Wie man gewürzt wird
Nach dem Laden - Abwischen mit einem feuchten Tuch. Die Temperatur des Wassers, in dem das Handtuch aufgetragen werden soll, sollte so sein, wie Sie möchten. Wischen Sie den Nacken, Schultern, Hände, Rumpf, wischen Sie diese Teile des Körpers trocken. Dann weiter nass wischen - Bauch, Gesäß, Beine( der Vorgang dauert 1 -2 min).Verringern Sie allmählich die Wassertemperatur auf diejenige, die aus dem Wasserhahn fließt.
Nachdem du dich vorbereitet hast, wischst du zwei Wochen später. Die Wassertemperatur sollte während des Gießens seines 34-35ºC es allmählich auf 10-12 ° C Veredelungsverfahren reduzieren wurde Handtuch, bis das Gefühl von Wärme verrieben.
Besonders gute Ergebnisse zur Stärkung des Körpers führen zu einer Verhärtung der Beine. erste Ausführungsform - nächtliche Waschwasser bei einer Temperatur von 28- 30 ° C, verringerte man allmählich auf 1-2 °, bis sie auf 12-15 ° C, um die Beine in Wasser zuerst 1 Minute halten bringen würden, die von der Tageszeit Anstieg folgtebis zu 3 min.
Die zweite Version von - Legen Sie zwei Becken mit heißem( 35 ° C) und kaltem( 20 ° C) Wasser. Senken Sie Ihre Füße zuerst in das heiße, dann in das kalte Wasser, jeweils 2-3 mal. Wöchentlich erhöhen Sie die Temperatur von heißem Wasser um ein Grad. Und so - bis zu 40-42 ° C;Die Temperatur von kaltem Wasser wird um ein Grad reduziert und auf 15 ° C gebracht. Halten Sie Ihre Füße in heißem Wasser für 2-3 Minuten in kaltem Wasser - 30 Sekunden.Das Baden im Eiswasser, glauben die Wissenschaftler von , aktiviert alle physiologischen Prozesse im Körper und härtet sie perfekt aus. Wenn Sie sich jedoch für ein Walross entscheiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es ist besser, "Walross" nicht einzeln, sondern im Winterschwimmbereich unter ständiger medizinischer Aufsicht zu halten. Bei vielen Patienten und älteren Menschen, insbesondere bei Frauen, kann eine starke Abkühlung zu einer Störung der Aktivität der inneren Organe führen und nicht zu einer Schädigung führen. Und es ist absolut unakzeptabel für Unterkühlung für Menschen, die kürzlich einen Myokardinfarkt erlitten haben und an schweren Nierenerkrankungen leiden.
Die Grundgesetze aller Verhärtungen - Langsamkeit und Konsistenz - müssen hier befolgt werden. Bereiten Sie sich für das Winterschwimmen vor, ist besser vom Sommer, tägliches Baden im Fluss oder See, Teich, und dann verlängern Sie die Badesaison für das ganze Jahr. Sie können im Winter starten. Aber das erfordert eine vorbereitende Vorbereitung zu Hause, sowie die Anwesenheit in der Nähe des Eislochs, ein warmes Zimmer, noch besser - eine warme Dusche oder ein Bad. Durch regelmäßiges kaltes Duschen oder Baden zu Hause und Ergänzung mit Luft und Schnee können Sie problemlos ohne großen Aufwand ins Eiswasser schwimmen. Natürlich müssen sie mit intensiven körperlichen Übungen kombiniert werden. Selbst wenn Sie ein Walross mit Erfahrung sind, ist es dennoch nicht notwendig, eisige Bäder zu missbrauchen. Das Intervall zwischen dem Baden wird durch die Zeit bestimmt, die für die vollständige Wiederherstellung der physiologischen Funktionen des Organismus notwendig ist. Die Häufigkeit des Badens ist umgekehrt proportional zur "kalten Last": je kleiner es ist, desto häufiger ist das Bad;Je größer die Belastung, desto weniger wahrscheinlich sind sie.
Größe „kalte Last“ ist abhängig von der Verweilzeit in der eiskalten Wasser und kalte Luft sowie der Grad der Ladung aus gehärteten.
Sie können das Winterschwimmen in jedem Alter von 16 bis 70 Jahren beginnen. Allerdings löst das Problem mit Eiswasser von Abschrecken, zu prüfen, nicht nur die körperliche, sondern auch die psychologische Bereitschaft, dies zu tun.
Wenn Anbraten eiskaltes Wasser, das Sie keine Angst haben - tauchen. .
, wie das Kind ersten Monaten des Lebens verhärten? Erstes die Raumtemperatur nicht höher als 20-22 ° C. In der kalten ventilate hält alle zwei Stunden, aber so, dass nach der Belüftung der Temperatur nicht im Freien unter 20 ° C. Bei Hitze fallen - im Frühjahr und im Sommer darüber hinaus -Generell versuchen Sie nicht, das Fenster zu schließen, Tag oder Nacht. Aber stellen Sie sicher, dass es keine Zugluft gibt.
Während Sie Windeln wechseln, beeilen Sie sich nicht, das Baby zu wickeln. Beginnen Sie mit 2-3 Wochen, geben Sie ihm mehrmals am Tag, um für eine Minute, zwei nackt zu liegen. Diese ersten Luftbäder sind der Beginn der Härtung. Aber am wichtigsten - Spaziergänge. In der mittleren Spur in der kalten Jahreszeit zum ersten Mal das Neugeborene für einen Spaziergang in 5 bis 10 Minuten machen kann die dritte Woche des Lebens sein, wenn das Wetter windless ist und die Lufttemperatur nicht unter -10 ° C kann beginnen früher in den wärmeren Monaten zu gehen. Allmählich wird die Dauer der Wanderungen von Tag zu Tag um 3-5 Minuten verlängert. Wenn ein Kind einen Monat dreht, kann er bereits eine Stunde laufen. Wir erinnern: zu gehen, und nicht im "Zimmer" -Wagen mit einer erhobenen Spitze und sogar mit einem geschlossenen Gesicht zu sein.
Sehr praktisch, wenn Sie einen Balkon haben. Denken Sie aber immer daran: Die Luft in Bewegung( wenn der Kinderwagen die Straße hinunterrollt), fördert besser die Verhärtung. Darüber hinaus sind die Balkone starke Zugluft. Und wieder: wenn das Kind ein wenig älter ist, will er( und sollte!) Nicht nur im Kinderwagen liegen, vor sich hinschauen, sondern wirklich "laufen", in den Himmel schauen, vorbeiziehende Bäume an vorbeiziehenden Vögeln.
Für ein Kind, das gerade erst laufen lernt, ist es ratsam, mit einer Halterung aus einer dicken
-Zeichnung oder Röhre zu fahren( Abbildung 11).
Die Mutter nimmt die Klammer vom oberen Ring, und das Kind hält die beiden unteren Hände mit beiden Händen. Die Mutter muss sich nicht beugen, sie wird nicht müde, aber das Kind krümmt nicht die Wirbelsäule.
Wenn der Kinderwagenkörper auf einen Schlitten gestellt wird, dann kann man mit einem solchen Kinderwagen auf den Kufen problemlos im losen Schnee laufen.
Nassreiben - ein ausgezeichnetes Mittel zum Härten, einer der stärksten in seiner Wirkung auf den Körper der Kinder. Wischen sollte nicht früher als 7 Monate beginnen. Aber zuerst wird dem Baby beigebracht, das Trockenwischtuch zu trocknen: für etwa eine Woche, den Körper täglich mit einem Stück trockenem Flanell oder Wolltuch abreiben, bis die Haut rot wird. Lassen Sie sich nicht zu sehr hinreißen, verursachen Sie dem Kind keine Schmerzen, das Verfahren sollte Spaß machen. Sobald sie bemerkt haben, dass die Haut schneller rötet als in den ersten Tagen, können Feuchttücher beginnen. Nähen Sie ein altes Handtuch aus dem alten Handtuch. Befeuchten Sie es in einem warmen Wasser, quetschen und wischen Sie zuerst die Brust, Bauch, Rücken, zuletzt die Griffe und Beine, den Rest mit einer Windel abdecken. Sofort mit einem weichen Tuch trocken wischen und mit einer Windel abdecken. Verringern Sie allmählich die Temperatur des Wassers, bringen Sie es zu einem Jahr vor dem 30 ° C. Seien Sie sehr aufmerksam! Wenn es eine Gänsehaut gibt, hören Sie sofort auf zu reiben.
In den heißen Sommertagen von Kindern über 8 Monaten ist es möglich, Wasser aus einer in der Sonne in der Luft gewärmten Gießkanne zu gießen.
Sun Baby ist notwendig. Aber in vernünftigen Dosen und unter Beachtung bestimmter Sicherheitsregeln. In der Frühlingssonne gibt es besonders viele - mehr als in der Höhe des Sommers - ultraviolette Strahlen, genau jene, die Rachitis warnen und behandeln. Fange sie! Senken Sie die Oberseite des Kinderwagens, öffnen Sie das Gesicht des Babys, stellen Sie nur sicher, dass die Strahlen nicht direkt in die Augen schlagen. Aber im Sommer bei einer Temperatur von 25 ° C und darüber, seien Sie vorsichtig mit der Sonne. Verstecken Sie Ihr Kind vor direkter Sonneneinstrahlung, versuchen Sie den Rollstuhl in den Schatten der Bäume zu stellen. Ein Sonnenbad kann erst nach einem Jahr des Kindes gemacht werden. Wie? Streng nach Minuten, nach einer halben Stunde nach dem Essen. Besser in den Morgenstunden oder umgekehrt spät nach 16 Stunden. Beginnen Sie mit 1-2 Minuten und fügen Sie alle zwei Tage eine Minute hinzu. Entkleiden Sie das Baby nicht sofort nackt, ersetzen Sie zuerst die Sonne nur die Beine, am nächsten Tag den Bauch, dann den Rücken, Brust, Hände. Nur am 6. Tag des
, lassen Sie das Baby nackt in der Sonne schwelgen, versuchen Sie es abwechselnd auf dem Rücken oder auf dem Bauch zu drehen. Das Sonnenbad sollte nicht länger als 5-6 Minuten dauern. Bedecken Sie den Kopf des Kindes immer mit einem Panama mit breiten Rändern oder einem Visier, um die Augen zu schützen. Eine weitere Feinheit: blond und rothaarige Kinder sind besonders empfindlich gegenüber Sonnenlicht, sie leuchten nicht gut, aber schnell überhitzen. Seid vorsichtig! Wenn ein Kind rot wird, schwitzt oder, alternativ, eine Gänsehaut, erscheint eine Erkältung - sofort in den Schatten!