Salzfreie Diät

salzfreie Diät ist von Natur aus einem sehr einfachenund erfordert wenig oder keine Eingabe einiger Lebensmittel Einschränkungen in der Ernährung. Außer Betrieb muß nur Salz entfernt werden - ganz oder teilweise, je nachdem, welche Art von Diät gewählt wird - streng oder nachsichtig.

Harm und Nutzen von salzfreien oder salzarmen Lebensmittel: ärztliches Gutachten ^

Salz( Natriumchlorid) ist ein wichtiges Element, das notwendig für die menschliche Leben.in der extrazellulären Flüssigkeit, Knorpel, Knochen, Zellen - Natrium wird in den meisten menschlichen Geweben gefunden.

Es wird auch in der Zusammensetzung von Blut, Galle, Liquor, Magensaft enthalten ist, wird in der Aufrechterhaltung des Säure beteiligt - Basen-Gleichgewichts des Körpers und ist der grundlegende Verbindung Wasser - Salzaustausch.

wiederum nimmt Chlor in den Abbau von Fetten in der Bildung von Magensaft, ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems und des Fortpflanzungssystems eines Menschen, stimuliert die Entfernung von Harnstoff aus dem Körper und der Knochenbildung. Die Hauptmasse des Chlors in der extrazellulären Flüssigkeit und Blut enthalten ist.

erhöhte Salzaufnahme ist am dringendsten benötigt Bewohner von tropischen Ländern. In kalten Klimaten, wird die Intensität des Wasser - wird Salzaustausch reduziert, so dass die Notwendigkeit für dieses Element abnimmt. Erfordert mehr Salz Körper bei körperlicher Anstrengung und zum Abschrecken zum Beispiel empfehlen Experten nicht destilliert zu akzeptieren, und Mineralwasser.

Mangel salzige Lebensmittel gegen den Elektrolythaushalt im Körper und regt die Entfernung von ihm wichtigen Spurenelementen. Aber der Überschuss an Salz in Lebensmitteln ist auch schädlich und sogar gefährlich. Dadurch erhöht sich der Bedarf des Körpers für Flüssigkeit und verzögern es dann in den Zellen. Als Folge gibt es eine Stoffwechselstörung, erhöht die Last auf das Herz - Kreislauf-System und die Nieren.

mit Salz Lebensmittel notwendig sind, da ein Teil des natürlichen Produkts seiner Strömung ist nicht genug. Aber mach es mit dem Verstand. Nachdem das Salz die Freisetzung von Saftprodukten fördert, verbessert Zellmembran und blockiert den Durchgang von wichtigen Substanzen in der Brühe.

Daher ist die Grundregeln der Nahrungs salting folgende:

• sowohl flüssige und halbflüssige Nahrung Salz fast vor der Bereitschaft - für 10-20 Minuten vor Ende der Garzeit;
• mäßig gesalzenes Fleisch: Eintopf für 10 Minuten.bis gekocht, gebraten - 3 Minuten, am Spieß - am Ende.;
• Fisch, im Gegenteil, Salz großzügig und vor dem Kochen;
• gebratenes Gemüse am Ende gesalzen und Salate - vor der eigentlichen Mahlzeit;
• verschiedene Pasta, Knödel, Knödel und Brei Salz immer am Anfang des Kochens. Cardio - - sosudityh, Entzündungen, sowie das Versagen der Nierenfunktion

salzfrei Menü wird in der Regel von den Ärzten in einer Reihe von Krankheiten empfohlen. Mit Fettleibigkeit und Übergewicht salzfreier Diät wird nie zugewiesen, besonders wenn sie durch einfachen menschlichen ungezügelten Appetit verursacht werden.

ungesalzenes Essen ist sehr schlecht sättigt und hat einen unangenehmen Geschmack, der einen noch größeren Wunsch führt zu essen, Gewicht zu verlieren - was verboten und trägt zum Abbau von Diät-Programm, und auch die Entwicklung der Bulimie.

strenge salzfreie Diät ist in der Regel in fortgeschrittenen chronischen Formen von Krankheiten eingesetzt. In anderen Fällen ist ein minimales Salzen erlaubt. Zum Beispiel, wenn Sie nur loswerden der Schwellung wollen bekommen, ist es am besten salzarm zu schonen.

Es gibt mehrere Gegenanzeigen für die salzfreie Diät:

• es eindeutig nicht als Mittel zur Gewichtsreduktion schwangere und stillende Frauen verwendet wird;
• kann es nicht verwendet werden, und die Menschen in schwerer körperlicher Arbeit beschäftigt;
• kontra solcher Kerne Versorgungssystems, Allergien, Personen mit Leber- und Nierenerkrankungen;
• unter erhöhtem Cholesterin sollte es auch mit Vorsicht eingenommen werden.

Aber mit der richtigen Anwendung dieser Methode der Gewichtsverlust Ärzte sagen, dass es nicht nur das zusätzliche Gewicht abzuwerfen, sondern auch den Körper zu regenerieren, reinigen sie von Toxinen, wiederherzustellen Wasser - Salz Stoffwechsel. Zu oft wird es nicht empfohlen, auf eine ungesalzene Diät umzusteigen - es ist genug, es nur ein paar Mal pro Jahr und nur für eine regulierte Zeitdauer zu verwenden.

salzfreie Diät: Menü in 7 und 14 Tagen ^

salzfreie Diät als Gewichtsverlust Methode eine Reihe von spezifischen Regeln hat( wie es eine kurative andere Einschränkungen hat):

• alle Gerichte sollten ohne Salze hergestellt werden, können Sie ein wenig Salz in zubereitetes Essen hinzuzufügen;
• pro Tag sollte mindestens 4 - 5 Mahlzeiten, immer in kleinen Portionen;
• , um das Essen zu beenden folgt mit einem Gefühl von ein wenig Hunger.

Folgende Produkte werden akzeptiert:

• Weizen- und Roggenbrot;
• Fisch- und Gemüsesuppen;
• mageres Fleisch und Fisch;
• Gemüse: Gurken, Kohl, Rettich, Zucchini, Bohnen, Tomaten;
• Karotten, Kartoffeln, Rüben;
• Obst und Beeren;
• getrocknete Früchte;
• Eier;
• Öl;
• Milchsäureprodukte, fettarmer Hüttenkäse;
• Tees, Kissel.

vollständig aus dem Menü ausgeschlossen: Nudeln, Getreide, Zucker, backt, Wassermelonen, Bananen, Trauben, Gewürze, Fleisch, Wurst, sauer und scharf gewürzte Speisen. Eine Alternative zu Salz können Zwiebeln, Paprika, Knoblauch, Zitronensaft, verschiedene Gewürze sein. Ersatzstoffe dürfen jedoch nicht bei Patienten mit Diabetes mellitus und Nierenerkrankungen angewendet werden.

Wenn Sie sich strikt an diese Regeln halten, können Sie für 7 Tage der Einhaltung einer solchen Diät Ödeme loswerden und bis zu 5 kg Übergewicht verlieren.

Beispielmenü für den Tag kann wie folgt sein:

• Frühstück - Tee mit Milch, Quark, salzfreiem Brot oder Salat aus Karotten mit saurer Sahne und Toast;
• Mittagessen - Bratapfel oder gekochtes Ei;
• Mittagessen - Kartoffel-Pilz-Suppe oder gekochte Hühnerbrust, Tomatensalat, Apfel-Charlotte;
• Nachmittagssnack - salzfreies Brot mit einer kleinen Schicht Marmelade, Brühe von Wildrose oder eine Frucht mit Joghurt;
• Abendessen - gekochte Kartoffeln, Laubsalat mit Dressing aus fettarmem Joghurt, Quark-Creme mit Früchten. Sie können Fisch für ein Paar mit einer Gemüsegarnitur machen;
• in der Nacht: ein Glas Joghurt oder Kefir.

kann auch eine strengere Version von Mono salzfrei auf 15 Tage zur Verfügung gestellt werden:

• 3 Tage - Huhn( vorzugsweise Brust) und die Haut ohne Fett, gekocht oder im Ofen gebacken - 500 g pro Tag;
• 3 Tage - magerer Fisch gedünstet, gekocht oder im Ofen gebacken - 500 g pro Tag;
• 3 Tage - Brei gekocht auf dem Wasser, besser Buchweizen, Haferflocken oder Graupen - 200 g pro Tag;
• 3 Tage - gekochtes Gemüse( außer Kartoffeln) - bis zu 2 kg pro Tag;
• 3 Tage - frisches Obst( außer Bananen und Trauben) - bis zu 2 kg pro Tag.

Es ist auch notwendig, viel Wasser zu trinken - bis zu 2 Liter täglich.

Beliebte Sorten von salzfreien Diäten

Nichtsolare Gewichtsverlust Techniken haben viele Sorten.

Japanische salzfreie Diät

Sehr streng und steif ist die japanische salzfreie Diät-Programm für 7 Tage konzipiert. Laut Bewertungen kann es bis zu 7 kg Übergewicht verlieren. Die Speisekarte ist wie folgt:

1. Tag:

• Frühstück - eine Tasse Kaffee ohne Zucker;
• Abendessen - ein Salat aus frischen Karotten, 2 gekochte Eier;
• Abendessen - der gleiche Salat und gekochter oder frittierter Fisch.

Tag zwei:

• Frühstück - eine Tasse Kaffee ohne Zucker, eine Scheibe Roggenbrot;
• Mittagessen - 200 g gekochter Fisch, Krautsalat, 1 rohes Ei;
• Abendessen - Äpfel.

Dritter Tag:

• Frühstück - eine Tasse Kaffee ohne Zucker;
• Abendessen - frischer Karottensalat, 1 rohes Ei;
• Abendessen - Äpfel. Tag vier:
  • Frühstück - eine Tasse Kaffee ohne Zucker, eine Scheibe Roggenbrot;
  • Mittagessen - Zucchini, in Pflanzenöl gebraten;
  • Abendessen - 2 gekochte Eier, 200 g mageres Rindfleisch, Krautsalat. Fünf

  Tag:

  • Frühstück - Salat aus geriebenen rohen Karotten, gewürzt mit Zitronensaft;
  • Mittagessen - gekochter Fisch, Tomatensaft;
  • Abendessen - Äpfel.

  Tag Sechs:

  • Frühstück - eine Tasse Kaffee ohne Zucker, eine Scheibe Roggenbrot;
  • Mittagessen - 0,5 gekochter Hähnchen, Karotten und Kohlsalat;
  • Abendessen - 2 gekochte Eier, ein Salat aus Karotten.

  Tag 7:

  • Frühstück - eine Tasse grüner Tee;
  • Abendessen - gekochtes Rindfleisch, Obst;
  • Abendessen - jede Option von der vorherigen.

  Es gibt auch eine zweiwöchige Version dieses Gewichtsverlustprogramms.

  Chinese

  salzfreie Diät kann versuchen, die chinesische Version einer salzfreie Methode, die 14 Tage dauert und umfasst eine Bruchkraft. Salz ist vollständig ausgeschlossen.

  Menü:

  • Morgen: eine Tasse schwarzen Kaffee;
  • am Nachmittag und Abend: gekochtes oder gedämpftes Kalbfleisch oder Fisch, Eier, frisches Gemüse.
  • Trinken erlaubt Mineralwasser ohne Gas, fermentiert( 1 Glas) oder Tomatensaft.

  salzfreie Reis Diät

  Diese Ausführungsform länger - im Laufe des Vormittags des Monats würde mit einem vorgetränkt Reisabschnitt beginnen. Es wird wie folgt hergestellt:

  • wird mit 2 Esslöffeln gewaschen. Reis und gieße ihnen ein Glas Wasser ein.
  • Nach 24 Stunden werden sie wieder gewaschen und gegossen, und so machen sie 4 Tage hintereinander.
  • Am fünften Tag kann das Produkt gegessen werden.
  • Am zweiten Tag, beginnen Sie auch, eine Portion Reis am zweiten Tag der Diät usw. vorzubereiten.

  Rest des Menüs besteht aus Gemüse, Obst, Beeren, getrockneten Früchten, Beeren, mageren Fleisch und Fisch, Milchprodukten. Für 30 Tage auf einer solchen Diät können Sie den Verlust von 10 Pfunde spüren.

  Wir empfehlen auch, dass Sie den Artikel auf Diät grünen Tee und Kaffee zu lesen.

  • gebraten, geräuchert, gebeizt, würzige Gerichte vollständig eliminiert werden;:

  salzfreie Protein-Diät Protein

  salzfreie Methode ist die am schwierigsten

• Pflanzenöl kann nur in Fertiggerichte aufgenommen werden;
• Es ist wichtig, den korrekten Wasserhaushalt zu beachten - trinken Sie viel Wasser, mindestens 2 Liter pro Tag;
• essen gekochtes fettarmes Fleisch und Fisch, Graupen, Buchweizen;
• zu Essen schien nicht zu süß, Sie ihm etwas Milch, Honig oder Zitronensaft hinzufügen können;
• die letzte Stufe in einer verabreichten Diät zu dem Gemüse und Früchten( 2 kg pro Tag).

Es wurde eine Reihe spezieller therapeutischer Diäten ohne die Verwendung von Salz entwickelt. Die Nachfrage ist oft eine salzfreie Diät für schwangere Frauen, die es ermöglicht, mit der Schwellung zu beschäftigen, die werdenden Müttern Präeklampsie und Plazentaablösung droht. Eine salzfreie Diät für Hypertonie wird oft von Ärzten mit Krankheitsstadium 2 und 3 verschrieben.
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