Smoothies Diät

Smoothies Diät perfekt für diejenigen, Wer möchte schnell, einfach und lecker abnehmen. Mit einem solchen Energiesystem können Sie in kurzer Zeit ein hervorragendes Ergebnis erzielen.

Verfügt über einen Gewichtsverlust Ernährung zu Smoothies ^

Smoothies - eine Beere, Frucht- oder Gemüsemischung wird durch einen Mixer bis glatt Zustand übergeben. Smoothies als Nahrungs Verfahren aufgrund der Verwendung von kalorienreduzierten Nahrungsgewichtsverlust fördert, durch einen Mixer:

• Früchte, einschließlichZitrus und exotischen,
• Beeren( frisch, gefroren),
• Gemüse, Milchprodukte,
• Greens,
• Erbsen,
• Nüsse zerkleinert( zum Bestreuen) - Walnüsse, Mandeln oder Kiefer,
• Säfte,
• Ingwer, Sesamsamen, Leinsamen, Samen von Kürbis und Sonnenblume.

erwähnenswert, dass Fertiggerichte sind nicht einer Wärmebehandlung unterzogen, die sie Vitamine und Nährstoffe zu behalten erlaubt. Darüber hinaus aus der Ernährung gestrichen:

• geräuchert;
• Schokolade, Backen, Backen und andere süße kulinarische Produkte;
• Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und Kaffee;
• Marinaden und Marinaden;
• Getrocknete Früchte;
• Milch und Milchprodukte mit einem Fettgehalt von mehr als 1,5%.

Die Vorteile Smoothie-Diät gehört:

• Gewichtsreduzierung von bis zu 6 kg ohne Hungergefühl, Einschränkungen und Verletzungen;
• Stärkung der Immunität;
• Leichte Verträglichkeit von zugelassenen Komponenten in Geschirr;
• Verbesserung und Stabilisierung des Magens und des Darmes;
• Erste der Probleme von Haarausfall und Hautausschläge auf der Haut loszuwerden.

Doch abgesehen von den Profis, Diät Gewichtsverlust Methode auf Smoothies und einige Gegenanzeigen:

• Keeping aktiv Art und Weise des täglichen Lebens;
• Einige Erkrankungen der Leber und Niere;
• Vorhandensein von Störungen auf dem Hintergrund des emotionalen Ausbruchs zu essen;
• Schwangerschaft und Stillzeit.
  
  
  
  
  • Einen Smoothie im Volumen sollte 250 Gramm nicht überschreiten:

  Wenn Diäten zu den wichtigsten Regeln halten sollen.oder ein großes Glas für Cocktails.

• Getränke werden fünfmal am Tag konsumiert.
• harte Früchte, Gemüse und Wurzelfrüchte, wie Äpfel, Karotten, Rüben, Birne, Sellerie, und so ist es notwendig, durch ein feines Reibe passieren;
• Die Grüns sind fein geschreddert;
• Kiwi, Mandarinen, Orangen, Kaki geschält;
• Alle Bestandteile von Smoothies Zutaten müssen mit einem Mixer gemischt werden.

Darüber hinaus ist es zu bedenken, dass die falsche Kombination von Produkten für die Zubereitung von Cocktails keinen positiven Effekt geben kann. Bevor Sie, Gewicht zu verlieren beginnen, müssen innerhalb von 5 Tagen Ihren Körper vorzubereiten, nach und nach aus der Ernährung von süßen, Mehl beseitigen, gebraten und salzigen Speisen. In den letzten paar Tagen Training zu kleineren Portionen Getreide, Suppen und Milchprodukte gehen sollte.

Smoothies - ein Diät-Menü und Rezepte ^

diätetischen Gewichtsverlust Methode in Cocktails gibt es mehrere Optionen.

Trinken Diet Smoothies Trinken

Diätprogramm für Smoothies 7 dauert - 10 Tage und hilft mehr als 5 Kilos zu verlieren. Getränke sollten nicht zu flüssig oder dick sein. Die tägliche Nahrungsaufnahme sollte ungefähr aus folgenden Cocktails bestehen:

• Frühstück: Magerjoghurt und Milch - 100 gr., Eine halbe Banane, je 1 Teelöffel. Honig und Leinsamen;
• Mittagessen: Saft aus zwei großen Orangen und einer halben Grapefruit, 2 Kiwi;
• Mittagessen: ein Haufen Grün, Kefir, Tomaten, Gurken und Knoblauchzehen;
• Snack: 600 gr. Beeren und 200 gr.fermentiert;
• Abendessen: ein halber grüner Apfel, 1 Karotte, 2 Selleriestiele, ein paar Eiswürfel.

Entgiftungsdiät Smoothies

Wenn Sie 2 -3 kg Übergewicht entfernen müssen, können Sie bei einem dreitägigen Eingriff - Entgiftung - aufhören. Die Speisekarte sollte aus leichteren Getränken bestehen:

• Morgens: Saft aus einem Orangenpaar, Limettenstückchen, Walnuss und Keimkorn;
• Mittagessen: 2 Tomaten, Karottensaft - 150 gr., Petersilie, Sauerampfer;
• Mittagessen: Milch( kann Reis oder Mandel sein), 2 Kiwi, Erdbeeren;
• Snack: 2 Pfirsiche, Äpfel und Beeren;
• Abendessen: Kleie( Müsli), ein Glas Joghurt, Aprikose.

Flüssige Diät Smoothies

Flüssige Version, wie trinken, dauert etwa drei Tage und ist als eine Reinigungsmethode des Körpers eingestuft. Die wichtigste Bedingung, die bei der Liquid-Technik eingehalten werden muss, ist, das Frühstück mit Obst zu beginnen und am Abend mit Gemüse und Gemüse zu beenden.

• Frühstück: Ananas und Orangensaft - Glas;
• Mittagessen: Milch - ein halbes Glas, eine Handvoll Erdbeeren, Sesam;
• Mittagessen: 50 g Granatapfel- und Karottentrunk, Selleriestiel, Teelöffel Leinsamen;
• Snack: Auswuchs Getreide, 2 Tomaten und Kefir - ein halbes Glas, grüner Salat und Dill;
• Abendessen: 1 Stück jeder. Tomaten und Gurken, 100 g Karottensaft, Sauerampfer.

Gemüsesmoothie Diät

Gemüsesmoothie Ernährung ist für den Körper sehr gut, wie die Gehirnaktivität und die Stimmung zu verbessern, Verbesserung der Immunität, reduzieren das Gewicht, Giftstoffe beseitigen und perfekt durch den Darm absorbiert, Reinigung sanft. Darüber hinaus kann Obst Gemüsecocktails hinzugefügt werden. Grundrezepte

Gemüse Getränke:

• Grind Banane in einen Mixer geben, 100 g Apfelgetränk, 50 g Karottensaft und Sauermilch. Zimt oder Vanillin nach Geschmack.
• Tomaten, 100 g Brokkoli, Karotten, grüner und sehr fein gehackt, gemischt Mixer, fügen Sie dann 50 g Buttermilch.
• Tomaten, fein gehackte Paprika und Gurkenhacken, Dill, Basilikum und Petersilie hinzufügen.
• 500 g gekochter Zellstoff in einem Mixer mischen, dann 100 g Milch, einen Esslöffel Honig und Zimt hinzufügen, nochmals umrühren.
• in einem Mixer geben mit 100 Gramm Apfelsaft und Karotten, 150 g Joghurt, fügt Birne, in Stücke geschnitten, die Mischung von Peitsche und Mandeln und Sesam hinzufügen.

Es gibt eine große Anzahl von Rezepten für die Zubereitung dieser hellen und nützlichen diätetischen Wundergetränke - Smoothies und jeder, der sie genießen möchte, kann jeden von ihnen ohne große Schwierigkeiten kochen.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte über die Ernährung zu Smoothies ^

Ergebnisse Smoothie-Diät ist sehr positiv:

• Gewichtsverlust nach sieben Tagen 5 kg zu erreichen und darüber;
• Der Körper löste sich sanft und allmählich von angesammelter Schlacke;
• Immunität wird deutlich zunehmen.

Um nicht das gleiche Gewicht zu erreichen, ist es notwendig, den richtigen Ausweg aus dieser Diättechnik einzuhalten. Um dies zu tun, müssen Sie für drei Wochen den Morgen mit Haferflocken beginnen, für das Mittagessen ist es wünschenswert, Gemüse- und Fleischsuppen zu essen und mit einem Salat zu beenden.

Auch während der Freigabe ist es wichtig, sich an die Verwendung von Flüssigkeit zu erinnern. Mit dieser Empfehlung wird das Gewicht einfach gehalten und die Verdauung wird nicht gestört. Das Diätprogramm wird relativ einfach übertragen und Sie können es in einem Monat wiederholen.

Berichte über Diät-Smoothies Ärzte - Ernährungswissenschaftler Genehmigung, da eine solche Diät gut absorbiert wird, perfekt den Körper reinigt und füllt sie mit Nährstoffen. Für viele Menschen, die Gewicht auf Smoothies verloren, war diese Methode eine der besten und effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu reduzieren.

Siehe auch informativer Videoclip mit den Spitzen der Experten - Ernährungswissenschaftler über die besten drei Tage der Entlastung und helfen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren: