Diät auf Getreide

Diät Brei als nicht nur die schnellsten, sondern auch die einfachste( unter nonfasted) Gewichtsverlust Methoden, die es heute. Die Bedingung der Einhaltung nur eine Sache - man muss dieses Gericht lieben und in der Lage zu sein, auf der Ernährung Kashevogo innerhalb von 7 zu bleiben - 10 Tagen.

Kann ich Gewicht verlieren mit Getreide ^

allgemein angenommen, dass für die Gewichtsabnahme wichtiger Punkt ist es, den Verbrauch von Kohlenhydraten zu verzichten. Aber diese Ansicht ist falsch - Kohlenhydrate sind notwendig, da der Körper ohne sie kann eine lange Zeit überleben.

Eine andere Sache ist, wie Kohlenhydrate, die man bevorzugt werden, weil sie „gut“ sind( dh. E.-Dienstprogramm, das nur Brei enthält) und „schlecht“( schädlich, enthalten Gebäck und süße Produkte).

Porridge - eine der nützlichsten Kohlenhydrat Mahlzeiten. In seiner Zusammensetzung eine große Menge an Fasern enthält, die die Darmfunktion und „langsame“ Kohlenhydrate verbessert, schnell in den Körper sättigen und mit Energiereserven versorgen. Darüber hinaus sind die gekochten Körner eine pflanzliche Proteinquelle, die für eine gesunde Ernährung ist auch sehr wichtig.

nützlichsten in dieser Hinsicht sind die Getreide aus Vollkorn. Dies ist auf folgende Faktoren zurückzuführen:

• Präsenz in Vollkornprodukte reich an Ballaststoffen eine positive Wirkung auf den Verdauungstrakt hat und verhindert die Entwicklung von Darmerkrankungen Krebs;
• Vollkorn-Lebensmittel essen kann Cholesterinspiegel im Blut senken, was zur Vorbeugung von Erkrankungen des kardiovaskulären Systems wichtig ist;
• Produkte aus ganzen Getreide gut Insulinspiegel senken;
• ganze Körner sind sehr nahrhaft und befriedigend, und verhindert so die Aufnahme von Kalorien, so dass sie die Grundlage für jede Diät-Programm zu machen.

Raw Getreideprodukte können zu einem unverzichtbaren Werkzeug im Kampf gegen Fettleibigkeit werden. Dazu gehört wilden und braunen Reis, Buchweizen, Hafer, Hirse, Gerste. Einmal im Körper, Körner wie Bürsten arbeiten, dadurch anregend Stuhlgang, absorbieren Giftstoffe und Abfälle, und alle schädlichen Stoffwechselprodukte zu bringen, einschließlich überschüssiges Cholesterin. Mit einer Zusammensetzung von komplexen Kohlenhydraten, langsam vom Körper aufgenommen, sie sind eine lange Zeit mit Energie aufzuladen. Gewichtsverlust auftritt, auf Kosten des niedrigen Fettgehalt im Korn einschließlich.

Um Gewicht effektiv zu verlieren, müssen Sie in der Lage sein Brei richtig zu kochen. Also, eine Diät von Brei auf dem Wasser ist viel nützlicher auf eine Diät von Milchbrei als Proteine ​​in Getreide enthalten sind, schlecht vom menschlichen Körper absorbiert und Milchproteine, im Gegensatz dazu, diesen Prozess zu stimulieren. Bei der Zusammenstellung sollte die Nahrungsnahrungsaufnahme, dass der Brei auf dem Wasser in Erinnerung bleiben - es ist ein Produkt fast ausschließlich Kohlenhydrate und Getreide, in Milch gekocht, - ausgewogene Aminosäurezusammensetzung der Proteinprodukte.

Abnehmen für Getreide hat eine Reihe von offensichtlichen Vorteile:

• Getreide alle wichtig für die Lebensdauer des Stoffes des Körpers enthalten;
• gut verdaut und mit anderen Produkten kombiniert;
• sind umweltfreundliches Produkt, das Konservierungsmittel nicht enthalten;
• Körner befriedigend, günstig, zugänglich und einfach zubereiten.

