Bananendiät für das köstliche Abnehmen

Banana Diät ist eine der beliebtesten kurzfristigen Obst monodiets, für ein paar Tage ohne viel Mühe damit von zusätzlichen Kilos loszuwerden.

Laut Ernährungswissenschaftlern schätzen, dass über die 3 Tage der Bananen-Diät verloren bis zu 3 - Kilogramm Übergewicht, und in dieser Woche - ca. 5 - 6 kg.

Banana Diet Bewertungen und Kontraindikationen ^

Bewertungen der Banane Diät von Patienten und Ärzten sind die positivsten. Tatsache ist, dass mit Hilfe von Bananen kann nicht nur „lecker“ und nährendes Gewicht zu verlieren, sondern auch den Zustand des Magens signifikant verbessern - Darm-Trakt, Herz - Kreislauf-System und das Kreislaufsystem. Von

- dem hohen Gehalt an Kalium Bananenfruchtfleisch( 360 mg pro 100 g Produkt), Magnesium( 27 mg) und die Faser, ist dieses Wunder - Frucht verbessert stark Wasser - Salzaustausch in dem Organismus, ist gut Ausgänge überschüssige Flüssigkeit( Ödem), Toxine, Schlacken, überschüssige Glukose und schlechtes Cholesterin, sowie stimuliert die ununterbrochene Operation des Darms.

Da Bananen sind fast nicht zu allergischen Reaktionen führen, sind eine ausgezeichnete Quelle von Energie und Anbieter von vielen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, werden sie oft als Beikost in die Ernährung von Säuglingen, schwangere Frauen und stillende Mütter enthalten. Sie werden auch als Nahrungsergänzungsmittel für geschwächte und postoperative Patienten, ältere Menschen und Sportler verschrieben.

Ebenfalls nützlich Bananen für Depression( von - bis ihr Gehalt an Hormon Freude Serotonin), chronischem Müdigkeitssyndrom, Hypertonie, Darmprobleme( Verstopfung, Durchfall), Gastritis, reduziertes Hämoglobin, Erkrankungen der Blase und der Gallenwege, Arthritis, Sodbrennenund viele andere Krankheiten. Banana

Tage, im Gegensatz zu anderer Frucht Entladen strenge monodiets Tagen( Gurke, Apfel, Karotte), dank der großen Anzahl der Früchte in natürlichem Zucker( Fructose, Glucose, Saccharose) weniger hungrig und fördern eine schnellere und längere Sättigung.

ist nicht so gut wie bei Erkrankungen von Thrombophlebitis und Krampfadern empfohlen, die Bananen-Diät für Menschen mit individueller Unverträglichkeit gegenüber Bananen zu bleiben. Tatsache ist, dass Bananen zu einer Gruppe von Produkten gehören, die das Blut verdicken, so dass sie mit Krampfadern und Durchblutungsstörungen vermieden werden sollten.

Eine Liste von Blutverdünnern und Empfehlungen zur therapeutischen Ernährung bei Krampfadern finden Sie im Artikel auf unserer Website.

Bei Diabetes beiden Arten von Bananen-Diät nicht kontraindiziert ist, aber wegen des hohen Zuckergehalt, sollte es mit dem Arzt im Voraus vereinbart werden, um richtig die einzelne Tagesmenge an Kohlenhydraten( Brot XE-Einheiten) und beseitigen plötzliche Veränderungen der Blutzuckerwerte zu berechnen. Detaillierte Behandlungsempfehlungen für Diabetes mellitus der ersten und zweiten Art sind in den Artikeln zur diätetischen Ernährung für Diabetiker beschrieben.

Merkmale der Obstauswahl für eine Bananen-Diät ^

Die Auswahl von Früchten für eine Bananen-Mono-Diät ist von nicht geringer Bedeutung. Reife "Frucht" Bananen - gesättigt gelb, weich, mit einer dünnen Haut und mittellang, sind ideal für die Gewichtsabnahme. Wenn Sie eine etwas unreife Frucht gekauft, nicht hetzen sie, erste Wrap in Backpapier zu verwenden und für die Reifung für ein paar Tage an einem dunklen Ort zu verlassen.

Nicht so genannte „feed“ Bananen kaufen - lang, grün und dickes Tuch und getrocknet, die hochkalorische frisch mehrmals ist. Vor der Anwendung sollten die Früchte nicht nur von der Schale, sondern auch von weißen Fäden gründlich gereinigt werden, wobei nur das reife Fruchtfleisch übrig bleibt.

Strenge Bananen-Diät für 3 Tage ^

Banana Diät für 3 Tage, die oft als eine Banane - Milchdiät ist die einfachste und strenge Version der Bananen-Diät. Das Tagesmenü der Milch - Bananen - Diät besteht aus 3 Bananen und 3 Gläsern Magermilch oder Kefir( 1%).

Teilen Sie die angegebene Futtermenge in 5-6 Portionen auf und verwenden Sie sie gleichmäßig über den Tag verteilt - ein Teilfutter meidet das Gefühl eines starken Hungergefühls. Obst und Milchprodukte können voneinander als separates verwendet werden und wie eine Banane oder Joghurt Hals - aufrütteln eine Banane mit Joghurt oder Milch mit einem Mixer.

Außerdem im Laufe des Tages Trinken Sie viel reines Wasser und Kräutertees ohne Zucker, fördert es eine bessere Darmreinigung und Normalisierung des Magen - Darm-Trakt. Letzte Mahlzeit nicht später als 3 Stunden vor dem Schlafengehen.

Banana Diet 7 Tage ^

Sieben-Tage-Option ist nicht so streng wie die dreitägigen und begrenzt nicht die Menge an Obst verbraucht - pro Tag sind erlaubt bis 1,5 kg reifer geschälte Bananen zu essen. Dennoch ist der Prozess der Gewichtsabnahme mit dieser Option sehr effektiv, für einen Tag dauert es im Durchschnitt etwa 1 Kilogramm Körpergewicht.

Sobald Sie hungrig sind, essen Sie sofort eine Frucht. Wenn es sehr "hungrig" ist, als eine Quelle von hochwertigem Protein, können Sie Menü 1 gekochtes Ei hinzufügen. Von Getränken sind unbegrenzt Wasser und Kräutertees ohne Zucker erlaubt, die Verwendung von Milchprodukten ist nicht erlaubt.

Hüttenkäse - Bananen-Diät ^

Cottage cheese - Banana Diät-Option für bis zu 4 Tagen, beinhaltet einen Wechsel von Banane und Käse Fastentag und macht es sehr effektiv Gewicht zu reduzieren, bis zu 3 bis 4 kg. Da der Quark ein ausreichend befriedigendes und nützliches Produkt ist, ist der Bananen - Quark - Wechsel leicht übertragbar und daher sehr beliebt beim Abnehmen.

Der erste und der dritte Tag sind Quark:

• Frühstück - 120 g fettarmer Hüttenkäse( bis zu 5% Fettgehalt), Obst;
• Mittagessen - 120 g Quark, Gemüsesalat ohne Butter;Abendessen - 120 g Quark, Grapefruit.

Der zweite und vierte Tag - Banane:

• Frühstück - Banane, 120 g Fettarmer Joghurt oder Quark;
• Mittagessen - 2 Bananen, 1 gekochtes Ei;
• Abendessen - 200 g gekochtes mageres Fleisch, 1 - 2 Bananen.

Exit nach einer Banane Diätempfehlungen und Tipps ^

Die länger empfohlenen 3 bis 7 Tage, um eine Bananenmono Diät zu beobachten, wird nicht empfohlen. Erstens, trotz der Nützlichkeit des Produkts, ist das Abnehmen von Bananen, wie jede andere Mono-Diät, nicht vollständig ausgeglichen und kann ernsthafte Gesundheitsschäden verursachen.

Und zweitens ist unser Körper sehr weise angeordnet und kann sich innerhalb weniger Tage an alle Bedingungen anpassen und, falls erforderlich, den Energiesparmodus einbeziehen. Daher länger als der empfohlenen Bezug auf Gewicht zu verlieren, nicht nur schädlich, sondern auch unpraktisch, weil das Gewicht abnehmen wird oder sehr langsam oder schwer zu stehen still - Ernährungswissenschaftler ist dieses Phänomen des Effekts „Plateau“ genannt( im Detail in der Ernährung Achterbahn und Leiter Diät beschrieben).Ausbeute nach

Banane - Kefir Diät, wie nach jedem Gewichtsverlust trotz der Fortschritt Wirkung, sollte glatt und allmählich sein - dies ist notwendig, um schließlich das Ergebnis zu beheben. Während der Woche geben Sie vorsichtig die üblichen Produkte ein und beachten Sie die Maßnahme - wenn Sie anfangen, für die hungrigen Tage zu essen, wird das Gewicht sehr schnell zurückkommen.

Wenn das Abnehmen von Bananen für Sie bequem verläuft, beginnen Sie, wöchentliche Bananentage zu absolvieren - dies ermöglicht Ihnen, leicht Gewicht ohne Stress und Sprünge zu halten. Zu der Speisekarte war nicht zu streng, wir empfehlen, es mit leckeren und befriedigenden Rezepten zu diversifizieren.

• Banane - Fruchtsalat - die Bananenscheiben schneiden und Apfel-, Birnen- oder Pfirsichscheiben dazugeben. Die zweite Variante von Salat - fügen Sie Walnüsse und Salatblätter hinzu.
• Haferflocken mit Bananen - Haferflocken auf dem Wasser kochen, Milch und fein gehackte Bananenscheiben hinzufügen.
• Bananeneis - kalorienarmes Joghurt mit kleinen Stücken reifer Früchte vermischen und in den Gefrierschrank geben.
• Banana Fritters - Pfund 2 weiche Bananen, fügen Sie 1 Ei, 1 Tasse Kefir, ein wenig Salz und Zucker, gelöschtem Soda und Mehl, um einen dicken Teig zu machen. Frittieren Sie die Krapfen in Pflanzenöl und servieren Sie einen Tisch mit Honig.

Wir empfehlen ein Video über die einzigartigen Eigenschaften von Bananen und ihre gesundheitlichen Vorteile und ihre Langlebigkeit: