Fraktionierte Diät

fraktionierte Diät istder effektivstenen und sanfter Gewichtsverlust Methoden, bei denen eine allmähliche Abnahme des Gewichts nicht Spannungszustand für den Körper führt und nicht zu Verletzungen führen.

Wesen der fraktionierten Leistungssystem für Gewichtsverlust ^

fraktionierte Basis der Ernährung „Crushing“ kalorienarm für Kleinteile und die Verwendung von Lebensmitteln in einem kleinen Volumen. Nach Meinung vieler Ärzte - Ernährungswissenschaftler, ist dies die Art des Essens die zusätzlichen Kilos zu reduzieren hilft, und langfristige Konsolidierung des Ergebnisses.

fraktionierte Gewichtsverlust System hat bestimmte Prinzipien, in strikter Übereinstimmung mit dem es möglich ist, den gewünschten Effekt zu erzielen:

• Tage fraktionierte Diät wechseln sich ab mit Tagen der Ruhe während dieser Zeit als notwendig, ein positives Ergebnis zu erhalten;
• Die fraktionierte Fütterungsperiode dauert fünf Tage, gefolgt von zehn Tagen Ruhe;
• Während des Diätprogramms sollte der Abstand zwischen jeder Mahlzeit ungefähr 2 Stunden betragen;
• Während Zehntag täglichen Bedarfs 5 mal essen, aber die meisten von den Menü-Chips ausgeschlossen, Fast-Food-Produkte, würzige und fetthaltige Lebensmittel, Backwaren, Süßigkeiten und Limonaden.

Die Vorteile der fraktionierten Nahrungs Techniken umfassen:

• ersten fünf Tagen der Diät, Gewichtsverlust und ein Maximum von etwa 4 kg;
• Das Verdauungssystem beginnt im richtigen Rhythmus zu funktionieren;
• Während der fünftägigen Diät Zeitraum und zehn konsolidieren die Ergebnisse haben nicht das Gefühl, von akuten Hunger;
• Appetit nimmt gut ab;
• Mit jeder Mahlzeit verbessert sich der Stoffwechsel;
• Fractional-Menü können Sie in der Größe eines gestreckten Magen schneiden, die für Diät eine wichtige Tatsache ist.

Fractional Diätnahrung nicht geben Überlastung den Darm und Magen, die sich daran halten wird, auch diejenigen, die Geschwüre, Colitis oder Gastritis. Aber mit Erkrankungen des Herzens oder Gefäße aus der Verwendung dieser Diät sollte aufgegeben werden. Es wird auch nicht empfohlen, es für schwangere Frauen und Mädchen unter 16 Jahren zu verwenden.

fraktionierte Diät zur Gewichtsreduktion: das Menü für 5 Tage ^

Fünf-Tage-Zyklus fraktionierte Ernährung des folgenden Menüs besteht:

• 08.00 - Alles heißes Getränk ohne Zucker: gebraut in Turku Kaffee, Zichorie, Kakao und grünen Tee;
• 10.00 - Karotten, durch eine feine Reibe geleitet und aromatisierte Saft & # 189;mittlere Zitrone;
• 12.00 - Jede Frucht ist mittelgroß: Orange, Apfel, Banane, Pfirsich oder Birne oder ein kleines Stück getränkten getrockneten Früchte: Aprikosen, Rosinen, Datteln und Pflaumen;
• 14.00 - Ein Stück Rindfleisch, Huhn oder mageren Fisch, gekocht oder gedünstet oder im Ofen, Scheibe Brot mit Roggenkleie oder Butter;
• 16.00 - 0,5 Packungen Hüttenkäse fettarmer oder ein kleines Stück Käse oder ein gekochtes Ei.
• 18.00 - ein kleines Stück Salat aus der Menge alle frischen Gemüses mit Olivenöl Kohl & # 184;Tomaten und Grün oder eine Gurke, Tomaten und grüne Zwiebeln oder Karotten und Kürbis Zellstoff;
• 20.00 - ein Glas saure Milch oder Buttermilch mit einem Mindestanteil von Fett.

der Suche nach einer Diät Diät, gibt es keinen Zweifel daran, dass nicht nur zusätzliches Gewicht verdampfen, sondern auch der Körper der Ernährung wird effektiv von Toxinen zu reinigen und mit Nährstoffen und Vitaminen, die für das normale Leben gefüllt werden.

Außerdem ist jede nachfolgende Wiederholung des Zyklus fünf Tage auf Gewichtsreduktion gehen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass eine zehn Pause für die Sicherung ist es notwendig, das entwickelte Energiesystem zu halten.

etwa zehn Tage Urlaub Menü sollte so aussehen:

• Frühstück: 100 gr.jede Cerealien, aromatisierte Öl( Reis, Buchweizen, Hafer) oder Rührei Paare und Gemüse, Fruchtsaftgetränk oder Beerenfruchtgetränk;
• Mittagessen: jede Zitrusfrüchte: zwei Mandarine, Grapefruit oder Orange;
• Mittagessen: 150 gr. Suppe für Rindfleisch oder Hühnerbrühe mit Fleischscheiben, Scheibe Brot, eine Tasse Tee( grün, Kräuter- oder schwarz);
• Snack: Banane, Pfirsich oder Apfel;
• Abendessen: Kartoffelbrei - 100 Gramm, Kohl - Karottensalat - 100 Gramm, Milch oder Gemüse-Eintopf oder Salat - 100 Gramm, ein Stück Fisch und Joghurt. ...

das Menü oben Gerichte durch die folgenden ersetzt werden kann:

• Pilz, Gemüse- oder Fischsuppen;
• Salate und Fruchtpürees oder Obst und Gemüse, zum Beispiel Apfelpulpe und Kürbis;
• Entfettte Trinkjoghurts und Beerenmischungen;
• Magerer Hüttenkäse, Käsekuchen und so.

Darüber hinaus gibt es eine weitere Option fraktionierte Diät, bei dem während der Woche auf etwa das gleiche Menü gefolgt werden, wie in den 10 Tagen, aber sicher sein Fasten Tag am siebten Tag arrangieren nur auf fettarmen fermentierten Milchprodukten.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte über das fraktionierte Gewichtsverlust Methode ^

fraktionierten Diät-Programm ist gut, weil es nicht nur notwendig halten kann, sondern auch in einer Art und Weise des Lebens diese Nahrung ständig einzuführen. Das oben genannte Verfahren des fraktionierten Gewichtsverlustes wird viel effektiver, wenn sie mit einigen regulären Klassen kombiniert werden - jede Sportart, wie Laufen, Schwimmen, Fitness, Aerobic.

Ergebnisse fraktionierte Diät - schrittweise und langsam Gewichtsverlust von 4 kg oder mehr innerhalb von 3 - 4 Wochen ohne gesundheitliche Schäden zu verursachen. Der Verzicht auf die fraktionierte Diät bedeutet keine wesentlichen Änderungen in der Ernährung.Übergewicht nach einer fraktionierten Leistung folgen, im Gegensatz zu vielen modernen Diät-Programmen nicht sofort wieder gefragt, brauchen wir nur an bestimmten Regeln in der Diät zu halten:

• nicht über Gebühr den Anteil erhöhen sollte;
• Essen pro Tag nicht weniger als 5 mal zu konsumieren;
• Zeit für das Abendessen - 19 Uhr, aber nicht später.
• Während der Diät ist notwendig, auf ein Minimum, den Verbrauch von süß, fettig und Stärkehaltige Lebensmittel zu reduzieren.

Wenn Sie diese einfachen Regeln können Sie nicht über dieses zusätzliche Gewicht sorgen wird darüber entscheiden, in ihre ursprüngliche Position zurückzukehren. Bewertungen der fraktionierten Ernährung vieler Frauen, die sie in Aktion verwendet wird, in den meisten Fällen nur die Genehmigung. Sie stellten fest, dass, obwohl es eine lange Zeit dauert, aber während dieser Zeit, zusammen mit Gewichtsverlust verbessert die Gesundheit, Stimmung und Aussehen.

Ärzte - Ernährungswissenschaftler glauben, fraktionierte Diät eine der richtigen Gewichtsverlust Methoden, zu diesem Zeitpunkt, da es keine übermäßiges Essen und Fasten ist. Darüber hinaus ist es einfach und schmerzlos, daran zu kleben. Bei einem positiven Ergebnis zu erreichen fraktionierte Diät wiederholen sollte entweder in drei Monaten sein, oder mit einer Gewichtszunahme.

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