Nachteil Kashevogo Diät ist die Gleichmäßigkeit und nicht der angenehmste Geschmack der Speisen, da sie ohne Salz, Zucker und Butter zu essen brauchen.

haben Kashevogo Gewichtsverlust Methoden, gibt es bestimmte Gegenanzeigen:

• Diabetes;
• Exazerbation einer chronischen Erkrankungen des Darms;
• Schwangerschaft und Laktation.

Dauer diätetische Ernährung auf Getreide basiert ist in der Regel 1 - 2 Wochen. In diesem Fall kann der Gewichtsverlust bis zu 3-4 kg pro Woche. Wiederholen Sie diese Diät sein kann, nicht mehr als einmal pro Jahr.

sollten sich auch bewusst sein, dass verschiedene Körner haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper:

• Reis, Haferflocken und Gerste während des Kochens von absondern Schleim Protein - Stärkegehalt, die nicht übermäßige Sekretion von Magensaft und Darmmotilität verursacht. Diese Cerealien sind bei Exazerbationen von Magengeschwüren, Pankreatitis, chronischer Colitis nützlich;
• Mank wird gekocht und schnell absorbiert, enthält wenig Ballaststoffe und wird in medizinischen Diäten für Magen-Darm-Erkrankungen verwendet;
• Hirsekörner sind reich an Mineralien und sind bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems nützlich;
• Buchweizen ist reich an Vitaminen und hat mehr Aminosäuren-reiche Proteine. Es ist nützlich bei Erkrankungen der Leber;
• Gerste und Gerste sind für Darmerkrankungen indiziert, begleitet von der Entwicklung von Verstopfung;
• Mais Kruppe gut reduziert die Prozesse der Fermentation;
• Haferflocken und Haferflocken sind sehr kalorienreich und enthalten viel Phosphor und Magnesium.

Ernährung auf Breie: beliebte Rezepte für Gewichtsverlust ^

Auf der Grundlage von Getreide gibt es eine große Vielzahl von Optionen beliebte und effektive Diät zur Gewichtsreduktion Techniken.

Diät Brei

Dieses Diät-Programm ermöglicht es Ihnen, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch gut, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Die Speisekarte ist sehr einfach:

• verwendet eine Portion Haferflocken in allen Mahlzeiten.
• Während der Pausen ist es erlaubt, Früchte zu essen - Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte und andere, außer Bananen und Trauben.
• Sie können nicht früher als 1,5 bis 2 Stunden nach einer Mahlzeit trinken.
• Kochen Haferflocken können aus Herkulesflocken hergestellt werden, die für einige Minuten über abgekochtes Wasser gegossen werden.
• Wenn Sie ein Diätprogramm befolgen, ist die Verwendung von Salz, Zucker und Öl inakzeptabel.

Diät auf Buchweizenbrei

Diese Diät ist sehr gut verträglich und beinhaltet den Verbrauch von nur Buchweizen 3-4 mal pro Tag. Es ist erlaubt, Kefir fettarm zu trinken, aber nicht mehr als einen Liter pro Tag. Buchweizen müssen Sie ganz, unverarbeitet wählen. Am Morgen wird der ganze Tag darauf vorbereitet wie folgt: Nehmen Sie zwei kleine Thermos für zweite Gänge, jeder von ihnen schläft, und 0,5 Tassen Buchweizen mit kochendem Wasser. Es ist verboten, Salz hinzuzufügen. In ein paar Stunden können Sie essen. Sie können Müsli am Abend brauen und es die ganze Nacht bestehen lassen.

Die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Zubettgehen sein, aber wenn der Hunger schlecht ist, können Sie ein Glas Kefir trinken. Wasser wird in unbegrenzten Mengen verbraucht. Um auch Buchweizen zu essen, ist es möglich, so viel wie nötig. Zwischen ihrem Trinkwasser, Gemüsesäften, ungesüßtem Tee.

