Paleo-Diät

Diät Paleo gilt heute als einer der beliebtestenMethoden für Gewichtsverlust Modelle und die meisten Schauspieler von Hollywood, sowie ein gemeinsames Programm für Muskelmasse bei Sportlern und Fitness zu erheben.

Wesen und Hauptmerkmal der Ernährung der Jäger - Sammler der Altsteinzeit, wodurch nahrhaft, schmackhaft und effektiv Gewicht verlieren, beschreiben wir in diesem Artikel.

Wesen und Vorteile der Steinzeit-Diät ^

Das Hauptmerkmal der Diät Steinzeit ist, dass es nicht die Verwendung bestimmter Standards erfordert und ermöglicht kcal so viel zu essen, wie Sie wollen. Es ist genug zu folgen, dass alle Nahrungsmittel und Gerichte, die in der Diät enthalten sind, der Nahrung von Leuten während der Altsteinzeit ähneln.

Mit dieser Technik können Sie lernen, zu kontrollieren, was Sie essen und kochen sehr schmackhaft und interessante Gerichte aus hochwertigen und natürlichen Produkten. Es ist bemerkenswert, dass die paläontologische Programm nicht die Verwendung von gesunden Fetten und Kohlenhydraten beschränkt, im Gegensatz zu den meisten Diät-Methoden.

Nach der Beendigung der Gewichtsabnahme ist es einfach unmöglich, an Gewicht zuzunehmen, da es selbst sehr kalorienreich ist. Wie auch immer, wählen Sie eine paläologische Diät für sich selbst, müssen Sie die Vor- und Nachteile abwägen, sowie einen Ernährungsberater konsultieren.

Diese Technik hat mehrere Vorteile, nämlich:

• fördert die Normalisierung der Blutzuckerspiegel, was zu einem Mangel an plötzlichen Anfälle von Hunger und chronischer Müdigkeit wiederum führt, sowie reduziert das Risiko der Entwicklung von Diabetes.
• senkt den Cholesterinspiegel im Blut, ist die Prävention von Herzerkrankungen aufgrund der ungesättigten Fettsäuren in den Produkten der Paläo-Diät enthalten.
• Hilft Sportlern, Muskelmasse aufzubauen und Gewicht zu verlieren. Dies ist auf den Proteingehalt in Lebensmitteln während der Diät paläontologischen Jahrhunderts erlaubt, sowie Kombinationen von magerem Fleisch mit frischem Obst und Gemüse.

Wie bei allen anderen Diät-Methoden, in der Paläo-Diät-Programm hat seine Nachteile: Die größte Schwierigkeit dieser Technik

• - ist ihre Kosten, denn in unserer Zeit, frische, natürliche und qualitativ hochwertige Produkte viel teurer als üblich.
• moderne Menschen, die gewohnt sind, in fasfudah zu essen und verwenden, Halbfabrikate, ist es sehr schwierig, diese schlechten Gewohnheiten aufgeben.
• Es gibt nicht genügend Kohlenhydrate in der Ernährung der steinzeitlichen Ernährung. Dieses Problem ist für Sportler relevant, aber es kann ganz einfach zu lösen sein: nur essen mehr Obst reich an Kohlenhydraten, nämlich, Kirschen, Ananas und Bananen.
• Für viele kann es unbequem Regel sein die Paleo-Diät, nach denen es notwendig ist, die Mahlzeit vor dem Auftreten der Sättigung Gefühle zu beenden.
• ist schwierig, für Vegetarier, Fleischersatz Soja oder Linsen auf diese Diät zu halten, wie Leguminosen während dieser Diät-Programm zu verwenden, nicht erlaubt.
• Diese Methode ist bei Patienten mit Nierenerkrankungen kontraindiziert.

Also, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sind bei guter Gesundheit und attraktiven Körper, die Ernährung während der Paläo-Diät ist notwendig, solche Produkte zu bauen:

• alle Arten von Fleisch: Huhn, Schwein, Rind, Kaninchen, aber fettarmen, Fisch und andere Meeresfrüchte, Eier, ist es wünschenswert, Haus- oder Bauernmarkt;
• von verschiedenen Früchten, ausgenommen Trockenfrüchte;
• Gemüse, ausgenommen Kartoffeln und Mais;
• Nüsse: Zeder, Brasilianer, Pistazien, Cashewnüsse, etc.

Aus dem Menü, nach Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern, sollten Sie entfernen:

• alle Getreideprodukte, die, wie sich herausstellte, zur Entwicklung von Entzündungsprozessen beitragen;
• Milch und andere Milchprodukte, da sie aufgrund der Unehrlichkeit moderner Hersteller, die Kühe mit Hormonen zur Verbesserung der Laktation injizieren, allergische Reaktionen hervorrufen können;
• mehlig und enthält eine große Menge an Zucker: Süßigkeiten, Kuchen und Kuchen, die die Ursache für Diabetes und das Auftreten von Übergewicht sind;
• Fastfood, das dem Körper überhaupt nicht nützt, sondern nur schadet.

Paleo-Diät: ungefähres Tagesmenü und Rezepte ^

sind ein Jäger-Diät-Menü Probe - Sammler, aber es ist nur eine einzige Menüoption. Sie können die Diät nach diesem Beispiel selbst kombinieren.

Frühstück

• erste Mahlzeit sollte herzhaft und lecker sein, so zum Frühstück können Sie in verschiedenen Beeren oder eine kleine Menge von Nüssen, Äpfeln und Birnen frönen.
• Sie können ein wenig mageres Fleisch essen und eine Tasse Kaffee ohne Zucker trinken.
• Trotz der Tatsache, dass der Höhlenmensch keinen Tee oder Kaffee getrunken hat, dürfen diese Produkte nur in begrenzten Mengen konsumiert werden.

leicht Snack

• Diese Technik nützlich ist und qualitativ hochwertige Lebensmittel sollte aus einer Handvoll von Beeren oder 1 Apfel, ein Stück von magerem Fleisch und eine Tasse Wasser ohne Gas bestehen.

Lunch

• Person sollte der Methodik der Steinzeit zu folgen, von Gemüse und gewürzt mit Olivenöl, ein Stück roten Fisch oder mageren Fleisch, Melone und eine Tasse Wasser aus einem Salat bestehen.

Snack

• Während eines Imbisses können Sie jede Frucht essen, ein wenig Nüsse.

Dinner

• Zum Abendessen empfiehlt es sich, einen leichten Gemüsesalat zu essen, jeden Fisch, der auf dem Grill oder im Ofen zubereitet wird.

• Bedtime Bedtime Verwendung von Lebensmitteln ist optional, aber bei Bedarf erlaubt eine Orange zu essen, ein paar Nüsse, eine Tasse Wasser.

Um die Ernährung der Paläo-Techniken zu diversifizieren, müssen Sie lernen, wie man gesundes und schmackhaftes Essen zubereitet. Hier sind einige einfache und interessante Rezepte für seine Zubereitung:

Pate Vogel

Leber -Diese Von der großen Menge an Nährstoffen, Leberpastete ist ein ausgezeichnetes Produkt des Diät-Programm von Jäger und Sammler.

• Also, für die Paste wird benötigt: 0,4 Liter Sahneersatz;6 Eier;Salz, Gewürz;ein halbes Kilogramm Hühnerleber und so viel Speck;eine Handvoll Rosinen;geschmolzene Butter( 25 g).
• Der Ofen sollte vor dem Kochen auf 150 Grad vorgeheizt werden.
• Eigelb, Sahne und Gewürze einrühren. Schleifen Sie die Leber, Fett, Rosinen in einem Mixer, alles vermischen.
• Die resultierende Mischung in eine Auflaufform geben und etwas mehr als eine Stunde garen.
• Gekühlt, servieren mit Brot als eine Mischung für Sandwiches.

Pfannkuchen aus Kokosnussmehl

• Für leckere Pfannkuchen benötigen Sie: Kokosmehl( 3 Esslöffel);Eier( 3 Stück);ungesüßte Apfelmus( 1 Esslöffel);Kokosöl und Milch( 1 bzw. 3 Esslöffel), Soda, mit Apfelessig gelöscht.
• Alle Zutaten müssen in Kokosnussöl wie normale Pfannkuchen gemischt und gebraten werden. Mit frischen Früchten servieren.

Kokosquark

• Benötigte Zutaten: Kokosmilch( 400 ml), Gelatine( 4 Teelöffel).
• Zubereitungsmethode: 50 ml Milch sollten über Gelatine gegossen werden. Die restliche Milch sollte in einem Kochtopf bei schwacher Hitze erhitzt werden, die Gelatinemischung mit Milch gießen und umrühren. Die resultierende Mischung muss im Kühlschrank gekühlt werden. Nach 5 Stunden aus dem Kühlschrank nehmen und 40 Sekunden lang mit einem Mixer mischen. Mit Früchten, Honig oder Nüssen servieren.

Bewertungen und Paleo-Diät Ergebnisse ^

Ergebnisse Paleo-Diät einfach umwerfend: nach einer Vielzahl von Gewicht verloren in nur eine Woche, können Sie befreien von 4 Kilogramm Übergewicht bekommen. Viele Berühmtheiten wie Miley Cyrus, Jessica Bill, Megan Fox bevorzugen, um diese Gewichtverlusttechnik beizubehalten, um die perfekte Form beizubehalten.

Bewertungen über die Paleo-Diät sind meist positiv - nicht nur bekannte Menschen, sondern auch einfache Gewichtsverlust Hinweise, dass Paleo Ernährung in Kombination mit körperlichen Belastungen nicht nur zum Übergewicht, sondern auch zu einem Anstieg der Vitalität und Energie und Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beiträgt.
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