Strenge Diät

einer der schnellsten Wege, um Gewicht zu verlieren, ist eine strenge Diät: eine Mindest Liste der Produkte in seinem Menü enthalten, das Gewicht zu reduzieren und den Körper zu reinigen.

strenge Diät für schnellen Gewichtsverlust: das Wesen der Technik, die Vor- und Nachteile ^

Wesen der Diät ist, dass während es erlaubt ist, nur kalorienarme Lebensmittel zu verwenden, aber oft das Menü begrenzt ist und ein Gericht. Dank dieser Tatsache beginnen die Fettdepots zu spalten, da der Körper Energiereserven von ihnen erhalten muss.

Calorie strenge Diät hängt von der jeweiligen Variante davon, aber in allen Fällen isst selten mehr als 1200 Kalorien pro Tag. Vorteile einer strikten Diät:

• Die Fähigkeit, schnell Gewicht zu reduzieren;
• Effektive Darmreinigung durch wohltuende Produkte.

Nachteile bei dieser Methode gibt es viel: die häufige Verwendung besteht die Gefahr von Erkrankungen des Verdauungstraktes ist, und es ist für schwangere Frauen und stillende Mütter verboten, und in Gegenwart einer chronischen Krankheit.

Wie viel können Sie auf eine strenge Diät verlieren geschieht ohne Schaden für die Gesundheit

Gewichtsverlust schnell hier, und diese Woche ist möglich, das Gewicht von 7-9 kg zu verlieren. Diese Wirksamkeit einer strengen Diät für Gewichtsverlust macht es beliebt, aber Ärzte empfehlen nicht, es für mehr als 10 Tage zu verwenden.

Welche Produkte sind erlaubt zu essen:

• Fleisch und Fisch fettarmen Sorten;
• Gekochtes, gebackenes oder frisches Gemüse und Obst;
• Grüner Tee ohne Zucker;
• Sauermilchprodukte;
• Kompotte und Säfte ohne Zucker;
• Getreidegetreide;
• Meeresfrüchte.

Verwenden Sie keine fettigen, gebratenen, würzigen, geräucherten, süßen und salzigen Speisen.

strenge Diät Regeln:

• zu haben, um nicht zu verhungern, ist es notwendig, die Anzahl der Mahlzeiten auf 5-6 mal zu erhöhen, aber an den gleichen Portionen klein sein sollten;
• Wenn nur ein Produkt im Menü verwendet wird, sind alle anderen Gerichte verboten.
• Um den Prozess der Entfernung überschüssiger Flüssigkeit zu beschleunigen, sollten Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken.

strenge Diät Gewicht zu Hause zu verlieren: Menüoptionen, Regeln ^

strengste Diät zur Gewichtsabnahme

Es gibt zwei Varianten des starren Menü, mit dem Sie bis 9 kg verlieren bis:

• trinken täglich für1,5 Liter Kefir für eine Woche;Stattdessen
• Joghurtgetränk nur Wasser( 1,5 l), und am Tag nicht mehr als essen 3 Äpfel.

strenge Diät für 5 Tage

diesem Menü können Sie für diesen Zeitraum bis 6 kg erbrechen erlaubt, und auf eine von zwei Optionen zum Essen eingeladen:

• Wir essen Wassermelone die ganze Zeit, mit einer Rate von 1 kg Zellstoff pro 10 kg Körpergewicht;
• Jeden Tag essen wir 1,5 kg Äpfel in gebackener oder frischer Form.

strenge Diät 10 Tage

Mit diesem Menü können Sie 10 kg verlieren:

• Tag 1: essen gekochte Eier( 5 Stk.);
• Tag 2: Wir essen 400 g gekochten Fisch;
• Tag 3: Statt Fisch essen wir Hähnchenbrust;Tag 4: 5 Kartoffeln kochen;Tag 5: Wir essen gekochtes Kalbfleisch( 0,5 kg);
• Tag 6: Früchte in unbegrenzten Mengen, außer Bananen;
• Tag 7: Essen Sie 400 Gramm Gemüsesalat;
• Tag 8: nur Hüttenkäse( 500 g) essen;Tag 9: Kefir( 1 Liter) trinken;Tag 10: Trinkbrühe mit Heckenrose( 1,5-2 Liter).

