Haferflocken Diät

Haferflocken Diät zur Gewichtsabnahme zu halten, ist sehr beliebt auf der ganzen Welt nicht nur wegen der Tatsache, dass gut und bequem hilft, Gewicht zu verlieren( 3 - 5 Kilo in einer Woche), sondern auch wegen der einzigartigen Eigenschaften von Hafer - viele nützliche Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, effizient den Körper von Giftstoffen, Toxine, Gifte und Stoffwechselprodukte zu reinigen.

Zusätzlich Haferflocken ist ein hervorragendes Nahrungsprodukt und wird als Hauptstrom Patienten mit Magengeschwür, Gastritis und andere Krankheiten des Verdauungssystems empfohlen, umhüllt als sanft Schleimhaut Magen - Darm-Trakt und entfernt diese Entzündung. Daher

Ernährung auf Brei, sowie Reis, ist eine gute Möglichkeit in Betracht gezogen, Gewicht zu verlieren, zu reinigen und zugleich den Magen-Darm-Trakt zu verbessern.

Aber da jede Mono-Diät ist im Wesentlichen eine unausgewogene( im Gegensatz zu zum Beispiel Montignac Power System), und kann daher nicht den Bedarf des Körpers in allen notwendigen Substanzen treffen, um deren Anwendung zu missbrauchen kann nicht, um die Gesundheit nicht zu schaden.

optimale Gültigkeit Hafer monodiets nicht mehr als 10 Tage, gefolgt von einer Wiederholung von nicht früher als sechs Monaten Ernährung.strenge Mono-Diät, Obst - -

Strenge Haferflocken Diät zur Gewichtsreduktion ^

Haferflocken Diät während seiner Existenz hat viele modifiatsy erworben Hafer, Haferflocken und Gemüse, Fastentage auf Haferflocken, so dass jeder für sich selbst Macht die am besten geeignete Option auswählen können.

Es sollte beachtet werden, dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren, ohne selbst besonders auf Gewichtsverlust langer Haferflocken Diät zu sitzen, aber nur regelmäßig eine Schüssel mit Haferflocken zum Frühstück zu essen, wie es ist sehr befriedigend, und beseitigt die Notwendigkeit, bis zum Abendessen Naschen, also im Wesentlichen die tägliche kalorazh reduzieren. Die ganze Welt ist berühmt für die englische Tradition des Verzehrs von Haferflocken zum Frühstück für Schlankheit, Frische und Effizienz.

Bevor alle Optionen Start die Wirkung verbessern wird empfohlen, durch Verwendung von Reis oder Hafer Brühe, den Darm zu reinigen:

• Kochen Reis Brühe - 4 Esslöffelbrauner brauner Reis über 1 Liter gießen. Wasser am Morgen das Feuer anzünden und im selben Wasser kochen, ohne zu spülen, für 1 Stunde.
• Koch oat broth - 1/2 Tasse Hafergrütze gießt einen Liter Wasser und kocht für 2, 5 Stunden, während die Wassermenge um die Hälfte reduziert wird.

resultierende kiseleobrazny Reis oder Hafer Brühe verbrauchen in Form von Wärme, die während der Woche jeden Morgen Fasten 1 Glas statt Frühstück. Die Aufnahme von Wasser und Nahrung wird frühestens 4 Stunden nach dem Abkochen empfohlen. Darüber hinaus während der Vorbereitungszeit ist es wünschenswert, die Aufnahme von Fett-zu begrenzen, Stärkehaltige Lebensmittel und zuckerhaltige Lebensmittel und Abendessen spätestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen.

monodiet

Hafer Hafer monodiet die schwerwiegendste für Macht ist, eine kurze Zeit, um damit die Form zu bringen und dauert in der Regel nicht mehr als 3 bis 5 Tage. Diese

• isst während des Tages nur Brei, in Wasser gekocht, ohne Salz, Öl und Zucker oder gekocht kalt Art und Weise.
• kalt Art und Weise ohne Kochen ist sehr einfach und ist nützlicher, als es alle Nährstoffe Getreide spart - Haferflocken das Wasser in der Nacht gießen, morgens Brei bereit zu haben.
• tägliche Anzahl der Mahlzeiten ist nicht mehr als fünf erlaubt - sechs, eine einzige Portion von 250 Gramm Getreide, aufgrund der Anwesenheit darin Ballaststoffe und Kohlenhydrate lange es perfekt ein paar Stunden füllt.
• Ferner wird während monodiets für Verstopfung zu verhindern müssen jeden Tag für mindestens 2 Liter Wasser( eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit und früher 2-2,5 Stunden) trinken.

