Ballerinen

Diät Ballerinen betrachteteiner der härtesten, aber zur gleichen Zeit die wirksamste Gewichtsverlust Methoden. Halten Sie es für diejenigen, die sich entschieden haben, loszuwerden überschüssige Kilogramm wird sehr schwierig sein, aber der gewünschte Effekt wird schnell erreicht.

Regeln der Ernährung für Tänzer ^

Ernährungsprogramm für Tänzer ist kein Mono-Diät - es auf die richtige und ausgewogene Zufuhr von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten basiert. Es ist notwendig, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch eine größere Elastizität der Muskeln Bänder zu geben, die Stärkung der Unterstützung - Motorvorrichtung, die regelmäßig zu tragen Übung ist einfach.

Diät Ballerinen des Bolschoi-Theaters sind so konzipiert, sich nicht nur helfen, der Besitzer einer schlanke und anmutiger Gestalt zu sein, aber auch die Schönheit, die Gesundheit zu erhalten und den Körper und den Körper der notwendigen Anzahl von nützlichen Substanzen sättigen.

• Das Menü muss Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte mit niedrigem Gehalt an Fett, mageres Fleisch und Fisch enthalten.
• Aber ausschließen kategorisch Bäckerei- und Konditoreiprodukte, Zucker, Fleisch und Halbfabrikaten.
• Getränke aus kohlensäurehaltigen Säften und Bier sind nicht erlaubt.

Nachteil dieses Gewichtsverlust-Programm ist sehr geringe Sättigung des Körpers mit Makro- und Mikroelementen und daher empfohlen, während des Multivitaminkomplex nehmen.

Die Pluspunkte beinhalten schnellen Gewichtsverlust in relativ kurzer Zeit. Es wird nicht empfohlen, es auf Leute zu stecken, die Darmkrankheit haben, und Magen, sowie diejenigen, die ein geschwächtes Immunsystem als Folge der - oder diese Krankheit.

Während Tänzer Diät sollten folgende Regeln beachtet werden:

• kleine Mahlzeiten essen, und Sie müssen mindestens fünf Mal am Tag;
• Die Diät tägliche Menü muss Folgendes enthalten: Eiweiß( Fisch, Huhn, Milchprodukte);
• Fette( Seefisch);Kohlenhydrate( Buchweizen, Haferflocken, Reis, Gemüse, Obst);Vitamine und Mineralstoffe;
• unzulässig zugleich verschiedene Arten von Protein, nämlich Fleisch und Fisch zu kombinieren;
• Essen nur in frisch zubereiteter Form einnehmen;
• Milchprodukte sollten ausschließlich mit geringem Fettgehalt konsumiert werden;Am Tag
• müssen 2 Liter sauberes Trinkwasser oder Mineralwasser trinken. Die Flüssigkeit kann vor und nach einer Mahlzeit verwendet werden, während eine Mahlzeit zu trinken ist verboten.
• Für Salatfertiggerichte Salz wird empfohlen, die Sojasauce zu ersetzen;
• Abendessen nach 19.00 Uhr wie möglich, aber das Abendessen sollten nur von Meeresfrüchten oder Gemüse bestehen;
• Fans von Mayonnaise sollten ihre Verwendung aufgeben oder sie selbst vorbereiten.

Diät Ballerinen: Menü für 10 Tage ^

Bevor Sie beginnen, diese Diät-Programm Tänzer Fasten Tag zu verbringen, die sich stark um die maximale positive Wirkung erzielen helfen.

Entladung Tag Tänzer

• Morgens und abends - 200 ml Saft von Tomaten;
• Mittagessen - 2 Gläser Saft aus Tomaten und eine kleine Scheibe Schwarzbrot;Entlastung
• zweiten Tag:
• Morgen- und Abend - Joghurt oder Milch - 200 ml;
• Mittagessen - 2 Tassen Milch oder Joghurt und eine kleine Scheibe Schwarzbrot.

Menü für 10 Tage

beispielhafte Ernährung Ballerina Tages Diät in zwei Versionen ausgelegt ist.
Erste Ausführungsform:

• Frühstück: Fett Hüttenkäse - 1/3 Packungen, Milch - 200 ml;
• Mittagessen: Scheibe Schwarzbrot, bestrichen mit Honig und Butter;
• Mittagessen: 150 ml Suppe Brühe: getrennt gekochtes Huhn - 150 g, Reis und Karotten Löffel, hacken und gießen Brühe;
• Snack: jede Frucht( Orange, Apfel, Birne);
• Abendessen: warme Milch - 200 ml, Teelöffel Honig.

Die zweite Option:

• Frühstück: Haferbrei - 100 g, fettarmer Hüttenkäse mit frischen Beeren - 1/3 Packung, ein Glas ungesüßten grünen Tee;
• Mittagessen: natürlicher Zitrussaft, Apfel, fettarmer Joghurt;
• Mittagessen: 150 ml Reisbrei oder Gemüsesuppe mit Hühnerfleisch, 50 g Gemüsesalat;
• Snack: Apfel, schwarze Schokoladenfliese, grüner Tee;
• Abendessen: 80 Gramm Gemüsesalat, 50 Gramm gebackener Fisch mit gedünstetem Gemüse;

Während der gesamten Dauer der Gewichtsabnahme müssen Sie die gleichen Produkte verwenden. Nach 10 Tagen wird die Gewichtsreduktion von 5 bis 10 kg betragen, aber die Reduktion wird durch die Reduzierung der Muskelmasse erreicht, da das Menü der Tänzer eine sehr geringe Menge an Kohlenhydraten und Fetten enthält.

Diät für die Ballerinas für die Beine

Die Diät für die Ballerinas für die Füße ist für 4 Tage konzipiert und seine Speisekarte ist so zusammengestellt, dass der vierte Tag unbedingt am freien Tag fallen würde.

• Tag 1: gekochter Reis und frischer Tomatensaft;
• Der zweite Tag: Hüttenkäse und Joghurt;
• Dritter Tag: ungesüßter grüner Tee, gekochtes Geflügelfleisch;
• Vierter Tag: Eine Flasche trockener Rotwein und Käse.

Das Ergebnis ist ein Gewichtsverlust von bis zu 4 kg aufgrund der Entfernung von Wasser aus dem Körper und der Verbrennung von Fetten. Ballerinen verwenden diese Technik oft vor den Aufführungen, da sie schnell die richtige Form und das richtige Gewicht finden.

Die berühmte Diät von Maya Plisetskaya ^

Die berühmte Diät von Maya Plisetskaya ist sehr hart, aber in Bezug auf Gewichtsverlust ist effektiv und effektiv. Die Einhaltung dieser Technik ist nicht öfter als 1 Mal in 2 Monaten, die Dauer beträgt 15 Tage und schließlich kann der Gewichtsverlust 10 kg erreichen. Während des Tages müssen Sie bis zu zwei Liter Wasser trinken und Eier, Milchprodukte, Fleisch, Kartoffeln, Kaffee und Schokolade ausschließen.

Diät ist für drei Mahlzeiten pro Tag berechnet.

• Frühstück: Brei aus Haferflocken;
• Mittagessen: Salat und Gemüsesuppe;
• Abendessen: gekochter Fisch, Salat und gekochter Reis;
• Zwischen den Mahlzeiten darf ungesüßtes Obst gegessen werden.

Ergebnisse, Rückmeldungen und Ratschläge von Experten zur Ernährung von Ballerinas ^

Das Ergebnis einer Diät von Tänzern ist ein Gewichtsverlust von 4 kg oder mehr. Es enthält nicht nur eine geringe Anzahl an Kalorien, sondern ist auch gut verträglich. Es ist notwendig, es allmählich und sorgfältig zu verlassen. Um wieder keine zusätzlichen Pfunde zu gewinnen, müssen Sie daran denken, sich an die Grundregeln dieser Methode der Gewichtsabnahme zu halten. Es sollte auch daran erinnert werden, dass schlanke Formen von Balletttänzern nicht nur durch Diäten, sondern auch durch konstante körperliche Belastungen erreicht werden.

Bewertungen über die Ernährung von Tänzern sind meist positiv und produktiv, aber einige glauben, dass dieser Weg, um Gewicht zu verlieren, hart genug ist und es die Schwierigkeit gibt, Mehl, süße und fettige Lebensmittel aufzugeben. Für diejenigen, die mit dieser Methode abnehmen möchten, empfiehlt es sich, zunächst einen Arzt zu konsultieren.

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