Diet Hirsebrei

Diese Gerste enthält eine große Anzahl an B-Vitaminen und Spurenelementen, die eine positive Wirkung auf das Kreislaufsystem, den Stoffwechsel und gesunde Haut, Zähne, Haare und Nägel. Hirse entfernt auch Salze von Schwermetallen und Antibiotika aus dem Körper. Für die diätetische Ernährung ist es besser, gelbe Hirse, die auf dem Wasser gekocht wird, ohne Salz und Öl zu verwenden. Das Menü wird wie folgt vorgeschlagen:

• Frühstück: Weizen, fettarmer Joghurt, Banane;
• Mittagessen: Weizen, vegetarische Suppe, Gemüsesalat;
• Snack: Orange oder Apfel;
• Abendessen: Weizen, Kefir, fermentierte gebackene Milch oder fettarmer Joghurt.

Während des Tages ist es erlaubt, Mineralwasser ohne Gas, grünen Tee oder verschiedene Kräuterabkochungen zu trinken.

Diät Gerstenbrei

Methode Schlankheits Perlovka sehr nützlich, um eine komplette Gehirnfunktion zur Verfügung zu stellen, sowie den Herzmuskel zu stärken und die Elastizität der Haut integument verbessern. Perlovka wird für jede Mahlzeit( 3 mal am Tag) verzehrt. Zum Frühstück können Sie auch 1 Apfel oder Trockenfrüchte essen, mittags eine Scheibe Fisch mager, gedünstet. Am Nachmittag können Sie ein Glas fettfreien Joghurt trinken.

Es ist auch wichtig, die Graupen richtig zuzubereiten. Es wird lange gekocht und nimmt bis zu 5 Mal zu. Die Grütze sollte am Abend eingeweicht werden, und am Morgen sollten sie den ganzen Tag auf einmal gekocht werden. Fügen Sie kein Salz, Zucker oder Öl hinzu.

Diät Weizenbrei

Dieses Diät-Programm ist der effektivste unter dem Getreide, weil es die kalorienarm ist und erlauben Sie nicht nur überschüssiges Gewicht zu verlieren, sondern auch den ganzen Körper zu reinigen, ist es mit den Nährstoffen zu sättigen.

Die Speisekarte ist sehr einfach - den ganzen Tag essen Sie ein Weizenmüsli ohne Öl und Salz. In diesem können Sie beliebiges Gemüse, außer Kartoffeln hinzufügen. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 18 Stunden sein, Magermilchprodukte, Kräuter- oder Grüntee sind erlaubt. Es ist auch wichtig, das Wasserregime zu beobachten.

Ernährung auf Maisbrei

Dieses Gericht zur Normalisierung des Stoffwechsels beiträgt, die Entfernung von Rückständen und Toxine, die Wände der Blutgefäße von Cholesterin reinigen und die Arbeit des Herz-Kreislauf verbessern - Gefäßsystem. Mais wirkt sich auch positiv auf die Aktivität des Magen-Darm-Trakts aus.

Sehr beliebte Maismono-Diät für 3 Tage, bei der Sie bis zu 5 kg Übergewicht verlieren können. Für die gesamte Dauer des Essens nur Maisbrei und trinken Wasser oder grüner Tee. Die tägliche Norm von Getreide ist 1 Glas. Die ganze Menge der gekochten Cerealien wird in 5 Mahlzeiten aufgeteilt, es darf Obst hinzugefügt werden.

Um das Hauptgericht vorzubereiten, ist es notwendig, gemahlenen Maisgrieß zu verwenden. Es wird mit kaltem Wasser vom Abend, und am Morgen, im Verhältnis von einem Glas Getreide, 4 Tassen Wasser gegossen. Die getränkten Grütze werden etwa 15 Minuten gekocht.

Diät Kelle

Diät auf Grieß ist ein kalorienarmes betrachtet und hat eine positive Wirkung auf den Verdauungstrakt. Kalorische Grieß, in Wasser gekocht, beträgt 80 Kcal pro 100 g Milch - 100 Kcal pro 100 g

Gericht wie folgt hergestellt: 2 Tassen Milch 2 Esslöffel Getreide genommen. Vor jeder Mahlzeit ist es besser, ein neues Hinterteil zu kochen.

Die Speisekarte sieht wie folgt aus:

• Frühstück - Mango und 100 g Obst;
• Abendessen - Grieß und 4 getrocknete Früchte;
• Abendessen - ein Manga mit 1 EL.unvergorene Kondensmilch.

Es ist wichtig, den Wasserhaushalt einzuhalten, Tee oder Kaffee darf nicht mehr als 2-3 Tassen pro Tag und ohne Zucker enthalten sein.

Diät auf Erbsenbrei

Dieses Programm der Gewichtsabnahme ist bei Anämie, Bluthochdruck, Hautkrankheiten nützlich. Erbsen sind reich an pflanzlichem Eiweiß, so dass Sie die Diät auch bei hoher körperlicher Aktivität anwenden können.

Trockene zerdrückte Erbsen 2 Stunden lang eingeweicht und gekocht. Sie können kein Gericht salzen, aber Sie können getrockneten gemahlenen Knoblauch und einen Löffel Olivenöl hinzufügen. Sie können auch Grüns verwenden: Pastinake, Dill, Petersilie. Das ganze Volumen gekochter Erbsen wird in 4-5 Mahlzeiten aufgeteilt. Mehr mit dieser Technik gibt es nichts zu essen, und Trinkwasser während der Beobachtung einer solchen Diät braucht viel.

Diät Gerstenbrei

Diese Methode der Gewichtsverlust kann erheblich Cholesterinspiegel im Blut, zur Verbesserung der Darmfunktion und Zustand der Haut reduzieren. Bei seiner Beobachtung ist es möglich, frisches Gemüse( außer Kartoffeln), Nüsse, Samen, getrocknete Früchte, ungesüßte Arten von Früchten, Magermilchprodukte zu essen.

Das Beispielmenü sieht folgendermaßen aus:

• Frühstück - ein Brei, Obst, eine Tasse Tee oder Kaffee;
• Mittagessen - mageres Gemüse Suppe, Brei;
• Nachmittagsjause - Obst;
• Abendessen - Kashka, ein Glas Joghurt.

Wie üblich werden die Gerichte ohne Zugabe von Salz oder Öl zubereitet.

Mixed-Diet-Cookies ^

Es gibt eine ganze Reihe von gemischten diätetischen Diätprogrammen.

Diät für Getreide und Gemüse

Programm dauert 10 Tage und erlaubt die normale Kashevogo Ernährung Gemüse und Pilze. Gleichzeitig sind Honig, Zucker, Schokolade, Milchprodukte, Gebäck, Fisch und Fleisch von der Speisekarte ausgeschlossen. Hauptgerichte können nur auf dem Wasser zubereitet werden. Bei Einhaltung dieser einfachen Regeln stellt sich heraus, dass es während der gesamten Dauer dieses Gewichtsabnahmeprogramms bis zu 5 kg Übergewicht gibt.

Diät auf Brei und Obst

Die Methode basiert auf der Verwendung von frischen und getrockneten Früchten. Am beliebtesten ist die Hafer-Frucht-Variante. Das Verhältnis von Haferflocken und Früchten zum Essen beträgt 250 g pro 100 g frische Früchte.

Haferflocken können mit einer Vielzahl von Früchten variiert werden. Es ist erlaubt, Beeren und getrocknete Früchte sowie Honig oder Nüsse hinzuzufügen. Haferflocken werden zum Frühstück, Mittag- und Abendessen gegessen und die Früchte werden den ganzen Tag über gegessen. Eine solche Diät kann bis zu 14 Tagen eingehalten werden.

Diät auf Brei und Joghurt

Abnehmen für Getreide und Joghurt wird auch als sehr hoch Schlankheits-Methode. Zum Beispiel verwendet eine große Popularität unter Schlankheitskur eine Kombination von Buchweizen und Kefir. Hier ist eine der Menüoptionen:

• Frühstück - 100 Gramm Buchweizen und ein Glas fettarmer Kefir;
• Mittagessen - 1-2 Äpfel;
• Mittagessen - 200 Gramm Buchweizen, 200 g Gemüsesalat in Öl;
• Snack - eine Tasse Joghurt;
• Abendessen - 100 Gramm Buchweizen und ein Glas Joghurt.

Und vergessen Sie nicht, auf Ihre Gesundheit zu achten - wenn Sie Schwindel, Schwäche, Übelkeit oder andere unangenehme Empfindungen bei der Einhaltung eines Ernährungsregimes verspüren, dann zwingen Sie Ihren Körper nicht weiter, Gewicht zu verlieren, sollte sofort gestoppt werden.
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