Diät für Jugendliche

Diät reduzieren fürJugendliche auf einem korrekten, ausgewogenen und sicheren Stromversorgungssystem basiert, die nicht nur eine ausgezeichnete hilft Übergewicht loszuwerden, aber auch Akne-Haut zu löschen und den Körper stärken.

Eigenschaften Ernährung und Diät während der Adoleszenz ^

jeden Jugendlicher im Alter von 12 und 16 Jahren unterziehen psychologische, hormonelle und physiologische Veränderungen. Während der Adoleszenz beginnen Interesse zu ändern, denkt, Größe, Gewicht, Form und die Figur.

Hormonelle Teenage Umstrukturierung bringt instabil - emotionalen Hintergrund. Viele junge Menschen, vor allem Mädchen und junge Frauen, sehr schmerzlich zu sichtbaren Veränderungen in den Figuren reagieren, insbesondere bei der Gewichtszunahme.

auch die Meinung der Jugendlichen hat einen erheblichen Einfluss Schönheit Standards mit einem TV-Bildschirm oder Hochglanzmagazinen. Als Ergebnis von diesen oder anderen Gründen neigt die jüngere Generation sich dem Ideal zu bringen, ohne auf die Tatsache, dass fast ‚Erwachsene‘ Diäten irreparable Gesundheitsschäden verursachen kann.

Folgen der falschen Ernährung bei Jugendlichen können ein Vitaminmangel, gestörte Stoffwechsel, Wachstumsverzögerung, Anorexie, Störungen im Magen, Darm und andere lebenswichtige Organe und andere, und manchmal lebenslange Probleme. Teenager-Diät so effektiv und einfach Gewichtsverlust Programm empfohlen, Gewichtsverlust oder zuständige replenish gerichtet, falls erforderlich. Die Vorteile sind

Teenager-Diät:

• Gewicht fallen( Anstieg) langsam aber sicher und effektiv;
• Haut wird schnell von Akne befreit;
• Muskel- und Knochengewebe sind gestärkt;
• Ein wachsender Organismus erhält alle Nährstoffe, die er benötigt, einschließlichVitamine, Mikro- und Makroelemente;Adolescent
• voll ausgewogene Ernährung Lebensmittel, dh. E. Besteht aus Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten, die für wachsenden Organismus Mengen.

Die Teenager-Diät hat keine Nachteile. Gegenanzeigen können, sind nur die Bereitstellung von individuellen allergisch auf Milchprodukte oder Zitrus.

wichtigste Empfehlungen Teenager-Diät:

• obligatorische Umstellung auf vier oder fünf Mahlzeiten;
• Frühstück - die Basis einer gesunden Ernährung, die für jungen Organismus wächst;
• Einhaltung Regime zu trinken - mindestens 1,5 Liter pro Tag;
• Abendessen sollte streng drei Stunden vor dem Schlafengehen gehalten werden.

Effizienz und Einfachheit der Teenager-Methode zur Gewichtsreduktion durch Diät bestimmt, wobei ein Teil davon gesunde Lebensmittel enthalten soll:

• Milchsäure und Milchprodukte,
• Getreide,
• frisches Gemüse, Beeren, Früchte,
• Protein-Nahrungsmittel, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte,
• VollkornBrot.

striktes Verbot unterliegt die folgenden Produkte: geräuchertes Fleisch, Wurst, Fast - Food, Chips, Speicher-Cracker, Burger, Süßigkeiten, Backwaren, frittierte Lebensmitteln und Limonaden.

Diät Abnehmen jugendlich Menü und vor allem ^

Diät für jugendliche Jungen Diätnahrung System

für den Jungen eines Lebensmittels besteht täglich 3000 kcal enthält, 59 Gramm tierisches Eiweiß, 425 Gramm Kohlenhydrate und 100 Gramm Fett. Die Norm von jeder Portion in der Speisekarte ist 100 g., Getränke - 200 ml.

Beispielmenü für den Tag:

• Morgen: gekochte Hühnerfilet mit Buchweizen-Brei garniert, Eier, Pflaumenkompott;
• Mittagessen: Granatapfel oder Granatapfelsaft;
• Mittagessen: Rindfleisch Gemüsesuppe, Roggenbrot, 40 g, Salat, Milch;
• Snack: Quark - Fruchtauflauf;
• Abendessen: Ofenkartoffel mit einem Stück Fisch, Tomaten und Kräutern 250g, grünen Tee oder Frucht natürlichen Saft. .

Diät für Teenager-Mädchen

Diät für Mädchen - Jugendliche unterscheidet sich von Nahrungs Technik entwickelt für Jungen Kalorienahrungsmittel und Nahrungszusammensetzung. Für Mädchen ist es wünschenswert, mehr Protein und Kohlenhydrat-Nahrungsmittel in die Ernährung einzuführen.

Ungefähres Tagesmenü für ein junges Mädchen:

• Frühstück: Naturjoghurt, Haferflocken mit süßen Apfelscheiben, Kakao;
• Mittagessen: ein Teil von gedünstetem Gemüse( Kohl, Karotten, Kartoffeln, grün), ein Stück Dampf( gekocht) Huhn oder Rind, 50c. Grünkohl, natürliches Gelee oder Kompott;
• Snack: Hüttenkäse ist fettarm mit Fruchtstücken, mit 10% saurer Sahne, milchigem Fruchtcocktail;
• Abendessen: Kartoffeln in Grün- und Sauerrahm gebacken, Gemüse- oder Obstsalat, jeder natürliche Saft.

Diät für jugendliche Mädchen

Diät für jugendliche Mädchen 14-18 Jahre alt sind nicht besonders unterscheidet sich von dem Stromversorgungssystem von Teenager-Mädchen. Es ist jedoch wünschenswert, dass die Nahrungsmittelration für dieses Alter mehr aus Sauermilchprodukten, Gemüse, Fleisch und Früchten bestand.

Ungefähre Diätkarte für Mädchen:

• Frühstück: Apfel-Bananen-Salat mit Joghurt, Milch mit Müsli;
• Zweites Frühstück: geriebener süßer Apfel mit einer Handvoll gemahlener Walnüsse;
• Mittagessen: eine Portion Suppe auf Hühnerbrühe, Gemüsesalat, 20 gr. Schwarzbrot, grüner Tee;
• Snack: Persimmon, Banane, Apfelmischung mit 150 ml. Milch( Quark) fettarm in einem Mixer;
• Abendessen: ein Paar bulgarische Paprika gefüllt mit Pilzen( gehacktem Rindfleisch) und Reis, ein Glas Orangensaft.

Diät für Akne für Jugendliche

Diät für Akne für Jugendliche auf der Grundlage der folgenden obligatorischen Richtlinien:

• tägliche Ernährung Brei sein sollte, frisches Gemüse, Milchprodukte, mageres Fleisch und Früchte;
• Die Hauptbedingung für die Behandlung von Akne ist die Ablehnung von Kaffee, Brot, Mayonnaise und Saucen, fetthaltigen Lebensmitteln, süßen Produkten, inkl. Honig, Zucker, Marmelade und Marmelade.

Zusätzlich zu den Lebensmittelbeschränkungen sollte daran gedacht werden, dass kompetente und rechtzeitige hygienische Hautpflege helfen wird, jugendliche Akne schneller loszuwerden.

Diät für Wachstum

Teenager das Wachstum von ein paar Zentimeter zu erhöhen oder mehr, müssen Sie die folgenden Lebensmittel in der Ernährung sind:

• Milchprodukte - Joghurt, Milch, Käse;
• Huhn, Fisch und rotes Fleisch;
• Eigelb;
• Nüsse;
• Bananen;Bohnen und Erbsen.

Nach Ansicht der Ärzte reicht die Ernährung allein jedoch nicht aus, um das Wachstum zu steigern. Für ein effektiveres Ergebnis ist es wünschenswert, dass ein Teenager Schwimmen, Radfahren oder Wandern betreibt.

Diät für potolstenie jugendlich

Methoden der Gewichtszunahme bei Jugendlichen stellt eine hochkalorische, aber harmlose Ernährung.

Beispielmenü wird wie folgt empfohlen:

• Frühstück: 2,5% Kefir, jeden Brei, aber in Milch gekocht und 10 Gr. Butter, 40 gr. Roggenbrot;
• Frühstück der zweite: Vinaigrette, süßes Kompott;
• Mittagessen: Spaghetti, gekochtes Hühnchen, Gemüsesalat mit 20% saurer Sahne?schwarzer Tee mit Honig;
• Snack: 5 StückHaferkekse( Jujube), 3,5% Milch;
• Abendessen: ein Sandwich( natürliche Mayonnaise, ein Stück Brot, Kunststoff gekochtes Rindfleisch und Gurke), Rindfleischsuppe, Beerensaft.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte Empfehlungen über die richtige Ernährung während der Adoleszenz ^

Diät Ergebnisse für Jugendliche, mit einem klaren Respekt für sie, machen Gewichtsverlust innerhalb eines Monats in dem 3 bis 5 kg. Da die Diätmethode im Teenageralter ziemlich ausgewogen und leicht verträglich ist, wird es nicht schwierig sein, sich davon zu befreien. Die Hauptsache ist, die Diät zu beobachten und die Verwendung von "schädlichen" Lebensmitteln auszuschließen.

Bewertungen über die Ernährung für Jugendliche sind meist positiv. Das vorgeschlagene Stromversorgungssystem hat wirklich viele Mitglieder der jüngeren Generation zu bewältigen mit den Problemen der Fettleibigkeit und Akne geholfen.Ärzte sind der Meinung, dass ein wachsender Körper eine vollwertige Ernährung braucht.

Für diejenigen, die nicht wollen, auf einer Diät setzen, gibt nützliche und umsetzbare Ratschläge Ärzte - Ernährungswissenschaftler, wie man Gewicht verlieren ohne Diät Teenager:

• ein herzhaftes Frühstück für die schnellen Stoffwechsel notwendig ist und der Stoffwechsel verbessern;
• Übung hilft Kalorien viel schneller zu verbrennen;
• Es sollte möglich sein, von der Ernährung der heranwachsenden Kinder den Verzehr von Mehl, fettigen und reichhaltigen Nahrungsmitteln auszuschließen, was sich negativ auf die Figur auswirkt.

Wir empfehlen außerdem ein Video mit nützlichen Ratschlägen von Ernährungswissenschaftlern zu den drei besten Tagen der Veröffentlichung, die helfen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren: