Herbst-Diät

Herbst-Diät ist auf einem ausgewogene Basis loszuwerdenErnährung, wobei die Woche dich von fünf Kilogramm über~~POS=TRUNC loszuwerden, der Körper nach der Sommerzeit in den Herbst kalt, um den Übergang einzurichten, und es für die anstehenden Veränderungen in Wetter vorzubereiten.

Gewichtsverlust vor allem im Herbst ^

Laut Ernährungswissenschaftlern, Herbstsaison - eine große Zeit, um Übergewicht zu befreien, um die Form des Körpers anzupassen und den Körper vollständig zu verbessern.

Diese positiven Veränderungen durch den Einsatz von Sommer erreicht werden - Herbst reifen Früchten und Gemüse die maximale Menge an natürlichen Vitaminen, Aminosäuren, Mineralien, Antioxidantien, Ballaststoffe und viele andere nützliche Substanzen enthalten.

Herbst Ernährung hat folgende positive Aspekte:

• Vorhandensein von Vitaminen und Mineralstoffen ist ausgezeichnet, das Immunsystem zu stärken, erhöht die Widerstandskraft des Körpers auf die bevorstehende Wetter Umstrukturierung, die Verbesserung der Zustand der Haut, stärken die Nagelplatte und verhindert Haarausfall;
• Antioxidantien Stimmung verbessern und das Auftreten eines depressiven Zustand verhindern;
• Fiber reinigt perfekt die Wände des Magens und des Darmes von Toxinen, Cholesterin und Giftstoffe und normalisiert die Stühle und die Verdauung verbessern;
• Herbst natürliche Produkte enthalten keine Chemikalien, Pestizide und andere Schadstoffe;
• Vorhandensein von Protein-Nahrungsmitteln hilft das Muskelgewebe zu stärken;
• ausgewogene Ernährung von Herbst Diät zielte auf Gewichtsverlust durch den Abbau von Fettdepots.

Trotz der Tatsache, dass die Herbst-Diät praktisch von Mängeln frei, es im Falle einer schweren chronischen und akuten Erkrankungen des Darms oder des Magens kontraindiziert ist.

Ernährung der Herbst-Diät besteht aus den folgenden gesunden Produkten:

• Gemüse, Kräuter, Früchte, getrocknete Früchte, Beeren, Nüsse;
• Dairy fettfreie Produkte;
• Pflanzenöle( in einer Mindestmenge);
• Unsweetened Tees und natürliche Getränke: Kompott, Fruchtgetränke, Säfte, Tees;
• Getreide: Reis, Maisgrieß, Haferflocken, Buchweizen;
• Hülsenfrüchte: Linsen, Erbsen, Bohnen;
• Meeresfrüchte: Tintenfisch, Garnelen, Algen, Kabeljau, Flunder, Pollock;
• Mageres Rindfleisch oder Huhn( in der minimalen Menge).

verboten im Herbst Diät-Menü zu schließen, Eier, Milchprodukte, Backwaren, fettes Fleisch, Produkte von Gebäck, geräucherten Schwarztee, Softdrinks und Alkohol.

Herbst Diät basiert auf der fortgesetzten Einhaltung mehrere Regeln:

• starren Versorgungssystem ausgeschlossen;
• Zucker ersetzt Honig;
• Standards Gerichte: Suppen, Brei - 300g, Aufläufe, Salate - 250 Gramm, Fisch, Fleisch - 100g, Getränke - 250 ml;. ..Mach
• Herbst Ernährung - oft eine Fraktion, die aus 5 bis 6 Mahlzeiten.

Herbst Diät zur Gewichtsreduktion: eine grobe Menü für die Woche ^

Herbst Diät für Immunität

Herbst-Diät soll sicherstellen, dass es bis zum Ende nicht nur eine schlanke Figur finden, sondern auch das Immunsystem so weit wie möglich zu stärken.

Um die Schutzfunktionen des Organismus zu stärken soll möglich sein, im Herbst Diät Ernährung gehört die folgenden Lebensmittel:

• Zitronen, Orangen, Zitronen, Paprika, Kiwi, Sanddorn, Kohl, Rettich und Petersilie - Quellen für Vitamin C;
• Granatapfel( Eisen, Vitamin C);
• Meeresfrüchte - eine Quelle von Jod, Omega-3;
• Buchweizen - Eisen, langsame Kohlenhydrate;
• Rindfleisch, Kalbfleisch - eine Quelle für Protein, Selen und Zink.

Herbst-Diät-Menü für die Immunität für sieben Tage Features:

Tag 1 und 5

• Frühstück: Ingwertee mit Honig, Buchweizenbrei, Meerkohlsalat mit grünen Zwiebeln;
• Mittagessen: halber Granatapfel;
• Mittagessen: Salat aus geriebenem Rettich, Cracker aus Schwarzbrot, frische Karotten und Sojasauce, geschmorter Kohl mit Reis, bulgarischer Pfeffer und Knoblauch, Bouillon aus Wildrose;
• Snack: Mittagessen Wiederholung;
• Abendessen( 18.00): Kartoffeln in Sauerrahm und Gemüse, grüner Apfelsalat mit frischen Karotten( tanken mit Olivenöl), grüner Tee;
• Abendessen die zweite( 20.00): ein Paar Kiwi.

Tag 2 und 6

• Frühstück: Hüttenkäseauflauf mit getrockneten Früchten, ein Paar Orange;
• Mittagessen: Kompott Sanddorn( Sie können Honig hinzufügen);
• Mittagessen: Apfel - Birnensaft, gedünstete Rindfleischscheiben, Gemüseeintopf;
• Snack: Mittagessen Wiederholung;
• Abendessen( 18.00 Uhr): frischer Kohl mit Karotten, Kartoffelpüree, Kräutergetränk;
• Abendessen im zweiten( 20.00): Salat aus Orange, Pfirsich, Kiwi.

Tag 3 und 4

• Frühstück: Granatapfelsaft, Paprikasalat, Pekingkraut und Oliven mit Butter, Haferflocken;
• Mittagessen: eine kleine Handvoll Walnüsse;
• Mittagessen: Kartoffel gebacken, Dampf Seelachs, Karottensaft;
• Snack: Mittagessen Wiederholung;
• Abendessen( 18.00 Uhr): mit Pilzen gefüllter Pfeffer, Gurke;
• Abendessen im zweiten( 20.00): ein Cocktail aus Aprikose und Orange.

Tag 7

• Frühstück: Buchweizenbrei oder Kürbispüree, Rote-Bete-Salat mit Karotten und Pflaumen in saurer Sahne, Kefir;
• Mittagessen: Hüttenkäse mit Früchten;
• Mittagessen: vegetarischer Borschtsch, Brühe der wilden Rose( Reisbrühe), eine Scheibe Brot und Käse;
• Snack: Mittagessen Wiederholung;
• Abendessen( 18.00): Salat( Karotten, Apfel, Kohl), gekochtes Hühnchen;
• Abendessen im zweiten( 20.00): Granatapfel.

Autumn Cleansing Diet

Die auf frischen Früchten und Gemüsen basierende Diätmethode reinigt den Körper perfekt und gibt Ihnen die Möglichkeit, überschüssige 4 bis 6 kg abzustoßen. Die Herbstdiät der Reinigungsdiät besteht zu 60% aus Früchten mit Gemüse, zu 20% aus Tieren und pflanzlichen Proteinen, zu 20% aus Kohlenhydraten( Vollkorn).Fisch, Konserven, Fleisch und Zucker werden streng verboten.

Das ungefähre Menü der Herbstreinigungsdiät kann wie folgt sein:

Tag 1 und 4

• Morgen: Apfel-Birnen-Salat mit Joghurt, 10-tlg. Mandeln, Birnenkompott;
• Mittagessen: drei Scheiben Käse;
• Mittagessen: Beerensaft, Gemüsesuppe, Vollkornbrotscheibe;
• Snack: 50 gr.getrocknete Aprikosen;
• Abend: Linsenbrei, Karottensalat, Tee.

Tag 2 und 5

• Morgens: gebackener Kürbis, Kefir, Gurkensalat mit saurer Sahne;
• Mittagessen: ein Stück Brynza, Milch;
• Mittagessen: Rote-Bete-Suppe mit saurer Sahne, Joghurt, Krautsalat;
• Snack: Apfel - Karottensaft;
• Abend: gedämpfter Gemüseeintopf, Vollkornbrotscheibe, Apfelkompott.

Tag 3 und 6

• Morgens: Eiersalat mit frischen Karotten, saurer Sahne und Crackern, Haferflocken, Ryazhenka;
• Mittagessen: ein paar Gurken;
• Mittagessen: Apfelsaft, Bohnensuppe( ohne Fleisch), Vollkornbrot;
• Snack: ein paar Gurken;
• Abend: Krautsalat mit Tomaten und Kräutern mit Zitronensaft, Vollkornbrotscheibe, Orangenkompott.

Die Ergebnisse der Herbstdiät sind wie folgt:

• Gewichtsreduktion ab vier Kilogramm pro Woche;
• Reinigung und Stärkung des Körpers;
• Bemerkenswerte positive Verbesserungen im Aussehen.

Da die Herbstdiät ausgewogen ist und es keine besonderen Lebensmittelbeschränkungen gibt, ist sie sehr einfach zu tragen. Für weitere Gewichtsretention empfiehlt es sich, das Süße und Fett auf ein Minimum zu beschränken. Um sich keine Sorgen über ein paar Pfunde zu machen, listen wir den nützlichen Rat von Ernährungswissenschaftlern auf, wie man im Herbst Gewicht verliert und das Ergebnis dauerhaft speichert:

• sollte so viel wie möglich von natürlichen Früchten und Gemüse verwendet werden;
• länger im Park, auf der Straße, Zoo zu besuchen und so weiter;
• Von Süßigkeiten getrocknete Früchte, Honig oder Marmelade zu essen;
• Verwenden Sie nur "nützliche" Snacks;
• Aktiv Sport treiben.

Sie können das diätetische Herbstnahrungsmittelsystem in einem Monat wiederholen.

Bewertungen von Herbst Ernährung vieler verlorene Gewicht überwiegend positiv. Viele Frauen haben von dieser Technik profitiert. Sie haben nicht nur erfolgreich abgenommen, sondern auch ihren Gesundheitszustand und ihr Aussehen deutlich verbessert. Nur wenige waren nicht in den Genuss der Vorteile der Herbst Ernährung nehmen aufgrund der Entstehung einer starken Blähungen und Völlegefühl.

Siehe auch informativer Videoclip mit den Spitzen der Experten - Ernährungswissenschaftler über die besten drei Tage der Entlastung und helfen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren: