Diät 2468

Diet 2468 Gewicht in 2468 auf 10 kg zu verlieren - ausgezeichnetexpress - schneller Gewichtsverlust Technik, aktiv und erfolgreich vor großen Shows europäische Modelle und Modelle für eine schnelle Gewichtsabnahme eingesetzt.

Abnehmen Secrets Modelle auf einer Diät in 2468 ^

Durch die Verwendung eines Low-Kalorien-Diät-Programms und engen 2-4-6-8 nur 12 Tage dauert, ist es leicht, Verlust von Übergewicht zu erreichen, bis zu 10 kg oder mehr.

Basis des Modells 2468 ist eine tägliche Ernährung und genaues Kalorienzählen eingenommene Mahlzeiten. Die Diättechnik 2468 sieht keine strikte Einschränkung der Produkte vor. Sie können essen Lebensmittel, Fette, Kohlenhydrate oder Proteine ​​enthalten, aber es ist notwendig, sich strikt an die zulässigen Kalorien zu halten.

Prinzip Nahrungsversorgung 2468:

• Day One - 200 kcal im Wesentlichen von Zitrusfrüchten aus, Fruchtsaft, Kohl, Gemüsemischungen, Pilzen, Tomatensaft und fermentierten Getränken;Zweiter Tag - 400 kcal. Zusätzlich zu Gemüse können Sie in der Speisekarte gekochtes Fleisch, Hüttenkäse, Eier einschließen;Tag drei - 600 kcal. Die Nahrungsmittelration wird durch Nudeln, Nüsse und Getreide ergänzt;
• Day Four - 800 kcal, wird von allen Arten von Lebensmitteln aus: Gemüse, Fleisch, Fisch und so weiter.

Es sollte jedoch, dass Verfahren an jedem Tag zu beachten, streng in der Ernährung von Fett verboten ist und übermäßig süßen Speisen aufzunehmen.

Somit wird jeder Tag erlaubt Produkte zu verwenden, die nicht insgesamt die zulässigen Anzahl von Kalorien nicht überschreiten. Um dies zu tun, ist es ratsam, die Kalorien-Tabelle für Lebensmittel und Fertiggerichte zu verwenden.

Diet 2468 erlaubt die folgenden Produkte in der Ernährung sind:

• Gemüse, Gemüsemischungen, verschiedene Sorten Kohl, Pilze, Kräuter;
• Früchte, Trockenfrüchte, Nüsse und Beeren;
• Huhn, Kalbfleisch, Rindfleisch;
• Teigwaren, Getreide und Getreidebrot;
• Marmelade, Kekse;
• Kefir, Joghurt, fettarmen Sauerrahm, Joghurt, Milch, Quark;
• Unsweetened Getränke - grüner Tee, Fruchtsäfte, Fruchtgetränke und Tees;Soßen, Olivenöl.

Die wichtigsten Vorteile des Nahrungs express - Techniken umfassen:

• kalorienreduzierte Diät erlaubt sofort von Übergewicht loszuwerden;
• Trotz der kleinen Portionen von Lebensmitteln ist die Technik sehr gut verträglich;
• Es gibt keine strenge Beschränkung in Produkten;
• Es besteht die Möglichkeit aus dem Menü das gewünschte Produkt, die Einhaltung einer bestimmten Kaloriengehalt zu wählen.

der Nachteil dieser Diät-Programm beschränken stark Kalorien Mahlzeiten zu Beginn ihrer Anwendung und der Mangel an Nährstoffen und Vitaminen.2468 Ernährung bei chronischen Erkrankungen der Nieren, Leber und Darm kontra, in Verletzung des Stoffwechsel, im Alter von 18, während der Schwangerschaft und Stillzeit.

2-4-6-8-Diät: Beispielmenü ^

Vor Beginn der Diät wird empfohlen, die „hungrig“ Tag zu entladen, die aus nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser mit Zitrone.

Ungefähre Menü für 4 Tage:

erster Tag( 200 Kalorien).

• Frühstück: Krautsalat - 100 g, Kartoffelbrei, fettarmen kefirchik - 50 g,
• Mittagessen: Salat von frischen Karotten in '50 und '50 Apfel;
• Snack: Mandarine - 50 g;
• Abendessen: gekochte Pilze - 100 g, mit einer Garnitur von gedünstet Aubergine - 100 g, und 10 g 10% Creme, 100 ml. Tomatengetränk. Tag zwei( 400 Kalorien).
  • Frühstück: Salat aus gekochtem Ei und 100 gr.frische Karotten, grüner( schwarzer nicht starker) Tee;
  • Abendessen: 300 g Meerkohl, fettarmen Hüttenkäse 80 g;.
  • Snack: 20 Gramm getrocknete Aprikosen;
  • Abendessen: '50 Dampf Huhn, Salat von Kohl 100 g

  Der dritte Tag( 600 Kalorien)

  • Frühstück: Haferbrei auf dem Wasser 100 Gr.mit 20 gr. Pflaumen, 100 ml. Aprikosensaft;
  • Mittagessen: Vinaigrette, Dampfspieß - 100 gr.;
  • Snack: Blaubeere 100 g;
  • Abendessen: gekochte Kartoffeln mit 10% saurer Sahne - 100 gr., Seekohl 130 gr., Grapefruit trinken.

  Tag vier( 800 Kalorien)

  • Frühstück: Reisbrei mit Huhn dämpfendes Huhn - 100 gr., Ei;
  • Mittagessen: 20 gr. Marmelade.;
  • Mittagessen: Salat von 50 gr.gekochter Tintenfisch, 20 gr. Russischer Käse und grüner Salat, gewürzt mit Sojasauce, Kirschsaft;
  • Snack: 100 gr. Rübensalat mit Blaubeeren;
  • Abendessen: Kohlsuppe mit frischen 100 gr.oder 50 Gramm.geschmortes Gemüse mit Fisch.

  Mit dem Ende des vierten Tages müssen Sie zum ersten zurückkehren und alles noch einmal wiederholen. Die Essensration kann sehr vielfältig sein und aus den gewünschten Speisen bestehen. Die Hauptbedingung - nicht die Gesamtmenge der Kalorien überschreiten.

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  Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte über die Ernährung von 2468 ^

  Diät Ergebnisse 2468 - eine Reduzierung von überschüssigem Körpergewicht im Bereich von 5 bis 10 kg für 12 Tage. Mit solch einem schnellen Sprung im Übergewicht erhöht sich jedoch das Risiko einer ebenso schnellen Rückkehr. Um das Endergebnis zu konsolidieren, ist es daher wünschenswert, das Diät-Express-Verfahren sorgfältig und glatt zu verlassen.

  Empfehlungen für die richtige Ausfahrt aus der Nahrung in 2468:

  • Alle 2 Tage, um die Ernährung von 200 kcal hinzuzufügen, während die täglichen Kalorien Mahlzeiten 2000.
  • erreichen die Aufnahme von Fett-und frittierten Lebensmitteln zu begrenzen;
  • Wie während der diätetischen Ernährung, und danach versuchen, mindestens ein paar Liter sauberes Wasser zu konsumieren;
  • Es ist mehr draußen zu sein und zu trainieren: Laufen, Laufen, Morgengymnastik, Fitness und mehr.

  wegen der strengen Einschränkungen in kalorischen Mahlzeiten und Vermeidung von schweren körperlichen und psychischen negativen Auswirkungen, wiederholen Sie die Diät-Technik in 2468 nach drei Monaten nur wünschenswert ist.

  Bewertungen über die Diät von 2468 sind in positive und negative unterteilt. Einige von denen, die Gewicht verloren, haben erfolgreich die angesammelten Kilogramm abgeladen und die Verbesserung der Verdauung und des Metabolismus bemerkt. Andere glauben, dass der Stress, der während des Programms von 2468 im Körper verursacht wurde, ihren Zustand negativ beeinflusste. Vor allem gab es Müdigkeit, Unwohlsein und die ständige Anwesenheit von Hunger. Darüber hinaus festgestellt, dass nach dem Ende der Diät 2468 verlorene Pfund begann schnell zurückzukehren.

  Die Meinung von Ernährungswissenschaftlern über harte kalorienarme Nahrungsmittelsysteme war immer missbilligend und die Modellmethodik des 2468 war keine Ausnahme. Sie glauben, dass eine Diät mit einer stufenweisen Erhöhung des Kaloriengehalts von Nahrungsmitteln zu einer Verlangsamung des Metabolismus, einer Verschlechterung des Aussehens und einer Abnahme der Darmfunktion führen kann. Darüber hinaus wird der Prozess der Gewichtsabnahme weitgehend von der Reduzierung der Muskelmasse und Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit und nicht auf Kosten der Verringerung der Fettdepots abhängen.

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