Brasilianische Diät

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Viele Frauenbeobachten lateinamerikanischen Telenovelas, die Schauspielerinnen Neid Figuren, die eine gute Form zu halten, auch im Erwachsenenalter verwalten. Deshalb hat die brasilianische Diät sofort die Herzen unserer Damen erobert.

Wesen und Geheimnisse der Macht der brasilianischen Schauspielerinnen ^

Es gibt mehrere Arten des brasilianischen Programms, das in der Dauer und Menü abweichen. Aber die grundlegenden Prinzipien der positiven Aspekte dieser diätetischen Methoden sind sehr ähnlich:

• bezieht sich auf Protein-Diät-Programme. Aus diesem Grund nimmt das Gewicht schneller ab und die Muskeln bleiben im Tonus.
• Fülle von frischem Obst und Gemüse, die eine große Menge an Nährstoffen und Spurenelemente enthalten. Es ist wichtig, dass die pflanzlichen Lebensmittel Ballaststoffe enthalten, die die Verdauung verbessern.
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• Vorherrschaft von nützlichen Produkten und die Beseitigung der schädlichen „schwerer“ Essen. All dies wirkt sich positiv auf Aussehen und Wohlbefinden aus.
• es basierend Kalorien auf abnehmen, wodurch das Volumen des Magens abnehmen, vor allem nach langfristigen Programmen. Ausschließen
• Leistung nach 07.00 Uhr bis 09.00 Uhr am Abend, die deutlich die Wirkung des Abnehmen Systems erhöht.
• Alle für das Gewicht benötigten Produkte Verlust Techniken Brasilianer sind verfügbar, so dass Sie Gewicht ohne ernsthaft Kosten verlieren.
• Vier-Wochen-Programm - eine große Lösung für diejenigen, die ein leckeres Essen lieben.

Wie jede strenge Diät Technik, die brasilianische Diät ist nicht für schwangere Frauen und Mütter während der Stillzeit empfohlen. Menschen mit Nieren- und Magenerkrankungen sollten ebenfalls mit Vorsicht behandelt werden. Eine Option beinhaltet eine große Menge an Kaffee in der Ernährung. Daher, diejenigen, die Probleme mit dem Herzen und Druck haben, ist diese Methode kontraindiziert.

brasilianische Diät: Menü 7, 14 Tagen und 4 Wochen ^

One und ist die beliebteste Schauspielerinnen der brasilianischen Diät betrachtet. Es gibt viele Diät-Programme mit dem gleichen Namen, weil jede Schauspielerin ein Weg, um Gewicht zu verlieren. Hier ist einer von ihnen.

Menü für 7 Tage

Ungefähre Menü für einen Tag

• Frühstück: Milchprodukte und Obst.
• Snack: ein Glas Saft oder eine Frucht. Abendessen: Huhn oder Fisch, Gemüse.
• Snack: Käse, Gemüsesalat.
• Abendessen: Kefir, Obst.

Auf dieser Basis können Sie ein eigenes Menü erstellen. Diese Option ist für eine Woche ausgelegt, für die Sie 2-3 kg verlieren können. Aber Diätetiker sagen, dass für die bis zu sechs Monate können einige geschafft bei einem solchen Verfahren zu essen von 15 kg loszuwerden. Vergiss die Grenzen nicht. Es ist notwendig, Bananen und Trauben zu verzichten, sowie Kartoffeln, Rüben, Karotten, und natürlich, Salz. In unbegrenzten Mengen können Sie grünen Tee und Wasser trinken.

Menü für 14 Tage verlieren

5 kg und mehr wird die brasilianische zweiwöchige Diät helfen. Es ist erwähnenswert, dass ihre Ernährung eine große Anzahl von Eiern und Kaffee enthält. Daher werden diejenigen, die nicht wollen oder nicht essen können diese Lebensmittel, wie Gewichtsverlust System nicht funktionieren. Die detaillierte Diät für eine Woche wird unten beschrieben, und die zweite Woche entspricht völlig ihm.

Montag und Dienstag

• morgens, nachmittags und abends einen Apfel und ein Ei zu essen, diesen Kaffee zu trinken.

Mittwoch

• Frühstück: Rührei.
• Mittagessen: 120 g gekochtes Rindfleisch mit Spinatgarnierung.
• Abendessen: Spinatsalat mit Ei.

Donnerstag

• Frühstück: ein Ei.
• Mittagessen: Fischsteak mit Tomatensalat.
• Abendessen: Kaffee mit einem Omelett.

• Freitag Frühstück: Tee-Ei „in der Tasche“.
• Mittagessen: Fisch mit Tomaten gebacken.
• Abendessen: 120 Gramm Fisch und demselben Gemüsesalat.

Samstag

• Frühstück: Rührei und Kaffeegetränk.
• Mittagessen: 120 g gekochtes Rindfleisch mit Gurken.
• Abendessen: 180 g Rindfleisch und Kaffee.

Sonntag

• Frühstück: Kaffee und Ei.
• Mittagessen: 90 g Hühnerfilet, Gemüsebeilage( Tomaten und Gurken).
• Abendessen: 90-100 g Hühnerfleisch, eine Mischung aus Gemüse, Apfel und Kaffee.

Menü für 4 Wochen

Für diejenigen, die eine harte brasilianische Diät aus irgendeinem Grund nicht geeignet haben, wird ein Programm entwickelt, das für fast einen Monat entwickelt wurde. Es wird viel leichter durch fraktionierte Ernährung( 5 Mahlzeiten in 3-4 Stunden) durchgeführt. Es ist wichtig, Mahlzeiten mit "bescheidenen" Portionen zu essen. Wenn Sie eine der Mahlzeiten auslassen, erhält der Körper nicht die notwendige Menge an Spurenelementen. Dank dieses Programms können Sie sich von 6-12 kg verabschieden( abhängig von den Eigenschaften des Körpers).

Montag

• Frische Zitrusfrüchte, Banane, Orange;
• Zitrusfrisch mit Toast;
• 100 g Forelle mit Gemüsesalat;
• irgendeine Frucht;Orangensaft und Cracker.

Dienstag

• Weich gekochtes Ei mit Apfelsaft;
• Apfel frisch und Toast;
• 120 g Kalbfleisch mit einer Garnitur von Kartoffeln;
• nährender Salat aus Fleisch, Eiern, grünen Erbsen, Salat und Gemüse;
• Apfelsaft und Cracker.

Medium

• Ein Glas Milch und Brot;
• 110 g fettarmer Hüttenkäse;
• 100 g brauner Reis, frischer Kohl;
• 110 Gramm mageres Fleisch, Apfel;
• grüner Tee.

Donnerstag

• Ananassaft, 100 g Ananaspulpe;
• Zitrusfrisch und Brot;
• 110 g gekochtes Fleisch, 25 g Käse, Grapefruit;
• 100 g Kartoffeln, rohe Karotten;
• Ananas frisch und Brot.

Freitag

• Mangosaft, 100 g Ananaspulpe;
• Orange und Apfel;
• Fisch mit Karottengarnierung;
• Suppe mit Gemüse;
• Mangosaft und Cracker.

Samstag

• Apple frisch mit einem Cracker;
• geriebene Rote Beete;
• Suppe mit Gemüse, gekocht auf fettarme Fleischbrühe, eine Scheibe Roggenbrot;
• 100 g gedünstete Pilze, Gemüsemischung.
• Apfel, Kleie Brot.

Sonntag

• Trauben und Bananen;
• Traubengetränk und ein Stück Kleie Brot;
• 100 Gramm Fleisch mit Kohl-Zwiebel-Garnierung;
• Suppe aus Pilzen oder Fisch;Obstsortiment;
• Trauben.

Dieses Menü muss 4 mal wiederholt werden. Um eine vierwöchige brasilianische Diät war effektiver, wenn Sie Gerichte zubereiten, ist es notwendig, die würzigen Gewürze und Gewürze, die den Appetit schüren aufgeben. Soße und Dressing für Gerichte können aus Olivenöl, Zitronensaft, Essig und Gemüse zubereitet werden.

Bewertungen und Ergebnisse des Abnehmens auf eine starre brasilianische Diät ^

Nach zahlreichen Bewertungen von denen, die Gewicht verloren haben, nach vier Wochen, um gute Ergebnisse der brasilianischen Ernährung zu halten, wird nicht sehr schwierig sein. Aber nach einer zähen Technik, um Gewicht zu halten, ist nicht alles, denn viele, die das gewünschte erreicht haben, kehren wieder zur gewohnten Ernährung zurück. Dies sollte auf keinen Fall gemacht werden.

Es ist wichtig, nach der brasilianischen Diät den richtigen Ausweg zu organisieren. Es ist klar, dass es immer unmöglich ist, sich von einem solchen System zu ernähren. Aber reibungslos, zu mehr gewohnheitsmäßigen und reichen Lebensmitteln überzugehen, ist ohne Anstrengung möglich. Um dies zu tun, müssen Sie allmählich den Kaloriengehalt der Mahlzeiten erhöhen, bis Sie eine tägliche Rate von Kalorien erreichen. In Zukunft ist es sehr wichtig zu lernen, wie man in diesen Rahmen passt, um nicht zu viel zu essen.

Vergessen Sie nicht, dass das Geheimnis der brasilianischen Schönheit nicht nur in der Ernährung liegt, sondern auch in körperlichen Übungen. Es ist nicht notwendig, lateinamerikanische Tänze zu üben, um die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme zu erhöhen, aber zumindest sollte die Mindestbelastung sein.

Wie die Bewertungen auf der brasilianischen Diät zeigen, wird die letzte Version davon viel einfacher übertragen als die vorherigen. Dies ist aufgrund der häufigen Mahlzeiten und einer abwechslungsreichen Speisekarte. Sieben-Tage-Option kann nicht mehr als einmal in 2 Monaten wiederholt werden. Bei einer Diät für 14 Tage können Sie ohne gesundheitliche Schäden sitzen, nicht öfter als einmal alle 3 Monate. Aber die letzten vier Wochen Weg, um Gewicht zu verlieren, wird keinen Schaden bringen, wenn Sie nicht bis sechs Monate später darauf zurückgreifen.
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