Diät von Pyatnashki

Diät Fünfzehn, dessen Autors ukrainischer ArztErnährungswissenschaftler und Oleg Tern, zur Verringerung der Adipositas und ihre Stabilisierung, Verbesserung des ganzen Körpers und Verbesserung des Aussehens gerichtet.

Diät Regeln für die Fünfzehn ^

diätetische Methoden erschienen Fünfzehn dank den bekannten Psychotherapeuten, der Arzt - Diätassistentin Oleg Terni, der seine Kinder-Spiel basierte und hat ein spezielles Aussehen entwickelt und Leistungsregeln den optimalen Gewichtsverlust.

Diät-Menü Oleg Terna Fünfzehn gleicht das Spielfeld, aufgeschlüsselt in fünfzehn identische Steine ​​(pyatnashek) eine bestimmte Farbe, die in drei oder vier vertikalen Spalten sind. Die Zellen jedes horizontalen Feldes bezeichnen vier oder fünf Mahlzeiten. Zusammenfassung Fünfzehn

Diät ist Diät-Farbschema, nach dem die Anwendung leicht die gewünschten Gewichtsverlust Ergebnisse erzielen kann.

jede Farbe bezieht sich Chips auf die Produkte, die verbraucht werden sollen:

• Grün ist verantwortlich für die ausgewogene und gesunde Ernährung, die für diejenigen geeignet, die keine Probleme haben, mit Übergewicht. Produkte von grüner Farbe - Gemüse, Pilze, frisches oder verarbeitetes Gemüse;
• Rot zeigt schnellen Gewichtsverlust in kürzester Zeit - Eier, Bohnen, mageres Fleisch, Innereien, Käse und Meeresfrüchten;
• orange zielt auf die schrittweise Gewichtsverlust und ist in der Ernährung von Kartoffeln, Haferflocken, Roggenbrot, Nudeln und Mehlprodukten aus Hartweizen;
• Blau ist verantwortlich für den reibungslosen Satz in Gewicht und erfordert die Verwendung von Getränken, inkl Milch und Milch. .;
• Gelb ist verantwortlich für Beeren und Früchte;
• «Zick-Zack-plus“ - die Möglichkeit gibt, sich zu verwöhnen mit der Nahrung, die in den anderen Tagen der Diät verboten.

Während Nahrungs Techniken Fünfzehn beobachten verbindliche Empfehlungen:

• viel Flüssigkeit verbrauchen;
• Das Volumen jeder Mahlzeit sollte dem Volumen der Faust entsprechen;
• Frittiertes Essen vollständig aufgeben;Fünfzehn
• Diet sollte hauptsächlich aus roh, gekocht, gebacken, gedünstet oder Dampf Gerichte bestehen;
• als Salatdressing, verwenden Sie fettarmen Joghurt oder Olivenöl, Gemüse;
• Zeit für Sport verbringen;
• das Gewicht zu erhöhen erlaubt im Menü Süßigkeiten, Bananen, Mehlprodukte geben, Trauben und Kartoffeln. Fünfzehn

Diät-System macht es einfach, die gewünschte Wirkung, verbessern Sie Ihre Stimmung zu erreichen, die Vitalität unterstützen und kontinuierlich den Gesundheitszustand überwachen. Fünfzehn

Diät: Menü für 7 Tage und vor allem ^

Diät Fünfzehn bei allmählicher Gewichtsverlust Ziel, als Schaltung der grünen Chips formuliert, orange, rot und gelben Farben. Von Getränken sind nur frisch gepresste Säfte, Fruchtgetränke, Tees und Kompotte erlaubt, jedoch ohne Zucker.

ungefähres Sieben-Tage-Menü Diätmethoden Fünfzehn folgende:

• Montag Frühstück: Zwei cob von gekochtem Mais und Ei;
• Mittagessen: ein paar Gurken, Tee;
• Snack: ein Stück Hartkäse, flüssiger Apfelmus( zwei Äpfel gehen durch die Saftpresse, Zellstoff- und weiterer Saft verbinden);
• Abendessen: gebackener Fisch, Karottensalat, Tee.

Dienstag

• Frühstück: Krautsalat mit Gemüse, Ei;
• Mittagessen: gedünstetes Rindersteak mit Kohlgarnitur, Ananassaft;
• Snack: Beerenmischung( victoria, orange, und Pflaume entkernt, in einem Mischer gemischt);
• Abendessen: Tomatensalat mit Brynza und Grün, Kompott aus getrockneten Äpfeln.