Frucht- und Hafermehldiät ^

Obst-Hafer-Diät, im Gegensatz zu einer strengen Mono-Diät, ist nicht so streng und ermöglicht es Ihnen, frische und getrocknete Früchte in das Menü aufzunehmen, was besonders wichtig für Naschkatzen ist. Zu Haferflocken können Sie Birnen, Äpfel, Pflaumen, Orangen, Kiwi, Beeren, getrocknete Früchte - Pflaumen, Rosinen, getrocknete Aprikosen und getrocknete Äpfel hinzufügen. Es ist erlaubt 2 Teelöffel Haferflocken hinzuzufügen. Honig oder 50 g Nüsse. Portion

Getreide sollten 250 Gramm sein Portion Obst frisch pikanter niedriger glykämischen bis 300 g, und die getrockneten Früchte sind nicht mehr als 100 g im Hinblick auf ihrem hohen Heizwert.

nicht unbedingt bei jeder Mahlzeit gehört Brei, können Sie es mit Obst wechseln können, wie Frühstück, Mittagessen und Abendessen - Haferflocken und einen Snack am Nachmittag und Mittagessen, Obst.

Diese Ernährungsvariante kann länger beobachtet werden als eine strikte Mono-Diät - bis zu 14 Tage kann der Gewichtsverlust für zwei Wochen je nach Anfangsgewicht und individuellen Eigenschaften des Körpers 5-10 Kilogramm betragen. Haferflocken mit Gemüse. Rezepte Hafer Diät ^

• Haferflocken mit Gemüse nicht weniger nützlich als die Frucht, mit der Option erlaubt frische Tomaten zu verwenden, Gurken, Zucchini, Auberginen, Paprika, Sellerie, Karotten, Spargel und frische Kräuter.
• Auberginen, Zucchini und Spargel für ein Paar kochen oder im Ofen backen, frische Gemüsesalate mit Zitronensaft oder Olivenöl füllen.
• Mit Gewürzen, davon absehen, einen Anstieg des Appetits zu provozieren, für eine Veränderung und den Geschmack zu verbessern, können Sie Zimt hinzufügen.
• Dreimal täglich einen Teller Haferflocken mit Gemüse essen und dazwischen frische Salate essen.

Eine Vielzahl von Rezepten für Haferflocken Diäten ermöglichen es Ihnen, mit Essen und sich selbst zu experimentieren, um köstliche gesunde Gerichte zu erfinden.1, und seine Aufnahme in abwechselnd mit Brei Haferflocken „Hercules“: Um schnell

nicht müde monotone Haferflocken können im Verhältnis 3 zu dem einteiligen unzerkleinerten Hafer Reis oder Buchweizen zugesetzt werden. Teilen Sie 600 Gramm Haferflocken pro Tag in sechs Sätzen und abwechselnde Flocken und ungeteilte Zerealien auf, vorzugsweise beginnen Sie den Morgen mit Getreide, um die Stimulation des Verdauungsprozesses zu maximieren.

Grüner Gemüsesalat

• 1 frische Gurke in Scheiben schneiden;
• Schneiden Sie zwei Paprika in dünne Ringe;
• 1 den Selleriestamm hacken;
• 1 Kopf Salat und ein Bündel grüne Zwiebeln fein gehackt;
• 1 Bund Dill fein gehackt;
• Mischen Sie alles, fügen Sie 1/2 Tassen Zitronensaft, 4 EL hinzu. Olivenöl bestreuen und mit Zitronenscheiben dekorieren.

