Die orange Diät

orange Ernährung - eine gute Möglichkeit, nicht nur eine effektive Gewichtsabnahme, sondern auch den Körper von Giften der Reinigung, die im Winter besonders wichtig ist - Frühjahrssaison, wenn der Bedarf des Körpers an Vitaminen erhöhtmanchmal.

Außerdem Orange ist ein leistungsfähiges natürliches Antioxidans und Anti-Stress für jeden Organismus und damit seine regelmäßige Anwendung wird ein Plus nicht nur für die Figur, sondern auch eine Person, die allgemeine Gesundheit.

Was ist der Nutzen der Gewichtsverlust ist auf Orangen ^

Vorteile der Solar Frucht wird durch seine Zusammensetzung bestimmt, die eine große Auswahl an Vitaminen und Mineralstoffen für die Gesundheit benötigt enthält. Orangen sind sehr reich an Vitamin A, E, B1, B2, B9, PP, und nur die Menge an Vitamin C in nur eine Frucht ist die tägliche Norm.

Die Mikroelementzusammensetzung des Zitrus auch recht groß, enthält es Eisen, Mangan, Jod, Kobalt, Kupfer, Fluor, Zink, Kalium, Calcium, Phosphor, Magnesium und Natrium. Orange-Wert, wie durch die Anwesenheit darin sehr große Anzahl von Aminosäuren bestimmt - 170 Phytonutriente mehr und etwa 60 Flavonoide.

leichtes Sprechen verursacht die ganze Liste von Nährstoffen einen großen Vorteil für die ganzen Orange menschlichen Körper. Vitamin C ist ein hervorragender Helfer im Kampf gegen freie Radikale. Und das ist nicht nur die Prävention von Krebs, sondern auch die Erhaltung der Jugend. Sehr gut Zitrus erleichtert dieser Rückzug berauscht Organismus verschiedener Toxine und Stoffwechselprodukte, die direkt auf die Verhinderung einer großen Anzahl von Krankheiten betreffen.

Ein weiterer Vorteil dieser Frucht ist Faser( Faser).Sie stimulieren die Verdauung und schaffen ein Sättigungsgefühl, und es fördert sehr gut die Gewichtsabnahme. Darüber hinaus beginnt der Darm aufgrund von Ballaststoffen viel besser von Abfall und Schlacke gereinigt werden.

limonoids, ein weiteres Element in der Zusammensetzung nach Zitrus, ist auch sehr aktiv bei der Wiederherstellung des Körpers zu fördern. Sie sind dafür verantwortlich, die Elastizität der Gefäße zu erhalten und die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems zu regulieren. Darüber hinaus blockieren Limonoide sehr effektiv die Proliferation maligner Zellen.

Alle oben genannten, die Vorteile dieser Frucht sind natürlich nicht ausgeschöpft. Er bewältigt folgende Aufgaben perfekt:

• ist die Prävention der Entstehung von Krebstumoren;
• senkt Blutcholesterin und Blutdruck;
• stärkt das Immunsystem;
• beseitigt Verstopfung;
• verhindert die Bildung von Nierensteinen;
• unterstützt die Gesundheit der Zähne und des Knochensystems;
• stimuliert das Gehirn;
• unterstützt die Gesundheit der Haut;
• verbessert die Spermienqualität;
• und vor allem - hilft, Gewicht zu verlieren .

Die letzte Tatsache wird durch den niedrigen Kaloriengehalt von Orange verursacht. Die durchschnittliche Größe der Früchte enthält 65 bis 90 kcal. Wenn wir aus den Augen nicht, dass innerhalb von 4 Stunden verlieren, nachdem der Mann Zitrus essen nicht Hunger nagt, die die Vorteile von Orangen überbetonen Gewicht zu verlieren, wird nicht möglich sein.

Es ist sehr wichtiger Punkt in Bezug auf eine solche Technik ist der richtige Ansatz, um es. Beachten Sie brauchen nicht nur strenge Diät dieser Diät-Programm, sondern auch die grundlegenden Prinzipien:

• Dazu gehören vor allem Granularität - 5 Mahlzeiten - ganze Menü durch 4 geteilt wird.
• In - Zweitens unflexibel Einhaltung empfohlene Menge an Obst gegessen - erhöht die Geschwindigkeit des Verbrauchs ist unerwünscht.
• Und die dritte, ein sehr wichtiger Punkt - der Gewichtsverlust auf Zitrus unvereinbar mit aktiver Bewegung.

Letzteres ist aufgrund der Tatsache, dass ein solcher Lebensstil eng mit dem Anstieg des Bedarfs des Körpers für proteinreiche Lebensmittel verbunden ist. Wenn Sie es begrenzen, beginnt die Energie aus dem Muskelgewebe zu ziehen. Das Ergebnis solcher Veränderungen im Stoffwechsel ist die Abnahme des Kalorienbedarfs und der unkontrollierten Gewichtszunahme des Körpers.

Was die Orangen-Diät betrifft, kann sie nicht die notwendige Protein-Norm abdecken, was bedeutet, dass ein Fan dieses Diät-Programms und Teilzeit-Liebhaber des aktiven Trainings anstelle eines schönen, elastischen Körpers schlaffe Muskeln und ein konstantes Gefühl von Müdigkeit und Hunger bekommt. Also warnen wir Sie wieder - wenn Sie auf die Methode des Abnehmens mit Hilfe von Orangen aufgehört haben, achten Sie darauf, die Menge an Kraft und Aerobic-Training zu reduzieren. Tun Sie es während Yoga oder Pilates oder üben Sie schnelles Gehen.

Orange Diät: ein Menü für 5 Tage, 1 Woche und 4 Wochen ^

Die orange Diät hat viele Wahlen. Einer von ihnen - für 5 Tage. Mit dieser Methode der Gewichtsabnahme können Sie bis zu 3 kg abnehmen.

Orange Diät für 7 Tage

Das Frühstück dieser Diät ist für die gesamte Dauer unverändert: 1 Orange, 1 Cracker oder Diätlaib, ungesüßter Tee oder Kaffee. Aber die Abendessen und Abendessen sind jeden Tag anders:

Tag 1:

• Mittagessen: gekochtes Ei, ein Glas Joghurt oder Kefir, Orange, Cracker;
• Abendessen: 2 Eier, Cracker, 2 Tomaten.

Tag 2:

• Mittagessen: Orange, ein Glas Joghurt oder Kefir, gekochtes Ei, Cracker;
• Abendessen: 150 Gramm gekochtes Rindfleisch, Orange, Tomate, ein Glas Joghurt oder Kefir, Cracker.

Tag 3:

• Mittagessen: Orange, 2 Tassen Joghurt, gekochtes Ei, Brot;
• Abendessen: 150 g Steaks, Orange, ein Glas Joghurt, Brot.

Tag 4:

• Mittagessen: 150 g fettarmer Quark, Gurke, Tomate, Cracker;
• Abendessen: 150 Gramm Rindfleisch, Apfel, 2 Tomaten, Semmelbrösel, Brot.

Tag 5:

• Mittagessen: 200 g gekochter Fisch, 2 Tassen Joghurt, 2 Tomaten, mehrere Salatblätter;
• Abendessen: gekochtes Ei, 4 - 5 Salatblätter, 2 Tomaten.

In den nächsten zwei Tagen werden nach und nach weitere Nahrungsmittel zur Ration hinzugefügt. Ein wichtiger Punkt - das Fleisch sollte gekocht oder auf einem Grill gekocht werden, aber nicht gebraten werden.

Orange Diät für 7 Tage

Die nächste Version des Citrus-Programms ist für 7 Tage ausgelegt. Es ist auch sehr effektiv und ermöglicht es Ihnen, bis zu 6 kg Übergewicht zu verlieren.

• Montag: Zum Frühstück wird 1 Orange gegessen, die mit Tee runtergespült wird. Während des Tages werden noch eine Orange, 2 Tomaten, 0,5 Liter Kefir, eine Scheibe Brot und eine Menge Grüns konsumiert.
• Dienstag: Fügen Sie 2 gekochte Eier zur Diät hinzu.
• Mittwoch, Donnerstag: Die Eier werden durch gekochtes Rindfleisch ersetzt.
• Freitag, Samstag: Das sind Tage mit fettfreiem Hüttenkäse.
• Sonntag: Essen Sie gekochten Fisch.

Während des Tages können Sie stilles Wasser oder ungesüßten Tee trinken.

Orange Diät für 4 Wochen

Es gibt auch eine langfristige Zitrus-Methode, die für 4 Wochen konzipiert wurde. Wie in den zuvor beschriebenen Programmen beginnt das Frühstück jeden Tag auf die gleiche Weise - 0,5 Orangen und 2 Eier. Im Hinblick auf nachfolgende Mahlzeiten sind diese der Übersichtlichkeit halber in der folgenden Tabelle aufgeführt:

Vom 22. bis zum 28. Tag kann die Diät unabhängig voneinander durchgeführt werden, wobei die oben aufgeführten Produkte als Grundlage dienen. Für 4 Wochen eines solchen Diät-Programms können Sie bis zu 16 Pfunde verlieren.

Populäre Diätensorten auf Orangen ^

Orangenabnehmenmethoden haben ziemlich viele Sorten, in denen eine kompetente Kombination von diätetischen Produkten ein viel effektiveres Ergebnis gibt.

Ei und Orange Diät

Es sollte für 5 Tage verwendet werden.

Tag 1:

• Frühstück: ungesüßter Tee oder Kaffee, Müsli, 1 gekochtes Ei, 2 Scheiben Brot, 180 ml Orangensaft;
• Mittagessen: Gemüsesalat mit Zitronensaft oder Apfelgebiss, 1 gekochtes Ei, 100 Brote, 180 ml Orangensaft;
• Abendessen: 200-300 ml fettarmer Kefir oder Molke.

Tag 2:

• Frühstück: Kräutertee, 1 gekochtes Ei, 2 Krümel oder Brotscheiben, Orange oder 180 ml frisch gepresster Saft;
• Mittagessen: 100 g gekochtes Fleisch, Gemüsesalat mit Olivenöl oder Zitronensaft, eine Scheibe Brot, 180 ml Orangensaft;
• Abendessen: 200-300 ml fettarmer Kefir oder Molke.

Tag 3:

• Frühstück: Kräutertee, Ei, Scheibe Brot, Orange oder 180 ml Saft;
• Mittagessen: 150 Gramm mageres Fleisch, Gemüsesalat, Cracker, Orangensaft;
• Abendessen: Magerjoghurt oder Molke.

Tag 4 :

• Frühstück: ungesüßter Tee oder Kaffee, 100 - 150 g fettarmer Hüttenkäse, 2 gekochte Eier, 2 Scheiben Brot, Saft;
• Mittagessen: 150 g gekochtes Huhn oder Rindfleisch, Gemüsesalat, Cracker oder Scheibe Brot, Orangensaft;
• Abendessen: Magerjoghurt oder Molke.

Tag 5:

• Frühstück: ungesüßter Kaffee oder Tee, 2 Eier, 2 Scheiben Brot, Orangensaft oder Saft.
• Mittagessen: 150 g gekochter Fisch, Salat mit Zitronensaft oder Apfelessig, eine Scheibe Brot, Orangensaft;
• Abendessen: Magerjoghurt oder Molke.

Wichtiger Hinweis - Sie können nur frisch gepressten Orangensaft trinken, der unmittelbar vor dem Verzehr zubereitet wird. Vergessen Sie nicht, während des Tages mehr Wasser zu trinken.

Apple - Orange Diät

Sie können auch eine ziemlich harte siebentägige Apfel-Orange-Variante versuchen, die sehr gut ist, nach den Ferien zu verwenden.

Die Diät dieses Gewichtsabnahme-Programms ist ziemlich knapp:

• Frühstück - 2 - 3 Äpfel, eine Scheibe Roggenbrot, Hartkäse, grüner Tee ohne Zucker;
• Mittagessen - ein Glas Orangensaft oder zwei Orangen, ein Apfel;
• Abendessen - Salat von Äpfeln und Orangen, mit hausgemachtem Joghurt, eine Scheibe Roggenbrot gekleidet;
• Snack - 2 Äpfel oder 1 Orange;
• Abendessen - in Analogie zum Frühstück;
• ist es notwendig, ein reichhaltiges Trinkregime zu beobachten.

Kefir - Orange Diät

Für eine schnelle Gewichtsabnahme wird eine kalorienarme Orange-Kefir-Diät empfohlen, die für 5 Tage konzipiert ist.

Die Speisekarte ist sehr einfach:

• Für einen Tag müssen Sie 1 Liter Magerjoghurt trinken und 3 Orangen essen.
• Zum Mittagessen können Sie auch 200 g Hühnchen oder gekochten Fisch essen.
• Die ganze Norm der Produkte ist besser in 5 Aufnahmen unterteilt.
• Es ist erlaubt, während des Tages grünen Tee oder Wasser zu trinken.

Ergebnisse und Feedback zur orangenen Ernährung ^

Orangene Diät gilt als sehr effektiv - für eine Woche ihrer Einhaltung ist es ziemlich real, 5 bis 6 zusätzliche Pfunde zu verlieren. Bewertungen zu diesem Diät-Programm sind sehr vielfältig. Abnehmen wird sehr geschätzt, der Mangel an Hunger auf eine solche Diät. Wirksamer ist der Gewichtsverlust bei Zitrussäften, Sie können bis zu 9 kg Übergewicht verlieren. Allerdings wird ein solches Menü eher hungrig sein, also wird es am hartnäckigsten sein.

Wie jedes andere Ernährungsprogramm hat das Orange jedoch eine Reihe spezifischer Nachteile. Die wichtigsten sind die Allergenität von Zitrusfrüchten und ihre erhöhte Säure. Daher, diejenigen, die die Orange erhalten beginnt sich mit Juckreiz, Hautausschlag oder andere Anzeichen von Allergien zu beteiligen, sowie Menschen mit Magen-Darm-Problemen über diese Methode der Gewichtsabnahme sollte vergessen werden.

Ein weiterer wichtiger Punkt - es gibt eine Möglichkeit, eine Überdosis an Vitamin C zu bekommen, die sich in der übermäßigen Verwendung von Zitrusfrüchten zeigt - Wangen erröten, die Haut abblättert und juckt. Sei also vernünftig und versuche nicht, Gewicht zu verlieren.

Wir empfehlen ein Video über die Vorteile und einzigartigen Eigenschaften des Solarwunders - die Frucht einer Orange: