Die schwedische Diät

schwedischer Ernährungswissenschafter entwickelt hateinzigartige Diät, dank dem es möglich ist, das Gewicht von 7 Kilo in nur einer Woche, ohne das Gefühl, Hunger zu reduzieren.

schwedische Diät zur Gewichtsreduktion: das Wesen, die Vorteile und Merkmale ^

Wesen der schwedischen Ernährung ist die Verwendung von ausgewogenen Lebensmittel kalorienarm und Fett, aber die meisten angereicherten Proteine. Wie bekannt ist, während die Kalorienaufnahme des Körpers zu reduzieren beginnt unabhängig Fettzellen zu verbrennen, und aufgrund dieser Gewichtsreduktion erfolgt. Verwenden Sie

schwedische Diät-Menü sein kann jemand, weilEs hat keine Gegenanzeigen und ihre Ernährung reich an allen notwendigen täglichen Nahrung Substanzen. Durch die Richtigkeit des Menüs für die Woche vom normalen Stoffwechsel und den Stoffwechsel, stoppen Fettreserven wieder aufzufüllen, und es ist eine glatte Gewichtsverlust.

Vor- und Nachteile der schwedischen Ernährung

Die Vorteile der schwedischen Ernährung gehören die folgenden:

• Abwesenheit von Stress auf den Körper als Gewichtsverlust glatt auftritt;
• Während des gesamten Zyklus ist nicht das Gefühl von Hunger;
• Das Menü enthält meist natürliche Lebensmittel: Gemüse, Obst, Getreide, Fleisch, Eier und Milch;
• korrekte Ausgabe warnt vorher verloren Kilo eingestellt.

Endergebnis - wie viel ein Kilo in der schwedischen Diät nehmen, hängt mit den Gewicht zu verlieren Regeln über die Einhaltung. Darüber hinaus spielte die wichtige Rolle des Sports: regelmäßige fiznagruzki die Effizienz des begrenzten Angebots erhöhen.

Schwedisch Diät: detailliertes Menü für die Woche, Regeln ^

Regeln der schwedischen Diät zur Gewichtsreduktion und den Stoffwechsel verbessern, ist ganz einfach:

• Jeden Tag können Sie mindestens 1,5 Liter Wasser trinken müssen;
• Empfohlen renounce Junk-Food: gebraten, geräuchert, Mehl und Süßigkeiten.

Schwedisch Diät: 7 Tage - minus 7 kg

gut ausgewogene Diät erlaubt nur für eine Woche, um das Gewicht von 7 kg zu reduzieren, ohne auf diese besonderen Anstrengungen Anwendung - gerade genug, um mit dem vorgeschlagenen Menü zu erfüllen. Hunger in dieser Diät tritt fast nicht, und wenn es noch erscheint, dann kann man Obst essen oder ein Glas Kefir trinken.

Schwedisch Menü für 7 Tage

Erster Tag:

• Morgen Buchweizenbrei auf dem Wasser kochen, essen einen Teil von 200 Gramm, ein Glas Milch trinken;
• Zum Mittagessen Tomatensalat mit Paprika und Zwiebeln( grün) vorbereiten, isst ein Stück Käse und Milch trinken;
• Abendessen drei Kartoffeln kochen, essen sie mit einer Scheibe Brot, sowie 100 g Rüben wir essen Salat mit fettarmem Sauerrahm.

Zweiter Tag: Frühstück

• Reserve ist die gleiche wie beim letzten Mal;
• Mittagessen Stück gekochten Fisch, Kartoffeln( 2 Stk.) Und Gemüsesalat;
• Supper gekochte Eier, Salat von Kohl und einer Zwiebel, Olivenöl, trinken warme Milch.

Dritter Tag:

• Morgen essen wir ein Stück Käse und ein Stück ausgetrocknet braun Brot, trinkt einen halben Liter Milch;
• Furunkel am Mittag Hähnchenbrust( 200 g) Salat vorbereiten, waschen unten alle Apfelsaft;
• Supper Kartoffelbrei in Wasser( 200 g), Milch trinken, essen Käse und Brot in Scheiben schneiden.

Vierter Tag:

• Zum Frühstück essen Buchweizen Ernährung, trinken 100 Gramm Joghurt;
• Lunch bröckelt 2 Tomaten, 1 Zwiebel, mit Sonnenblumenöl gekleidet, essen wir den fertigen Salat mit einem Stück gekochter Fischfilets;
• Beim Abendessen trinken Kefir und essen ein paar Äpfel. Fünfter Tag:
  • Wir frühstücken Buchweizenbrei, trinken ihn mit Joghurt oder trinken hausgemachten Joghurt;
  • Mittags essen wir Brei aus Buchweizen oder Gemüsebrühe;
  • Zum Abendessen kochen wir die Hähnchenbrust und essen sie mit einem Gemüsesalat.

  Sechster Tag:

  • Wir wiederholen das vorherige Frühstück, nur Kefir wird durch Milch ersetzt;
  • Für ein Abendessen kochen wir Kartoffeln( 3 Stück), wir essen es mit gekochtem fettarmem Fleisch( 170 g), wir beißen mit Früchten: ein Apfel und zwei Mandarinen, oder die letzte, die wir für 1 Orange wechseln;
  • Am Abend essen wir Reisbrei( 100 g) und Gemüsesalat.

  Der siebte Tag:

  • Zum Frühstück verwenden wir Reisbrei( 100 g), wir trinken ein Glas Milch;
  • Mittagessen Kartoffeln in einer Uniform( 2 Stück), ein Stück magerer Fisch und zwei Zitrusfrüchte zur Auswahl;
  • Beim Abendessen essen wir Gemüsesalat, Kotelett, Apfel und eine Scheibe Brot und waschen uns mit grünem Tee ab.

  Schwedische Diät auf Kefir

  Diese Diät kann nicht länger als drei Tage eingehalten werden, wobei das Gewicht um 3-4 kg abnimmt. Die monotone Speisekarte besteht nur aus Proteinprodukten mit geringem Kaloriengehalt, so dass der erste Tag für viele sehr schwierig ist.

  Menü der schwedischen Kefir-Diät für 3 Tage

  Tag 1:

  • Zum Frühstück essen wir zwei gekochte Eier und Buchweizen auf Wasser gekocht;
  • Wir essen auch mit Brei, spülen mit Kefir ab;
  • Wir essen mit einem Glas Sauermilchgetränk.

  Tag 2:

  • Wir frühstücken mit Kefir und zwei gekochten Eiern;
  • Abendessen Buchweizenbrei und gekochte Hühnerbrust, Getränk Kefir;
  • Wir essen mit gekochtem Fisch, spülen mit Kefir ab.

  Tag 3:

  • Wir verlassen das Frühstück vom Vortag;
  • Abendessen mit gekochtem Fisch und Gemüsesalat, wir trinken Kefir;
  • Am Abend trinken wir 2 Tassen Kefir.

  Schwedische Diät von Akne

  Wissenschaftler-Diätassistent A. Vaerlandom entwickelte eine spezielle Diät, die Akne und Akne loszuwerden, deren Aussehen oft direkt mit Mangelernährung verbunden ist. Es kann für eine lange Zeit eingehalten werden, die Hauptsache ist, Salz, Zucker, Fleisch und Eier aus der Nahrung auszuschließen, und geben Sie die folgenden Produkte:

  • Vollkorn Getreide;
  • Schwarzbrot;
  • Gemüse( in erster Linie Zwiebeln);
  • Früchte;
  • Milch;
  • Kartoffeln in Uniform;
  • Blumenkohl und Karotten;
  • Spinat.

  Mit dem täglichen Gebrauch der oben genannten Produkte verbessert den Stoffwechsel, der das Auftreten von problematischen Hautausschlägen verursacht.

  Als vorbeugende Maßnahme können Sie eine solche Diät für drei Tage einhalten:

  • Am Morgen essen wir abgekochtes Wasser auf dem Wasser( 100 g) und einen Apfel, trinken grünen Tee;
  • Mittagessen gekochten Kohl und Kartoffeln in einer Uniform, mit Fruchtsaft abwaschen;
  • Wir bereiten einen Salat mit Spinat zum Abendessen vor.
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  Effektive schwedische Diät: Zeugnisse, Ergebnisse, wahre Geschichten von Abnehmen ^

  Ärzte sprechen von der schwedischen Diät als äußerst nützliche Methode, Gewicht zu verlieren, Es ist so konzipiert, dass es von jeder Person verwendet werden kann, die nicht viel Übergewicht hat. Während der Einhaltung dieser Diät werden alle wichtigen Funktionen des Körpers gut wiederhergestellt, und die bemerkenswerten Ergebnisse der schwedischen Diät zur Gewichtsreduktion beweisen ihre hohe Wirksamkeit:

  • Gewicht nimmt um 5-7 kg pro Woche ab;
  • Hören Sie auf, sich Sorgen über Akne und Akne zu machen;
  • Die Stoffwechselprozesse werden stabilisiert, der Stoffwechsel verbessert sich.

  Der richtige Ausweg nach der schwedischen Diät ist nicht besonders schwierig, aber wenn man ihn mit Joghurt und Buchweizen füttert, muss man nach und nach Fleisch, Fisch und andere kalorienarme Nahrungsmittel in die Ernährung einführen.

  Bewertungen über die schwedische Diät zum Abnehmen sind auch unsere regelmäßigen Leser sehr positiv:

  Daria, 27 Jahre alt:

  "Ich setze regelmäßig auf eine siebentägige Diät auf Schwedisch, obwohl meine normale Ernährung praktisch dieselbe ist wie ihre Speisekarte. Anfänglich fielen 7 kg Gewicht ohne Schwierigkeit, weil.es ist leicht übertragbar und verursacht keine Nebenwirkungen »

  Lyudmila, 30 Jahre alt:

  « Schwedische Ernährung ist eine meiner Lieblingsspeisen! Nach der ersten Woche von ihr, mein Gewicht von 5 kg verringert, jetzt manchmal Fastentag ich nur tun, und nicht ein ganzes Jahr jetzt »

  Oksana, 37 Jahre alt:

  « Am Anfang war es schwer, die süß und stärkehaltige Nahrungsmittel, und die ersten drei Tage aufgebenAuf der schwedischen Diät war es natürlich schwer. Hat sich dann gewöhnt, und jetzt solches Essen für mich ist Norm oder Rate, als alle in einer Woche ich für die gleiche Menge von kg dünn geworden bin »