Die einfachste Diät zur Gewichtsreduktion

Jede ihrer Figur Frau früher oder später bemerken ein paar zusätzliche Kilo, und manchmal mehr beobachtet. Natürlich möchte ich den einfachsten Weg wählen, um Gewicht zu verlieren, und dies wird durch spezielle Diäten unterstützt.

Welche Diät ist einfacher, Gewicht ^ zu Hause

zu verlieren Nicht jeder von großer Kraft des Willen rühmen kann, und in Gegenwart von Übergewicht, viele fragen: Welche Diät ist einfach, das Gewicht und das Volumen zu verlassen? Nach

will in ihren Lieblingsspeisen verwöhnen, sondern auch auf einer Mono-Diät schwächende nicht sitzen, und dafür können Sie mehrere Optionen verwenden:

• Leicht ausgewogene Ernährung ist sehr befriedigend Menü, da sie mit dem optimalen Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten erfüllt. Es passt absolut alles, einschließlich schwangere Frauen;
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• Einfache wirksame Diät, in der Regel hat in ihrem Arsenal zu drei Produkten, aber das Ergebnis zu sehen ist davon bereits in 2-3 Tagen. Es gibt einen Nachteil: Es ist nicht für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen, Diabetiker, schwangere und stillende Mütter empfohlen.

Wahl zwischen schnellen Ergebnissen und einer leichten Kost für einen sicheren Gewichtsverlust, sollte beachtet werden, dass längeres Fasten nicht sinnvoll, aber gut gestaltete Menü mit den Anforderungen der Körper all für Substanzen trägt zu einem langsameren, aber harmlosen Gewichtsverlust.

Wenn Sie eine leichte Diät ohne Schaden für die Gesundheit wählen, sollte die Aufmerksamkeit auf einige Punkte achten:

• , welche Lebensmittel in ihm sind erlaubt;
• Dauer der Nutzung;
• Wie oft kann es wiederholt werden.

Was in einer einfachen gesunden Ernährung verboten ist:

• Gebratenes und geräuchertes Geschirr;
• Fetthaltige Nahrungsmittel;
• Süßigkeiten, Alkohol;
• Mehl.

Grundregeln für das Essen:

• Es ist notwendig, oft, aber in kleinen Portionen zu essen;
• Beachten Sie das Trinkregime: mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag;
• 4 Stunden vor dem Schlafengehen nicht essen. Menü, Regeln, Rezepte ^

  Die einfachste Protein Gewichtsverlust Ernährung zu Hause:

  Wie eine leichte Diät wählen, Menüs,

  Rezepte einfachste Diät für schnellen Gewichtsverlust

  Trotz des eher schlechten Menü wird diese Technik als relativ zufriedenstellend sein, da esProdukte, die den Hunger stillen, werden verwendet. Während 3 Tage verringert das Gewicht in diesem Fall bis zu 5 kg:

  • Fasten trinken ein Glas Wasser;
  • Zum Frühstück trinken wir 200 g warme Milch mit Zusatz von Honig und Kakao( 1 Teelöffel);
  • Zum Mittagessen essen wir Grapefruit;
  • Nach 20 Minuten essen wir Gemüsesalat und gekochtes Fleisch;
  • Für einen Snack und Abendessen trinken wir Gemüsebrühe.
  
  
  
  
  

  einfache Diät zur Gewichtsreduktion bei 10 kg

  Um Gewicht einfach um 10 kg pro Monat zu reduzieren von der Diät von Junk-Food auszuschließen, und essen Sie am Beispiel des folgenden Menüs:

  • Frühstück 100 Gramm Haferflocken hat, eine Banane und Joghurt;
  • Einen Snack mit einem Apfel essen;
  • Mittagessen gekochtes Kalb oder Huhn( 100 g), zwei Scheiben Vollkornbrot und Gemüsesalat;
  • Wir imbiss die Grapefruit;
  • Supper gebackene Kartoffeln, Hühnerbrust von 100 g und 200 g Joghurt( 1%).

  fade Diät jeden Tag

  Um nicht an Gewicht zuzunehmen, genug, um das Menü 1500 Kcal zu halten:

  • hat Frühstück Banane Smoothies und Vollkornbrot;
  • Wir haben einen Snack mit Joghurt;
  • Wir essen zu Mittag mit Gemüsesuppe und gedünstetem Gemüse, wir essen ein Schnitzel;
  • Wir essen eine Fruchtmischung;
  • Wir essen mit gedünstetem Gemüse und einer Scheibe Hähnchenbrust.

  leichte Kost für 3 Tage

  Diese Option auch für die komplette Reinigung des Körpers verwendet wird:

  • Während jeden Tag des Joghurtgetränk 1,5 l( 1%);
  • Wir essen 1 kg grüne Äpfel.

  Einfache und schnelle Diät eine Woche

  Grüner Tee hat Reinigung und Fettverbrennung Eigenschaften, so hat es die Grundlage dieser Methode der Gewichtskorrektur werden. Unterm Strich ist, dass für eine Woche Sie mindestens 5 Tassen Tee trinken müssen, und Sie können zum Beispiel essen folgendes Menü:

  • molokochay Morgen trinken, essen Joghurt;
  • Wir haben einen Snack mit Obst;
  • Zum Mittagessen wir essen Suppe mit Gemüse, ein Stück gekochter Fisch;
  • Wir haben einen Salat mit Gemüsesalat;Dinning mit Grapefruit und Hähnchenbrust.

  fade Diät für einen Monat

  einmonatige Technik erlaubt bis 10 Kilogramm zu werfen, wenn Sie dieses Menü folgen:

  • erste Woche isst nur Obst, Getreide und Fleisch gekocht;
  • zweite Woche isst nur Gemüse in jeder Form, sowie Vollkornbrot;In der dritten Woche
  • essen Kartoffeln, Milch und Milchprodukte;
  • Wir essen die vierte Woche Gemüse und Fischgerichte.

  einfache Diät zur Gewichtsabnahme

  Bauch an Bauch im Volumen sank um 1-2 cm pro Woche, müssen Sie auf die folgende beispielhafte Diät halten:

  • Morgen essen wir einen Salat aus Tomaten und Paprika, und ein Stück gekochtes Rindfleisch;Auf
  • zu Mittag isst Käse mit Zusatz von Früchten;
  • Mittagessen gedünstete Zucchini und Hähnchenbrust;
  • Wir Snack mit Joghurt;
  • Zum Abendessen essen Sie Zitrusfrüchte.

  fade Diät das Volumen der

  Um zu reduzieren das Volumen der Arme, Beine und Bauch, für 2-3 Wochen zu reduzieren, zu essen wie folgt empfohlen:

  • Morgen, essen eine Portion Obstsalat mit Kefir Dressing;
  • Mittagessen Reisbrei, leichte Salate, Gemüse und 200 Gramm Fleisch;
  • Wir essen ein paar Früchte.
  • Supper gekochter Buchweizen, Salat und Fleisch( 100 g).Leicht

  Protein-Diät zur Gewichtsreduktion

  am meisten bevorzugte Option für Gewicht zu reduzieren und stärken Muskeln bei Sportlern wird angenommen, dass, da die Proteine ​​in der Lage sind für 2-3 Wochen, um das Muskelgewebe zu stärken:

  • hat Frühstück Quark verdünnt mit fettarmem Joghurt und mit einer Handvoll Beeren;
  • Beim Mittagessen essen wir ein Ei und trinken grünen Tee;Mittagessen
  • gekochtes Rindfleisch oder Hähnchen-Salat und Meeresfrüchten;
  • Wir Snack 100 Gramm Joghurt;
  • Wir essen mit einem Steamomelett mit Grüns.

  Leichte Diät für Männer

  Wenn ein Mann den Bauch straffen will - dies hilft, die Nahrung für 2 Wochen im folgenden Menü:

  • Frühstück eine Tasse grünen Tee und Karotten und Krautsalat;Auf dem Snack - Obst;
  • Mittagessen magere Suppe und 150 g Fleisch;
  • Wir essen mit Kefir;
  • Zum Abendessen essen wir Meeresfrüchtesalat und Ofenkartoffeln.

  Licht Ernährung für Jugendliche Organismus

  Entwicklung sollte alle notwendigen Material zu ihm erhalten, so dass es eine leichtere Version von Teenagern ist vierzehn Tage Diät können Sie bis 7 Kilo verlieren bis:

  • Morgen essen wir Quark mit Beeren, Tee trinken und essen eine Scheibe Vollkornbrot;
  • Für LAN - Obst Fruchtgetränk;Mittagessen
  • Milchsuppe, 100 g gekochter Hühnerbrust und grünen Salat Gemüse;
  • Wir essen eine Banane;
  • Wir aßen Meeresfrüchte und frisches Gemüse zum Abendessen.

  einfache Diät für die Faulen

  Diejenigen, die nicht wollen, sich Nahrung zu begrenzen, können Sie diese Technik versuchen, in dem die Notwendigkeit zu 5-mal täglich 2 Gläser reines Wasser zu trinken:

  • Morgen essen wir alles, was Sie wollen, aber vor diesem Wasser trinken;
  • Einen Snack mit einer Banane essen;
  • Mittagessen Fleischsuppe, Gemüseeintopf und ein Schnitzel;
  • Wir trinken Kefir für einen Vormittagssnack;Abendessen mit einem leichten Salat mit Zitronensaft.
  Wir empfehlen Ihnen auch, den Artikel Beste Diät zur Gewichtsreduktion zu lesen.

  Die einfachste Diät für schnellen und sicheren Gewichtsverlust: Bewertungen, Ergebnisse, richtiger Weg ^

  Praktisch alle Ärzte sind für eine Art und Weise positiv zu leicht, Gewicht zu verlieren, weil sie in den Produkten und längeres Fasten erhebliche Einschränkungen betreffen nicht. Trotzdem empfehlen sie nicht, mehr als 3-4 Mal pro Jahr eine der Diäten zu verwenden, um den Körper nicht stark zu belasten und nicht zu stressen.

  Wie leicht und gut aus der Diät:

  • Wenn dominiert Obst und Gemüse auf der Speisekarte - nach und nach dem Fleisch in kleinen Portionen einzuführen;
  • Wenn das Protein( Fleisch) Power-Modus ist das Gegenteil: nach und nach hinzugefügt Gemüse, Salate und Obst, aber die Frucht darf nur 4-5 Tage essen;
  • Erhöhen Sie die Gesamtkalorienaufnahme um 150 Kcal pro Tag.

  Ergebnisse Lunge und wirksame Diäten zur Gewichtsreduktion zu Hause bemerkenswert:

  • die gewünschte Wirkung - Gewichtsverlust;
  • Reduzierung des Volumens der Hände, Beine, des Bauches und des Gesäßes;
  • Stärkung der Muskeln.

  Bewertungen der einfachstenen Diäten für schnellen Gewichtsverlust unserer regelmäßigen Leser sind auch sehr positiv:

  Elizabeth, 28 Jahre alt:

  «Ich mochte die Technik für die Faulen: jedes Mal, 2 Tassen Wasser trinken, essen viel weniger Nahrung, so das Ergebnis ist - minus 7kg pro Monat »

  Inna, 43 Jahre alt:

  « Wenn es um das Gewicht abzuwerfen notwendig, schnell, nahm ich die drei-Tage-Diät. Ich würde nicht sagen, dass es leicht zu mir kommt - ich bin nicht zu essen nur Äpfel und Joghurt verwendet - aber ich brachte alles bis zum Ende, und habe nicht bereut: gekickt etwa 1,5 Kilo »

  Tatiana, 35 Jahre:

  « nach Gewicht zu verlieren Ich brauche UnterstützungGewicht, und ich benutze eine einfache Diät für jeden Tag. Im Prinzip ist 1500 Kcal ein bisschen, so dass man mit seiner Hilfe auch Kilogramm abwerfen kann, aber unwesentlich »