Die vegane Ernährung

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vegane Ernährung ist ein kalorienarmes Lebensmittel-System, ausgezeichnete Reduzierung von Übergewicht. Diese Technik ist sehr ähnlich einen vegetarische Lebensweise, aber es gibt einen Unterschied - vegan beinhaltet eine vollständige Ablehnung jegliche tierischen Proteine.

Wesen und Besonderheiten der Ernährung auf vegane Ernährung ^

Veganismus - eine gewisse Art und Weise des Lebens auf ethischen Prinzipien beruhen, nicht akzeptieren, die Tötung von Tieren für die Sättigung.

hinaus verweigert Veganer Honig, Eier und Milchprodukte und Getränke unter Berufung auf die Tatsache, dass das Herstellungsverfahren verletzt davon die natürlichen Prozesse und Naturpark.

vegane Ernährung fördert den Prozess des Gewichtsverlustes durch die Verwendung von Produkten mit niedrigem Kaloriengehalt und eine begrenzten Menge an Fett und Zucker.

Die Diät vegane Ernährung ist:

• Hülsenfrüchte und Getreide - Erbsen, Bohnen, Linsen, Gerste, Haferflocken, Reis, Hirse und Buchweizen;
• Gemüse - Gurken, Kohl, Tomaten, Salat, Sellerie, Kürbis, Karotten, Kartoffeln, Rüben und Grün;
• Beeren, Früchten - Birne, Mango, Grapefruit, Grapefruit, Mangos, Äpfel, Orangen, Bananen und viele andere;
• Beeren, Samen, Nüsse;
• Dairy Sojaprodukte - Milch, Tofu, saure Sahne, fettarmer Joghurt;
• Pilze.

streng verboten vegane Ernährung ist:

• Alle Arten von Fisch, Fleisch, Geflügel;
• Milch Getränke und Lebensmittel;
• Irgendwelche Eier;
• Kaffeegetränke;
• «Fast Food“ - Chips, alkoholfreie Getränke, Kartoffelchips, französisch frites, Fast-Food;
• süße Produkte, die mit Eiern, Eipulver, Milch, Sahne und andere Produkte verboten ist) hergestellt werden.

Positive Aspekte der veganen Techniken sind:

• Woche Gewichtsverlust von bis zu fünf Kilogramm;
• Organismus aktiv von Salzen gelöscht, Toxine, Gifte und Toxine;
• Der Hautzustand verbessert sich spürbar. Zu den Unzulänglichkeiten

vegan Nahrungsmittelsystem sind folgende:

• kann nicht für eine lange Zeit aus der Nahrung von tierischem Eiweiß ausgeschlossen, da ihr Fehlen im Körper zu einer schnellen Welken der Haut des Gesichts und des Körpers führen kann;
• Zu wenig Sättigung einiger Vitamine und Nährstoffe im Körper, ihr Defizit verursachen;
• Produkte in vegane Ernährung Ernährung, vor allem exotische Früchte, erfordern finanziell Kosten erhöht. Darm-Trakt -

vegane Ernährung Technik ist in der Schwangerschaft und chronischen Erkrankungen des Magen kontra.

vegane Ernährung für Gewichtsverlust: das Menü für die Woche und Funktionen ^

vegane Ernährung für die Gewichtsabnahme ist ideal für diejenigen, die beabsichtigen, Übergewicht im Bereich von 3-5 kg ​​abzuwerfen. Ernährungsplan besteht aus täglicher Mahlzeit pyatirazovoe wo Einweg-Geschirr-Standards nicht mehr als 250 g nicht überschreiten. / Ml.

Geschätztes wöchentliches Menü vegane Ernährung:

• 1 Tag Frühstück: Haferflocken mit Apfel- und Birnenscheiben, Orangensaft;
• Mittagessen: Mandarinen;
• Mittagessen: Reisgemüsesuppe;
• Snack: Granatapfel;
• Abendessen: Gemüsesalat, Milch.

• Tag 2 Frühstück: Gerste mit Pilzsoße, Tee;
• Mittagessen: Mango;
• Mittagessen: Eintopf aus Kartoffeln, Karotten, Rüben und Paprika;
• Snack: Tofu, Apfel;
• Abendessen: gekochte Bohnen mit natürlicher Tomatensauce, Tee.

Tag 3

• Frühstück: Reis gekocht mit Rosinen, Milch;
• Mittagessen: der Apfel wird gebacken;
• Mittagessen: geschmorter Kohl, Gurken - Tomatensalat;
• Snack: Sojajoghurt;
• Abendessen: Kohlrouladen mit Pilzen, Karottengetränk.

• 4 Tage Frühstück: gekochte Linsen, Vollkornbrot in Scheiben schneiden mit saurer Sahne Soja, Tee;
• Mittagessen: Kürbiskerne - 50 g;
• Mittagessen: Buchweizen, gebackenes Gemüse, Granatapfelsaft;
• Snack: Ananas - Apfelsalat mit Mandeln;
• Abendessen: Kürbissuppe, Fruchtcocktail.

Tag 5

• Frühstück: Kohlsalat, Erbsenbrei, Tee;
• Mittagessen: Pfirsiche;
• Mittagessen: Kartoffel-Pilz-Püree, Milch;
• Snack: Bananen;Abendessen: Banane - Erdbeercocktail, Bohneneintopf mit Mais.

Tag 6

• Frühstück: Müsli( Reis und Hirse), Bouillon von Wildrose;
• Mittagessen: Joghurt mit Avocado;
• Mittagessen: Reissuppe, Kartoffelsalat aus gekochtem und Weißkohl;
• Snack: eine große Orange;
• Abendessen: Vinaigrette mit Walnuss, Ingwertee.

Tag 7

• Frühstück: Kürbispüree, Karottensaft;
• Mittagessen: Tomaten mit Frühlingszwiebeln;
• Mittagessen: Borschtsch mit Pilzen, Pfefferminztee;
• Snack: Walnuss-Frucht-Mischung;
• Abendessen: Salat aus gekochten Rüben mit Cashewnüssen, Aprikosensaft.

22 Tage vegane Ernährung ^

Kraftwerkssysteme vegan Richtung reduziert deutlich das Risiko von Gefäßerkrankungen, Diabetes, Herzkrankheiten und sogar Krebs. Eine vegetarische Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil des veganen Lebensstils.

Für diejenigen, die sich ihrer Richtung anschließen möchten, ist es notwendig, der Diät für 22 Tage zu widerstehen. Es ist solch eine Zeitperiode, nach Meinung vieler Psychologen, wird es dem Körper erlauben, sich an die neue Ernährung anzupassen und das Gewicht auf das optimale Limit zu reduzieren.

vegane Ernährung für Muskelmasse

gesetzt Muskelmasse zu gewinnen und zu erhöhen, die Methode der Nahrungs Veganer angewendet wird, ist es notwendig, ein Menü zu entwickeln, die auf Trainingstage und Tage der Ruhe.

Menü der veganen Ernährung während des Trainings:

• Morgens: gekochte Linsen, Bananen;
• Mittagessen: Sojajoghurt mit getrockneten Aprikosen;
• Mittagessen: gekochter brauner Reis, Salat von Kirschen und Gurken, Orangensaft;
• Snack: geriebene Äpfel mit Cashewnüssen;Abends: Tofu, Gemüse.

Nach dem Training wird empfohlen, einen Protein-Shake zu verwenden - in einem Mixer 200 ml Sojamilch, jeweils 100 g. Soja gekeimte Bohnen und süße Beeren, eine halbe Banane.

Ruhetag:

• Morgens: Sojamilch mit allen Beeren;
• Mittagessen: Haferflocken, Apfelgelee;
• Mittagessen: leichte Gemüsesuppe, eine Handvoll Nüsse;
• Snack: Zitrusfrüchte oder Ananas;
• Abend: Gemüsesalat mit saurer Sahne.

vegane Ernährung Beyonce

berühmte Sängerin Beyonce eingehalten vegane Ernährung für drei Wochen. Bereits die erste Woche der Aufgabe von Tiernahrung beeinflusste die Figur des Sängers deutlich.22 Tage für

vegan Marathon-Besitzer üppig und elegante Form, den Körper perfekt reinigen konnte, perfekt, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper zu einer schönen gemeißelten Form zu bringen.

vegane Ernährung

Megan Fox Model und Schauspielerin Megan Fox auf Diät Veganer griff die Harmonie des Körpers aufrecht zu erhalten. Für eine Weile hat Megan alle Arten von Fleisch, Eiern, Milch und Honig komplett aufgegeben.

Außerdem waren Kaffee, Brot und Süßigkeiten verboten. Allerdings, um die Figur der Schauspielerin zu korrigieren, half nicht nur diese Technik, sondern auch regelmäßig körperliches Training.

Vegan Diet Jennifer Lopez

Nachdem die 22-Tage-Diät vegan Berühmtheit erfolgreich die richtige Menge an zusätzlichen Kilos verlieren. Laut Jennifer selbst ist diese Methode eine ausgezeichnete Wahl für die permanente Wartung Zahlen in sehr gutem Zustand.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte über die vegane Ernährung ^ Ergebnisse

vegane Ernährung am Ende der Woche bis zu 5 kg. Die Ernährung von Veganern ist aufgrund einer starken Einschränkung der üblichen Produkte eher schwierig.

korrekte Ausgabe nach der veganen Ernährung sieht die schrittweise Einführung in das Tagesmenü von Tierfutter.
Bewertungen über vegane Ernährung von Frauen, die abnehmen, sind die positivsten. Viele bemerkten ausgezeichneten Gewichtsverlust, Verbesserung des Wohlbefindens und ein Gefühl der Leichtigkeit im Körper.

Die Meinung der Ärzte widerspricht jedoch der Meinung derer, die abnehmen. Sie betrachten diese Diät, die tierische Nahrung ablehnt, gesundheitsschädlich.Ärzte empfehlen, nicht ständig eine vegane Ernährung zu beobachten, wie Mangel an Vitaminen und tierischen Proteine ​​negativ auf den Körper und das Aussehen beeinflussen kann.

Siehe auch informativer Videoclip mit den Spitzen der Experten - Ernährungswissenschaftler über die besten drei Tage der Entlastung und helfen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren: