Fleisch-Diät

Fleischdiät für heute gilt als die beliebteste unter denen, die eine schlanke Figur finden möchten. Im Mittelpunkt der Ernährung steht die Verwendung von fettarmem Fleisch, das sich hervorragend für Liebhaber von Fleischprodukten eignet.

Warum verlieren wir Gewicht zu Fleischprodukten ^

Protein - ein wichtiges Element der Lebensmittel für ein gesundes Funktionieren des menschlichen Organismus benötigt.

Tierprotein in Fleischprodukten gefunden wird, ist notwendig für das stabile Funktionieren aller Lebenserhaltungssysteme, und es zu lernen, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen als in Fleisch gefunden wird.

Fleischeiweiß Diät basiert auf der Tatsache, dass als Ergebnis einer solchen Diät Proteinzufuhr erhöht und verringert die Menge an Kohlenhydraten, wodurch der Körper als Energiequelle, Körperfett zu verwenden beginnt, nicht Nahrung.

Vorteile dieser Ernährungstechnik sind:

• Es gibt kein andauerndes Hungergefühl.
• Die Kombination von Körperübungen stärkt die Knochen und Muskeln.
• Der Körper ist mit der notwendigen Menge an Mineralien und Vitaminen gesättigt.
• Während dieser Diät wird der Magen durch den Verzehr einer kleinen Menge herzhaften Speisen komprimiert und später nicht mehr essen wollen.

Außerdem gibt es einige Nachteile. Sie bestehen darin, dass Fleischprodukte eine schwere Mahlzeit sind, und es erfordert viel Aufwand und Zeit, sie zu verdauen. Und dies wiederum kann die Arbeit des Gastrointestinaltraktes beeinträchtigen und zu einem Problem mit dem Stuhl führen. Aufgrund einer Verringerung der Kohlenhydrate können auch Kopfschmerzen und Müdigkeit gefühlt werden.

Vergessen Sie nicht, dass es einige Gegenanzeigen:

• im Alter von 18( in dem der wachsenden Organismus - jeder Bruch in der Ernährung auf eine Erkrankung des endokrinen Systems führen kann).
• Älteres Alter( während dieser Zeit ist die Nierenaktivität signifikant reduziert).
• Nierenerkrankung.
• Vorhandensein von chronischen Krankheiten.
• Auch dieses Programm zur Gewichtsreduktion ist im Sommer unerwünscht, was zu einer Verringerung des Energielevels führen kann.

Ärzte nicht dabei zu bleiben für mehr als 10 Tage empfehlen, weil der Körper den Mangel an Fetten und Kohlenhydraten zu fühlen beginnen, was auch zu unerwünschten Folgen führen.

Darüber hinaus kann diese Diät-Technik nicht nur von Frauen verwendet werden, es gibt auch eine Version der Fleisch-Diät für Männer. Die Ernährung ist sehr ähnlich, der Unterschied liegt in den physiologischen Eigenschaften des weiblichen und männlichen Körpers.
Es gibt ein paar Regeln, die unbedingt beachtet werden müssen:

• Essen Sie kleine Mahlzeiten mindestens 5 mal am Tag sein sollten, und kurz vor acht Uhr am Abend.
• Flüssigkeit mit Essen und 30 Minuten danach wird nicht empfohlen.
• Nur gegartes, gebackenes oder gedämpftes Essen verwenden.
• Salate müssen mit Olivenöl oder Zitronensaft gefüllt werden.
• verboten aus Mehl Produkte zu verwenden, Getreide, Kartoffeln, Mais, Karotten, Milchprodukten, Zucker, Alkohol und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke.

Fleischkost: das Menü in 7 und 10 Tagen ^

Fleisch Diät-Programm für eine Woche ausgelegt ist und 10 Tage. Diät-Fleisch mit Gemüse für eine Woche bestimmt und es kann nicht kalorienarm genannt werden, aber die Kombination von pflanzlichen und tierischen Proteinen kann zum Verlust von zusätzlichen Kilogramm führen. Die Speisekarte ist speziell am Tag gestaltet.

Menü für 7 Tage

ersten Tages

• Frühstück - Licht Salat und Gurken, Schweinefleisch 100 g;.
• Mittagessen - Sahnewurst, Ei;
• Mittagessen - Truthahn- oder Hühnerbrust - 100 g.;
• Snack - Hartkäse Gramm 50 und etwas fettarmer Naturjoghurt;Abendessen - Fisch - 100 g

Der zweite Tag von

• Frühstück - mageres Rindfleisch oder Kalbfleisch - 100 g.;
• Mittagessen - Salat mit Kräutern - 50 g;
• Mittagessen - Tomaten und Kalbfleisch - 100 g.;
• Snack - Sahnewurst;
• Abendessen - weißes Hühnerfleisch - 200 g

Dritter Tag

• Frühstück - Hühnerbrust - 100 g;
• Mittagessen - Brühwurst, Ei;
• Mittagessen - Schweinefleisch - 100 g., Gekochter Buchweizen mit Olivenöl;
• Snack - jeder Salat;
• Supper - Kalbfleisch - 100 g

vierte Tag

• Frühstück - mageres Rindfleisch - 100 g und Gemüsesalat;
• Mittagessen - Tomate, Brühwurst;
• Mittagessen - Rindfleisch - 100 g;
• Snack - Salat aus Gurken und grünen - 50 g., Ei;
• Abendessen - Huhn - 100 g

Fünfter Tag

• Frühstück - Schweinefleisch - 100 g;
• Mittagessen - Salat mit Gurken und Kräutern - 100 g;
• Mittagessen - Fisch - 50 g., Buchweizenbrei, mit Olivenöl bestrichen;
• Snack - Salat mit Petersilie;Abendessen - Sahnewurst. Frühstück - Truthahn oder Huhn - 50 g;

;Mittagessen - ein Ei;