Linsen-Diät

Lentil Diet- eine hervorragende Möglichkeit, um schnell Gewicht zu reduzieren, ohne das ständige Hungergefühl zu fühlen und den Körper zu restriktiv und lähmender körperlicher Anstrengung zu foltern.

Wesen und Diät Regeln ^

Linsen Linsen - eine Hülsenfrucht, die ein Protein Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs mit reichlich Nährstoffen und Mineralien angereichert ist. Die Zusammensetzung

Linsen Bohnen sind:

• Cellulose - beschleunigt den Stoffwechsel und die Verbesserung der Verdauung;
• Protein - hilft bei der Fettverbrennung;
• Folsäure - verbessert das Wohlbefinden, stärkt die Immunität;
• Eisen, Thiamin, Phosphor, Kupfer, Kalium, usw.;
• Vitamine E, A und Gruppe B - ein Versprechen der starke Nägel, gesundes Haar und Schutz vor negativen externen Faktoren.
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Diät basiert auf dem Verbrauch von Linsen, hat folgende Vorteile:

• schnell Gewicht reduziert;
• Linsengerichte haben einen ausgezeichneten Geschmack und enthalten einen minimalen Fettanteil;
• Der Blutzuckerspiegel sinkt;
• Schlacke und toxische Verbindungen werden entfernt.

Diese Diätmethode hat keine Nachteile, aber es gibt einige Kontraindikationen. Dazu gehören Kinder oder fortgeschrittenes Alter, beeinträchtigter Immunität, Schwangerschaft und Verschlimmerung von Krankheiten des Verdauungssystems.

Die Diät Linsen Diät besteht aus den folgenden Produkten:

• Linsen, Reis, Gemüse, Pilze und Fisch;
• Milch, Quark, Kefir, Joghurt, jedoch mit einem minimalen Fettgehalt;
• Müsli und getrocknete Früchte;
• Beeren, Früchte;
• Grüner Tee, Mineralwasser.

Während der Diätnahrungsmittelsystem Linsen sollten Stärkehaltige Lebensmittel, süß, fettig, Junk-Food, Saft und Alkohol vermeiden.

Lentil Diet: Beispielmenü ^

Lentil Diät für 7 Tage - die schonendste Methode, Gewicht zu verlieren, die Sie sieben zusätzliche Kilogramm pro Woche zu verlieren bis erlaubt. Zwischen den Mahlzeiten müssen Sie genug Wasser oder schwachen grünen Tee trinken.

Menü für 7 Tage

• Tag 1 Vormittag:. Bratäpfel mit Honig - 4 Stück;
• Mittagessen: Linsensuppe;
• Snack: Milch - 50 ml., Ein Dessertlöffel Honig;Abends: Hüttenkäse, Beeren, Joghurt.

• Tag 2 Vormittag: Joghurt mit Stücken von Birne und Apfel;
• Mittagessen: Linsen Scones - 200 g;
• Snack: eine Handvoll Rosinen;
• Abend: Haferschleim Linsen, Salat( grüne Erbsen, Paprika).

Tag 3

• Morgens: Müsli mit Joghurt;
• Mittagessen: Linsenpüree, gekochter Fisch;
• Snack: Persimmon;
• Abend: Linsenkuchen, Käsesauce, Kürbispüree.

Tag 4

• Morgens: Müsli mit Milch;
• Mittagessen: gebackene Linsen, Reis und Gemüse;
• Snack: Mandeln - 10 Stück;
• Abend: Fruchtjoghurt, Vinaigrette.

Tag 5

• Morgen: Laib mit Schinken und Butter - 3 Stück;
• Mittagessen: Gemüsepüree mit Linsen;
• Snack: geriebene Karotten mit Honig;
• Abend: Linsensuppe mit Pilzbrühe, Brot.

Tag 6

• Morgen: Quark mit Beeren;
• Mittagessen: Linsenfleischbällchen;
• Snack: Persimmon;
• Abend: Linsenpüree, Dampffisch.

Tag 7

• Morgens: Joghurt, Trockenfrüchte;
• Mittagessen: Linsenbrei;
• Snack: Beerenpüree;
• Abend: Linsenkuchen, Beeren - Quarkmischung.

Harte Linsen Diät

Diät starre Diät besteht aus Linsen Brei, gekocht, ohne Salz, Gewürze und Öle, die Sie benötigen mindestens sechs Mal pro Tag essen. Aus der Flüssigkeit ist Tee Grün und Wasser erlaubt.

Die Dauer einer starren Methode der Gewichtsabnahme beträgt 4 Tage, aber nicht mehr als eine Woche. Ein positives Ergebnis der Diät wird schnell 5 kg Übergewicht verloren.

Lentil

Mono-Diät Diese Diät-System ist gut, weil es erfolgreich als Fastentage genutzt werden können.
Die Diät besteht aus einem flüssigen Linsen Brei oder Püree, grünen Tee und 300 ml. Kefir. Kefir wird empfohlen, vor dem Mittagessen konsumiert zu werden. Bezahlen

diese Methode einen Tag pro Woche, können Sie leicht zu einem Kilogramm Übergewicht erbrechen und perfekt sauber Darm.

Rezepte Diätspeisen von Linsen ^

tägliche Ernährung Ernährung von verschiedenen Gerichten besteht, basierend auf Linsen, Rezepte für die beliebtesten davon sind unten angegeben:

Linsen Kuchen

• 200g.gekochte Linsen zum Pürieren bringen.
• Dann ein Ei, eine gehackte Zwiebel, St. / L Mehl hinzufügen.
• Dann die Mischung gründlich mischen, zu flachen Kuchen formen und im Ofen backen.
• Für Tofu mit Kräutern und Gewürzen schlagen.

Linsenkugeln oder Igel

• In 150 Gr. Linsenpüree, Mehl, Ei, gemahlener Pfeffer, gehackte Zwiebel hinzufügen.
• Dann eine Mischung in Form von Kugeln formen und in den Ofen stellen.
• 300 gr. Pilze in Sauerrahm als Beilage zu Fleischbällchen.

Linsensuppe Flüssigkeit

• Die gekochten Linsen, geschnittene Qualität geräucherte Wurst Pilzbrühe hinzufügen.
• Kochen Sie bei geringer Hitze für nicht mehr als 5 Minuten.
• Am Ende des Kochvorgangs alle Grün- und Sauerrahm hinzufügen. Salat

• Connect geröstete Zwiebeln, geriebene Karotten, Knoblauch, Petersilie, Pfeffer und 200c.grüne gekochte Linsen.
• Salat mit fettarmer Sauerrahm.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte über die Linsen-Diät ^

Linsen Diät Ergebnisse sind sehr positiv:

• nicht mehr als eine Woche zusätzliches Gewicht des Körpers innerhalb von sieben Kilogramm Blätter;
• Reinigt perfekt den Darm und normalisiert den Stoffwechsel;
• Der Gesundheitszustand und das Erscheinungsbild verbessern sich spürbar.

Da Linsen ist ein nützliches Nahrungsprodukt, das Verfahren des Gewichtsverlustes auf ihn können Sie nach Ablauf von sechs Wochen verwenden basiert. Für langfristige ist Gewichtsretention notwendig, um die korrekte Ausgabe auf mehreren verbindlichen Empfehlungen basierend einzuhalten:

• Allmählich Fleischsuppen, Fleisch, Zucker einzuführen;
• Frühstück sollte aus Haferflocken, Reis und anderen Getreidearten bestehen;
• Schließen Sie eine späte Mahlzeit aus;
• Am Ende der Woche einen Fastentag auf Linsen oder mehrmals pro Woche zu arrangieren Gerichte darauf basierenden vorzubereiten.

Bewertungen der Lenticular Gewichtsverlust Diät haben viele positive Antworten. Viele bemerkt nicht nur eine höchst effektive Gewichtsreduktion und Leichtigkeit im Körper, sondern auch den Zustand der Nägel, Gesicht und Haare verbessern.

Laut Diätassistenten und Ärzten sind Linsen ein ideales Nahrungsmittel zum Abnehmen. Dank der ausgewogenen Zusammensetzung dieses diätetischen Produkts müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihre Gesundheit während der Diät beeinträchtigt wird.Ärzte empfehlen jedoch, Linsen noch mit anderen Nahrungsmitteln zu kombinieren und zusätzliche Vitaminkomplexe einzunehmen.

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