Apple-Diät - Gewichtsverlust mit gesundheitlichen Vorteilen

Apple-Diät- der beliebteste und erschwinglichste Weg, um Gewicht schnell zu reduzieren, der erfolgreich von vielen Stars des in- und ausländischen Showbusiness genutzt wird.

3 Tage auf Äpfel Ernährung kann leicht von 3 kg Übergewicht loszuwerden, effektiv zu reinigen Magen - Darm-Trakt von Toxinen und bereichern die Körper nützliche Spurenelemente und Vitamine in großen Stückzahlen in diesem Wunder enthalten - die Frucht.

Apple-Diät für Gewichtsverlust: die gesundheitlichen Vorteile ^

Die unbestrittenen Vorteile von Gewicht mit Hilfe von Äpfeln auf einer Diät zu verlieren, gehören die Tatsache, dass diese Früchte, aber auch, dass ein ungewöhnlich schmackhaft und gesund, außerhalb der Saison zur Verfügung stehen.

Natürlich ist es am besten, Gewicht auf Äpfel während ihrer Masse Reifung( Juni bis September) zu verlieren, aber wenn Sie sich entscheiden, auf den Apfel-Diät im Winter zu sitzen, spielt es keine Rolle - gerade vor dem Gebrauch die Frucht von der Haut zu reinigen Einnahme von Konservierungsstoffen zu verhindern undSchadstoffe für ihren Transport und Lagerung verwendet.

Nach Ansicht der Wissenschaftler, Menschen, die jeden Tag mindestens einen Apfel essen, haben ein viel gesünderes Herz - Kreislauf-System und im Durchschnitt länger leben nelyubiteley Äpfel so viel wie 17 Jahre. Das "geheimnisvolle" Geheimnis der Äpfel liegt in ihrer einzigartigen chemischen Zusammensetzung:

• Die natürlichen Antioxidantien, die in ihnen enthalten sind, verhindern das Altern und das Auftreten von Krebs;
• Pektin reduziert den Gehalt an schlechtem Cholesterin im Blut und schützt vor der Entwicklung von Atherosklerose, Schlaganfällen und Herzinfarkten;
• Catechin verbessert das Gedächtnis, verbessert die Immunität und fördert die Durchblutung;Äpfel stärken
• gut die Zähne und Zahnfleisch, zur Prävention von Parodontalerkrankungen beitragen und Zahnfleischbluten, zur Verbesserung der Sehschärfe deutlich den Zustand der Haut, Haare und Nägel verbessern.
• Inhalt in ihnen große Mengen an Ballaststoffen und Ballaststoffe liefern ununterbrochene Eingeweide und Wartung darin nützlichen Mikroflora, schützen vor vielen Krankheiten.

Bewertungen auf der Apfeldiät von der Seite der Ärzte und abnehmen sind am positivsten, und es gibt praktisch keine Kontraindikationen. Wenn Sie jedoch keine chronischen Krankheiten haben, wenden Sie immer mit Ihrem Arzt, um nicht die Krankheit zu verschlimmern und nicht verschlechtert den Gesundheitszustand, als jede Diät, einschließlich Apfel, eine schwere Belastung für den menschlichen Körper ist.

• Wenn Übersäuerung oder Gastritis Ernährungswissenschaftler raten nicht-saure Frucht Apfelsorten zu wählen oder, noch besser, sie in gebacken verwenden.
• Bei niedrigeren Säuren ideal saure Sorten, und in ulcerosa oder Urolithiasis Ärzten empfiehlt die Verwendung von Äpfeln in einem geriebenen Püree.

Apple-Diät für 7 Tage 3 Tage ^

Es gibt viel Ernährungsumstellung auf Äpfel - von der einfachen Handhabung des Tages zu verschiedenen Kombinationen mit anderen Produkten( Joghurt, Quark, Honig, Karotten, Wassermelonen, Orangen, Haferflocken, Buchweizen und so weiter..).Darüber hinaus wurde ein Menü mit verschiedenen Längen entwickelt, von denen die beliebtesten drei oder sieben Tage dauern. Es wird empfohlen, nicht an Gewicht

länger als das, da jede Mono-Diät( Gurke, Banane, Quark, etc.) ist von Natur aus unausgewogen und könnte sich negativ auf den Stoffwechsel zu verlieren. Darüber hinaus haben Ernährungswissenschaftler bewiesen, dass der effektivste Gewichtsverlust nur in den ersten Tagen der Ernährungsumstellung auftritt.

In Zukunft hat der Körper Zeit an die veränderten Bedingungen anzupassen und enthält einen Stromsparmodus, dh der Plateau-Effekt tritt auf, wenn der Gewichtsverlust Prozess beendet und eine Diät halten ist nicht nur schädlich, sondern auch sinnlos.

Apple-Diät für 3 Tage - die erste Version

strengsten 3 - Tage-Diät ist sehr effektiv Option jedoch aufgrund der Knappheit der Ernährung -Das ist nicht jedermanns Sache:

• pro Tag 1,5 kg Äpfel zu essen( gleichmäßig um 5 getrennt - 6 Stufen),
• trinken etwa 2 l reinem Wasser( plain oder kohlensäurehaltiges Mineral).
• Im Fall von akuten Hunger erlaubte den Menü 2 hinzufügen - 3 Roggen Cracker.

Apple-Diät für 3 Tage - die zweite Option

Die zweite Option ist vielfältiger, ist so beliebt. Und aufgrund der Tatsache, dass die Diät zusätzliche Proteinprodukte und Früchte enthält, ist es viel bequemer und angenehmer zu tragen.

Der erste Tag von

• Frühstück - 1 Apfel, 1 EL.fettarmer Hüttenkäse, ein kleines Stück Roggenbrot;
• Zweites Frühstück - 1 Apfel, Brot;
• Mittagessen - Fischsalat( 150 Gramm Fisch, 1 Orange, 1 Apfel, Zitronensaft, Sellerie 75 g fettfreien Joghurt);
• Snack - 100 g fettarmer Hüttenkäse mit Apfel;
• Abendessen - 2 Äpfel, 2 Gurken, 2 Scheiben Käse 2 Scheiben Roggenbrot und Grüns.

zweiter Tag

• Frühstück - Müsli( geriebener Apfel, 150 g fettarmer Milch, 30 g Haferflocken, 1 EL Rosinen).
• Zweites Frühstück - 1 Apfel;
• Mittagessen - Apfel mit Pfannkuchen( 1 Ei, 6 Esslöffel Magermilch, 30 g Mehl, Saccharin, Zimt. ..);
• Snack - 2 Äpfel und 100 g fettarmer Hüttenkäse;
• Abendessen - 40 g gekochter Reis, 1 Banane, Apfel.

Der dritte Tag von

• Frühstück - 2 EL.l.fettarmer Hüttenkäse, Roggenbrot, Apfel;
• Das zweite Frühstück ist ein Apfel und 150 Gramm fettarmer Kefir;
• Mittagessen - 100 g gekochten Hühnersauce( gehackt Pfeffer, Apfel, 1 TL Zitronensaft, Zucker 2 TL 3 EL Wasser, Salz, Pfeffer, Essig Geschmack. .....);
• Snack - 1 Apfel;
• Abendessen - Salat von Äpfeln und Karotten, 1 TL.Rosinen und eine Scheibe Käse. Falls gewünscht, kann der Salat mit fettarmer Milch gefüllt und ein Zuckeraustauschstoff hinzugefügt werden.

Apple-Diät für 7 Tage

Strict Apfel Diät für 7 Tage, ähnlich wie den 3 - Tag und beinhaltet neben dem Haupt einzigen Produkt, eine ausreichende Menge an Wasser und grünen Tee ohne Zucker trinken, und, falls erforderlich( nicht früher als 5 - ten Tag)eine kleine Scheibe Roggenbrot. Eine solche Diät zu halten ist sehr schwierig, obwohl die erstaunlichen Ergebnisse der Apfeldiät es wert sind - jeden Tag wird etwa ein Kilogramm Übergewicht gehen.

Essen Äpfel Schema benötigen:

• 1 Tag - 1 Tag 2
• kg - 1,5 kg
• Tag 3 - 2 kg
• Tag 4 - 2 kg
• Tag 5 - 1,5 kg
• Tag 6-1,5 kg
• Tag 7 - 1 kg

Hüttenkäse - Apfel- und Kefir - Apfel-Diät ^

Apfel - Kefir Diät

im Gegensatz zu strengem Apfel, nähren auch leicht tierischen Eiweiß in Joghurt enthalten und neutralisieren überschüssige Apfelsäure, so dass es nahrhafter und leichter zu ertragen ist. Empfohlene Tagesmenü

:

• 1,5 - 2 Liter entrahmter Joghurt( vorzugsweise ein Tag),
• 5 - 6 Äpfel, die allein gegessen werden kann( in Rohform, wie Salate, Aufläufe oder Püree) oder zusammen mit dem Joghurt.

Cottage cheese - Apfel-Diät

statt Joghurt Äpfel hinzufügen, fettarmen Quark( nicht mehr als 200 Gramm pro Tag).Da der Käse mit niedrigem Fettgehalt, und zur gleichen Zeit ist ziemlich reich an Protein-Produkt, bietet es nicht nur den Körper mit der nötigen Energie, sondern auch nährt auch die notwendigen Nährstoffe für den ganzen Tag.

Kombination von Äpfeln und Käse als die besten in ihrer chemischen Zusammensetzung in Betracht gezogen wird, auch für Schwangere und stillende Mütter mit einem übermäßigen Gewichtszunahme und Ödeme, empfehlen Ärzte regelmäßige Fastentag an Äpfeln und Quark halten( aber nicht mehr als 1 Mal pro Woche).

Ernährungswissenschaftler sagen, dass Apfel, Kefir - Apfel und Kuchen - Apfel Tage Fasten nützlich ist wöchentlich, alle Menschen zu organisieren, die ihr konstantes Gewicht halten wollen und haben gesundheitliche Probleme.

sehr beliebt bei dieters mit großer Willenskraft verwendet Kefir - Apfel - Käse-Version, die für 9 Tage, in denen:

• die ersten drei Tage müssen Sie Kefir( 1% Fett) trinken,
• zweite drei Tage - essen Äpfel,
• die restlichen 3 Tage ist Magerquark.

Ungewöhnliche Apfeldiät minus 10 kg ^

Die Essenz der Apfeldiät von 10 kg ist der erhöhte Gehalt an Pektinen in der Nahrung, der in der Lage ist, alte Fettablagerungen zu entfernen. Schließlich ist es für niemanden ein Geheimnis, dass es viel leichter ist, Kilos zu verlieren, die kürzlich rekrutiert wurden als solche, die viele Monate oder Jahre alt waren.

Nach neuesten Forschungen von Wissenschaftlern können alle 25 Gramm natürlicher Pektinfasern, die in Äpfeln enthalten sind, das Körpergewicht um 0,3 kg reduzieren. Daher enthält die Diätkarte von 10 Kilogramm, berechnet für 7 Tage, eine große Anzahl von Produkten, die die Quelle von unersetzbarem Pektin( Äpfel, Karotten und Rüben) sind, was es Ihnen erlaubt, jeden Tag mit 1,5 bis 2 kg zu entleeren.

Erster und sechster Tag: Apfel

• Den ganzen Tag müssen Sie Äpfel essen( bis zu 1,5 kg), Sie können frische Kräuter und 1 Ei hinzufügen.

Der zweite und siebte: Apfel - Reis

• 0,5 kg gekochter Reis und 3 Äpfel.

Drittens: Hüttenkäse - Apfel

• Den ganzen Tag gleichmäßig 200 g fettarmer Hüttenkäse und 800 g grüne Äpfel verteilen.

Vierter: Karotten - Apfel

• 1 kg Karotten und 1 kg Äpfel, ein wenig Zitronensaft.

Fünfte: Karotten und Rote Beete

• Für 1 kg gekochte Karotten und Rüben, 100 Gramm Haferflocken, 1 gekochtes Ei. Im Brei anstelle von Zucker kann man etwas Honig hinzufügen.

Wir empfehlen ein Video über die einzigartigen Eigenschaften von Äpfeln und deren gesundheitliche Vorteile und Langlebigkeit: