Die Liepaja-Diät

Lesen Sie

verlieren Liepaja Diät in der sowjetischen Zeit Latvian dietician entwickelt wurde Leo Khazanov. Sein Name, den sie von dem Namen der Stadt nahm, in der er arbeitete, wurde dem ganzen Weltarzt bekannt.

Autor sprüht Schlankheits Dr. Hazan hat gewonnen Anerkennung unter dieters schafft, weil die richtige Einstellung seiner Nutzer auf das Essen und das Gewicht deutlich verlieren kann, ohne in der gewohnten Ernährung zu einer signifikanten Änderung greifen zu müssen.

Essence und Ärzte Diät Regeln Khazana ^

Nach der Norm Klassifizierung von Liepaja Diät ist eine kalorienarme Diät-Programm verwandt, deren wichtigste Voraussetzung ist die durchschnittliche Tagesbedarf an Kalorien vor 1200.

So verbraucht zu reduzieren, trotz der Tatsache, dass die Diät-Programm Khazana ziemlich streng und erlaubt es nicht, Abweichungen von der Ernährung und die Menge an verzehrtem Essen gelten als ausreichend demokratisch für die Ernährung.

Essenz dieser Gewichtsverlust Methode ist einfach: Sie fast alle üblichen Gerichte für Sie haben kann, aber es müssen ihre Teile erheblich reduzieren und dadurch den Kaloriengehalt der Nahrung verbraucht zu reduzieren.

nicht notwendigerweise die Ablehnung von fetthaltigen Lebensmitteln wie Ernährungswissenschaftler haben sich lange gezeigt, dass sie viel mehr sind effektiv den menschlichen Körper als die fettarmen Produkte sättigen. So löschen 100 g "Olivier" Ihren Hunger viel effektiver als 300 g diätetischer Gemüsesalat mit Hühnerfleisch.

Dr. Hazan bot seinen Patienten tatsächlich eine Anleitung an, die beschreibt, wie man abnehmen kann, ohne auf herkömmliche Produkte zu verzichten. Seine Anhänger, erfordert er nur die strikte Einhaltung der Disziplin - wird dreimal am Tag essen müssen, vor dem Essen, Zeit sollte nicht länger als 5 Stunden Schlafdauer und dürfen nicht weniger als 8 Stunden pro Tag.

Das gesamte Gewichtsverlust-Programm ist klar an den Wochentagen geschrieben. Stellen Sie eine Fastentag - Umwelt, sowie der Power-Modus vorgesehen ist, die in dem Fall beobachtet werden muß, während der Unterbrechung oder festliche Veranstaltung von übermäßigem Essen.

Grundpostulate von Liepaja Diät ist wie folgt:

• im Zeitplan zu essen brauchen, nicht regulierten Snacks sind nicht erlaubt;
• Eingriff in der Lebensmittelzubereitung ist notwendig, entweder allein oder mit der Steuerung dieses Prozesses, um die Verletzung der Bedingungen des Gewichtsverlust Programme zu vermeiden;
• Süßigkeiten und Zucker sind in der Liste der verbotenen Produkte enthalten, Süßstoffe sind auch nicht erlaubt;
• Tee und Kaffee sollten nicht stark sein, Alkohol ist vollständig ausgeschlossen;
• begrüßt körperliche Aktivität, aber ohne übermäßige Müdigkeit;
• tägliche Kalorienaufnahme einer Lebensmittelration sollte 1200 Kcal nicht überschreiten;
• macht tägliche Massagen am Hals, Beine und Rücken, sowie ein heißes Bad mit Meersalz, präventiver Reduktion des Körper Hautturgor nehmen.

Liepaja Diät hat seine Vorteile gegenüber anderen Gewichtsverlust Programme:

• komplett ausgewogene Ernährung;
• lange Dauer der Diät, was darauf hindeutet, einen Übergang zu einem gesünderen Lebensstil im Allgemeinen und ist für den Organismus nicht gefährlich;
• Möglichkeit, Ihr Aussehen durch spezielle Bäder und Massage zu verbessern;
• durch zahlreiche Referenzen bewährte Effizienz Schlankheits.

Liepaja Diät: Menü für 3 Monate und Phasen des Gewichtsverlustes ^

Dieser Gewichtsverlust Methode wird in den ersten beide für eine Dauer von drei Monaten konzipiert gibt es einen intensiven Gewichtsverlust, und die nächsten 30 Tage sind zu seiner Stabilisierung gewidmet. Dr. Hazan drängt die gesamte Dauer der Diät ein Tagebuch zu führen, in dem Sie die tägliche Messung von Volumen und Gewicht eingeben möchten. Um die Wirksamkeit des Ernährungsprogramms zu überwachen ist auch notwendig, den Blutdruck und berechnen den Kaloriengehalt der Nahrung aufgenommen zu messen.

Menü streng genug, wird für die gesamte Dauer der Diät am Tag der Woche gemalt. Das Medium ist die Entlastung Tag nach ihrer Diät essen gut, wenn Ihr Plan fehlgeschlagen ist, und Sie für einige - aus irgendeinem Grund die notwendigen Standards der täglichen Kalorienzufuhr überschritten. Lebensmittel im Menü aufgeführt, können Sie nach Ihren Wünschen kombinieren, um nur verboten Komponenten vollständig Tabu überlagert. Die Mahlzeiten können nicht

Salz sein, das Salz kann in jeder Form verbraucht mit Sojasauce, Fisch und Fleisch ersetzt werden, aber nicht mehr als 135 Gramm täglich.

Menü Liepaja Diät für 3 Monate:

1 Monat:

Montag, Donnerstag:

• Frühstück - Tee oder Kaffee, ein Sandwich mit Butter und Käse;
• Mittagessen - gemischtes Gemüse( 5-6 Esslöffel), 135 Gramm Fleisch, ein Glas Saft;
• Abendessen - Salat mit Pflanzenöl( 5-6 Eßlöffel), sprats -. 3-4 Stücke, Scheibe Brot, eine Tasse Milch oder Joghurt.

Dienstag, Freitag, Sonntag:

• Frühstück - Kaffee oder Tee, Brot und Butter und Wurst( oder Fleisch);
• Mittagessen - gemischtes Gemüse( 5-6 Esslöffel), 135 g Fisch, ein Glas Saft;
• Abendessen - Fleischsalat( 5-6 EL. .), Mayonnaise oder Sahne, Scheibe Brot, ein Glas Milch oder Joghurt.

Mittwoch:

• Frühstück - 1 Apfel, Walnüsse - 3-4 Stücke, 100 g fettfreien Joghurt; .
• Abendessen - 1 Apfel, Walnüsse - 3-4 Stück, 100 g fettarmer Hüttenkäse;
• Abendessen - 2 Gläser Milch oder Kefir mit Honig.

Samstag:

• Frühstück - 2 gekochte Eier, Kaffee oder Tee;
• Mittagessen - gemischtes Gemüse( 5-6 Esslöffel), 135 g von Fleisch, ein Glas Saft;
• Abendessen - Salat mit Pflanzenöl( 5-6 Esslöffel), Sprotten - 3-4 Stücke, Scheibe Brot.ein Glas Milch oder Kefir.

2 Monate:

• das gleiche Menü wie im ersten Monat, aber der Freitag Abendessen Käse und Schokoladenersatz Hafer pechenyushkami 5.

3 Monate:

• fügen Sie zusätzliche Fasten Tag( Montag) - seine tägliche Ration sollte 1 kg jeder ungesüßte frisches Obst und 7 Tassen Joghurt.

Im Durchschnitt auf jeder Stufe der Einhaltung dieses Diät-Programm wird ca. 1/3 des Übergewichts zurückgesetzt. In diesem Fall wird dringend empfohlen, nicht diese Diät zu verlängern und die Dauer von drei Monaten oder mehr zu erhöhen. Ansonsten gewöhnt sich der Körper an eine kalorienarme Diät und der Gewichtsverlust hört auf. Es ist besser, diesen Gewichtsverlust Methode wieder nach einer kurzen Pause zu wiederholen

Das alternative Menü ist in der Tabelle dargestellt:

Ergebnisse und Bewertungen Liepaja Diät ^

Ergebnisse Liepaja Diät überrascht selbst erfahrene Experimentatoren lesen, das Gewicht mit irgendwelchen Mitteln nicht schädlich für den Körper Methode verlieren mögen. Einen Monat dieses Diät-Programm, auch wenn es nicht sehr strikte Einhaltung ist für bis zu 5 Kilogramm Übergewicht verlieren.

Natürlich ist dieser Gewichtsverlust Methode hat ihre Nachteile: eine sehr begrenzte Menge der erlaubten Lebensmittel

• und einer monotonen Diät;
• Mangel an Obst in der Speisekarte, während Vitaminmangel durch die Verwendung von Säften abgedeckt wird.

Es gibt eine Reihe von Gegenanzeigen, erlauben nicht die Verwendung dieser Diät:

• Menschen mit hohem Blutdruck, hohe Cholesterinwerte und Herz-Kreislauf-System. Der Grund für dieses Verbot ist der erhöhte Inhalt in der Diät dieses Programms des abnehmenden tierischen Fettes;
• Patienten mit Diabetes vom Typ II in Verbindung mit der Aufnahme von Fruchtsaft in dem Menü, das den Stoffwechsel im Körper beeinflussen könnte;
• Athleten, liebe Kraftübungen - Diät, reglementierte Diät, die nicht für hohe körperliche Aktivität entwickelt und enthält eine andere Balance von Qualität Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett als für diese Kategorie von Athleten notwendig ist.

In der Tat, die Einhaltung jeder Diät-Programm ist für Menschen nur zu empfehlen, die keine schwerwiegenden gesundheitlichen Probleme haben, und Liepaja Diät ist keine Ausnahme.

Siehe Videoclip von einem berühmten Arzt - ein Ernährungs Alexei Kovalkova über die Regeln des Kalorienzählens: