Impuls-Diät

Lesen Sie

Pulse Diät berühmte russische Diätassistentin Michael Ginsburg zu bekämpfenes gilt als einer der effektivsten und sicheren Gewichtsverlust Diät Methoden, wie sie den Verbrauch von qualitativ hochwertigen und gesunden Produkten bedeutet, dass hohe Nahrungs Preis enthaltenWirbelsäule und ein kleiner Kalorienwert.

Gleichzeitig muss die Nahrungsaufnahme in streng definierten Intervallen erfolgen. Dies sind jedoch keine starren "hungrigen" Restriktionen, sondern nur eine deutliche Reduzierung des Fettkonsums.

Wesen und Prinzipien der Puls Diät Mikhail Ginzburg ^

Schlüsselelement und Basis des Energiesystems sind Fastentage. Die Ernährung solcher Tage besteht aus leichten, eiweißhaltigen Lebensmitteln, Obst und Gemüse. Entlassungen finden jeden zweiten Tag statt, mindestens jedoch zweimal pro Woche.

tut dies oft nicht zu empfehlen - der Körper muss nicht aus Mangel an für die lebenswichtigen Nährstoffe leidet. Sie können jeden Tag entladen, mit leichten Frühstücken und Abendessen, während Sie ein zufriedenstellendes Mittagessen hinter sich lassen.

Die Version der Entladezeit des Autors basiert auf der Verwendung spezieller Mischungen. Wenn Sie nicht ein spezielles Fertiggericht kaufen können, kann es mageres Fleisch und Fisch ersetzen. Ginzburg Technik für eine Zeit erlaubt zu stoppen Tage Fasten und halte nur an die fettarmen Ernährung, wird das Gewicht nicht hinzugefügt werden. Es hängt alles vom Grad der Fettleibigkeit oder der Anzahl der Pfunde ab. Wenn die Entladungstage wieder aufgenommen werden, beginnt das Gewicht wieder zu sinken.

Der Körper passt sich schnell an eine geordnete Ernährung und fettarme Nahrung an. Dies ermöglicht es Ihnen, den Stoffwechsel zu wechseln, um Gewicht zu verlieren und Energie aus alten Aktien zu extrahieren. Das Stromversorgungssystem ist nicht beabsichtigt, die Menge der Nahrung verbraucht und Kalorien zu begrenzen, Aufgeben Kohlenhydrate und Süßigkeiten( innerhalb Grund), aber die tägliche Rate der Fettzufuhr sollte nicht mehr als 40 Gramm nicht überschreiten.

Essen Sie nur Lebensmittel, die 5% der Kalorien nicht überschreiten. Produkte, deren Verwendung ist notwendig, zu begrenzen oder ganz zu beseitigen: viele Fette in Margarine, Butter, Schmalz, fettes Fleisch und Milchprodukte, Schokolade, Sahne und Sand Backen gefunden.

Vorteile der Pulsdiät:

• Sicherheit.
• Produkte werden gewöhnlich benötigt, nur fettarm, keine strenge Kalorienzählung ist erforderlich.
• Verwendung spezieller Mischungen( falls verwendet) spart Zeit für die Vorbereitung, es ist bequem zu mieten.
• Das Nahrungsmittelsystem fördert die Verbrennung von Fettgewebe und nicht muskulös.
• Das Gewicht geht allmählich, was den medizinischen Anforderungen nicht widerspricht.
• Verwenden Impulsprogramm für die Gewichtsabnahme kann eine lange Zeit sein, und ohne Schaden für die Gesundheit, bis zu 3 Monaten.
• Die Impulstechnik trägt zur richtigen Bildung eines diätetischen Stereotyps bei.

Nachteil der Puls Ernährung kann einen Mangel an mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Betracht gezogen werden. Um dies zu vermeiden, müssen Sie in der täglichen Ernährung von Fisch enthalten und Einnahme von Fischöl.

Pulse Diät-Menü und Gewichtsverlust Phasen ^

ersten Stufe -

fettarmen Ernährung Zunächst werden die Impuls-Stick zu fettarmen Diät-Programm genug ist. Es hat den Namen - die Phase der fettreichen Ernährung bekommen. Körper zu fettarmen Lebensmitteln gewöhnen und nicht Beschwerden oder Hunger fühlen.

Gekennzeichnete Produkte:

• Bevorzugen mageres Fleisch und Fisch, fettarme Milchprodukte, Gemüse, Obst und komplexe Kohlenhydrate( Brot, Getreide, Kartoffeln, Nudeln).
• Sie können Süßigkeiten essen, die kein Fett enthalten: Zucker, Süßigkeiten, Marmelade, Honig, Marshmallows. Aber Süßigkeiten müssen auf 30g beschränkt sein.am Tag.
• Verringern Sie allmählich die Anzahl der halbfertigen und raffinierten Nahrungsmittel, erhöhen Sie den Verbrauch von verschiedenen Früchten und Gemüse.
• Proteinprodukte müssen im Menü vorhanden sein. In der Tagesration - 2 Portionen.
• Gemüse und Früchte sollten mindestens 5 Portionen einnehmen.
• Öl und Mayonnaise werden nicht zum Kochen verwendet.
• Auch in der fettarmen Menü enthält 2 Portionen von komplexen Kohlenhydraten. Getreide, Getreide und Teigwaren aus Hartweizen müssen in der Tageskarte enthalten sein.
• Sie können 2 Esslöffel Olivenöl essen, es lohnt sich nicht mehr. Schließlich ist etwas Fett in fettfreien Lebensmitteln, Fleisch, Hühnereiweiß, Kefir und Fisch enthalten. Und in der Phase einer fettarmen Speisekarte ist es am wichtigsten, die Fettaufnahme zu reduzieren. Die Tagesrate beträgt 20 Gramm.

Ungefähre Pulsverfahren Menü:

• Frühstück - ein Teil von Haferflocken( Buchweizen) auf dem Wasser, eine Birne, eine Tasse 1% von Kefir oder Joghurt.
• Extra Frühstück - ein Omelett aus zwei Proteinen oder 100 g.fettarmer Quark, eine halbe Banane.
• Mittagessen - gebackenes Huhn, gekochtes Rindfleisch, Gemüsesuppe, 1/2 Portion Reis oder Pasta.
• Für einen Nachmittagssnack - einen Apfel, Hüttenkäse, etwas Trockenobst oder Marshmallow.
• Abendessen - gekochter oder gebackener Fisch, Salat aus frischem Gemüse. Zum Auftanken können Sie ein wenig Öl mit Limettensaft mischen.

zweite Stufe - aktiv Schlankheits

In der zweiten Phase des Programms Puls, versuchen, den Verbrauch von einfachen Kohlenhydraten und Süßigkeiten zu begrenzen. Von den Früchten geben Sie den Birnen und den Äpfeln den Vorzug. Auf der Stufe des aktiven Gewichtsverlustes wird empfohlen, im Menü „Dr. Slim“ gehören - ein speziellen Cocktail, mit einer Protein - Kohlenhydrat-Zusammensetzung.

Um Angriffe von Hunger zu verhindern, sollte das Getränk 1/2 vor dem Mittagessen serviert werden verbraucht und die anderen Hälfte am Abend. Statt Frühstück - auch ein Cocktail. Es kann mit Obst ersetzt werden, gemahlen mit 50 gr. Hüttenkäse mit einem Mixer.

Menü aktiv Stufe:

• Frühstück - „Dr. Slim“( kann Obst sein - Quark), Kaffee mit Magermilch ohne Zucker. Frühstück die zweite - eine Portion Cocktail. Suppe - Gemüsesuppe, 150 gr.gekochtes Huhn.
• Snack - wieder ein Cocktail.
• Dinner - gedämpfter oder gebackener Fisch und Gemüsesalat.
• Vor dem Abendessen und Abendessen wird eine halbe Portion Cocktail das Hungergefühl dämpfen. Wenn

e tap den aktiven Gewichtsverlust gemeistert, können Sie zu meistern beginnen - es wird Tage fasten.

dritte Stufe - die Fastentage

Entladen - ein Cocktail „Dr. Slim“ 2-4 Portionen oder sein Ersatz( Hüttenkäse - Fruchtmasse), 350 g. Obst und 500 gr. Gemüse. Gemüse muss in 3 Teildosen aufgeteilt werden.

Entspannungstage bei gepulster Fütterung sind leicht übertragbar, weil der Körper für sie bereits ausreichend vorbereitet ist. Getränke und Wasser ohne Einschränkung können in allen Stadien der Diät konsumiert werden, vorausgesetzt sie enthalten keinen Zucker. Sie können auch ungesüßten Kaffee und Tee trinken.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte über die Ernährung Puls ^

Bewertungen Impuls Diät meist positiv - sie ganz sachte und vorsichtig auf einen Organismus bezieht. Ginzburg Technik vermeidet die Angriffe von Hunger, es hilft, Gewicht zu verlieren, aber es nicht den Körper der wesentlichen Nährstoffe entziehen. Es ist erlaubt, sogar Entladetage zu passieren, und es besteht kein Risiko, sich zu erholen.

Mit der Ginsburg Pulsdiät können Sie in 1 Monat bis zu 7 kg Übergewicht verlieren. Und wenn Sie alle Empfehlungen für 3 Monate befolgen, geht es bis 17 Kilogramm. Die Ergebnisse einer Impulsdiät mögen jemandem nicht zu schnell erscheinen, aber sie widersprechen nicht den Normen der Medizin zur korrekten Gewichtsabnahme. Ernährungswissenschaftler empfehlen das Prinzip der Impulsernährung auch für Menschen mit geschwächter Gesundheit, schwangere und stillende Frauen.

Darüber hinaus werden während der Diät gesunde Gewohnheiten und gesunde Essgewohnheiten gebildet, so dass das Ergebnis der Gewichtsabnahme persistent sein wird. Um das Gewicht in Zukunft zu halten, reicht es aus, die Fettmenge zu begrenzen oder 2 freie Tage pro Woche zu vereinbaren. Nach 2 Monaten kann die Impulsdiät wiederholt werden, und das von Mikhail Ginzburg vorgeschlagene Ernährungsprinzip kann als Grundlage für einen gesunden Lebensstil dienen.

Wir empfehlen Ihnen auch, ein Video mit nützlichen Ratschlägen von Ernährungswissenschaftlern über die drei besten Tage der Freisetzung zu sehen, die helfen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren: