Polnische Diät

polnische Diät ist ausgeglichenund sichere Ernährung, mit dem Sie eine Figur schlanker machen, ohne sie zu Hunger zu zwingen.

polnischen Diät: das Wesen, die Vorteile bietet Schlankheits ^

polnische Diät - eine Diät-System, das von fast allen Bewohnern von Polen verwendet wird. Das Hauptmerkmal ist, dass während der Einhaltung der Mensch nicht das Gefühl, Hunger, aber Kilo wegschmelzen mit überraschender Geschwindigkeit.

Wesen des Gewichtsverlustes auf der polnischen Diät sind ihre Diät zu balancieren: es Proteine, Fette und Kohlenhydrate für eine optimales Verhältnis ist, so dass Gewichtsverlust zu erreichen und es gibt einen ständigen Wunsch zusätzlich etwas zu essen.

ist erwähnenswert, dass die polnischen Kalorien-Diät mit nicht mehr als 1000 Kalorien, weshalb das Gefühl des Mangels an Energie des Körper zu einer Aufspaltung der bestehenden Fettzellen beginnt, wodurch menschliches Übergewicht zu beseitigen.

Vor- und Nachteile der polnischen

Diät Was sind die Vorteile Gewicht auf Polnisch zu verlieren:

• befriedigend und nützlich, um das Menü des Körpers;
• Gute Effizienz;
• Keine Kontraindikationen;
• Verfügbarkeit von Produkten;
• Einfache Portabilität.

Der Nachteil ist, dass man nicht signifikant auf das langfristige polnische Diät Gewicht reduzieren kann: es notwendig ist, die schnellsten, aber strengere seine Varianten zu wählen.

Wie viel können Sie verlieren auf eine Diät

polnischen Auch hier ist es auf die besondere Ausführungsform abhängt, aber die Wirksamkeit der polnischen Ernährung im Allgemeinen wird durch die Tatsache bestätigt, dass es Ihnen helfen kann, Gewicht in einer Woche um 5-7 Kilo verlieren.

Gibt es auf der polnischen Diät Volumen? Natürlich ist Gewichtsverlust sofort auf der Abbildung reflektiert: die Taille dünne Hüft-Verhältnis wird verringert, aber der Brustbereich betroffen ist fast nicht, was für Frauen wichtig ist.

• Milch und Milchgetränke, Quark;:

  Welche Produkte sind in der polnischen Methodik einbezogen

• Butter( begrenzt);
• Säfte;
• Obst und Gemüse;
• Schwarzbrot;
• Mageres Fleisch und Fisch;
• Nicht nährende Kekse;
• Hartkäse.

Wie bei jeder anderen Methode werden alle hochkalorische verboten, süß, geräuchert, gebraten und fetthaltige Mahlzeiten.

polnische Diät abnehmen Menüs, Rezepte, Regeln ^

Regeln auf der polnischen Diät:

• Das Menü sollte Obst und Gemüse durchsetzen;
• Es wird empfohlen, Nahrungsmittelfraktionen, d. H.4-5 mal am Tag;
• Sport signifikant die Effizienz der polnischen Diät verbessern, so empfiehlt es sich, zumindest ein Haus Fitnessstudio zu tun.

polnische Diät: Menü für 7 Tage

für schnellen Gewichtsverlust pro Woche wird empfohlen, die Speisekarte, so etwas zu machen:

• Frühstück einer Tasse Kaffee oder Tee mit Milch, aber ohne Zucker. Wir essen ein Stück Brot;
• Wir essen zu Mittag mit Suppe und Gemüsesalat;
• Wir essen ein Glas Kefir;
• Supper Spargel Gemüse und 20 g Mager Quark;
• vor dem Zubettgehen trinken Tee mit Zitrone.

polnische Diät minus 4 kg für 6 Tage

Eine weitere Option für die Gewichtsabnahme Menü ist wie folgt:

• Frühstück Tee mit Milch und ein Stück Brot;
• Mittagessen Fischbrühe und Gemüsesalat;
• Wir essen keine Früchte;
• Supper 50 g Hüttenkäse und fettarmen Milchglas.

polnische Suppe Diät

Mit polnische Suppe können Sie bis zu 7 kg pro Woche verlieren, wenn Sie auf den folgenden Grundsätzen essen:

• Wir essen täglich nur Suppen und bis zu 500 g Gemüse;
• Wir trinken viel Wasser.

Rezepte für das polnische Diät

polnischen Suppe Rezept:

• Legen Sie das Huhn in einem Topf geben, mit Wasser füllen und kochen Sie die Brühe;
• Schneiden Sie die geschälten Kartoffeln, filetieren Kohl, hacken Sie die Zwiebeln und Karotten;
• Wenn die Brühe kocht, salzen und Gemüse dazugeben, und nach 15 Minuten - Erbsen in Dosen;
• Wir nehmen das Fleisch heraus, schneiden es in Stücke und legen es wieder in die Pfanne;
• Schalten Sie das Feuer aus, streuen Sie die Suppe mit Kräutern und bestehen Sie es 10 Minuten vor dem Essen.

Rezept Polnisch Hladilnika:

• shinkuem Sauerkraut, hackt Dill und Schnittlauch, fein gehackt in Würfel von gekochten Eiern, Gurken und Pilzen;
• Alle Zutaten mischen und für eine halbe Stunde in den Kühlschrank stellen;
• Wir fügen dem Gemüse Brot Kwas, fettarme saure Sahne und Würze hinzu.

Rezept für polnischen Salat:

• Kochen Sie die Bohnen, lassen Sie die Brühe ab;
• Eier, Gurke, Zwiebel, Apfel und Hering fein schneiden und zu den Bohnen geben;
• Mit Olivenöl abschmecken und mit gehackter Petersilie bestreuen.

Wie Gewicht auf der polnischen Diät zu verlieren: Bewertungen, die Ergebnisse des Abnehmens ^

Von allen Methoden der ausländischer Ärzte betrachten die am besten geeignet ist die polnische Diät, weil es ein ziemlich gemeinsamen Produkte für alle Länder der Welt enthält, und kann daher leicht durch den menschlichen Körper wahrgenommen wird.

ein Stromversorgungssystem verwenden können nicht mehr als drei Mal pro Jahr und nie Gewicht gewinnen zu können, müssen Sie essen nur gesunde Lebensmittel, die schnell Kohlenhydrate enthalten nicht.

Der Ausgang nach der polnischen Diät ist sehr einfach: Es genügt, jeden Tag ein gewohntes Gericht in Ihr Menü einzutragen, und fangen Sie nicht sofort an, schweres Essen zu essen.

Welche Ergebnisse der polnischen Diät erzielt werden können:

• Schöne schlanke Figur;
• Wohlbefinden.

Bewertungen der polnischen Diät unsere regelmäßigen Leser Schlankheits sind auch sehr positiv:

Anastasia, 30 Jahre alt:

«Ich übte Polen vor Methode 6 Monate abnehmend. Ich aß während der Woche Suppen und sehr gut abgenommenes Gewicht - 5 Kilogramm. Ich empfehle diese Diät jedem, der schnell Gewicht verlieren will, ohne zu verhungern. »

Tatiana, 27 Jahre alt:

« Ich liebe die polnische Küche, und das Abnehmen auf ihrer Diät hat mir keine besonderen Beschwerden bereitet.6 Tage gesunken ich wirklich 4 kg, und jetzt nicht Übergewicht »

Irina haben, 43 Jahre:

« I für 5 Pfund Gewicht auf einer wöchentlichen polnischen Diät zu verlieren bekam, obwohl erwartet wird, dass die Haut 7. Im Prinzip dieses Ergebnis ist nicht schlechtAngesichts der Tatsache, dass ich meinen Magen nicht hungern musste - das ertrug ich sehr hart. "