Diät "Blyudechko"

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Diät „Untertasse„ist eine unglaublich beliebte Methode der Gewichtsverlust unter den Filmstars und Showgeschäft, weil es Ihnen alles haben können Sie wollen, aber in kleinen Mengen. Leider für die menschliche Natur zu viel essen, da die Information, dass der Magen voll ist, erhält das Gehirn etwa 20 Minuten, nachdem es passiert ist.

Als Ergebnis der systematischen übermäßiges Essen in Menschen, die viel essen, sind Mägen Größe viel mehr als diejenigen, die Lebensmittel in kleinen Portionen erhalten. Und diese Eigenschaft ist nicht angeboren - der Magen hat die Eigenschaft, sich zu dehnen. Das heißt, je mehr Sie essen, desto mehr wollen Sie.

Schlankheits-Geheimnis auf einem Silbertablett - der gebrochene und häufige Mahlzeiten ^

Saucer Diät Sie schnell Gewicht zu verlieren durch die folgenden Regeln von Angebot erlaubt: Diejenigen

• haben und sie wählten oft haben müssen, aber nicht genug.
• als Platten brauchen eine Untertasse mit einem Durchmesser von 10 cm zu verwenden.
• Es besteht ein Bedarf für so lang ist, wie es Ihnen gefällt. Impose ohne eine Achterbahn.
• Diese Diät ist aus der Sicht der Psychologie gerechtfertigt. Wenn Sie eine große Platten haben, aber eine halbe gießen - signalisiert das Gehirn den Körper, dass sie betrogen, und der Magen wird mehr erfordern. Art eines kleinen, aber volle Platte, „Betrug“ das Gehirn - als Folge des Körpers beraubt fühlt sich nicht.
• Laut Statistik der durchschnittlichen Bürger unseres Landes zu essen 2-mal mehr als sie brauchen. Es ist notwendig, die Gewohnheit loszuwerden, große Teile zu essen.
• Sie können Mahlzeiten nicht überspringen.
• Sie benötigen 4 mal am Tag.
• Sie sich leisten können fast alles, was Sie wollen, auch einen Kuchen oder Schokolade - die Hauptsache, dass sie in eine Untertasse bekam.

Allerdings liefern Experten bestimmte Empfehlungen:

• nicht Verwenden Halbfertigprodukte und Fast-Food;
• verweigert die Verwendung von Brotaufstrichen, Margarine und Mayonnaise. Sie können durch Oliven- oder Traubenöl ersetzt werden;
• Es gibt Brot statt Brot;
• Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten nicht groß sein. Sie können sie wie folgt verteilen: um 8 Uhr Frühstück, 12 - Mittagessen, Nachmittagsjause - bei 16 und 19 Stunden - Abendessen;
• sollte ausreichen, um Milchprodukte zu konsumieren: Sauermilch, Joghurt und Joghurt. In ein paar Mal isst eine Woche Hüttenkäse - es ist eine Quelle von Kalzium vom Körper benötigt wird;
• Berücksichtigen Sie sorgfältig die Menge der getrunkenen Flüssigkeit. Ein Tag pro Kilogramm Gewicht erfordert 40 ml Wasser. Wir multiplizieren unser Gewicht mit 40 - das ist das tägliche Volumen der benötigten Flüssigkeit. Mehr kann zu Schwellungen führen.
• Sie können fast alle Getränke trinken, außer Soda und Alkohol. Besonders nützlich ist grüner Tee, der den Körper betoniert.

Gewichtsverlust System „Untertasse“ hat keine speziellen Gegenanzeigen, aber bevor Sie beginnen, ist es lohnt sich, einen Arzt zu konsultieren.

Diät „Untertasse“ - ein grobes Menü und Stufen ^

Saucer Ernährungsprogramm bestehen aus drei Phasen:

• In der ersten Phase die Diät notwendig ist, um etwas zu essen zu gewöhnen. Sie können die gleichen Lebensmittel und Lebensmittel wie immer essen, nur den Unterschied in der Menge. Es sollte keinen "Berg" in der Untertasse geben. Der normale Teil mit dieser Methode, Gewicht zu verlieren, ist ungefähr 3 Esslöffel.
• nächster Schritt - ist die „richtigen“ Nahrungsmittel wie Brei auf dem Wasser, fettarmen Quark, Obst, Fleisch zu essen, um zu lernen.
• endet mit einer Wiederholung der ersten Phase der Diät, wenn man alles haben kann, was man verwendet wird.

Menüoptionen können unterschiedlich sein. Hier sind einige Beispiele:

Menü 1

• Frühstück - Käse, Rührei oder Getreide;
• Snack - Joghurt, Obst oder Gemüse;
• Mittagessen - Fleisch mit Beilage von Gemüse( sie auf der Untertasse sind, sollte gleich sein);
• Nachmittagsjause - Obst oder Püree aus Früchten;
• Abendessen - Salat, magerer Fisch oder Hüttenkäse.

Menü 2

Es ist möglich, alle 2 Stunden zu essen. Dann kann die Diät so etwas sein:

• erstes Frühstück - eine Tasse Kaffee;
• zweites Frühstück - Gemüsesalat mit Zitronensaft;
• Mittagessen - 1 große Frucht und 10 Gramm Leinöl;
• Mittagessen - 100 Gramm gekochtes Fleisch oder Fisch;
• Nachmittagsjause - 100 Gramm Hüttenkäse oder 1 Ei;
• frühes Abendessen - Gemüsesalat;
• Abendessen - getrocknete Aprikosen oder Pflaumen( 10 Stück);
• vor dem Schlafengehen kann man ein Glas fettarmen Joghurts trinken.
• Lebensmittel sollten gut gekaut werden.

Menü 3

• Montag Frühstück - Tee, Kaffee oder Saft, geröstetes Brot mit Käse und Tomaten;
• Mittagessen - 100 oder 150 Gramm gekochtes Gemüse mit fettarmer Mayonnaise;
• Snack - 100 oder 150 Gramm Fruchtsalat;
• Abendessen - 100 Gramm gebackener Fisch mit Bohnen oder Spargel und Zitrone.

Dienstag

• Frühstück - 1 Ei, Joghurt und Kaffee;
• Mittagessen - Gemüsesalat und eine Scheibe gekochtes Fleisch;
• Snack - ein halbes Brötchen, ein halbes Glas Joghurt oder Kefir;
• Abendessen - ein Eintopf aus Gemüse.

Mittwoch

• von avtrak - 5 Esslöffel Müsli( keine Dias), Joghurt, Kaffee;
• Mittagessen - 100-150 Gramm Gemüse Suppe, geröstetes Vollkornbrot;
• Nachmittagsjause - eine halbe Tasse Smoothies aus einer Banane mit Erdbeeren oder halber Schokolade;
• Abendessen - ein Sandwich mit Thunfisch, Gurken und einem Salatblatt.

Donnerstag

• Frühstück - Rührei auf Tomaten mit Spinat;
• Mittagessen - Gemüsesalat mit Schinken;
• Nachmittagsjause - fettarmer Hüttenkäse, kann man mit Obst;
• Abendessen - ein Eintopf aus der Türkei mit Karotten und Erbsen.

Freitag

• Frühstück - Haferflocken mit getrockneten Aprikosen und Toast;
• Abendessen - Suppe mit Pilzen und Hühnchen;
• Nachmittagsjause - Milchshake mit Früchten oder Eiscreme;
• Abendessen - gedünsteter Lachs mit Tomaten.

Samstag

• von avtrak - Kaffee, ein Vollkornbrot-Sandwich mit Salat und Käse;
• Mittagessen - 100 Gramm geschmorte Kalbsleber mit Äpfeln;
• Nachmittagssnack - eine halbe Tasse fettarmer Kefir und Obstkuchen;
• Abendessen - Rübensalat mit hausgemachtem Käse, Olivenöl und Zitronensaft.

Sonntag

• Frühstück - Toast, Spiegeleier mit Käse, Tee oder Kaffee;
• Abendessen - Linsensuppe mit Fleisch und saurer Sahne;
• Nachmittagsjause - ein Pfannkuchen mit Beeren;
• Abendessen - ein Salat aus frischem Gemüse.

Ergebnisse und Feedback dünn und Ärzte über das System Saucer ^

Haupt plus „Untertasse“ Diät, Gewicht verloren durch die Bewertungen ist, dass es einfach ist, zu stehen, weil Sie fast alles, was Sie wollen, haben kann. Darüber hinaus gewöhnt sich eine Person nach dem Ende des Kurses daran, nicht zu viel zu essen und ist mit einer kleinen Menge Nahrung gesättigt.

Von den minusen kann die Tatsache Diät „Untertasse“ für Menschen mit Übergewicht kann nicht geeignet sein, zu beachten, die zu essen viel verwendet werden. Aber die Ausgabe für sie kann eine allmähliche Abnahme des Durchmessers der Platten sein.Ärzte raten davon ab, länger als zwei Wochen an einem solchen System zu bleiben, da dies die Verdauung beeinträchtigen kann.

Die Ergebnisse der "Untertassen" -Diät sprechen von ihrer Wirksamkeit - eine absolute Mehrheit derer, die diese Technik ausprobierten, drücken positive Eindrücke aus. Im Durchschnitt können Sie von 1 Kilogramm auf 3 pro Monat zurücksetzen. Es gibt auch schneller Gewichtsverlust - 1 Kilogramm pro Woche und bis zu 20 - für 3 Monate.

dünnen Alphabetisierungsprogramme aus psychologischer Sicht feiern - da alles sein kann, gibt es keinen zwingenden Wunsch, „zu brechen.“Die arbeitende Bevölkerung stellt jedoch die Komplexität der Ernährung fest, da nicht alle Unternehmen alle zwei bis vier Stunden einen Bissen einnehmen können.

Positive Rückmeldungen über die "Saucer" Diät werden von Ärzten hinterlassen. Diejenigen, die mit vier Mahlzeiten pro Tag hungrig sind, sollten Ernährungswissenschaftler eine Untertasse 5 Mal am Tag essen. Sie erinnern auch daran, dass es möglich ist, ohne gesundheitliche Schäden mehr als 1 kg pro Kilogramm Gewicht zu verlieren.
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