Sushi-Diät

Heute Haut und Haar Ernährungswissenschaftler haben eine Vielzahl von Diäten herausgefunden, um diese zusätzlichen Kilos fallen und noch lecker zu essen. Sushi-Diät - eine relativ neue Methode zur Gewichtsabnahme, die einen glühenden Liebhaber der japanischen Küche paßt.

Eigenschaften Gewichtsverlust Ernährung auf dem Land ^

Jeder weiß, dass die Japaner - anerkannt Hundertjährigen. Um dieses Phänomen zu untersuchen, haben Wissenschaftler herausgefunden, dass das Geheimnis ihre Langlebigkeit und Gesundheit in der Ernährung ist, die hauptsächlich aus Fisch und Reis, und das beliebteste Gericht unter Japanisch - Sushi.

So Sushi - ein kalorienarmes Produkt, dass Reis mit Fisch oder Meeresfrüchten gut geht. Es hat eine positive Wirkung auf den Organismus, weil es reich an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen ist.

Um besser alle Vorteile des Landes zu verstehen, ist es notwendig, jede Zutat Mahlzeiten zu berücksichtigen:

• in den Reis komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen enthalten Energieversorgung und zur Verbesserung der Verdauung zu erhöhen. Kalium, das in beträchtlicher Menge in Reis enthalten ist, stabilisiert den Druck.
• Seafood ist eine Quelle für Protein, Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Interessanterweise erhöhen die Fische und andere Meeresprodukte sexuelles Verlangen, als hervorragender Aphrodisiaka sind.
• in Nori viele nützliche Substanzen wie Kalzium, Jod und Eisen, die Aktivität des Gehirns zu verbessern, und sind auch verantwortlich für die Entwicklung eines starken Skelett.

Gewichtsverlust Geheimnis liegt in der Tatsache, dass das Land - ein kalorienarmes Produkt, das sehr wenig Fett enthält, die für den Verlust der verhassten Kilogramm sehr wichtig ist. Berechnen Sie den Energiewert von Mahlzeiten zu Hause ist sehr einfach, auf der Grundlage seiner Zusammensetzung und das Gewicht der Zutaten. Darüber hinaus werden sie vom Körper für mehrere Stunden verdaut, wodurch das Gewicht zu verlieren, einen Hunger für eine lange Zeit nicht verfolgen.

Vorteile und Vorzüge dieser Diät-Programm eine Menge:

• Technik ist reinigt auch den Körper, trägt zur Normalisierung der metabolischen und Verdauungsprozesse.
• Nach dem Diät-Programm verbessert deutlich den Zustand der Haare und Nägel.
• Für eine kurze Zeit verbrauchen Meeresfrüchte können überschüssiges Gewicht loswerden.
• Während der Diät verschwindet die Frage, was ein Snack wäre. Heutzutage arbeiten Landlieferdienste, besonders in großen Städten, rund um die Uhr.

Sushi-Technik, wie andere Diät-Programme, hat seine Nachteile - es ist kontraindiziert bei Personen, die Meeresfrüchte allergisch sind, sowie von Gastritis oder Geschwüren leiden.

Die maximale Dauer der Sushi-Diät beträgt 3 Tage. Frühstück mit japanischer Delikatesse ist kontraindiziert, da es ziemlich schweres Essen ist. Im Durchschnitt wird pro Mahlzeit empfohlen nicht mehr als zwei Rollen zu essen, dh 8 - 10 Stücke, die Sättigung zu erleben.

Sushi - Diät: Menü für 3 Tage und die Regeln von Angebot ^

Regeln der japanischen Sushi-Diät ist leicht zu merken. Die Hauptsache ist, ein kleines Gericht zu essen und japanische Stöcke zu benutzen. Neben Sushi, erlaubt andere japanische Gerichte zu essen, nämlich, verschiedene Salate, Sashimi und Miso-Suppe.

Diät Sushi-Rollen wie Gewicht zu verlieren durch die Tatsache, dass in der japanischen Küche eine Menge neuer und sehr ungewöhnliche Rezepte und eine Vielzahl von Sushi und Rollen können den ganzen Tag gegessen werden, und sie werden nicht einmal die Mühe. Um Gewicht zu verlieren, um Freude und Nutzen zu bringen, außer ihnen, müssen Sie frisches Obst und Gemüse essen.