Berry Cocktail

• Mischen Sie 150 Gramm frische Himbeeren und Brombeeren in einem Mixer, fügen Sie 1 EL hinzu. Zitronensaft und 2 Gläser Johannisbeersaft. Gießen Sie über die Gläser und dekorieren Sie die Spitze mit einem Zweig Johannisbeeren.

Geschätzte Hafer-Diät-Menü

Menü Haferflocken Diät für den Tag enthält sechs Mahlzeiten Haferflocken aus, Gemüsesalate, Früchte, Fruchtsäfte und getrocknete Früchte. Es ist erlaubt, alle zwei Tage 100 ml roten, trockenen Wein in die Haferflocken-Diät aufzunehmen.

• Frühstück: bröckelige Haferflocken - Buchweizenbrei( 100 g), Tee ohne Zucker.
• Zweites Frühstück: Herkulische Flocken( 100 g), grüner Salat( 100 g), ein Glas Gemüse oder Fruchtsaft.
• Mittagessen: krümeliger Hafer - Reisbrei, grüner Salat, grüner Apfel, Tee.
• Snack: Hercules Flocken, Orange, Tomatensaft.
• Abendessen: krümeliger Haferbrei, 100 ml trockener Rotwein, grüner Salat, Trockenfrüchte( 50 g).
• Vor dem Schlafengehen: Herkulesflocken, 1 Kiwi, Tee ohne Zucker.

Fasten Tage auf Haferflocken ^

Regular( 1 pro Woche) Fastentage auf Haferflocken, trotz der kurzen Dauer, geben auch eine wunderbare Wirkung, und ihre Gesundheit deutlich verbessern können und die gewünschte Harmonie zu erreichen.

Sie können( mit Ihrem Arzt nach Anhörung, um nicht eine scharfe Abnahme des Blutzucker Fasttag zu verursachen) mit Typ-2-Diabetes ohne Schaden für die Gesundheit und oft Patienten mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt für Menschen durchgeführt werden.

Während des Fastentages müssen Sie 200 Gramm Flocken essen, die auf Wasser auf die Konsistenz von Gelee gerollt und in 5 bis 6 Aufnahmen aufgeteilt werden.

• 200 g Flocken mit drei Gläsern Wasser aufgießen und eine halbe Stunde ziehen lassen. Dann bei schwacher Hitze kochen, bis es fertig ist, regelmäßig umrühren.
• Anstelle von Müsli können Sie eine Suppe aus Hafer - 1/2 Glas Flocken vorbereiten, 2,5 Tassen heiße Magermilch gießen und bei schwacher Hitze bis zur vollständigen Schwellung kochen( die Suppe den ganzen Tag in gleichen Portionen essen).
• Ausgezeichnete Option nicht nur für einen Fastentag, sondern für ein tägliches Frühstück - Hafermüsli. Nimm 2,5 Tassen nicht-schnell gekochte Getreideflocken, ein Glas Milch und 1 TL.Zimt. Die Flocken mit Zimt beträufeln und für 30 Sekunden in die Mikrowelle geben, dann die Milch gießen und die ganze Nacht im Kühlschrank stehen lassen. Am Morgen ist das Müsli gebrauchsfertig, teilen Sie die resultierende Menge in 5-6 Portionen und verwenden Sie es den ganzen Tag.

An einem Fastentag ist auch ein reichliches Trinkregime obligatorisch. Zusätzlich zu den täglichen Dosen von 2 Litern gewöhnlichem Wasser ohne Kohlensäure sind eine Abkochbrühe und ein schwacher grüner Tee ohne Zucker nützlich. In der Nacht können Sie ein Glas eintägiges fettfreies Kefir trinken, um Verstopfung vorzubeugen und die Verdauung zu verbessern.

Systematisch arrangieren Sie sich für das Entladen von Tagen auf Haferflocken, Sie können Ihre Figur und Gesundheit in der Norm einfach und bequem halten, ohne die Kalorien und die Kalorien zu verzehren, die in jedem Stück gegessen werden.

Wir bieten ein interessantes Video über die Vorteile von Haferflocken für Gesundheit und Schönheit an: