Lieblingsessen

Lieblings Diät gehört zu den beliebtesten heute „schnell“ MethodenGewichtsverlust, so dass sich schnell in einer guten Form gebracht.

Nach zahlreichen Bewertungen, Gewicht zu verlieren, dank ihr, ohne viel Aufwand und Hunger, eine Woche ist möglich, bis 10 kg Übergewicht zu verlieren und von 2 bis 4 Zentimeter Volumen verlieren. Das Wesen der Diät

Lieblings ^

Diät Dauer Lieblings genau 7 Tage, von denen jeder mit dem kakomu- einem Produkt gewidmet( Flüssigkeit, Gemüse, Obst und Proteine, die nicht gemischt werden können).Die vorgeschriebene Diät erfordert die strikte Einhaltung.

Für einen vollständigen Sieben-Tage-Zyklus, der nicht mehr als 1 Mal in 2 wiederholt werden kann - 3 Monate, enthält ein Gemüse, eine Frucht, ein Protein Tag, drei Trinktag( wenn verweigern vollständig feste Nahrung empfangen), sowie den letzten kombinierten Tagdie als Release-Tag betrachtet.

Aufgrund der Tatsache, dass die Arten von Lebensmitteln jeden Tag ändert sie, diese Gewichtsverlust Methode nicht nur wirksam ist, aber nicht langweilig, wie in anderen Express-Diäten zum Beispiel Apfel, Haferflocken, Reis oder Buchweizen. Darüber hinaus fand die einzigartige Kombination von Tag minidiet so dass aus dem Gewichtsverlust und Fettentfernung nebenbei, es ist ein leistungsfähige, den Körper von Giftstoffen, Giften und Giftstoffen zu reinigen.

Diät Contra Lieblings ^

Diät Lieblings, wie jeder andere, hat seinen Gegenanzeigen, weil es ziemlich hart und eignet sich nur für gesunde Menschen. Darüber hinaus ist es nur geeignet für den gelegentlichen Gebrauch. Die daraus resultierende Stress ungesund oder unvorbereitet nach vorheriger Ernährung kann der Körper den Stoffwechsel oder die Störung des Magen zu Problemen führen - Darm-Trakt.

Daher wiederholen Sie es nicht früher als 2 - 3 Monate Ernährung. Absolute Gegen zu Liebling Diät ist:

• Gastritis,
• ulcerosa,
• Nierenerkrankungen,
• Leber,
• Herz-Kreislauf-Probleme,
• Neigung zu emotionalem übermäßigem Essen,
• Schwangerschaft,
• Essstörungen.

Wenn irgendwelche - oder gesundheitlichen Probleme wird empfohlen, einige sparsamen Optionen für die Gewichtsabnahme zu wählen, zum Beispiel der Blutgruppen-Diät, oder Kim Protasov.

Beispiel Blutgruppe Ernährung berücksichtigt die individuellen Eigenschaften des Organismus auf der Verdaulichkeit der verschiedenen Produkte auf der genetischen Ebene festgelegt. Methodik Autor der Studie zeigen, dass nicht alle für die gleiche Diät-Programm geeignet ist -, dass für einige für andere großartiges Ergebnis bringt, ist nutzlos und sogar schädlich.

Und Kima Protasov Ernährung ist die schonendste und ist nicht für die Verwendung verboten bei Patienten mit Bluthochdruck und Herz - Kreislauf und Nierenerkrankungen. Aber auch gesunde Menschen um Gewicht zu verlieren wären ratsam, Ihren Arzt, um, auf der Suche nach einer schlanken Taille zu konsultieren, ernsthaft ihre Gesundheit untergraben.

Ernährung Menü Favorit zu 7 Tagen ^

gute Ergebnisse zu erzielen, bereiten Sie Ihren Körper für die Gewichtsabnahme im Voraus. In keinem Fall handelt nicht nach dem Prinzip „heute naemsya bis zur Sättigung, und morgen wird anfangen, Gewicht zu verlieren.“In den Tagen nach der Zubereitung von Speisen sollten möglich sein, mit den Prinzipien des gesunden Ernährung zu erfüllen - so wenig süß, Mehl, Fett und Gemüse so viel wie möglich, Obst, Gemüse, Milchprodukte und Getreide.

erster, dritter und sechster Tag -

an diesem Tag trinken darf nur Flüssigkeiten essen - jeden und in jeder Menge. Aber die effektivste fettarmen fermentierten Milchgetränke, pikanter Gemüsesaft( Karotten oder Kürbis), Fleischbrühe( nicht Beutel), Kräutertees ohne Zucker und einfaches nicht-kohlensäurehaltiges Wasser.

Wie üblich reines Wasser ist die besten natürlichen Lösungsmittel, trinken Sie es so viel wie möglich( mindestens 2 Liter pro Tag), und das zusätzliche Gewicht von den Toxinen beginnen Sie Ihren Körper schnell zu verlassen.

Frische Säfte können auch getrunken werden, aber sehr sorgfältig, wie sie in den Kalorien sehr hoch sind - zum Beispiel einer Tasse Frechet enthält nicht weniger als 100 bis 120 kcal. Daher ist es besser, sie mit Wasser zu verdünnen, um den Kaloriengehalt und die Konzentration des Zuckers zu senken. Natürlich müssen Sie nicht Cola, süße Limonade, Säfte und Alkohol trinken. Es wird empfohlen, das Salz an einem Trinktag zu begrenzen, um mögliche Ödeme zu vermeiden und die Nieren zu entlasten.

Normalerweise für einen Tag eines Trinkens Tag Blätter von 1 bis 2 Kilogramm zusätzliche Interzellularflüssigkeit und die Peristaltik des Darms ist deutlich verbessert. Da an einem Trinktag dem Körper Eiweißfutter entzogen wird, sind Benommenheit, Schwächegefühl, Übelkeit und Kraftverlust möglich. Um eine schlechte Gesundheit zu vermeiden, vermeiden Sie schwere körperliche Anstrengungen und versuchen Sie, wenn möglich, sich mehr auszuruhen.

Der zweite Tag - Gemüse

Das vegetarische Tagesmenü, wie der Name schon sagt, ist ein klassischer Vegetarier. Gemüse darf alles essen, vorzugsweise in roher, gekochter oder gebackener Form. Um sollte mindestens 4 nicht zu fühlen, ein starkes Gefühl von Hunger Zahl der täglichen Mahlzeiten - 5. In diesem Fall haben Sie genug, um die Portion Salat zu sättigen nicht mehr als 300 Gramm zu essen, und die gesamte tägliche Kalorienzufuhr nicht mehr als 800 bis 1000 kcal.

Bereiten Sie Salate oder Vinaigrettes aus jedem Gemüse nach Ihrem Geschmack zu - Karotten, Paprika, Tomaten, Gurken, Rüben, Grüns, alle Arten von Kohl. Diätassistenten empfehlen Ihnen, Weißkohl zu verwenden, der ein ausgezeichneter natürlicher Fatburner ist.

den Geschmack zu verbessern, falls gewünscht, erlaubt zu einem Salatöl hinzufügen( st.lozhek nicht mehr als 2 pro Tag), Sojasauce, fettarmer Joghurt oder ein paar Tropfen Zitronensaft. Mayonnaise, saure Sahne oder fettige Soßen können nicht für Lebensmittel verwendet werden.

vierten Tag - Obst

sind jede Art von Obst zu essen erlaubt( Äpfel, Kiwi, Ananas, Grapefruit und alle anderen), die Sie genießen und dass Sie nicht allergisch. Ausnahme sind nur zu kalorienreiche Früchte, beispielsweise Bananen und Trauben.

Viele Ernährungsberater raten besonders, den vierten Tag auf Grapefruits zu drücken, die traditionell als natürliche natürliche Fettverbrenner gelten. Für einen Tag können Sie 1 - 3 kg Obst essen.

gute Früchte Mono-Diät und nicht wegen der schmerzhaften Gefühle von Hunger gebrochen werden, versuchen, alle 2 zu bewegen - 3 Stunden essen 1 bis 2 Obst zwischen den Mahlzeiten und trinken Sie viele klares Wasser.

Fünfter Tag - Protein

Protein-Diät wird endlich die vom Körper verhungerten Proteine ​​sättigen, aber auf keinen Fall das Futter nicht angreifen und die Maßnahme einhalten. Fünf kleine Portionen gleichmäßig verteilt den ganzen Tag, nach Meinung vieler, die abgenommen haben, reichen aus, um die Kraft zu erhalten.

Von den zugelassenen Proteinprodukten sind gekochte Hähnchenbrust, Garnelen, gekochter Fisch und Hühnereier ausgezeichnet( besser nur Protein zu essen).Sie können auch Hüttenkäse oder Joghurt verwenden, obwohl dies weniger effektiv ist.

Tatsache ist, dass der Laktosegehalt von Milchprodukten bei vielen Menschen zur Flüssigkeitsretention beiträgt und einen unerwünschten "Zuwachs" des Körpergewichts verursacht. Trotz der Aufnahme von Eiweiß im Körper sind Krafttraining und erhebliche körperliche Anstrengungen immer noch unerwünscht, da sie heftige Hungersnöte auslösen und alle Anstrengungen auf Null reduzieren können.

Der siebte Tag stellt die Ausgabe von

dar. Der siebte Tag ist eine Übergangszeit von einer Diät zu einer üblichen vollwertigen Ration. Daher ist die beste Option, um das Siebenten-Tags-Menüs der Erstellung - kombinieren Sie das Gemüse und Früchte, die während einer Diät mit den üblichen Lieblingsspeisen aus dem permanenten preddietnogo Menü, wie gegrilltem Fleisch, Gemüsesuppe oder gedünstetem Gemüse verwendet werden.

Bereiten Sie Speisen etwas untergesalzen und nur aus frischen, nicht konservierten Lebensmitteln zu, so dass überschüssige Flüssigkeit nicht im Körper verbleibt. Zum Beispiel könnte die Tagesration auf die Ausgabe wie folgt aussehen:

• Frühstück - 2 Eier.
• Das zweite Frühstück ist eine Frucht. Abendessen - Suppe oder gebackenes Fleisch mit Gemüse.
• Snack ist eine Frucht.
• Abendessen - Gemüsesalat.
• Nachts - ein Glas Joghurt.

Zurück zur normalen Ernährung vorsichtig und schrittweise:

• Geben Sie jeden Tag nicht mehr als ein neues Produkt ein.
• Um sicherzustellen, dass das verlorene Gewicht nicht sofort zurückkehrt, sollten Sie mindestens einige Wochen nach dem Ende der diätetischen Ernährung Ihre Diät genau überwachen und ihren Kalorienwert klar berechnen.
• Während des folgenden Monats sollten Sie nicht mehr als 1 - 1,4 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht konsumieren.
• Nach der Rückkehr zur normalen Ernährung, halten Sie sich in der Nahrung zurück - dies wird dazu beitragen, das Ergebnis für eine lange Zeit zu halten.
• Um nicht für immer auf Diäten zu sitzen, arrangieren Sie regelmäßig die Entladetage. Wenn Ihnen einer der sechs Tage Ihrer Lieblingsdiät am besten gefallen hat, können Sie diese als Grundlage nehmen und sie einmal pro Woche als Entladeer verwenden.

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