Diät für Männer

Diät nimmt -effektive Methode ermöglicht es Ihnen, Übergewicht, loszuwerden, den hängenden „Bier“ Bauch, finden einen schöne Muskeln oder ausgezeichnete Presse zurücksetzen.

Hauptmerkmal der männlichen Leistungssystem - eine ausgewogene und vollwertige Ernährung, die hungrig Perioden ausschließt.

Eigenschaften Ernährung und Gewichtsverlust für Männer ^

Oft viele Menschen werden Geiseln von Übergewicht als Folge der falsche Ernährung, Alkoholkonsum, insbesondere Bier oder einer sesshaften Lebensweise.

Dietetic System, das speziell für das starke Geschlecht entwickelt, ermöglichen ein wesentlich effizienteres Kampf gegen Übergewicht als jene, die für Frauen konzipiert sind.

Zunächst einmal ist dies aufgrund der physiologischen Eigenschaften des männlichen Körpers, die Kalorien verbrennt schnell und sehr langsam dreht Kohlenhydrate in Fett, und in kleinen Mengen. Doch für eine schnellere Erreichung des gewünschten Effektes, müssen die Menschen nicht nur auf eine bestimmte Diät einhalten, sondern auch die Regeln der Versorgung:

• täglich kalorienreiche Lebensmittel nicht 1.800 kcal nicht überschreiten;
• Mahlzeiten können kochen, kochen und im Wasserbad kochen;
• soll Aufnahme von Salz begrenzen;
• sicher zu vier Mahlzeiten zu halten, ohne Unterernährung oder übermäßiges Essen;
• nicht Nahrung in der Nacht zu essen erlaubt;
• als Snack ist nur zu empfehlen Früchte verwenden;
• Salate und andere Gerichte sollten mit Zitronensaft, Essig, Olivenöl oder Sojasauce betankt werden. Knoblauch und schwarzer Pfeffer sind nur in geringen Mengen erlaubt;
• Diät für Männer sieht verbindliche und strenge Einhaltung der Normen des Fertiggerichts: Suppen - 250 ml, Getreide, Beilagen, Salate - 150-200 g, Getränke - die Menge an Glas, Fisch und Fleisch - 100 gr. .

Diät zur Gewichtsreduktion Vorteile der Männer folgen die positiven Ergebnisse der Anwendung:

• Gewicht sinkt langsam, aber effektiv und sicher für die Gesundheit;
• restauriert und Stoffwechsel verbessert;
• senkt den Blutzucker und Cholesterin im Blut.

Gegenanzeigen und schwerwiegende Mängel von einfachen und leichten Herren-Diät hat. In der Liste der zugelassenen Produkte, Schlankheits-Männer sind:

• Leguminosen - Bohnen, Linsen;
• Joghurt und Milchprodukte fettarmer Milch, Joghurt, Quark, Joghurt, Käse, Joghurt;
• Gemüse, Getreide, Teigwaren;
• Meeresfrüchte, Pilze, magerer Diener, mageres Rindfleisch, Huhn oder Kaninchen;
• Obst, Beeren, Müsli;
• Bran Brot;
• Alle Getränke ohne Zuckerzusatz.

Wie für die Gastronomie, Fast Food, fettige, frittiertes Gemüse oder Fleisch, Alkohol und Zwischenprodukte, sollten sie streng von der Nahrungsaufnahme ausgeschlossen werden.

Männer Diät zur Gewichtsreduktion: das Menü für die Woche und Funktionen ^

Diät für Männer Abnehmen

Viele Männer, die wählen, Aufmerksamkeit auf ihre Gesundheit und Figur zu zahlen, sollte auf ein bestimmtes Fütterungsregime gehen. Diese Diät ist für 2 Wochen konzipiert, werden die Menschen Gewicht bis zu 5 kg verlieren helfen.

Single männlichen Diät-Menü-Funktionen:

• Frühstück: Pollack mit Kartoffeln und Karotten, gebackener fettarmen Sauerrahm mit Kräutern( 100 g Fisch und 150 Gramm Gemüse. .), Granatapfelsaft;
• Mittagessen: Huhn wenig Dampf Schnitzel, Gemüsesuppe mit Nudeln, grünem Tee;
• Snack: Hüttenkäse mit Gurke und alle Kräuter;
• Abendessen: ein Milchgetränk mit Müsli, gedünsteten Fisch Kotelett.

Diät für Männer:

Magen Um effizienter entfernen und schneller das Volumen des Magens zu verringern, müssen Männer ein paar Regeln beachten:

• Beschränken Sie die Verwendung von Bier;
• Essen Sie oft und mittlere Portionen, um das Volumen des Magens zu reduzieren;
• Mache irgendeinen Sport;
• Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 19.00 Uhr beendet sein.

Eine ungefähre eintägige Diät-Menü aus dem Bauch bei Männern:

• Morgen: Tintenfisch gekocht, ein Paar Eier, Kefir;
• Mittagessen: ein Paar mittelgroße Kohlrouladen( Hackfleisch aus magerem Rindfleisch), Käsesuppe;
• Snack: Apfel - Orangengetränk;
• Abend: Salat aus Seekohl, Tintenfisch und Krabbenstäbchen, Dampfgemüse, Beerensaft.

Diät für die Presse für Männer

Für eine körperlich schöne und widerstandsfähige Presse müssen Männer zwei Hauptaspekte kombinieren - richtige Ernährung und Bewegung. Die Hauptbedingung dieser Diät ist ein fünffaches Bruchnahrungsmittel, das ausgezeichnete Verdauung der Nahrung fördert und Magenstraffung verhindert.

Ungefähre eintägige Diät-Menü für Männer in Ernährungswissenschaftlern, das folgende wird vorgeschlagen:

• Frühstück: Linsenbrei, gekochtes Ei, Bananencocktail;
• Mittagessen: Berry - Kefir-Cocktail;
• Mittagessen: Salat mit Bohnen in Dosen, Tomaten, Hähnchenfilet und Crackern, Hühnerbrühe mit Fadennudeln;
• Snack: Apfel-Bananen-Milchshake mit Walnuss;
• Abendessen: Hüttenkäse mit Beeren, Dampf Buchweizen - Champignon Schnitzel, schwarzer Tee.

Diät zur Gewichtszunahme für einen Mann

Männer fühlen sich oft nicht nur durch viel Gewicht, sondern auch durch eine starke Magerkeit unwohl. Um das Problem des geringen Gewichts richtig zu lösen, ist es notwendig, eine erhöhte Menge an Kohlenhydraten und Proteinen in die Nahrung aufzunehmen.

Die empfohlene Tageskarte für die Gewichtszunahme bei Männern:

• Frühstück: Spaghetti mit Gulasch aus der Leber, ein Stück Brot;
• Mittagessen: Milch, eine Handvoll Nüsse;
• Mittagessen: Fischsuppennudelsuppe, Pilaf, süßer Tee;
• Abendessen: Walnuss - Quarkpudding, gekochtes Huhn, Pfirsichgetränk;
• Übernachtung: Hüttenkäse, getrocknete Aprikosen.

Protein-Diät für Männer

Diese Diät ist sehr beliebt bei Männern - Sportler, da es darauf abzielt, die Fettschicht zu reduzieren und die Muskelmasse zu erhöhen. Diese positiven Veränderungen werden durch den Einsatz proteinhaltiger Nahrungsmittel erreicht: Eier, Geflügel, Käse, Meeresfrüchte und Fisch.

Das Menü der Proteindiät für Männer ist wie folgt:

• Morgens: Naturjoghurt, ein Salat aus ein paar Eiern, Käse und eine Tomate;
• Mittagessen: Müsli mit Obst;
• Mittagessen: gedünstetes Rindfleisch mit Kartoffeln, Gemüsesalat;
• Snack: Pilzsalat mit Käse;
• Abendessen: gedämpftes Omelett mit gekochtem Hühnchen und Tomaten, Orangensaft.

Ergebnisse, Gewichtsabnahmeberichte und Empfehlungen der Ärzte zur korrekten Gewichtsabnahme für Männer ^

Die Ergebnisse einer Diät für Männer reichen von 2 bis 7 kg in ein oder zwei Wochen. Jede der Varianten der männlichen Gewichtsverlust Methode ist leicht übertragen, besteht aus einer richtig ausgewogenen Ernährung, die nach ein paar Monaten wieder angewendet werden kann. Für eine weitere Gewichtsretention müssen Männer ihre Ernährung auf der Grundlage einer beliebigen Variante der vorgeschlagenen Diäten überdenken.

Bewertungen über Ernährung für Männer sind positiv. Viele Männer haben dank der ernährungsbedingten Ernährung das gewünschte Gewicht verloren, ihren Körper gestrafft und gestärkt. Um nicht auf Diäten zurückgreifen zu müssen, können Sie sich an Bord von Diätassistenten Rat geben, wie Sie einem Mann ohne Diäten abnehmen:

• Die Verwendung von Bier einschränken;
• Nachtleistung löschen;
• Erhöhung der körperlichen Aktivität;
• Iss richtig, ausgenommen übermäßiges Essen und Essen von mehligen, fettigen und frittierten Lebensmitteln.

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