Eine magere Diät für extremen Gewichtsverlust

Lean Diät - eine derbeliebte Methoden in Europa heute zur Gewichtsreduktion. Zunächst entwickelte er amerikanische Ernährungswissenschaftler als exklusives Diät-Programm für Menschen mit einem großen Überschuss von zusätzlichen Kilogramm, sondern wegen seiner Einfachheit und Wirksamkeit, begann sie Erfolg in alle genießen wollen Gewicht in kürzester Zeit zu verlieren.

Wesen der mageren Diät, die Vor- und Nachteile ^

Ernährung der mageren Diät hat die niedrigste Kalorien, was zu der Schwierigkeit führt, wenn nicht Radikalität dieser Gewichtsverlust-Programm zu sagen. Die Wahl einer solchen Diät, sollte es gesagt werden, stark auf die Gesundheit, Gewicht zu verlieren beeinflussen kann und dessen Abbau führen.

Reduzierte Befinden und die Gesundheit sind mit einer unzureichenden Aufnahme von Zucker verbunden sind, und sie sind nur normalisiert, wenn der Organismus auf eine solche Diät oder nach einer Rückkehr zu seinem üblichen Standard anzupassen.

Im Zusammenhang mit dem oben, Ernährungswissenschaftler empfiehlt dringend, dass vorbehaltlich eine magere Ernährung Multivitaminpräparate zu nehmen, die das gewünschte Niveau der Nährstoffe im Körper unterstützen.

Außerdem Verlust traditionelle Gewichts Methoden normalerweise implizieren eine bestimmte körperliche Belastung für den Körper, die nicht im Fall der mageren Diät empfohlen. Im Gegenteil, dieses Diät-Programm muss durch eine gute Erholung und die Aufmerksamkeit auf ihr Wohlbefinden begleitet werden.

dünne Diät hat eine Reihe von unbestrittenen Vorteile:

• es sehr effektiv ist;
• erfordert keine besonderen finanziellen Kosten;
• erfordert nicht das Zählen von Kalorien und die Zubereitung von komplexen Gerichten;Die darin verwendeten
• -Produkte sind für alle verfügbar.

Cons magere Diät ist nicht so viel, aber sie sind sehr bedeutsam:

• diese Methode des Gewichtsverlustes ziemlich extrem ist und könnte die Arbeit des Magens erheblich untergräbt - Darm-Trakt;
• zusätzlich kann es durch einen konstanten, obsessiven Hunger begleitet werden.
• Kontraindikationen sind akute und chronische Erkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit.

Dauer magere Diät hängt davon ab, wie viele Kilogramm Sie erwarten auf, es zu verlieren. Um loszuwerden die 5 bis 7 kg, ausreichend Einhaltung des 7-Tage-Diät-Programm, wenn es 15 zu werfen sucht - 20 kg, erlaubte dann seine Verlängerung bis 14 - 20 Tage.

wichtigste Sache zu erinnern - wenn Sie auf einem mageren Diät bleiben wollen, gibt es eine deutliche Verschlechterung der Gesundheit ist, nicht auf sich selbst nicht experimentieren und nicht mit Gewalt Ihren Körper. Bei unangenehmen Empfindungen( Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit) Ernährung sollte sofort gestoppt werden.

dünn Diät: Menü in 7, 14 und 20 Tagen ^

Menü in magerer Diät, unabhängig von der Dauer der sehr mager. Es wird empfohlen, die benötigte tägliche Futtermenge in 3-4 Mahlzeiten einzuteilen. Säfte wählen Orange, Granatapfel, Grapefruit oder Apfel, ohne Zucker. Es ist auch notwendig, mit reichlich Trinkregimen einzuhalten - außer in der vorgesehenen Anzahl des Menüs Sie sogar bis zu 1,5 Liter Flüssigkeit trinken können - grüner Tee, leichtes Kompott aus getrockneten Früchten, Mineralwasser ohne Gas.

Menü Jejunum Diät für 7 Tage:

• 1 Tag: 1 Liter Milch und 200 ml Joghurt;
• Tag 2: 1 l Saft, 200 g fettarmer Hüttenkäse;
• Tag 3: 200 g gekochte Kartoffeln, 1 Liter Trinkwasser;
• Tag 4: 800 ml Saft, 200 g gekochter oder gebackener Fisch;
• Tag 5: 1 Liter Trinkwasser, 1 kg Äpfel;
• Tag 6: gekochtes Fleisch ohne Salz, 1 Liter Saft;
• Tag 7: 200 g Hüttenkäse, 800 ml Kefir oder Joghurt.

Es gibt auch Variationen dieses Diät-Programm für 14 und 20 Tage. Generell ursprünglich Ernährungswissenschaftler nur ein Gewichtsverlust Methode entwickelt, für sieben Tage berechnet. Alle anderen Varianten wurden von der Abmagerung bei der Verfolgung einer effektiveren Ergebnis modifiziert. Daher ist die Sicherheit dieser Gewichtsverlust Programme fraglich und erfordert eine sorgfältige Abwägung aller Faktoren „Profis“ und „Wider“ eines solchen Hunger.

Menü der mageren Diät für 14 Tage:

• 1 Tag: grüner Tee ohne Zucker;
• 2nd: Kefir fettarm - 1 l;
• 3.: Mineralwasser ohne Gas;
• 4.: grüner Apfel - 1;
• 5.: fettarme Milch - 1 l;
• 6th: grüner Tee ohne Zucker;
• 7.: fettarme Milch - 1 l;
• 8.: Grüner Apfel - 1;
• 9.: Kefir fettarm - 1 l;
• 10.: frische Gurke - 2;
• 11.: grüner Tee ohne Zucker;
• 12.: fettarme Milch - 1 l;
• 13.: grüner Apfel - 3;
• 14.: Mineralwasser. Diese Option

Diät-Programm ist sehr hart, sehr schwer verträglich und in der Entwicklung von Anorexie führen. Wer einer solchen Technik standhalten kann, garantiert einen Verlust von mindestens 7 Kilogramm Übergewicht. Es ist sehr wichtig, während der Diät viel Flüssigkeit zu trinken und eine mäßig - mobile Lebensweise zu führen, Müdigkeit zu vermeiden.

Es gibt auch eine Variation der mageren Diät, die für 20 Tage entworfen ist. Es ist in gewisser Weise nicht so streng wie zwei Wochen und ist eine Fortsetzung des Schlankheitsprogramms für 7 Tage.

magere Diät Diät für 20 Tage:

• 1-7 Tage: auf der Sieben-Tage-Version des Ernährungsprogrammes;
• 8.: 200 g fettarme Milchprodukte, gedünstetes oder gedünstetes Gemüse, mageres Fleisch;
• 9.: 200 g fettarmer Hüttenkäse, Saft ohne Zucker;
• 10.: magerer Fisch, Garnelen - 200 g, zuckerfreier Saft;
• 11.: 4 gekochte Kartoffeln, Saft ohne Zucker;
• 12.: 5 grüne Äpfel;
• 13.: 200 g gekochtes mageres Fleisch, Saft ohne Zucker;
• 14.: 1 Liter Kefir;
• 15.: alles, was Sie wollen( innerhalb angemessener Grenzen);
• 16: 5 Äpfel;
• 17.: 800 ml Milch, 200 g gekochtes Fleisch;
• 18.: 1 Liter Kefir;
• 19.: 200 g Hüttenkäse, Mineralwasser ohne Gas;
• 20: 1 Apfel, 1 Liter Kefir.

Mit diesem Gewichtsverlust-Programm werden Sie in der Lage sein, 10 bis 12 Kilogramm Übergewicht loszuwerden.

dünne Diät besuchen: Der richtige Weg, um die Ergebnisse der Bewertungen und ^

Einer der größten Nachteile dieser Diät-Programm ist, dass es den Stoffwechsel im Körper zu verlangsamen hilft. Dies kann neben möglichen negativen gesundheitlichen Folgen auch dazu führen, dass nach dem Verlassen der Diät das frühere Gewicht des Abnehmens schnell wieder zurückkehrt. Um dies zu erreichen, müssen Sie Ihre Diät nach dem Ende der Diät richtig aufbauen.

der üblichen Ernährung ist notwendig, sehr glatt zu bewegen, mit Suppen beginnen, Gemüse, Obst, magerem Fisch und Milchprodukten. Auch zur Salzaufnahme sollten Sie vorsichtig sein und so viel wie möglich reduzieren. Die ideale Möglichkeit wäre, wenn nach einer mageren Diät können Sie weiterhin auf eine moderate und ausgewogene Ernährung zu halten, die nicht nur erlaubt, um das Ergebnis zu beheben, sondern auch später zu verbessern.

Bewertungen zu diesem Diät-Programm sind sehr widersprüchlich. Bestechungsgelder darin, Gewicht zu verlieren ist, dass diese Diät nicht konstantes Kochen und Kalorienzählen einschließt. Darüber hinaus ist die Wirksamkeit dieser Methode des Abnehmens sehr hoch. Aber lohnt es sich, Ihren Körper solchen grausamen Torturen zu unterziehen - ein kontroverses Thema. Und das zeigt die Masse der negativen Bewertungen.

Da dieses Programm ist sehr schwer und hungrig, und nach der Seite auftreten Wirkungen oft mit den meisten unerwarteten Viertel. Bei Frauen kann das Haar herausfallen, die Haut wird schlechter und verschiedene depressive Störungen können auftreten. Das Ergebnis solcher ernsthaften Experimente an sich selbst kann die vollständige Erschöpfung des Körpers und die Entwicklung von Magersucht sein.

Daher sollte eine mager Diät nur auf Empfehlung und unter Aufsicht eines Arztes empfohlen werden. Darüber hinaus ist diese Methode der Gewichtsabnahme für Personen geeignet, die ein erhebliches Übergewicht gegenüber dem Normalen aufweisen. Verwenden Sie es nicht, wenn der Gesamt-BMI( Body Mass Index) normal ist. Denken Sie daran, dass der Analphabetenkonsum von Diätprogrammen auf der Suche nach begehrter Harmonie zu sehr traurigen Konsequenzen führen kann - eine starke Abnahme der Immunität und die Entwicklung von schweren Krankheiten.