Sie können zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen wählen. Das vorgestellte Menü ist nicht endgültig, es kann geändert werden, und das Geschirr kann kombiniert werden. Im Durchschnitt ist es notwendig, 1200 kcal pro Tag zu konsumieren. Beispiel Frühstück Optionen

• 2 - 3 Lieblingsfrüchte.
• Ein Paar Früchte und eine Portion fettfreier Hüttenkäse.
• Salat aus Algen, japanisches Omelett.
• Gekochter japanischer Reis mit Seetang gewürzt mit Sojasauce.

Empfohlene Mittagessen

• 6 Rollen aller Art. Salat und gekochter Fisch.
• Misosuppe und leichter japanischer Salat oder 4 Brötchen. Lachs Misosuppe und ein Glas frisch gepressten Saft.

Optionen für Abendessen

• 4 Rollen.
• Misosuppe.
• Salat aus Algen.

Beliebte Rezepte für Sushi-Diät ^

Hier sind einige nützliche und leckere Rezepte, die diätetische Ernährung vielfältiger machen können.

Roll "Fidelphia"

Diese Rollenvielfalt gilt als eine der beliebtesten und beliebtesten. Das Gericht kann im Restaurant bestellt werden, oder Sie können zu Hause kochen. Zur Vorbereitung

• müssen diese Zutaten: 100g spezielle Sushi-Reis, 50 g Weichkäse, 100 Gramm Lachs, Nori, ein wenig Wasabi und Ingwer für die Dekoration schmecken, Sojasauce.
• Noriblatt muss halbiert werden, legt es auf der speziellen Matte für Sushi, legen Sie die richtige Menge an gekochtem Reis und verteilen eine dünne Schicht aus Nori, so dass etwa 1 cm Freiraum mit großem Abstand.
• Nori ist notwendig, um den „Reis nach unten“ und Algen zu drehen Frischkäse zu setzen, von Rolle zu Rolle, in Scheiben schneiden, bestreut setzte oben auf Scheiben Lachs mit Sesam.
• Vor dem Servieren Rollen mit Wasabi dekoriert und mit Sojasauce gegossen.

Misosuppe mit Lachs

Dieses japanische Gericht ist sehr schnell und einfach zuzubereiten.

• Essentielle Produkte: Misopaste, 10 g Trockenalge "Wakme", 200 g Lachs, ein Löffel Sojasauce.
• Zuerst müssen Sie Fischbrühe vom Lachskamm kochen.
• Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie die Paste in einer Schüssel setzen und ein paar Löffel Brühe hinzufügen, dann gießt in die Pfanne in die Brühe, fügen Sie die Sojasauce.
• Fisch muss geschnitten werden, zu der Suppe geben, die gleichen Algen senden und zum Kochen bringen.
• Dieses Gericht wird am besten mit grünen Zwiebeln serviert.

Chuk Salat

Dieses Gericht diversifiziert Ihre Ernährung und überrascht das Abnehmen mit seinem ungewöhnlichen Geschmack.

• Um es vorzubereiten, benötigen Sie: 400 g marine eingelegte Algen, 3 Esslöffel. Sesam, 2 TL.Stärke, 2 TL Zitronensaft, 1 TL.Sojasauce, Chili-Pfeffer nach Geschmack.
• Zuerst die Sojasauce mit einer viertel Tasse sauberem Wasser vermischen und auf das Feuer legen, bis die Sauce eindickt.
• Zu diesem Zeitpunkt muss die Stärke in der gleichen Menge Wasser verdünnt und die resultierende Mischung zu der Sauce gegeben werden.
• Dort müssen Sie auch den Rest der Zutaten hinzufügen.
• Seetang sollte mit Soße gegossen werden und den Salat für ein paar Stunden kochen lassen.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte über die Ernährung auf dem Land ^

Aufgrund Tage zu entladen, basierend auf der Verwendung von Meeresfrüchten, Sushi-Diät Ergebnisse sind in der Regel der folgende: 1 Tag können Sie sich befreien von 1 kg Übergewicht bekommen. Die Entladungstage können periodisch, aber nicht sehr oft arrangiert werden, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden.

Ernährungswissenschaftler glauben, dass das Abnehmen durch das Essen japanischer Nahrung vielleicht, aber ständig es zu essen nicht empfohlen wird. Und das positive Feedback von Victoria Beckham, Anastasia Volochkova, bezeugt, dass die Methode wirklich effektiv ist. Aber in jedem Fall, vor dem Beginn der Diät-Programm auf dem Land, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Siehe auch informativer Videoclip mit den Spitzen der Experten - Ernährungswissenschaftler über die besten drei Tage der Entlastung und helfen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren: