Diät auf Faser

Lesen Sie

- das ist die beste kalorienarme Lebensmittel Ernährung für Menschen, das Gewicht, ohne zu leiden schwächenden Hunger zu verlieren ist.

Diät mit Faser: das Wesen, gut oder Schaden, insbesondere ^

Das Wesen der Diät mit Fasern ist, dass Produkte, die Substanz enthalten, schnell den Magen füllen und damit den Hunger auf seinem niedrigen Kaloriengehalt erfüllen, wodurch das Gewicht verringert und abgestumpft den Appetit.

Beispiel genug 2-3 Äpfel zu essen, die obsessiven Hungergefühle loszuwerden, weil ihre Schale große Mengen an unlöslichen Ballaststoffen enthält. Neben Äpfeln ist es in den meisten anderen Obst- und Gemüsesorten enthalten.

Was die Verwendung von schnellen Gewichtsverlust Ernährung auf Gewebe:

• verbessert die Funktion des Darms;
• Der Körper wird gereinigt;
• Colon-Krankheit wird verhindert;
• Normalisiert den Blutdruck, senkt den Cholesterinspiegel und den Zuckerspiegel;
• Die Bildung von Gallensteinen wird verhindert.

auf dem obigen Basierend wird die Wirkung der Ernährung auf die Gewebe nicht nur die zusätzlichen Kilos loszuwerden, sondern auch eine positive Wirkung auf die menschliche Gesundheit.

Vor- und Nachteile der Ernährung auf Gewebe

zusätzlich zu einer gesunden Ernährung, eine Diät mit Faser haben viele Vorteile:

• Es ist für fast jedermann geeignet ist, mit Ausnahme von schwangeren und stillenden Frauen sowie Erkrankungen des Verdauungstraktes;
• Faser wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus und entfernt auch alle schädlichen Substanzen.

Der einzige Nachteil dieser Methode ist, dass einige wichtige Vitamine für die Gesundheit und andere Elemente können nicht gezeigt werden, so länger als zwei Wochen wird nicht empfohlen, diese Methode des Abnehmens zu üben.

Wie viel können Sie auf einer Diät verlieren mit Faser

In der Regel wird die tägliche Kalorien-Diät mit Faser nicht über 1200 Kalorien geht, so 5-7 Kilo pro Woche möglich ist, zu verlieren, auch für diejenigen, die eine sitzende Lebensweise führen.

Während der Diät sind alle schädlichen Produkte verboten, nämlich:

• Süßigkeiten, Mehl;
• Gebratenes und geräuchertes Geschirr;
• Alkohol.

Was darf man essen:

• Kleie und Getreide, Rüben, Kohl;
• Bohnen;
• Gurken, Karotten, Äpfel;
• Aubergine, Rettich;
• Erdbeeren;
• Kleie;
• Fleisch, Milchprodukte und Meeresfrüchte.

Gewichtsverlust Ernährung auf Gewebe: Menüs, Rezepte, Diät-Regeln ^

Diät Regeln Gewebe:

• Zusätzlich zu den Produkten, können Faser in der Apotheke gekauft werden und nehmen sowohl mit Wasser verdünnt, sound als Verunreinigung zu Sauermilchnahrung;
• Während der Diät ist es notwendig, viel Flüssigkeit zu trinken, d.h. Für einen Tag mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser verwenden.

Kefir Diät mit Faser

In diesem Fall ist es notwendig, in verdünnter Form zu verwenden, Faser, und das ist am besten geeignet, Joghurt. Es gibt auch eine Bedingung: Sie können diese Methode der Reinigung und Gewichtsverlust für nicht mehr als 1-2 Tage verwenden.

Menü Austrag des Tages:

• Dividieren 1L Joghurt( 1%) in 4 Portionen von 250 g;
• In jedem der Teile fügen wir Faser in Form von 2 Tabletten oder 2 TL Pulver hinzu;
• Wir verbrauchen 250 g Cocktails alle 3 Stunden.

Low-Carb-Diät mit Faser

Diese Diät auf dem Proteinprodukt gebaut wird, ist arm an Kohlenhydraten, und kann bis zu 14 Tage verwendet werden. Beispielmenü:

• Zum Frühstück essen Sie 1 Tasse Joghurt, wo wir 1 EL hinzufügen.l. Zellulose. Wir trinken auch eine Tasse Tee;
• Beim Mittagessen essen wir ein Stück Käse;
• Wir essen mit Meeresfrüchtesuppe und 100 g gekochtes Fleisch;Auf
• Snack trinken 200 g fettarmer Joghurt mit 1 Stunde gemischt. L.Zellulose;
• Wir essen mit Quark und ein paar gekochten Eiern.

Protein-Diät mit Faser

Diese Diät für eine tägliche Ration nur Protein-Nahrungsmitteln bestimmt: Fleisch, Milchprodukte, Fisch, Käse, Milch, aber erlaubt die Verwendung von Gemüse und Obst 2 mal am Tag.

Ungefähre Menü für 7 Tage:

• hat Frühstück Omelette und Gemüsesalat;
• Snacking 100 g Himbeeren;
• Mittagessen gekochtes Fleisch( 100 g), Hüttenkäse, Fruchtsalat;
• Für einen Nachmittagssnack essen wir Apfel und Käse;
• Wir kochen Brokkoli zum Abendessen, essen mit Hühnerbrust.