Ctrogo Diät für einen Monat

pro Monat bis 20 kg verlieren bis, müssen Sie für das nächste Menü essen:

• In den ersten drei Wochen essen wir Gemüsesalate, Suppen, gekochtes Hühnchen, Gemüse und Obst;
• Ab der vierten Woche des ersten Tages isst 1,5 kg Äpfel, in den zweiten - das gleiche gekochte Huhn, die dritte - die gleiche Menge an Tomaten und Gurken, das vierte - gekochte Fleisch( 1 kg), im fünften - 500g holländischen Käse und1 Liter Wasser, in der sechsten - ein Stück gekochter Fisch, ein paar Eier und 1 Liter Joghurt, und der siebte - 1 kg fettarmem Käse und etwas Wasser auf 1 Liter.

sehr strenge Diät minus 10 kg pro Woche

Diese Diät basiert nur auf den Einsatz von flüssigem:

• Montag: Wasser( 2 L);
• Dienstag: Kefir( 1,5 Liter);
• Mittwoch: Gemüsesaft( 1,5 Liter);
• Donnerstag: Brühe aus Gemüse( 1,5 l);
• Freitag: Fruchtsäfte;
• Samstag und Sonntag: Wählen Sie ein beliebiges Tagesmenü.

strenge Protein-Diät für die Fettverbrennung

Diese Option ist auch geeignet für Sportler und das Beispiel des Menüs verwenden kann, ist nicht mehr als zwei Wochen:

• Frühstück Banane hat;
• Beim Mittagessen trinken wir Kefir;
• Wir essen zu Mittag mit Gemüseeintopf mit Fleisch;
• Wir essen die Grapefruit;
• Wir essen mit Haferflocken zu Abend.

strenge Diät Buchweizen

In diesem Fall erlaubt während der Woche zu essen nur Buchweizen wie folgt hergestellt:

• Vor dem Bett zu gehen, 200 g Getreide in 400 g kochendem Wasser aufbrühen;
• Mit Deckel abdecken und über Nacht stehen lassen. Am nächsten Tag essen wir, in mehrere Portionen aufgeteilt.

strenge Diät auf Kefir

dieses Menü kann nicht länger als 5 Tage verwendet werden:

• täglich 1,5 Liter 1% Kefir zu trinken;
• Wenn Sie hungrig sind, können Sie einen Snack mit Äpfeln essen, aber nicht mehr als 1 pro Tag.

streng Gemüse-Diät

Die Technik ist für 5-7 Tage, in denen zu essen haben folgende:

• Jeden Tag bis 1,5 kg irgend Gemüse aufessen;
• Sie können Salate zubereiten, aber tanken Sie nicht mit Butter, sondern mit Zitronensaft.

Strenge Haferflocken Diät

isst nur Brei kann nicht mehr als 10 Tage, und sie wird wie Brei:

• 2 Tassen Getreide 800 g Wasser kochen;
• Sie können dem Brei mageren Kefir oder Joghurt hinzufügen.

Strenge Reis Diät

zu einer solchen Diät Zunge kann nicht mehr als 14 Tage sein, und als Beispiel dieses Menü verwenden:

• haben Frühstück 100 Gramm gekochter Reis und Kiwi;
• Wir essen nur Reis zum Mittagessen;
• Mittagessen Reissuppe ohne Kartoffeln;
• Wir essen Mittag- und Abendessen mit Reisbrei.

strenge britische Diät

2 Tage vor dem Beginn einer solchen Ernährung sollte nur Milch trinken und täglich 2 Scheiben Vollkornbrot zu essen, und die restlichen 19 Tage, verwenden Sie die folgende ungefähre Menü:

• haben Frühstück mit Äpfeln,( 2 Stk.)
• Wir essen zu Mittag mit Suppe und Salat aus Gemüse ohne Kartoffeln;
• Wir essen Obst für einen Snack;Abendessen mit Gemüsesalat.

strenge japanische Diät

bis 14 Tagen nach müssen Sie essen nur gekochte Eier, Fisch, Joghurt, Obst, Gemüse, Fisch und fettarmes Fleisch.

Beispielmenü:

• Wir essen zu Mittag mit ungesüßtem schwarzen Kaffee;
• Zum Mittagessen essen wir gekochten Kohl, 2 gekochte Eier, trinken Tomatensaft;Abendessen oder gekochter Fisch( 200 g).

strengste Gewichtsverlust Ernährung: Bewertungen der Ärzte, die Ergebnisse des Abnehmens ^

Ernährungswissenschaftler glauben, dass strenge Diäten Ihre Gesundheit schädigen können, so können sie nur von denjenigen genutzt werden, die nicht an einer Krankheit leiden. Um nicht an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie regelmäßig Tage ausladen und sich an die richtige Ernährung halten: essen Sie nur gesundes Essen, beschränken Sie die Menü fetthaltigen und frittierten Lebensmitteln. Der richtige Ausweg aus einer strikten Diät:

• Die erste Woche essen wir nur leichte Gemüse- oder Obstgerichte;
• Fleisch wird erst ab der zweiten Woche eingeführt;
• Jeden Tag erhöhen wir die Anzahl der verbrauchten Kalorien um 150 Kcal.

Ergebnisse einer strikten Diät für schnell wachsende dünne:

• Effektiver Gewichtsverlust;
• Verbesserte Darmfunktion.

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