Mittwoch

• Frühstück: geschmortes Kraut mit Stücken von weißem Hühnerfleisch, Kräutertee;
• Mittagessen: ein Stück Dampfhuhn, frischer Kohl mit Erbsen;
• Snack: Apfel - Erdbeerpüree;
• Abendessen: gebackene Hähnchenteile mit Gemüse, Kompott von Pflaumen.

Donnerstag

• Frühstück: Hüttenkäse, gebackene Aubergine mit Kräutern, Tee;
• Mittagessen: ein Stück Dampfhuhn, frischer Kohl mit Erbsen;
• Snack: Püree von drei Äpfeln oder ein Glas von frischen Beeren;
• Abendessen: geschmorte Paprikaschoten gefüllt mit Garnelen und Tomaten, grüner Tee.

Freitag

• Frühstück: geschmortes Hühnchen mit Erbsen und Tomaten, Fruchtfruchtgetränk;
• Mittagessen: Buchweizen mit Pilzbeilage, Brot, Saft;
• Snack: Beeren - Fruchtsalat;
• Abendessen: Karottensalat mit Radieschen, ein Stück gekochten Fisch, eine Kräuter-Abkochung.

Samstag

• Frühstück: frische grüne Erbsen, Eier und Haferflocken;
• Mittagessen: Brot, Aprikosenkompott, gedünsteter Kohl mit Stücken magerem Rindfleisch;
• Snack: Orange und eine Handvoll Siege;
• Abendessen: gebackener Fisch, Tee, Marmelade.

Sonntag

• Frühstück: Vinaigrette, Hüttenkäse und Brot;
• Mittagessen: gekochte Champignons, Gemüsesalat, Pflaumenkompott;
• Snack: Grapefruitgetränk, Beerensalat mit fettarmem Joghurt;
• Abendessen: geschmorte Auberginen, Gemüse, gekochtes Kaninchenfleisch, Tee.

Für diejenigen, die ihre Form in einwandfreiem Zustand zu erhalten versuchen, entwickelte eine andere Stromversorgungssystem, das Tagesmenü, das in etwa wie folgt aussehen:

• Morgen: jeder Brei, heißes Getränk, Gemüsesalat, Schwarzbrot;
• Mittagessen: Fisch oder Meeresfrüchte mit Beilage von Cerealien, gedünstetem Gemüse, Frucht- oder Gemüsegetränk;
• Snack: frisches Obst;
• Abend: Milch( Sauermilchgetränk), gekochtes Fleisch, frischer oder gekochter Gemüsesalat.

Express Schlankheitskur Fifteen sorgt für schnellen Gewichtsverlust und ist zugeschnitten auf kalorienarme Lebensmittel Farben:

• Rot - Meer, See oder Fluss Fisch, Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Eier und bis zu 5% Fett Hüttenkäse;
• Green - Gemüse, Pilze, Grüns;
• Gelb - Beeren, Früchte;
• Blue - Wasser, Minze und Mate, Kaffee( nicht mehr als 2 Tassen).

Ungefähres Schema der täglichen Diät Express Diät Spots:

• Frühstück: rot, zwei grüne und blaue Chips;
• Mittagessen: wiederholt;
• Snack: drei gelbe Chips:
• Abendessen: Frühstück wiederholen.

Ergebnisse, Meinungen und Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern an Gewicht verloren durch das Verfahren der Fünfzehn Fünfzehn ^

Diät Ergebnisse überzeugen durch ihre Effizienz - erreicht durch allmähliche wöchentliche Gewichtsreduzierung von bis zu 4 kg. Für einige Wochen ist eine diätetische Lebensmittelration notwendig. Es ist jedoch erlaubt, die Spots zu erweitern, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Einfache Ernährungsmethoden Fünfzehn ist die Tatsache, dass jeder für sich das entsprechende Menü wählen und die Möglichkeit, die Gerichte in Übereinstimmung mit der Auswahl von Farben zu kombinieren. Da Diät Fünfzehn absolut sicher für die Gesundheit, Gewicht zu verlieren, ist der richtige Weg aus der es bedeutet nur eine allmähliche Erhöhung der Rate von Lebensmitteln.

Das Risiko von Übergewichtsproblemen ist in Zukunft nicht mehr gegeben. Rezensionen der Diät von Pjatnashki unter denjenigen, die Gewicht verloren haben, bezweifeln nicht, dass diese Methode wirklich wirksam ist. Viele Frauen nach der Diät könnten sich leicht von den zusätzlichen 5-8 kg verabschieden, ohne ein Gefühl von Hunger zu verspüren.

Viele Ärzte - Ernährungswissenschaftler betrachten die Pjatnaschki Diät als eine der besten Möglichkeiten, um für eine lange Zeit Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus ist das vorgeschlagene Nahrungsmittelsystem perfekt für Menschen jeden Gewichts und Alters.

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