Die Kreml-Diät

Kreml Diät lange und fest hält die führende Position unter den beliebtesten Diäten in unserem Land und im Ausland.

Was die Kreml-Diät ist: Vor-und Nachteile von ^

Experten sagen, dass dank der Kreml Diät, Sie Gewicht in einer Woche für 5 verlieren - 15 kg - 6 kg und eine halben Monat der zusätzlichen 10 loszuwerden. Und je mehr Übergewicht eine Person ist, desto schneller wird es gehen, was für viele Menschen sehr wichtig ist.

Die unbestrittenen Vorteile der Kreml-Diät kann die Tatsache zurückführen, dass Sie sich daran halten können ganz bequem aus Mangel an harten Zwängen in anderen Programmen zur Gewichtsabnahme.

Aber, ich muss sagen, dass der Kreml Methode der Gewichtsabnahme, wie jede andere, Kontra hat, und eignet sich vor allem für gesunde Menschen, die Gewicht verlieren wollen.

• Bei Erkrankungen des Magen - Darm-Trakt, sowie Herz - Kreislaufprobleme klebt es ist nur nach Absprache mit dem Arzt und einen Bluttest für Zucker und Cholesterin.
• Vor allem nicht Protein Kreml Ernährung während der Schwangerschaft und Nierenerkrankungen empfohlen.

Kreml Diät zur Gewichtsabnahme: Die Technik ^

Wesen der Kreml-Diät ist es, Lebensmittel zu begrenzen, die reich an Kohlenhydraten sind. Wie bekannt ist, wird der menschliche Körper überwiegend Energie aus Kohlenhydraten, und wenn Sie ihre Aufnahme von Nahrung beschränken, beginnt er es von seiner eigenen Fettreserve zu extrahieren. Daher einmal rekonstruiert Stoffwechsel, beginnt eine Person aktiv, Gewicht zu verlieren.

einzigartiger Kontrast zum Kreml Diät ist, dass es nicht notwendig ist, die traditionellen Gramm und Kalorien zu berechnen. Für sie hat der Kreml eine besondere Punktetabelle und deren Berechnung wird durchgeführt, nur auf Produkte, die Kohlenhydrate entwickelt.

Gewicht zu verlieren, müssen Sie mit Hilfe des Kremls Tabelle Punkte Ihre tägliche Menü, so dass die verbrauchte Nahrung pro Tag nicht mehr als 40 Ball.

• Wenn das Gewicht nicht verlassen wollen, was in den ersten zwei Wochen der Fall ist, können Sie Ihre Ernährung auf 20 Punkte reduzieren.
• Wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, und wollen es einfach zu halten, kann das tägliche Menü auf 60 Punkte erhöht werden.

erlaubt 40 Gramm Kohlenhydrate Sie gewinnen müssen, was hauptsächlich auf Gemüse. Gemüse sind sehr nützlich, da sie nicht nur viele Vitamine und Mineralien enthalten, aber auch Ballaststoffe, die eine gute Darmfunktion liefert, die in Bezug auf einen Gewichtsverlust-Programm ist sehr wichtig.

Produkte sind auch reich an Kohlenhydraten für die Zeit der Einhaltung der Kreml Diät vermieden werden müssen. Verbotene Produkte umfassen:

• Brot,
• Getreide,
• Kartoffeln,
• Pasta,
• alle Süßigkeiten.

Kreml-Diät-Programm ist im Wesentlichen ein Low-Carb-Protein, die heimische Version der berühmten Atkins-Diät und ist ideal für Leute, die nicht einen Tag ohne Fleisch leben können, weil Fleisch, Fisch und Käse können in jeder beliebigen Menge gegessen werden. Außerdem

nicht beschränkt auf, nicht nur die Menge der Nahrungsaufnahme, aber die Häufigkeit der Verabreichung. Das heißt, dass die erlaubten Lebensmittel in beliebiger Menge und zu jeder Zeit gegessen werden, das ständige Hungergefühl eigentümlich anderen Diät-Programme zu beseitigen.

Wenn die Kreml-Diät empfiehlt es mir, viel zu trinken, besonders klares Wasser mindestens 2 Liter pro Tag des notwendigen Wasser zu halten - Salzhaushalt und aktiv Toxine entfernt.

Da jegliche Protein-Diät-Methoden, einschließlich der Kreml, erhöht deutlich die Belastung der Nieren, um das Beste aus ihrer Arbeit trinken so viel Tee, Brühe Hüften und Kräuter ohne Zuckerzusatz.

Menü ^

Die Kreml-Menü kann unabhängig erstellt werden, zeigt Phantasie und kombinieren verschiedene Produkte so, dass insgesamt für einen Tag die notwendigen 40 Punkte zu gewinnen. Es erscheint erst alles kompliziert und verwirrend, und die Punktetabellen sehen großartig aus. Buchstäblich in ein paar Tagen wird alles klar und vertraut, und Sie können Ihre Diät leicht bilden, ohne auf die Tische zu schauen.

Kreml Diät: Menü 40 Punkte

Können wir das Beispiel eines Tagesmenü für 40 Ball, Hinzufügen oder Lebensmittel ersetzt nach ihren Ernährungsvorlieben. .

• Frühstück: 150 g Quark - 5 Punkte, Spiegeleier - Spiegeleier mit Wurst - 2 Kugeln, Kaffee oder Tee ohne Zucker - 0 Ball.
• Mittagessen: 100 g Gemüsesalat mit Pflanzenöl - 4 bal., 150 g gebackener Fisch mit Pilzen - 1 Ball., Tee ohne Zucker - 0 Ball.
• Snack: ein kleiner Apfel - 18 Kugeln, 50 g Walnüsse - 6 Kugeln.
• Abendessen: 200 Gramm Salat aus Blattgemüse - 4 Punkte, Hühnerbrühe - 0 Punkte, 200 g gekochtes Huhn - 0 Punkte.

Insgesamt: 40 Punkte.

Punkte Kreml Diät ^

Punkte-Tabelle der Kreml-Diät gibt an, wie viele Punkte in einem Produkt enthalten ist. Die linke Spalte enthält die am meisten empfohlene kohlenhydratarme Lebensmittel in der Mitte - diejenigen, die von Zeit zu Zeit verwendet werden können, und das Recht - die Produkte aufgrund der hohen Kohlenhydratgehalt ausgeschlossen werden.

tägliche Menüs komponieren, nehmen Sie den kreativen Prozess, versuchen vielfältig zu essen und zu Ihrem eigenen Körper und seine Bedürfnisse hören:

• gehen nicht auf die Spitze und sie senken nicht die Menge der Kohlenhydrate auf Null, da dies zu Schäden an ihrer Gesundheit verursachen können;
• kalorienarme Lebensmittel kombinieren mit kalorienreichen Lebensmitteln;
• nicht vollständig verwerfen Fett und Kohlenhydrate, ersetzen sie durch pflanzliche Fette, getrocknete Früchte und Früchte;
• Denken Sie daran, je ausgeglichener und abwechslungsreicher Ihr Menü sein wird, desto bequemer und länger werden Sie in der Lage sein, das Diätprogramm einzuhalten und somit Ihre Ziele zu erreichen.

Kreml-Diät: Bewertungen Gewicht verloren, Gewichtsverlust Ergebnisse ^

im Internet viele begeisterte Kritiken über die Ernährung der Kreml verwalteten Gewicht mit Hilfe der Mädchen verlieren finden. Hier sind einige unserer regelmäßigen Leser:

Ksenia, 29 Jahre alt:

«ich stark nach der Geburt von zwei Kindern gewonnen und war fast auf ihr Gewicht von Hand aufgegeben, so Gewicht zu verlieren, nicht funktioniert. Müde vom Verhungern und der Beschränkung auf das Essen, gab es nicht genügend Kraft und Energie für die Hausarbeit.

Als mein enger Freund mir riet, sich in Kremlevka zu setzen, reagierte ich eher skeptisch, entschied mich aber, es zu versuchen. Jetzt bin ich einfach nur begeistert von dieser Diät. Ich hätte nie gedacht, dass du genug essen und trotzdem abnehmen kannst.. Tipps zum Abnehmen Kreml Diät all meine Freunde »

Anna, 35 Jahre alt:

« ich mit Zuversicht, dass die Kreml-Diät funktioniert sagen kann. Ich habe fast 10 Kilogramm pro Monat fallen lassen, und ich bin sehr zufrieden. Am Anfang war es schwer zu verstehen, wie das Menü für den Tag, an Punkten zu berechnen, aber nach ein paar Tagen mit Leichtigkeit war Ihre tägliche Ernährung ohne Tisch »

Marina, 43 Jahre alt: .

« Mein Mann und ich saß auch auf der Kreml-Diät Gewicht verloren und beide sind groß.Da wir Fleisch lieben, und Süßigkeiten und Mehl, sind wir ziemlich gleichgültig, Kremlyovka hat uns perfekt angepasst. Trank viel Wasser, wie in der Technik empfohlen, Sport, obwohl nicht verlobt, aber jeden Tag nach dem Abendessen ging zu Fuß.Wir fühlen uns in Ordnung »

Siehe auch informative Videoclip von Ärzten - Ernährungswissenschaftler, die nicht alle Fette sind schlecht, und einige von ihnen, auf der anderen Seite, sind von entscheidender Bedeutung für das normale Funktionieren des Körpers: .