3-4 kg;
• Verbessert signifikant den Stoffwechsel;
• Mit weiterer gesunder Ernährung und korrekter Ausgabe bleibt das Gewicht nach Gewichtsverlust auf dem gleichen Niveau.

Es sollte beachtet werden, dass diese Methode des Abnehmens nicht mehr als einmal in zwei Monaten verwendet werden kann.

korrekte Ausgabe nach Browns Diät beinhaltet eine tägliche Aufnahme von einem oder zwei kalorienarmen Lebensmittel, sowie ein vollständiges Verbot von fetthaltigen Lebensmitteln: abrupte Veränderung in der Ernährung bringt den Körper auf Stress.

Bewertungen von Browns Diät zur Gewichtsabnahme unserer regelmäßigen Leser sind auch sehr positiv:

Arina, 30 Jahre alt:

«Ich war für zwei Wochen auf Brown Diät sitzt und wurde über die Ergebnisse erstaunt: Trotz der Tatsache, dass ich nicht verhungern, Gewicht um 8 kg gesunken! Dies ist sehr überraschend, weil ich viele andere, schwerere Gewichtsverlust Techniken versucht haben, die weniger wirksam sind »

Maria, 33 Jahre alt:

« Früher habe ich mehr hochkalorische Nahrung essen, so Brown Diät für mich nicht einfach war. Nichts, ich bin für nur 3 Tage daran gewöhnt, und Entladen überhaupt stattfand, an dem „Jubel“, und ich habe nicht das Gefühl, keine Beschwerden. Am Ende der Diät habe ich auf der Skala und stellte fest, dass in den letzten 7 Tagen nahm ich ab 5 Pfund »

Oksana, wirklich 25 Jahre alt:

"Ich habe durch Browns zweiwöchige Technik 7 Kilo abgenommen. Ich werde nicht sagen, dass es einfach war, sich an die Diät zu halten, aber das Ergebnis war alle Einschränkungen wert. Als ich am 15. Tag abreiste, erlaubte ich mir ein Stück fettarmes Rindfleisch, ich fing an, ein wenig mehr Hüttenkäse zu essen, aber bis heute esse ich keine fettigen Lebensmittel - das Gewicht hat sich seit sechs Monaten nicht erhöht »