Ernährung mit pflanzlichen Faser

Sie können die Vorteile dieser Diät, nehmen ausschließlich mit Pflanzenfaserprodukte gebaut. Seine Dauer beträgt 1-2 Wochen und der Gewichtsverlust Indikator ist 5-10 kg.

Beispielmenü:

• hat Frühstück Salat von Pfirsich, Apfel und Leinöl( .. 2 TL) zur Verwendung Milch Betankung;
• Mittagessen Kartoffeln in Uniform und eine Portion Meerkohl;Abendessen mit Fruchtsalat und geschmorten Bohnen.

Ernährung Apotheke Faser

die Apotheke Faser in Tabletten- oder Pulverform verkauft, aber es kann nicht mehr als zwei Wochen verwenden, mit dem folgende Beispiel-Menü:

• Fasten wurde mit Wasser verdünnt, 1 TL. .Faser, mit einem Glas Joghurt mischen und ein Getränk trinken;
• Wir frühstücken mit Joghurt und Tee;
• Wir aßen Äpfel zum Mittagessen;
• Wir essen zu Mittag mit Gemüsesuppe, einem Stück Käse und Tee;
• Wir trinken Kefir mit Ballaststoffen für einen morgendlichen Snack;
• Abendessen mit gedünstetem Gemüse und 100 g gekochter Hühnerbrust.

Diät trockene Faser

trockene Faser - ist ein Pulver, das in der Apotheke und fügen Sie alle flüssigen Lebensmittel 3-mal täglich für 1 Teelöffel für 1-2 Wochen erworben werden kann.

Beispielmenü:

• Morgen eine Tasse Tee trinken, essen ein Stück Käse;
• Zum Mittagessen essen wir Beeren oder Obst;
• Mittagessen mit Kartoffelpüree und Salat aus Gemüse;
• Wir essen mit Kefir( 200 g);
• Abendessen mit gebackenem Fisch und gekochtem Kohl.

Ernährung mit Weizenfaser

Weizenfaser wird in großen Mengen in der Kleie gefunden, und dass sie jeden Morgen auf nüchternen Magen für 2-3 Wochen, um konsumiert werden, den Körper zu reinigen und Gewicht zu verlieren, das Beispiel eines Menüs:

• große Löffel Kleie gekocht RasseWasser, gegessen auf nüchternen Magen;Wir frühstücken mit Obstsalat und Tee;
• Mittagessen mit gebackenem Fleisch und Gemüse;
• Wir hacken Hüttenkäse;
• Wir essen mit gedünsteten Zucchini und fettarmem Fleisch.

Diät Faser

Siberian Siberian Faser ist nur in Apotheken in Form von Dosen von pulverförmigen Zusammensetzung verkauft. Für eine erfolgreichen Gewichtsverlust für 1 Woche bei 7 kg muss zu diesem Menü halten:

• hat Frühstück mit Joghurt mit 3 EL gemischt.l. Zellulose. Essen Sie ein wenig Marmelade, wir trinken Tee;
• Beim Mittagessen trinken wir Kefir mit 2 EL.l. Zellulose;
• Mittagessen Salat in Pflanzenöl, Gemüsesuppe und 150 g gekochter Fisch;
• Für einen Snack trinken Sie einen Cocktail aus Banane, Milch und 2 EL.l. Zellulose;
• Wir essen zu gedünstetem Fisch und geschmorten Bohnen.

Wie schnell Gewicht zu verlieren, auf eine Diät mit Faser: Bewertungen, Ergebnisse, reale Geschichten von Gewicht zu verlieren ^

Trotz der vielen Vorteile der Ernährung auf das Fett, raten die Ärzte nicht, es zu benutzen mehr als 2-3 Wochen und mehr als 3 mal pro Jahr, weil der Missbrauch Probleme habenmit dem Darm.

Der Ausgang nach einer Diät auf Faser ist ziemlich einfach:

• reduziert allmählich die Anzahl der Produkte Ballaststoffe enthalten, sondern erhöht den Verbrauch von Eiweiß und Kohlenhydraten;
• Reduzieren Sie auch Teile der Faser in der fertigen Form glatt;
• In der ersten Woche lassen wir keine Fette im Menü zu.

Diät Ergebnisse auf Gewebe bemerkenswert:

• sichere und effektive Gewichtsabnahme;
• Reinigung der Eingeweide;
• Aktivierung des Stoffwechsels.

Bewertungen über Diät mit Faser unserer regelmäßigen Leser Schlankheits auch sehr positiv:

Alisa, 27 Jahre alt:

«I like protein Menü hatte: es die beliebtesten Produkte von mir enthält, aber für eine Woche dieser Diät verlor ich 5,5kg ohne Schwierigkeiten »

Regina, 33 Jahre alt:!

«innerhalb von 2 Wochen eine trockene Faser in dem gesamten Flüssigkeit Essen, und hier ist das Ergebnis hinzugefügt: Verstopfung loszuwerden, fielen 7 Pfund, und ich fühle mich jetzt groß»

Olga, 50 Jahre alt:

"Als ich abnehmen musste, habe ich gebrauchtAbonnieren Low-Carb-Menü, und hat nicht verloren: 2 Wochen 8 Kilo zu verlieren.manchmal noch immer, ich fühlte mich hungrig, aber ich immer noch erfolgreich bekämpft ihn, beißen Äpfel »