Monodiet für schnellen Gewichtsverlust

betrachtet monodiets eine der wirksamsten Methoden der Gewichtsabnahme, da eine Reihe von Einschränkungen und eine ziemlich strenge Diät zur Verfügung stellen.

Wie auf einer Mono-Diät ^

Mono-Diät schnell an Gewicht zu Hause verlieren - ist die Verwendung von Lebensmittelregime auf einer einzigen Basis, und nur selten - zwei Produkte. Am häufigsten für diese Zwecke verwendet Getreide, Äpfel, Fleisch, Käse, Joghurt, Bananen, Fisch und Wassermelone.

Mono Lebensmittel beinhalten auch die Verwendung von Wasser in unbegrenzten Mengen, wie sie es nach den Regeln sind, können Sie Ihren Hunger stillen können.

auf einer Mono-Diät kann, Gewicht verlieren zu Hause

gibt es mehrere Optionen für die beste Mono-Diät zur Gewichtsreduktion, und sie alle unterscheiden sich in Kalorien und leicht übertragen:

• Balanced Mono-Diät zur Gewichtsreduktion, in der Regel beinhaltet die Verwendung von einmal die beiden Produkte: zum Beispiel Äpfel und Joghurt. Die ersteren enthalten hauptsächlich Kohlenhydrate und Ballaststoffe und die zweite enthält Proteine. Täglicher Kaloriengehalt der Nahrung ist nicht mehr als 800 Kalorien, so kann sie die Kilos auch diejenigen, die führen einen sitzenden Lebensstil abzuwerfen;
• Schnelle Mono-Diät zur Gewichtsreduktion ohne Rückkehr bedeutet nur ein Produkt, reich oft langsamen Kohlenhydraten oder Proteinen. Es wird ziemlich schwer getragen, deshalb wird es nicht empfohlen, es länger als 5 Tage zu verwenden.

Entweder Option monodiets für sichere Gewichtsabnahme zu Hause auf der Basis folgender Regeln:

• Während der Verwendung Diät die Verwendung von Produkten verbietet nicht auf der Speisekarte aufgeführt sind;
• Es ist für diesen Zeitraum wünschenswert, physische Lasten zu reduzieren, weilder Körper kann schwächen;
• Mono-Diät ist nicht geeignet für Menschen, die an Erkrankungen des Verdauungstraktes leiden, Diabetes, Bluthochdruck, schwangere Frauen und stillende Mütter;
• Produkt oder Gericht auf der Speisekarte angegeben, sollten in 5-6 Portionen und essen während des Tages und trinken mindestens 7 Gläser gefiltertes Wasser pro Tag aufgeteilt werden.

effizienteste Mono-Diät-Menüs, Regeln, Rezepte ^

Mono-Diät für 3 Tage

um bis zu 4 kg in einem Zeitraum von drei Tagen zu werfen, müssen Sie essen wie folgt:

• In der Nacht, ein Glas Buchweizen gießenkochendes Wasser( 400 g), lassen Sie es am Morgen unter dem Deckel;
• Während des Tages verwenden wir nur gedämpften Buchweizen und Wasser.

mono Diät zur Gewichtsreduktion bei 7 Tagen

wöchentliche Diät von zusätzlichen Kilos loswird 7:

• Freitag: isst nur Gemüsesuppe mit Sellerie;
• Mittwoch: 1,5 l Joghurtgetränk( 1%);
• Mittwoch: wir verwenden Buchweizenmilchsuppe;
• Donnerstag: wir essen 600 g fettarmen Hüttenkäse;
• Freitag: essen Sie gekochtes Hähnchenfilet oder Brust;
• Samstag: Wir trinken Joghurt mit einer kleinen Menge Rosinen;
• Sonntag: Wir essen Gemüse oder Obst( 1,5 kg).

monodiet 10 Tage

Diese Ausführung eines der am schwierigsten ist, aber es ist sehr effizient - das Gewicht von 10-12 kg reduziert:

• trinkt täglich 1,5 l fettarmer Joghurt, in mehrere Abschnitte unterteilt;
• täglich auch 0,5 kg Obst zu essen, die besten - Äpfel.

monodiet 3 3

3 Tagen nach einer solchen Diät kann bis zu 3 kg werfen:

• Wir trinken den ganzen Tag, 600 g Joghurt;
• Jedes Mal, wenn wir mit saurer Wild runterspülen stieg Auskochen oder grünen Tee.

Kefir monodiet

Für die Fastentage oder Gewichtsverlust von 3-4 kg in 3 Tagen wird das folgende Verfahren vorgeschlagen:

• Während des Tages 2 Liter 1% igen Kefir trinken;
• Zu Beginn des Hungers trinken wir Wasser.

Reis monodiet

Abnehmen auf Reis für 3 Tage bei 3-4 kg verwendet wird, dann wird das Menü:

• morgendliche Tasse Reis Wasser kochen, essen gekocht Brei ohne Salz und Zucker während des Tages;
• Es ist erlaubt 2 Äpfel zu essen und auch Apfelsaft zu trinken.

monodiet

Gurke Gurken und den Darm reinigen und das Gewicht von 3 kg für 3-4 Tage reduzieren:

• Für jeden der Tage zu essen nur frische Gurken( 1,5 kg);
• Wir verbrauchen bis zu 1 Liter Kefir.

Curd

Mono-Diät Diese Diät ist für Gewichtsverlust von 3-4 kg in 3 Tagen geeignet, als auch für Sportler wie Trocknung:

• Jeden Tag werden wir 500-600 Gramm fettarmer Hüttenkäse essen;
• Trinken Sie 1-1,5 Liter Kefir.

Apple-Mono-Diät

Hier ist der Gewichtsverlust 4 Kilogramm für 3 Tage:

• Wir essen jeden Tag nur Äpfel von grünen Sorten( 1,5 kg);
• 1,5 Liter 1% Kefir trinken.

Protein-Mono-Diät

Innerhalb von 10 Tagen darf nur Protein-Nahrung gegessen werden: Meeresfrüchte, Fleisch, Kefir, Eier, Hüttenkäse, Milch, Fisch. Alle Früchte und Gemüse sind verboten.

Beispielmenü:

• Mittagessen mit einem Paar gekochter Eier und grünem Tee;
• Wir essen Hüttenkäse zum Mittagessen;
• Wir haben einen Meeresfrüchtesalat und ein Stück Huhn;
• Wir kochen oder backen Fisch zum Abendessen, wir trinken ein Glas Kefir.

monodiet

Banane Bananen sind nahrhafte Frucht, aber trotzdem sie für 3 Tage mit, Sie Gewicht von 3-4 kg verlieren, dieses Menü:

• verwendet 3 täglich Banane;
• Jede Nahrungsaufnahme mit einem Glas Magermilch.

Haferflocken monodiet

dieser Diät Das Festhalten erlaubt sind nicht mehr als eine Woche und verlieren an Gewicht in dieser Zeit schafft auf 6-7 kg:

• Der Tag essen 800-900 Gramm Brei, in Wasser gekocht und in mehrere Abschnitte unterteilt;
• Wir trinken nur Wasser, einmal am Tag ist ein Glas Kefir erlaubt.

Fisch Monodiet

In diesem Menü sind nur magere Fischsorten erlaubt: Seehecht, Flunder, rosa Lachs, Zander, Kabeljau oder Navaga. Dauer - 1 Woche.

Diät eines Tages:

• Wir essen Fisch in gekochter, gedünsteter oder gebackener Form;
• Trinken Sie 2 Liter Wasser.

Watermelon monodiet

Das Wesen dieser Methode ist die Verwendung einer Frist von drei Tagen nur Wassermelone, nach diesen Regeln:

• Bei 10 kg menschlichem Gewicht für 1 kg Wassermelone bilanzieren soll - eine Berechnung des täglichen Bedarfs umfasst;
• Wenn Sie hungrig auf ein Mittagessen oder einen Snack sind, können Sie einen Snack mit einer Scheibe Roggenbrot essen.

beste Mono-Diät für eine schnelle und sichere Gewichtsabnahme zu Hause: Bewertungen, Ergebnisse richtig ^

Meistens empfehlen Ärzte die Verwendung von Mono-Diät für einen Tag um den Körper zu entladen, und die Dauer der Diät zur Gewichtsabnahme Grenze von 10 Tagen. Um kein weiteres Gewicht zu gewinnen, genügt es, sich an die richtige Ernährung zu halten.

So kommen Sie aus einem Monokit heraus:

• Jeden Tag ist ein neues Produkt im Menü enthalten. Es ist wünschenswert, dass sie Früchte oder Gemüse sind, und in keinem Fall - fetthaltige Nahrungsmittel;
• Fried kann erst ab der zweiten Woche konsumiert werden, wenn der Kaloriengehalt der Nahrung auf 2000 Kcal erhöht wird.

Die Ergebnisse der effektiven Mono-Diät zum Abnehmen zu Hause sind wunderbar:

• Rapid Weight Loss;
• Reinigung der Eingeweide.

Bewertungen zu den besten Mono-Diäten für schnellen Gewichtsverlust unserer regelmäßigen Leser sind sehr positiv:

Yana, 30 Jahre alt:

«Ich habe ein Mono-Menü mit Joghurt und Äpfel zu verwenden, essen als 3 Tage. Während dieser Zeit, ich bin in der Lage zu werfen - nicht mehr und nicht weniger - 4 Kilo, aber ich dies nicht missbrauchen und wenden diese Technik maximal zweimal pro Jahr »

Alisa, 27 Jahre alt:

« Wenn es Zeit Gewicht vor der Hochzeit zu verlieren war, nahm ich die Mono-Diät auf Kefir, undnicht verloren: 3 Tage 4 Kilogramm gekickt, aber es die ganze Zeit aufrecht zu erhalten und nicht brechen es ziemlich schwer »

Daria, 38 Jahre ist:

« ich Tage auf Mono Wassermelone nicht fasten, und dies gilt vor allem im Sommer. Es gibt Zeiten absolut nicht wollen, weilKörper ist mit Wasser gefüllt, so monodiet übertragen sehr leicht »